图形笔记法　形象式笔记方法课件

第二十三课：今天的训练是：

第十章

图形笔记法，或叫形象式的笔记方法在每天训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。项目1：丹田呼吸法：现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。

空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法

空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法

空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法

项目2，固定点凝视训练项目：

（图见下面）

2分钟

睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。从小到大的练习从大到小的练习第十章

图形笔记法，或叫形象式的笔记方法现在开始用背诵法记忆。图形笔记法第一节图形笔记法，或叫形象式的笔记方法概述阅读与课堂听讲都需要作笔记，它既可将阅读和听课内容变成图像的一种方式，又是加强记忆的好方法。（一）传统方法（略）

（二）创造性自学式笔记创造性笔记方法就是根据不同的课程、或听讲或阅读的内容，采取不同的笔记方法。当然，最好的方法是形象式的笔记方法。无论那一种笔记方法都要采用关键词。只不过关键词的内容不一样：有的是标题、段落的等的浓缩与提炼；有的是公式、程序的语法全部以及典型例句；英语单词的字形、读音、词义都要作为关键词处理。最后，还要复习与整理笔记。（三）作为形象记忆法的图形笔记方法大概有以下几种：

（1）表格法（2）目录标题式（3）图表法（4）脑图（5）体系框架图1，表格法一式：有外框表例：记忆的分类：现在开始对照：图形笔记法第一节图形笔记法，或叫形象式的笔记方法概述阅读与课堂听讲都需要作笔记，它既可将阅读和听课内容变成图像的一种方式，又是加强记忆的好方法。（一）传统方法（略）

（二）创造性自学式笔记创造性笔记方法就是根据不同的课程、或听讲或阅读的内容，采取不同的笔记方法。当然，最好的方法是形象式的笔记方法。无论那一种笔记方法都要采用关键词。只不过关键词的内容不一样：有的是标题、段落的等的浓缩与提炼；有的是公式、程序的语法全部以及典型例句；英语单词的字形、读音、词义都要作为关键词处理。最后，还要复习与整理笔记。（三）作为形象记忆法的图形笔记方法大概有以下几种：

（1）表格法（2）目录标题式（3）图表法（4）脑图（5）体系框架图1，表格法一式：有外框表例：记忆的分类：您对了多少：

记忆的种类从记忆的方法来分机械记忆分为整体、分段和循环记忆逻辑记忆又叫意义记忆法谐音记忆数字记忆简单推算法记忆联想记忆专项记忆是意义记忆的分枝从记忆内容来分形象记忆运动记忆情感记忆或情绪记忆词语记忆或逻辑记忆或意义记忆从感知器官不同来分视觉记忆听觉记忆

混合记忆从时间差异来分瞬时记忆短期记忆长期记忆现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。您对了多少：又开始3二式：无框架线的表法从记忆的方法来分记忆分类从记忆内容来分

瞬时记忆从时间差异来分短期记忆长期记忆

2，目录标题式（略）3，图表式：（一）画脑图或关键图记法

在学习中，记笔记是使短期（或瞬时）记忆变为长期记忆的一个重要方法。

快速阅读方法讲授的(MindMaps，Mindmapping,)在大陆翻译为脑图、思维导图；台湾翻译为心智图。我认为应意译为：关键图记法（第二节详述）。（二）框架笔记法框架笔记法又称为网络笔记法，主要用于对知识的整理和复习。它是指在听课或阅读的基础上，通过分析整理，把有关知识条理化，归纳成一个个有类别，有次序的框架，用文字符号把它固定下来，以便加深理解或应用的一种方法。这种框架，如同图书馆书库里的书架，上面放置的图书既分门别类，又有一定的逻辑顺序，甚至形成某种系统，易于了解便于查找，具有普遍的实用性。现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。现在开始对照：二式：无框架线的表法从记忆的方法来分记忆分类从记忆内容来分

瞬时记忆从时间差异来分短期记忆长期记忆

2，目录标题式（略）3，图表式：（一）画脑图或关键图记法

在学习中，记笔记是使短期（或瞬时）记忆变为长期记忆的一个重要方法。

快速阅读方法讲授的(MindMaps，Mindmapping,)在大陆翻译为脑图、思维导图；台湾翻译为心智图。我认为应意译为：关键图记法（第二节详述）。（二）框架笔记法框架笔记法又称为网络笔记法，主要用于对知识的整理和复习。它是指在听课或阅读的基础上，通过分析整理，把有关知识条理化，归纳成一个个有类别，有次序的框架，用文字符号把它固定下来，以便加深理解或应用的一种方法。这种框架，如同图书馆书库里的书架，上面放置的图书既分门别类，又有一定的逻辑顺序，甚至形成某种系统，易于了解便于查找，具有普遍的实用性。您对了多少：又开始4下面我们提供一个学科框架作为例子，希望大家以此为例，总结出更多，更好的框架。例：语文知识体系框架图：

基本适用条件变式典型例题相关知识联系现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。现在开始对照：下面我们提供一个学科框架作为例子，希望大家以此为例，总结出更多，更好的框架。例：语文知识体系框架图：

基本适用条件变式典型例题相关知识联系您对了多少：又开始5第二节画脑图或关键图记法

在学习中，记笔记是使短期（或瞬时）记忆变为长期记忆的一个重要方法。

在阅读或上课时记笔记时不要逐字逐句的记。而要采用画脑图的方法。在笔记本上用整整一页纸来画脑图，最好是单独的A4或B4纸，只要可画图之纸张及方便使用之笔和颜色笔，来记笔记。如下图：现在开始背诵，请按照原样背诵记忆的文字（包括标点符号），背一遍后对照原文再两记忆。现在开始对照：第二节画脑图或关键图记法

在学习中，记笔记是使短期（或瞬时）记忆变为长期记忆的一个重要方法。

在阅读或上课时记笔记时不要逐字逐句的记。而要采用画脑图的方法。在笔记本上用整整一页纸来画脑图，最好是单独的A4或B4纸，只要可画图之纸张及方便使用之笔和颜色笔，来记笔记。如下图：您对了多少：上面共计1002个字符现在停下来，作眼睛保健操：1，双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。2，作穴位按摩：干洗手准备洗眼（搓手）：（1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟；（2）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；（3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