心理学及心理健康常识69

心理学与心理健康常识管理系心灵关爱导师刘艳菊教你初步了解心理学一、心理学是什么二、生活中的心理学现象三、学习心理学的意义（促进心理健康）引言：谈谈你心目中的心理学活动一下：看下面这幅画请回答以下问题(1)是静止不动的(2)在缓慢转动中(3)在高速转动中心理学概念:心理学：心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学研究的主体是——人。什么是心理现象？心理活动的表现形式。一般把心理现象分为两类，即心理过程与个性。一般是指个人在社会活动中通过亲身经历和体验表现出的情感和意志等活动。心理学研究什么呢？

有趣的心理现象1、阿基米德与酝酿效应在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想,他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天他去洗澡，他一边坐进澡盆，一边看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他突然恍然大悟。

运用浮力原理解决了问题。阿基米德与酝酿效应不管是科学家还是一般人，在解决问题的过程中，我们都可以发现“把难题放在一边，放上一段时间，才能得到满意的答案”这一现象。心理学家将其称为“酝酿效应”。阿基米德发现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。思考：为什么会出现这样的现象呢？心理学家认为酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。因此，如果你面临一个难题，不妨先把它放在一边，去和朋友散步、喝茶，或许答案真的会“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。奥地利犹太心理学家、精神病医师。精神分析学派创始人

西格蒙德·弗洛伊德意识、潜意识理论“意识”是人心理状态的最高形式，是人的心理因素世界中的“首脑”，它统治者整个精神世界，使之动作协调。正是在意识的管辖与指挥下，精神生活才具有稳定合理的特点。“前意识”，是属于意识的观念和思想，因与现实生活无关，被排除出意识，而留在意识附近，可以较快、较易的进入意识领域内。在意识与前意识之外，即是“潜意识”，是人类精神中占据最大量、最原始的部分。在精神世界中，潜意识压在最深处、最底层，但又最活跃，总是设法浮现到意识表层上来。2、巴纳姆效应（暗示效应）人在生活中无时无刻不受到他人的影响和暗示。比如，在公共汽车上，你会发现这样一种现象：一个人张大嘴打了个哈欠，他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。

有些人不打哈欠是因为他们受暗示性不强。哪些人受暗示性强呢？可以通过一个简单的测试检查出来。活动一下

水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼，仔细听指导老师的口令。现在开始想象自己的左手上系了一个氢气球，并且不断向上飘；自己的右手上绑了一块大石头，向下坠。两分钟以后，看双手之间的差距。

心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让学生判断是否适合自己，结果，绝大多数学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？

你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。

这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。水瓶座理性而爱好自由，巨蟹座感性而富爱心；然而巨蟹座的人就永远没理性，水瓶座的人就缺乏爱心吗？3、超限效应

