瑞百丽健身学院附答案

瑞百丽健身学院[复制]您的姓名：[填空题]*_________________________________请输入您的手机号码：[填空题]*_________________________________1.以下哪些是人体所需的营养物质*胰岛素酵素蛋白质(正确答案)碳水化合物(正确答案)乳清蛋白(正确答案)2.以下哪些是微观营养素（含量少）？*碳水化合物脂肪维生素(正确答案)纤维素(正确答案)矿物质(正确答案)3.一位经常运动的人，基础代谢为2000大卡，要想体重不变的话，问每天需要摄入的热量为[单选题]*18002000大卡2700大卡3000大卡(正确答案)4.以下富含碳水化合物的物质有*葡萄糖(正确答案)牛肉土豆(正确答案)牛奶燕麦(正确答案)全麦面包(正确答案)5.以下属于单糖的是*蔗糖半乳糖(正确答案)麦芽糖淀粉糖原葡萄糖(正确答案)6.人体细胞可消化吸收的糖是*蔗糖(正确答案)麦芽糖(正确答案)果糖(正确答案)葡萄糖(正确答案)7.以下不可以被人体消化利用的多糖是[单选题]*糖精木糖醇纤维素(正确答案)淀粉8.已知有50g脂肪25g碳水25g蛋白质，共可以提供多少热量[单选题]*1000大卡200大卡650大卡(正确答案)850大卡9.长时间有氧运动中，脂肪供能的比例比较大[单选题]*正确(正确答案)错误根据速度不同，不太确定10.碳水化合物的作用包括*提供能量(正确答案)构成机体(正确答案)防止蛋白质分解(正确答案)促进排泄(正确答案)11.蛋白质的供能比例为[单选题]*5%-15%(正确答案)15%-25%55%-65%10%-30%12.以下食物中，属低GI的食物为*鸡蛋(正确答案)牛肉(正确答案)苹果(正确答案)橙汁13.进食后血糖上升，人体会分泌哪种激素，以促进血糖回归正常[单选题]*胰高血糖素肾上腺素皮质醇胰岛素(正确答案)14.二型糖尿病患者，饮食应尽量少吃低GI的食物，以维持血糖平衡[单选题]*正确错误(正确答案)因人而异15.苹果汁和苹果相比[单选题]*苹果GI值更高苹果汁GI值更高(正确答案)一样的16.婴幼儿身体9种必须氨基酸中，特殊的是以下哪一种[单选题]*苏氨酸苯丙氨酸组氨酸(正确答案)亮氨酸17.以下不可以摄取全部八种必须氨基酸的食物有*青豆(正确答案)苹果(正确答案)鸡胸肉牛奶18.蛋白质的生理功能包括*供能(正确答案)构成身体成分(正确答案)调节身体代谢(正确答案)维持免疫功能(正确答案)无正确选项19.一名体重80kg有训练经验的人，保持着较高强度的训练，想要增肌的话，每天需要摄入多少蛋白质[单选题]*64g90g160g(正确答案)200g20.力量训练会增加机体对于蛋白质的需求[单选题]*正确(正确答案)错误因人而异21.摄入蛋白质过多，会导致*钙的流失(正确答案)减少肾脏的负担囤积脂肪(正确答案)损害免疫功能22.一名会员三餐饮食如下:早餐:牛奶，鸡蛋午餐:炖牛肉-蔬菜沙拉晚餐:煎鸡胸肉-水果沙拉，以下说法正确的是[单选题]*碳水化合物含量过少(正确答案)蛋白质含量过少脂肪含量过少没有维生素及纤维素的摄入23.脂肪可以促进维生素的吸收*可以促进维生素B族的吸收可以促进维生素C的吸收可以促进维生素E的合成(正确答案)可以促进维生素A的吸收(正确答案)24.相对于饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸更加有利于身体健康，所以[单选题]*要多吃不饱和脂肪酸，不吃饱和脂肪酸多吃动物油，少吃植物油饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸合理搭配(正确答案)25.以下哪种油比较不适合普通人群食用*反式脂肪酸(正确答案)橄榄油猪油(正确答案)棕榈油(正确答案)26.人体需要的矿物质包括以下*铜铝锌(正确答案)磷(正确答案)27.以下错误的补水原则是*少量多次运中可以少喝，运动后及时补充(正确答案)运动前补充2小时，500-600ml水运动中充分补水，每次喝尽量多的水(正确答案)28.