瑞百丽健身学院理论结业考试附答案

瑞百丽健身学院理论结业考试【复制】[复制]您的姓名：[填空题]*_________________________________请输入您的手机号码：[填空题]*_________________________________1.七大营养素不包括哪一个[单选题]*碳水化合物蛋白质纤维素酵素(正确答案)2.双糖（二糖）包含以下哪些*葡萄糖乳糖(正确答案)蔗糖(正确答案)果糖麦芽糖(正确答案)3.不可以被人体吸收的营养元素是[单选题]*淀粉氨基酸纤维素(正确答案)维生素4.哪个供能物质的热量密度最大[单选题]*葡萄糖氨基酸甘油三酯(正确答案)酒精5.蛋白质的主要生理功能不包括哪一个[单选题]*合成肌肉调节身体代谢维持免疫系统功能提供能量(正确答案)6.以下属于高GI的食物是[单选题]*西瓜(正确答案)全麦面包糙米饭熟香蕉7.素食主义者可以有效增肌吗[单选题]*可以(正确答案)不可以不确定8.蛋白质的功能比例为[单选题]*10%-15%55%-65%5%-15%(正确答案)20%-30%9.蛋白质补充过多的后果有哪些*导致钙的流失(正确答案)增加肾脏负担(正确答案)囤积脂肪(正确答案)营养不良10.优质蛋白质来源包括以下哪些*大米大豆(正确答案)绿豆腰果鱼肉(正确答案)11.橄榄油被称为液体黄金的原因是[单选题]*价格比较贵富含饱和脂肪酸富含不饱和脂肪酸(正确答案)口感较好12.脂肪的作用包括*供给能量(正确答案)构成生物膜(正确答案)御寒和保护(正确答案)促进水溶性维生素的吸收13.膳食中适宜的脂肪量供能比例为[单选题]*55%-65%15%-25%(正确答案)30%5%-15%14.水溶性维生素包含哪些*维生素A维生素B族(正确答案)维生素C(正确答案)维生素D15.人体所需矿物质（无机盐）中，不包含哪一个[单选题]*钙镁锌硫铝(正确答案)16.水的生理功能包含哪些*机体的重要组成(正确答案)物质代谢(正确答案)调节体温(正确答案)供能17.以下正确的补水原则包括哪些*运动前2小时补充500-600毫升(正确答案)运动中每15到20分钟补充200-300毫升(正确答案)运动结束后补充500毫升运动中少量多次进行补水(正确答案)18.膳食纤维的作用不包括[单选题]*促进食物消化维护结肠功能降低胆固醇促进排泄无正确答案(正确答案)19.以下哪种运动糖酵解系统为主要供能系统[单选题]*100米跑400米跑(正确答案)马拉松铁人三项20.ATP-CP系统供能特点包括哪些*不需要氧(正确答案)产生乳酸功率大(正确答案)高强度(正确答案)21.有氧系统中的供能物质有哪些*葡萄糖(正确答案)氨基酸(正确答案)脂肪(正确答案)木糖醇糖精22.哪种供能系统的供能时间最长[单选题]*磷酸原系统糖酵解系统有氧系统(正确答案)23.以下哪种运动属于ATP-CP系统主要供能的*百米冲刺(正确答案)跳远(正确答案)举重(正确答案)跳高(正确答案)24.以下补剂中，不能提供氨基酸的是[单选题]*分离乳清蛋白酪蛋白支链氨基酸谷氨酰胺肌酸(正确答案)25.100g碳水化合物、50g蛋白质、100g脂肪共能提供多少热量[单选题]*1000大卡1500大卡(正确答案)2000大卡26.竞技体适能中包括哪些要素*肌力肌肥大速度(正确答案)耐力爆发力(正确答案)27.血液从心脏进入肺部，需要哪个心脏结构收缩发力[单选题]*左心室左心房右心室(正确答案)右心房28.心血管系统中包含哪些部分*心脏(正确答案)肺毛细血管(正确答案)支气管29.哪个部位是血液和组织进行营养物质和废物的交换场所[单选题]*肺肌肉毛细血管(正确答案)动脉30.下呼吸道包含哪些部分*鼻咽气管(正确答案)支气管(正确答案)肺31.