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文档简介

中医的健康生活方式中医认识疾病、预防疾病、治疗疾病的理论基础。增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的目的。中医养生其实很简第一当然就是吃，我们常说民以食为天。饮食养生指注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要选择适当的食物进行补养，不仅可以保证人体健康，还可以提高人体新陈代谢大的能力，早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。三是用食物之偏纠人体之偏。中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，所以中医养生主张用食物之偏来纠正人体之偏。该如何吃呢？1.少量多餐,反对暴饮暴食渴饮过多,则成痰。善养性者,先饥而食,先渴而饮:食欲数而少,不欲顿而多——存、转化、利用也要不断地在更新过程中保持平衡,适量的运动是维持这一平衡的必要条件。应该做到饱中有饥,饥中有饱。吃得太饱,加重胃肠负担,对消化不利,特别在临睡前尤为不宜,能量过剩,除造成身体肥胖外,还可导致多种疾病。2.注意五味平和,勿使过偏咸五味,古人主张饮食的五味要配合得当。大凡古人调和食物,按五行归类,酸属春,苦属夏,辛属秋,咸属冬,所以,春、夏、秋、冬四季分别用酸、苦、辛、咸四高血压、动脉硬化等心血管疾病的重要原因。3.注意肉类卫生,少食肉高血压、动脉硬化等心血管疾病的重要原因。3.注意肉类卫生,少食肉辅,荤素同食,比较合理。饮食要合乎时序,注意时令调和饮食滋味,要合乎时序,注意时令,以饮食养生疗疾,也要顺应自然规饮食时精神要愉快,勿抑郁,勿动怒平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行,食前和食中保持这种情绪,对食后的卫生和保健饭后缓行、食后忌卧、饭后摩腹等观点,现在已经成为一般的保健常识。顺季节的自然；顺体质的自然。第二要顺应四时第二要顺应四时调整自己的生活。第三顺从地理俗话说第四、调畅情志。人是生活在社会的群体动物，故必定会受到来自社会的影响。工作学习压力的气机紊乱，是即将破坏的身体机能恢复正常，以防患于未然。比方说怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，思伤脾，要是像林黛玉一样的个性，就是过悲，悲伤肺，以至于她也是死于肺痨的。的气机紊乱，是即将破坏的身体机能恢复正常，以防患于未然。比方说怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，思伤脾，要是像林黛玉一样的个性，就是过悲，悲伤肺，以至于她也是死于肺痨的。第五运动与养生生命在于运动，生命在于静养比较流行的健身术有：1比较流行的健身术有：1太极拳 2散步第六起居有常这是养生的基本要求，也告诉我们要依正确的生活方式来生活才能延年益寿。A、定时睡眠、起床、用餐、排便；B、定时工作、学习、锻炼身体；C、定期洗澡。但是正确的生活方式应遵循“三因制宜”原则：因人、因时、因地。第七劳逸适度音乐、聊天、下棋、散步等都是良好的休息保养

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