水的生理意义包括以下哪些*调节体温(正确答案)体内物质的运输(正确答案)参与物质代谢过程(正确答案)润滑作用(正确答案)29.普通健身人群，主要需要哪些体适能元素*灵敏性协调性爆发力柔韧性(正确答案)肌耐力(正确答案)30.心血管系统中包括哪些部分*肺动脉(正确答案)静脉(正确答案)下支气管31.血液循环中，那一部分的血液是流向肺部的贫氧血[单选题]*左心房右心房左心室右心室(正确答案)32.以下哪个场所可以完成氧气和营养物质的交换*肺动脉毛细血管(正确答案)静脉33.上呼吸道包含哪些部分*鼻(正确答案)咽(正确答案)气管支气管肺34.健康成年人的安静心率区间为[单选题]*低于60次60-100次(正确答案)100次以上220-年龄-6035.血液中含氧量下降跟哪种矿物质有关系[单选题]*钙镁铁(正确答案)血红蛋白36.最大心率如何计算[单选题]*220-年龄-安静心率200-年龄220-年龄(正确答案)以上都不正确37.以下属于高血压的是*高压120低压80高压120低压92(正确答案)高压115低压80高压145低压80(正确答案)38.以下那一类人群适用于卡福能公式来计算有氧目标心率*才开始训练的成年人有氧运动能力比较强(正确答案)有训练基础的人(正确答案)老年人39.220-年龄表示的是[单选题]*目标心率最大心率(正确答案)储备心率靶心率40.以下属于有氧运动的是*马拉松(正确答案)环法自行车赛(正确答案)10000米跑(正确答案)400米比赛41.力量训练的双进阶原则是[单选题]*先负荷再次数先负荷再负荷先次数再组数先次数再负荷(正确答案)42.力量训练进阶模型中第二阶段是[单选题]*爆发力训练增强式训练稳定性训练肌耐力训练(正确答案)肌肥大训练43.每降低一磅体重(瘦体重不变)，需要造成多大的热量缺口[单选题]*500大卡1100大卡3500大卡(正确答案)7700大卡44.长期久坐人群，哪块肌肉会拉长*腹直肌髂腰肌臀大肌(正确答案)竖脊肌(正确答案)45.骨骼的结构包括*骨髓(正确答案)骨质(正确答案)钙神经(正确答案)血管(正确答案)46.2型肌纤维特点包括*呈现白色(正确答案)易疲劳(正确答案)持续时间长反应速度快(正确答案)47.力量训练中，想提高肌肉体积，选择的重量及间歇时间为[单选题]*6-12RM.30-90秒(正确答案)1-6RM.30-90秒1-6RM.2-5分钟8-12RM.5分钟48.影响柔韧性的因素包括*体温(正确答案)年龄(正确答案)性别(正确答案)服饰49.女性必要脂肪的比例为[单选题]*12%(正确答案)2-5%6-13%12-18%50.以下属于随意肌的是*心肌平滑肌骨骼肌(正确答案)臀大肌(正确答案)51.前锯肌的功能包括*肩胛骨上提肩胛骨下降(正确答案)肩胛骨上回旋(正确答案)肩胛骨前伸(正确答案)52.身体质量指数如何计算[单选题]*体重除以身高腰围除以臀围体重除以身高的平方(正确答案)脂肪重量除以体重53.软骨以及韧带受伤后不易恢复的原因是[单选题]*比较坚固位置特殊缺乏血液(正确答案)很好恢复54.肱三头肌与哪块肌肉互为拮抗关系[单选题]*背阔肌冈下肌三角肌后束肱二头肌(正确答案)55.下列属于肩袖肌群的是*肩胛提肌冈上肌(正确答案)肩胛下肌(正确答案)冈下肌(正确答案)大圆肌56.下列组合中属于超级训练组的是[单选题]*胸和三角肌前束背和三角肌后束股四头肌和臀大肌腹直肌和竖脊肌(正确答案)57.腘绳肌的功能是[单选题]*屈髋屈膝屈髋伸膝伸髋屈膝(正确答案)伸髋伸膝58.矢状面作用是[单选题]*将身体分为左右两部分(正确答案)将身体分为上下两部分将身体分为前后两部分59.髋关节屈是饶哪个轴在运动[单选题]*矢状轴冠状轴(正确答案)垂直轴60.维持腹内压最重要的肌肉是[单选题]*腹直肌腹内外斜肌竖脊肌腹横肌(正确答案)61.下列肌肉既有骨盆前倾功能又有骨盆后倾的肌肉是[单选题]*臀大肌髂腰肌梨状肌臀中肌臀小肌(正确答案)62.以下肌肉可以使肩胛骨前引的肌肉是*前锯肌(正确答案)胸锁乳突肌菱形肌胸小肌(正确答案)63.