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文档简介

讲师：山丘高血压病健康教育讲座重视高血压了解高血压走向健康目录010203重视高血压01三低三高患病率高死亡率高致残率高知晓率低服药率低控制率低高血压的现状我国近年调查约有2亿人患有高血压每年以600万人的速度增长患病率高每年大约有120万人死于心血管疾病高血压位居心血管病死亡的第一位（70%—80%）死亡率高每年中风（脑梗塞、脑出血等脑血管意外）约

人约40%致残40%150万致残率高重视高血压刻不容缓了解高血压02当血压测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的持续状态下即可诊断原发性高血压继发性高血压分类：90%10%高血压吸烟酗酒肥胖高盐饮食遗传精神压力危险因素大多数高血压患者没症状头晕头痛出血高血压的早期表现头晕、头痛，视物模糊、有少数早期可以出现等等颈背部紧张感、鼻出血高血压的症状高血压是无形杀手，但不要害怕，高血压是可以防控的走向健康03室内温度适宜，安静的休息10分钟或以上测量前，不能吸烟、不饮酒、喝咖啡、浓茶，放松心情，测量时将袖带、血压计与心脏保持在同一平面上压高低都应及时记录下来，以便日后与医生沟通。√×自我监测体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²＜24过轻＜18.5正常范围18.5-24.9超重≥24肥胖前期25.0-29.9肥胖≥30.0一类肥胖30.0-34.9二级类肥胖35.0-39.9三级类肥胖≥40.0控制体重学习了这么多的监测，那我们该如何控制呢？控制限酒后可降低收缩压吸烟使心血管疾病增加2-4倍2-4mmHg为什么要戒烟、限酒？2-3两的肉，奶200ml蔬菜＞500g，水果1个男的6两，女的4两盐＜6g，油＜25g盐油肉奶果蔬淀粉谷类世界卫生组织推荐科学饮食，合理搭配要循序渐进，一步一步的进行有序：就是持之以恒，每周运动5次，每次运动30分钟以上有恒：避免竞争性、剧烈运动，推荐运动后测心率小于170-年龄有度：强度低、有节奏、不中断、时间长的全身运动。有氧运动：01020304运动高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件的高发阶段早晨运动可能会使血压急剧升高，引起心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行运动，如非选择晨练者请先服用降压药运动高血压患者可以和健康人一样的生活，不会是你享受生活的障碍俗话说的好“笑一笑，

十年少”得了高血压要重视，但不要太悲观太紧张保

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