考前心理指导主题班会课件

考前指导

饮食指导1、早餐

一定要吃好。稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加。血清素有镇静作用。故可使人的智力在上午达到最高峰。

午餐

成了关系我们的一整天身心健康状况的关键。在保证合自己口味的基础上，午饭要吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐

吃得少而清淡喝点醋一般考生在高考期间，受心理压力和环境压力的影响，食无甘味，解决的办法就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味能刺激舌头的味觉，增进食欲，能增加菜肴香醇味，食之口感好，并有帮助消化的作用，还有杀菌作用，防止肠胃炎，以保证考生身体健康，进考场前喝一些，有助于精力充沛应考，醋还有安神作用，睡前用一匙醋加温开水一杯饮用，就能安稳地、美美地睡一觉，第二天就会有好心情参加考试。着装整洁是自信的表现夏季自然要选择凉爽、宽松、舒适、透气性良好的服饰。少男少女不要忘了打扮自己，整洁的服饰是一份可靠的“介绍信”，穿着潇洒、时尚一些可表达自己的一份自信心；说明你面对升学教育仍旧从容不迫，方寸不乱，有条不紊，可给自己带来真正的好运气。II关于穿着1、准备必要的学习用品（如尺、圆规、橡皮等。2.毛巾、茶杯等（矿泉水）做到有备无患，借会影响自己和别人的情绪。3.拿到试卷后，看看有无缺页，破损等现象，若有，及时汇报，“浏览全卷，做到心中数”。III

考试指导

5.做阅读题时，个别篇目估计较长，很繁，难度较大，甚至一遍一点都看一懂，这时怎么办——冷静、千万别紧张，不要急于求成，要用阿Q精神来战胜这种畏难情绪——“我难人亦难。”冷静下来，反复读题，慢慢会明确题意，找到问题的答案。人易我易我不大意;

人难我难我不怕难.应试心理6.解题时一定要看清题目，不要凭表象和经验审题，切忌审题未清就急于做题。8.特别注意考前半小时别再看书，各科都一样，做到稳定情绪，只有平静的心态，才能有有正常的发挥，考前过份紧张，会导致考试时记忆出现空白。IV:消除考试紧张的小窍门1、临考前的一天，一定要洗个热水燥有条件的最好在浴盆里多泡一会儿，这有助于全身血液畅通，缓解紧张情绪，克服身心疲劳。2、进入考场的一瞬间，如发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着动笔，可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快。3、在考试中出现紧张情绪时，可暂停下来做深呼吸。4、当遇到难题而紧张时，可进行不出声的自问自答，进行自我问答，边进行自我问答和交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，你只从一个角度去分析考虑问题的可能性就减少了。6、考前考后该安排一点时间听听音乐、看看报纸（有条件的看看电视/看一场电影）也可与家人和同学开开玩笑，聊聊。吃些新鲜的水果（如西瓜），千万别吃桃子、梨.考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是动作片、恐怖片。在6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。7、考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。但切记放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。8、在