大学一年级体育理论课件

2015年9月重要通知！重要通知1.下周上体育课时在体育馆集中分班，请穿运动服、运动鞋、游泳班的带齐上课用具。2.

1000米（男）/800米（女）跑为每学期身体素质必考项目，请同学们课后积极锻炼。体育理论在第8周进行考试。（南校进行在线考试）考试内容为本次课内容。

本次课的PPT将放在网页供同学们学习。

4.申请上保健班的同学请带上三甲医院证明，同任课教师联系确定上课时间、地点。

南校区：张新萍老师东校区：吴元生老师珠海校区：张红星老师体育系TEL：020--84113282

体育与健康

什么是健康?第一节健康概述人类21世纪的第一追求是---健康!没病≠健康!联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会适应能力三方面的完美状态。世界卫生组织关于健康的概念随着社会的发展而变化。道德健康社会适应良好心理健康身体健康健康健康4

纬度健康新概念之②心理健康人格完整，心理平衡，较好自控力。能保持正常的人际关系，正确评价自己。有正确人生目标，能切合实际不断追求和进取，对未来充满信心。VS健康新概念之④道德健康

明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。

世界卫生组织提出的健康十条标准(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。心理健康的标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

（01）充分的安全感

（02）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

（03）生活的目标切合实际

（04）与现实的环境保持接触

（05）能保持人格的完整与和谐

（06）具有从经验中学习的能力

（07）能保持良好的人际关系

（08）适度的情绪表达与控制

（09）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥.第二节

影响健康的因素先天因素（20%）——遗传

后天因素（80%）①环境17%②生物遗传15%③行为和生活方式60%

④医疗卫生服务8%

影响健康的因素“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式！“亚健康”---疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态、临床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临。症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。。杀手是谁？！！

平均年龄52岁，低于全国平均寿命68岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。

不良生活方式杀死了他们！！！

----熬夜，超负荷工作，压力大，缺乏体育锻炼!良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年第三节

运动的健康功能一：运动促进健康概述二：运动的健康功能包括：1.对人体形态、机能的影响2.促进心理健康3.促进个人社会化三：运动对人体形态、机能的影响1.人体运动系统的良好影响2.心血管系统的良好影响3.呼吸系统的良好影响4.神经系统的良好影响3.运动对呼吸系统的影响肺活量增大肺通气量增加氧利用能力增加4.运动对神经系统的良好影响改善和提高神经系统的功能提高学习和工作效率预防和治疗神经衰弱三运动促进心理健康健身活动促进心理健康主要表现在以下几方面：1.促进智力发展

2.提高自我知觉和自信心

3.促进社会交往

4.减轻应激反应

5.消除疲劳

6.治疗心理疾病

7.获得良好的情绪体验四运动促进个人社会化强化人们的规范意识，增强个人调控自己行为和态度的能力提高人们的探索、创新精神和心理承受能力培养人们的集体荣誉感和社会责任感第四节生活方式与健康①规律的生活作息制度②积极的休息与睡眠③科学锻炼身体④合理营养和平衡膳食

⑤避免吸烟和被动吸烟

⑧及时调控情绪问题⑥避免酗酒和药物滥用⑦避免不洁性行为⑨学会幽默与解嘲⑩及时寻求心理咨询

健康生活方式的构建：

1.每日保持7-8小时睡眠

2..有规律的早餐3.少吃多餐4.不吸烟5.不饮或饮少量低度酒6.控制体重7.规律的锻炼第六节

女性生理特点和体育锻炼注意要点女性生理特点

--身体发育特点：“女先男后”----氧运输系统、运动系统的机能均低于男性----身体成分：体脂占20%，是男性2倍，且与运动能力呈负相关。----运动能力：力量、速度和耐力不及男性。柔韧和平衡优于男性。第二章体育与学校体育第一节体育的起源、概念与本质体育的起源

体育首先起源于劳动。随着社会的发展与需要，体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及宗教活动、休闲娱乐活动有着密不可分发关系。

二体育的概念狭义“体育”的概念：是教育的组成部分，是以身体运动为手段，全面发展身体、增强体质、传授体育知识、技术、技能，培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程。英文名称：PHYSICALEDUCATION广义“体育”的概念：是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。三、“体育”的本质体育是以发展身体、增强体质为基本特征，以各种方式的身体活动为方法的动的教育。PHYSICALEDUCATION竞技运动≠体育

SPORTS≠PHYSICALEDUCATION第二节体育的功能、演变与特征体育的功能：健身、健智、健心、教育、娱乐、军事、经济和政治功能。

体育教育竞技体育社会体育

PESPORTSRECREATION

体育的构成现代体育的特征：体育运动的国际化、全球化竞技体育的科学化、高水平化和商业化、职业化现代体育的生活化(大众体育的平民化、普及化）第三章学校体育

第一节学校体育的地位学校体育的地位：是全面发展教育的重要组成部分是我国全面健身计划的战略重点是我国国民体育的基础是竞技体育的重要环节是终身体育的关键环节学校体育在政策法规上的表述1《体育运动国际宪章》2.中国政府的法规政策

1.《中华人民共和国宪法》2.《中华人民共和国体育法》3.《中华人民共和国教育法》4.《中华人民共和国高等教育法》

5.《学校体育工作条例》

第二节

学校体育的目的任务1.