血液中含氧量下降跟哪种矿物质有关系[单选题]*钙镁铁(正确答案)血红蛋白32.健康成年人的安静心率区间为[单选题]*低于60次60-100次(正确答案)100次以上220-年龄-6033.最大心率如何计算[单选题]*220-年龄-安静心率200-年龄220-年龄(正确答案)以上都不正确34.一名30岁，静态心率为60的健康成年人才开始进行有氧运动，请计算利于减脂的有效心率区间[单选题]*88-112114-133(正确答案)144-157无正确选项35.血压中的高压指的是[单选题]*心脏收缩是心脏的压力心室收缩时心脏的压力心室收缩时，动脉血压的最高值(正确答案)心房收缩时，动脉血压的最高值36.以下属于高血压的是*高压120低压80高压120低压92(正确答案)高压140低压80(正确答案)高压140低压90(正确答案)37.胃是食物消化吸收的主要场所[单选题]*对错(正确答案)38.如果会员出现了低血糖的症状第一步该如何处理[单选题]*及时送医拨打120急救补充糖分(正确答案)补充水39.胰岛素的作用是[单选题]*提升血糖促进脂肪分解降低血糖(正确答案)提高人体兴奋性40.在进行长跑赛事时，只有有氧供能系统参与供能[单选题]*正确错误(正确答案)根据时间长短，强度大小不确定41.力量训练的双进阶原则是[单选题]*先负荷再次数先负荷再负荷先次数再组数先次数再负荷(正确答案)42.力量训练进阶模型中第二阶段是[单选题]*爆发力训练增强式训练稳定性训练肌耐力训练(正确答案)肌肥大训练43.糖酵解系统中供能物质是*氨基酸淀粉葡萄糖(正确答案)脂肪44.婴幼儿必须氨基酸有几种，其中包含较特殊的一种是[单选题]*8种，亮氨酸9种，亮氨酸9种，组氨酸(正确答案)9种，缬氨酸45.每降低一公斤体重(瘦体重不变)，需要造成多大的热量缺口[单选题]*500大卡1100大卡3500大卡7700大卡(正确答案)46.平板卧推在向下阶段，肱二头肌做了怎样的运动[单选题]*离心收缩向心收缩被动拉长被动缩短(正确答案)47.一个从未锻炼的人，想要开始力量训练，那么首先练习的是[单选题]*肌耐力肌肥大肌力量稳定性(正确答案)48.胸小肌的起点是[单选题]*肩胛骨喙突三到五肋骨前面(正确答案)盂上结节肱骨大结节脊49.膝关节由哪些骨骼构成*股骨(正确答案)胫骨(正确答案)腓骨髌骨(正确答案)50.骨盆是由哪些骨骼构成的[单选题]*髂骨，坐骨，尾骨耻骨，坐骨，股骨髋骨，骶骨，尾骨(正确答案)坐骨，耻骨，髂骨51.坐姿高位下拉动作中，那两块肌肉属于协同作用[单选题]*胸大肌和肱三头肌背阔肌和肱二头肌(正确答案)竖脊肌和腹直肌三角肌前束和背阔肌52.年龄较大的人应该避免进行什么训练[单选题]*力量训练有氧训练等长训练(正确答案)柔韧训练53.胸小肌都过于紧张，前锯肌无力，会使身体产生怎样的体态问题[单选题]*翼状肩胛(正确答案)颈部前引肩胛前引脊柱侧弯54.肱二头肌长头起点是[单选题]*肩胛骨喙突肩胛骨盂下结节肩胛骨盂上结节(正确答案)桡骨粗隆55.下列哪块肌肉可以使肩关节内收*胸大肌(正确答案)冈上肌背阔肌(正确答案)肩胛提肌56.下列哪个训练动作可以使肩胛骨下回旋[单选题]*平板卧推高位下拉(正确答案)哑铃弯举深蹲57.深蹲动作中，在向上阶段，膝关节在哪个面做了怎样的关节动作[单选题]*冠状面，屈矢状面，伸(正确答案)矢状面，屈冠状面，伸58.站姿前平举训练中，肩关节在哪个面进行运动[单选题]*矢状面(正确答案)水平面冠状面海平面59.关节的主要结构中不包括[单选题]*关节面关节囊肌腱(正确答案)关节腔60.四肢骨包括那一部分骨骼*锁骨(正确答案)肩胛骨(正确答案)髂骨(正确答案)尾骨股骨(正确答案)61.