美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定，1分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。超限效应在家庭教育中时常发生。发散思路想想看你认为生活中哪些现象是心理现象呢？为什么我们需要学习心理学知识呢？（一）学习心理知识有利于更好地学习、工作和生活。心理学是现代生活中涉及面比较广的一门学科，无论是生活中的衣食住行，还是工作学习中的为人处事，都离不开心理学，都需要心理学。在消费领域应用。在社会领域的应用。在社会领域的应用我们处置一个群体性突发性事件中往往会把大的群体分成若干个小的群体,为什么要分呢？从众心理：从众是在群体压力下，个体在认知、判断、信念与行为等方面自愿与群体中多数人保持一致的现象。专业分类研究性质具体工作临床或咨询心理学应用对情绪或行为问题的咨询和心理治疗教育心理学应用课堂动力学研究，教学风格及各种学习变的研究工业－组织心理学应用人员选拔、工作分析，工作环境中的人际关系消费心理学应用包装和广告的研制与测试，营销方法研究，消费者民意测验、产品使用者特点的调查学校心理学应用学生的心理测试、学习指导，情绪、择业、学习动机及学校效率研究心理学的专业分类专业分类研究性质具体工作发展心理学基础、应用儿童发展、成人发展及老年化的基础和应用研究工程心理学应用在机器、控制系统、飞机和汽车设计中的心理学问题研究，承担商贸企业、工厂和军队的课题医学心理学应用应激、个性与心脏病、高血压、溃疡病关系研究环境心理学基础、应用从事有关城市噪音污染、拥挤、人对环境的态度、等方面的研究实验心理学基础运用科学的方法，进行以下的研究：学习、感觉与知觉、个性、动机与情绪、社会行为和认知等。问题人们如何更好的处理日常问题？记忆是如何存储在大脑中的？如何教一条狗听从命令？为什么不能总是回忆起我确信自己知道的信息？是什么使人们彼此不同？“同辈压力”是如何起作用的？关于世界，婴儿知道些什么？为什么我的工作使我这么沮丧？老师应该如何对待捣乱的学生？为什么我在每次考试之前都生病？被告在犯罪的时候是精神失常吗？为什么我在重要的篮球赛上总是呼吸困难？谁来回答问题？临床心理学家咨询心理学家大众心理学家心理治疗师生物心理学家精神药理学家实验心理学家行为分析家认知心理学家认知科学家人格心理学家行为遗传学家社会心理学家发展心理学家工业心理学家工效心理学家教育心理学家学校心理学家健康心理学家司法心理学家运动心理学家（二）学点心理知识有利于维护个人的身心健康。导致亚健康状态学习压力工作压力生活压力思想压力影响心理健康的因素生物因素

1．遗传因素

2．病毒感染与躯体疾病

3．脑外伤及其他因素心理因素1．情感因素2．个性特征3．心理冲突社会因素1．生活环境因素2．重大生活事件与突变因素

3．文化教育因素

材料1：

2003年4月1日，香港明星张国荣以惨烈绝伦，触目惊心的方式扼杀了自己的生命。张国荣，一棵传说里摇曳披垂的神话常青树，傲立在纷纷扰扰的香港娱乐圈，他的歌声、他的个性、他的微笑、他银幕上千变万化的形象，都是我们不会遗忘的回忆。然而，就是这样一个典型的成功人士，一位无数人崇拜和向往的角色，义无返顾的走上了这条不归路？心理对生理的影响内心矛盾的猫：将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。结果是：饥饿的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。心理对生理的影响提心吊胆的猴：笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20″给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20″时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死，行刑那天，他被带到了一个小房间，眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开，随后听到了“滴答，滴答”的声音，感觉到自己的血慢慢的流尽。死亡。但实际上，他的手只是被轻轻的划开，而他所听到的只是滴自来水的声音，但他认为自己在滴血，最终心力衰竭而亡。这就说明，心理对客观的生理有着影响。心理对生理的影响世界卫生组织的标志世界卫生组织还将人的身心健康细化为八大标准，即“五快”、“三良”。什么是心理健康2020/12/1939“五快”是指：①食得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。②便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。④说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。⑤走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。2020/12/1940“三良”是指：①良好的人格：性格温和，意志坚强，乐观，具有坦荡胸怀与达观心境。②良好的处世能力：看问题客观现实，能应对复杂的社会环境，待人接物合情入理。③良好的人际关系：待人接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。助人为乐2020/12/1941有趣的计算如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论

work（工作）

W+O+R+K=23+15+18+11=67%Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%Love（爱情）Luck（好运）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Money（金钱）正是健康的心态能够使我们的生活达到100%的圆满！ItsAttitude（心态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%我们这个时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的心态来改变他们的生活.—哈佛大学心理学教授威廉·唐姆斯情绪训练小游戏

情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练你的幽默和乐观的情绪。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。下面一表决定你要学的动物是什么：你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称Ａ--Ｆ狮子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ热带鸟现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。

谁都不可能在短期内彻底改变。但如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?行动改变性格每天改变一点2020/12/1947最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。2020/12/1948

推荐书目《心理学与生活》理查德•格里格等著，人民邮电出版社