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文档简介

老年人春季保健知识关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧提醒老年人要重视春季保健，确保—年之初时打下康健的好基础。早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。习惯，更是可以受益无穷。这些保健方式，看似虽小．只要坚持下来，形成习惯．就会产生很大的推动力，对于人的身体是大有裨益的。常沐浴，神清气爽，百病不入”，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。D的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小时，最11～2次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏4～61811时～下午218度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两种15～20分钟，适应后可增加至1～2小时。另一种是在日常生活和劳动中进行锻炼。如：“老年人保健常识-老年人养生保健常识：三春气温回升，冰雪融化，万物复苏，、晚卧夙平及天气情况，还可结伴游ft气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，老年人应出格注重预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、枢纽关头炎、冠心病、风心病、肺心病、克化道疾病等病症

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