仰卧臂屈伸从上向下阶段，肱三头肌做了怎样的收缩，肘关节做了怎样的关节运动[单选题]*向心收缩，肘关节屈向心收缩，肘关节伸离心收缩，肘关节伸离心收缩，肘关节屈(正确答案)62.力量训练中，想提高最大肌力，选择的重量及间歇时间为[单选题]*6-12RM.30-90秒1-6RM.30-90秒1-6RM.2-5分钟(正确答案)8-12RM.5分钟63.增肌原则包括*大重量，低次数(正确答案)持续紧张(正确答案)宁假勿轻低密度顶峰收缩(正确答案)64.影响柔韧性的因素包括*体温(正确答案)年龄(正确答案)性别(正确答案)天气65.男性健康脂肪的比例为[单选题]*12%2-5%6-13%12-18%(正确答案)66.人体肌肉组织包括哪几种*心肌(正确答案)平滑肌(正确答案)骨骼肌(正确答案)臀大肌67.下列肌肉可以使肩胛骨上提的是*肩胛下肌肩胛提肌(正确答案)斜方肌(正确答案)三角肌68.下列肌肉既有骨盆前倾功能又有骨盆后倾的肌肉是[单选题]*臀大肌髂腰肌梨状肌臀中肌臀小肌(正确答案)69.哪一种供能物质，单位重量下，供能最多[单选题]*碳水化合物蛋白质酒精脂肪(正确答案)70.三大能源物质中不包含哪一个[单选题]*三磷酸腺苷葡萄糖甘油三酯维生素(正确答案)蛋白质71.胰高血糖素的作用[单选题]*提高血糖(正确答案)分解糖原降低血糖合成蛋白质72.大米和糙米对比，哪一个GI值更高[单选题]*大米(正确答案)糙米一样73.属于随意肌的是哪几种*平滑肌心肌骨骼肌(正确答案)74.股四头肌的功能是[单选题]*屈髋屈膝屈髋伸膝(正确答案)伸髋屈膝伸髋伸膝75.有氧训练的进阶原则[单选题]*先进阶次数再进阶重量先进阶重量再进阶次数先进阶速度再进阶时间先进阶时间再进阶速度(正确答案)76.三角肌后束与哪块肌肉互为拮抗关系[单选题]*背阔肌冈下肌胸大肌(正确答案)肱二头肌77.针对健康状况较差的人，哪个靶心率计算公式适用[单选题]*（220-年龄-安静心率）*n%＋安静心率(200-年龄-安静心率)*n%＋安静心率（200-年龄）*n%(正确答案)78.身体质量指数如何计算[单选题]*体重除以身高腰围除以臀围体重除以身高的平方(正确答案)脂肪重量除以体重79.BMI指数的正常区间为[单选题]*18.5-24.918.5-22.9(正确答案)12-1820-2580.背阔肌的起点不包括[单选题]*肱骨大结节嵴(正确答案)骶正中嵴腰椎棘突胸椎棘突81.前锯肌的功能不包括[单选题]*肩胛骨上提(正确答案)肩胛骨下降肩胛骨上回旋肩胛骨前伸82.糖酵解系统中供能物质是*果糖淀粉葡萄糖(正确答案)蔗糖83.胰高血糖素的作用[单选题]*提高血糖(正确答案)分解糖原降低血糖合成蛋白质84.成年人必须氨基酸有几种[单选题]*8种(正确答案)9种7种20种85.通过饮食控制可以有效的减少脂肪吗[单选题]*可以(正确答案)不可以不确定86.钙的储存位置不包括[单选题]*骨骼肌浆网牙齿神经(正确答案)87.大米和糙米对比，哪一个GI值更高[单选题]*大米(正确答案)糙米一样88.植物多糖中，哪一种人体可消化吸收[单选题]*淀粉(正确答案)麦芽糖糖原纤维素89.心血管系统中，哪个部位需要跟组织器官交换氧气[单选题]*心脏动脉静脉毛细血管(正确答案)90.有氧运动的特点[单选题]*快速度短距离长时间(正确答案)高强度91.1MET等于[单选题]*3.5L/kg/min35ml/kg/min3.5ml/kg/min(正确答案)因人而异，各不相同92.消化系统中，哪个部位是吸收和消化的主要场所[单选题]*口腔咽食道小肠(正确答案)大肠93.瘦体重指的是[单选题]*身体内的水分和骨骼身体里的肌肉重量去脂体重(正确答案)脂肪的重量94.男性必要脂肪的比例为[单选题]*12%2-5%(正确答案)6-13%12-18%95.女性腰臀比