我国学校体育的目的：增强学生身心健康发展，培养学生的体育运动能力和良好的思想品质，使其成为德智体全面发展的社会主义建设者和接班人。2.任务：培养学生吃苦耐劳的意志品质，使学生具有健壮的体魄，教会学生科学锻炼身体的方法，培养学生终身锻炼身体的习惯

大学体育课程目标

运动参与目标：培养锻炼习惯和终身体育意识。运动技能目标：掌握3-4项体育运动项目身体健康目标：强身健体；形成健康生活方式。心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观的生活态度；体验乐趣和成功。社会适应目标：培养良好的道德、意志品质、合作精神；正确处理人际的关系。大学体育任务在于培养德智体全面发展的全人。中国工程院院士“非典英雄”

钟南山博士（75岁）健康地为祖国工作50年！

---蒋南翔教育家清华大学前校长古希腊名言：体育是培养合格公民最实用、最有效、最有趣的手段。第三节实现我国学校体育目的任务的基本途径和要求1.实现我国学校体育的基本途径包括：

-----体育课、课外体育活动、课余体育训练、课余体育竞赛。实现学校体育目标的基本要求

中山大学体育简介

大学应该让所有大学生有更多的参与体育运动的机会，我们更关心每一位学生参加体育锻炼的条件。我们希望让学生学会一到两个受益终身的项目，让他们拥有健康的身体、运动的理念和阳光般的心态。

———中山大学前任校长黄达人

一、中山大学体育课程体育课是教育部规定的必修课程。1、一、二年级本科生开设体育课程，4个必修学分。2、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生2年4学期有4次选择不同运动项目的机会。3、对全校本科生、研究生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修课；1个选修学分/每学期。本科生的通时课是2学分。4.校代表队的运动训练（二）网上选课1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第一周内完成选课。2、详见网上选课通知和下发的选课指南。（三）课程内容特色教学项目：游泳（必修）----不会游泳的学生在2年（4个学期）内必须选修1次游泳初级课，达标及格标准男生25米、女生25米。兴趣选择项目（23项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，柔力球，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。保健课：为重病、伤残等特殊群体的学生开设。考核内容、比重和说明考核项目运动专项理论知识中长跑测试课外自主体育活动与实践总评比重50%10%30%10%100%考勤扣分和体育骨干加分，直接在总分中增减，教务系统体育课成绩登记中设置奖惩一栏。每旷课一次扣3分，私假一次扣2分，公假一次扣1分（要有院系或相关部门证明），病假一次扣1分（需有校医院等医院盖章的证明），迟到和早退一次各扣1分，扣满15分为止。体育骨干加分不得超过5分。课外自主体育活动与实践考核说明考核与奖励内容：游泳和身体素质测试达标参加学校运动队参加体育竞赛组织体育竞赛参加体育俱乐部担任体育干部获得体育培训证书及国家运动员、裁判证书等课外体育考核实施办法学期初发放课外自主体育锻炼与实践考核积分卡每学期学生以打卡盖章的形式积累课外体育奖励积分学生每学期的课外自主体育活动与实践考核实际分数以打卡盖章的数量来计算，每取得1个打卡盖章可获1分，累计打卡盖章达10个，即获满分10分。奖励:年度“中山大学健康之星”;“中山大学运动之星”荣誉称号（四）教学管理规定1）体育课不得免修和免考；病弱残疾学生提交医院证明，经批准后进入保健班。2）不得缺考、旷考，缺课1/3以上必须重修。3）迟到、早退、旷课、事假扣除课堂表现分。4）必须穿运动服、运动鞋。二、课外体育活动课外体育活动以学生体育俱乐部为主。我校共有20多个单项俱乐部为：网球、羽毛球、乒乓球、健身、武术、击剑、篮球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀岩、体育舞蹈、划船、定向越野、棒垒球、轮滑、散打。学生参加体育俱乐部或社团并积极参与活动可获得体育课课外活动奖励积分。所有俱乐部都是免费向同学开放。三、运动队训练与竞赛我校共有运动队16支，其中高水平运动队5支

广东省第九届大学生运动会我校组织16支队伍共242名学子参与了武术、健美操、男女网球、女子篮球、男女排球、乒乓球、羽毛球、田径、定向越野、游泳等10个项目的比赛。中大代表队勇夺29枚金牌、22枚银牌、17枚铜牌，以团体总分1527.4的高分稳居甲组冠军。在大运会竞赛项目上取得团体总分、奖牌数的历史性突破。我校游泳队在省第九届大运会上连创纪录，教练康寅、辜标荣携游泳队成员中大泳队斩获了23枚金牌，22枚银牌和21枚铜牌，展现了中大游泳队的超强实力，同时助力中山大学以959分的高分获得甲组团体总分第一名，位列金牌榜第一。

在本次比赛中，中大游泳队运动员发挥出色，刷新了10项省大运会纪录。武术队将一金一银三铜收入囊中，另有一个第四名，四个第五名以及两个第六、两个第七、两个第八。武术队在本次紧张激烈的比赛中充分展现了集体的力量，以66分的总成绩成功跻身甲组团体前三，龙国强、李小兵和李蓬老师中山大学羽毛球队参加了甲组比赛，豪夺