下列肌肉可以使肩胛骨上提的是*肩胛下肌肩胛提肌(正确答案)斜方肌(正确答案)三角肌64.胸锁乳突肌的功能是[单选题]*使头向对侧屈(正确答案)使头向同侧屈使头向同侧旋转助吸气65.已知6RM卧推为85kg，求1RM未多少kg[单选题]*100kg(正确答案)80kg75kg没有正确答案66.以下哪种运动糖酵解系统为主要供能系统[单选题]*100米跑400米跑(正确答案)马拉松铁人三项67.ATP-CP系统供能特点包括哪些*不需要氧(正确答案)产生乳酸功率大(正确答案)高强度(正确答案)68.有氧系统中的供能物质有哪些*葡萄糖(正确答案)氨基酸(正确答案)脂肪(正确答案)木糖醇糖精69.以下哪种运动属于ATP-CP系统主要供能的*百米冲刺(正确答案)跳远(正确答案)举重(正确答案)跳高(正确答案)70.已知年龄为20岁，体重80kg，安静心率60，想要进行减脂，则有效心率区间为[单选题]*120-140(正确答案)140-150100-120132-14471.平板卧推中，利用的是胸大肌的哪个功能[单选题]*肩屈内旋内收水平屈(正确答案)72.直线弓箭步训练中，在向下阶段，膝关节在哪个平面进行运动？进行什么样的关节动作[单选题]*冠状面，屈水平面，伸矢状面，屈(正确答案)冠状面，伸73.胸小肌的起点是[单选题]*肩胛骨喙突三到五肋骨前面(正确答案)盂上结节肱骨大结节脊74.双关节肌肉包括哪些*肱二头肌(正确答案)三角肌缝匠肌(正确答案)腘绳肌(正确答案)75.坐姿划船中，目标肌肉是哪一块，关节动作为[单选题]*胸大肌，屈伸背阔肌，外展内收胸大肌，外展内收背阔肌，屈伸(正确答案)76.三大能源物质中不包含哪一个[单选题]*三磷酸腺苷葡萄糖甘油三酯维生素(正确答案)蛋白质77.上肢自由骨包含哪个*趾骨肱骨(正确答案)桡骨(正确答案)掌骨(正确答案)78.四肢骨包括哪一部分骨骼*锁骨(正确答案)肩胛骨(正确答案)髂骨(正确答案)尾骨股骨(正确答案)79.关节的主要结构中包括*关节面(正确答案)关节囊(正确答案)肌腱关节腔(正确答案)80.下列哪个训练动作，具有肩胛骨上回旋[单选题]*平板卧推高位下拉(正确答案)哑铃弯举深蹲81.肱二头肌短头起点是[单选题]*肩胛骨喙突(正确答案)肩胛骨盂下结节肩胛骨盂上结节桡骨粗隆82.胸小肌都过于紧张，前锯肌无力，会使身体产生怎样的体态问题[单选题]*翼状肩胛(正确答案)颈部前引肩胛前引脊柱侧弯83.髋骨是由哪些骨骼构成的[单选题]*髂骨，坐骨，尾骨耻骨，坐骨，股骨髋骨，骶骨，尾骨坐骨，耻骨，髂骨(正确答案)84.在锤式弯举中，主动肌是哪一块，拮抗肌是哪一块*主动肌是肱三头肌主动肌是肱二头肌(正确答案)拮抗肌是肱二头肌拮抗肌是肱三头肌(正确答案)85.以下不属于糖尿病的诱发原因的是*疾病或生活压力大肥胖不运动年龄性别(正确答案)籍贯(正确答案)86.锤式弯举在向下阶段，肱二头肌做了怎样的运动[单选题]*离心收缩(正确答案)向心收缩被动拉长被动缩短87.引体向上动作中，那两块肌肉属于协同作用[单选题]*胸大肌和肱三头肌背阔肌和肱二头肌(正确答案)竖脊肌和腹直肌三角肌前束和背阔肌88.肩上推举训练中，肩关节在哪个面进行运动[单选题]*矢状面水平面冠状面(正确答案)海平面89.训练当中，如果当天身体状态不好，要果减重量[单选题]*正确(正确答案)错误因人而异90.以下哪个动作可以练到背阔肌*俯身划船(正确答案)硬拉(正确答案)深蹲卧推91.在做训练中，需要将动作速度尽量调整在适合的范围[单选题]*错误正确(正确答案)不确定92.上呼吸道包含哪些部分*鼻(正确答案)咽(正确答案)气管支气管肺93.左心房向左心室传输血液的过程中，需要通过哪个结构[单选题]*二尖瓣(正确答案)三尖瓣冠状动脉毛细血管94.仰卧臂屈伸从下向上阶段，肱三头肌做了怎样的收缩，肘关节做了怎样的关节运动[单选题]*向心收缩，肘关节屈向心收缩，肘关节伸(正确答案)离心收缩，肘关节伸离心收缩，肘关节屈95.糖酵解系统和有氧供能系统相比*糖酵解系统供能时间短(正确答案)有氧供