案例1 三年“三段训练法”,健康工作三十年

国家中等职业教育改革发展示范学校建设计划（第二批）项目学校襄阳市第二高级技工学校案例1：三年“三段训练法”，健康工作三十年2014年8月三年“三段训练法”，健康工作三十年襄阳市第二高级技工学校学习借鉴企业的体能标准和训练方法，实践创新了“三阶段体能训练法”，成为技工学校如何提高学生身体素质的可借鉴案例。—、它山之石，可以攻玉2006年鸿准精密模具公司来我校招聘，一场3000米测试结束后因体能不达标60%应聘学生被淘汰；东风康明斯公司招聘第一关为1分钟俯卧撑，50%应聘学生被淘汰；新生军训第一天，军姿训练每个班基本要站倒5至6名新生，至军训结束学生泡病号比例高达20%。好学生还需要有好身体。学生将来的职业生涯、社会角色、潜力发展和生活快乐的前提，是拥有一个健康、强壮的身体。正所谓：“身体是革命的本钱。”没有好身体，一切理想、日标都难以实现。没有好身体，更难以实现国家对于公民“健康工作三十年，快乐生活一辈子”的预期？于是，如何提高学生身体素质，成为摆在我们面前的一大课题。健康工作的标准来自实际工作的岗位，学校专门组织人员到众多大型企业调研，他们对新入职员工的“体能训练”让我们茅塞顿开。企业员工“体能训练”的指导思想是：通过体能训练，提高身体素质，练就健康体魄，适应岗位需求。培养学员坚韧不拔之意志，吃苦耐劳之精神。树立团队精神和竞争意识，养成良好的行为习惯和品德规范。其训练内容包括团队合作的队列训练，磨练意志的长跑，增强体力的俯卧撑、仰卧起坐和单腿深蹲起立等，都是在规定的时间内达到规定的训练指标。二、独具特色的“三阶段体能训练法”学校组织体育教研室、学工部、就业工作部和各教学系相关教师，对照《国家学生体质健康标准》，在认真研究企业员工体能训练的基础上，设计出了切合我校实际的“三阶段体能训练法”。“三阶段体能训练法”是一种以班级为单位的体能训练方法，主要包括中长跑和军姿（见图1、图2）两大项。中长跑要求参训班级以整齐的队形，在规定的时间内跑完规定的距离；军姿要求参训班级以整齐的队列站军姿，并且有明确的持续时间要求。图1中长跑训练图2军姿训练“三阶段体能训练法”之所以选择中长跑和军姿两大项，主要考虑的是，虽然体育课和日常体育活动，能够全面锻炼培养学生的身体素质，但我们培养的学生今后主要从事生产一线工作，对耐力有着较高的要求。而中长跑和军姿恰恰是很好的耐力锻炼项日。再者，中长跑是一种不受条件限制最容易践行的运动，也是体能锻炼综合性强、效果好、指标性强的一种锻炼；军姿是个体风貌和健康心态的最直接、最表象的载体，更是从业人最基本、最体面的简历。我们把体能训练与教育教学、课程体系相结合，本着先易后难、循序渐进的原则，将体能训练分为塑造、养成、强化三个阶段：第一阶段，塑造阶段。将体能训练与军训结合起来，把班级中长跑和班级军姿融入新生军训科日，通过军训实现体能训练的规范化，该阶段外化塑造体能姿态，内化塑造精神心态。这个阶段，班级中长跑距离1000米，班级军姿15分钟。第二阶段，养成阶段。入学教育结束后，将体能训练与早操、体育课和课外活动结合起来，把班级中长跑和班级军姿纳入课程体系和素质教育体系，每天都坚持进行体能训练，实现体能训练的常态化。该阶段外化养成锻炼常态，内化养成锻炼习惯。学校每月组织一次体能训练考核，班级中长跑考核分为考勤、行进队形、速度和距离、口号和精神面貌四个方面。班级军姿考核分为考勤、队列纪律、吃苦精神、口号和精神面貌四个内容。考核结果作为班级评先评优的重要指标。这个阶段，班级中长跑距离3000米，班级军姿20分钟。第三阶段，强化阶段。下厂实习前，将体能训练与招聘企业的体能要求结合起来。在体能训练中，针对不同企业的不同要求，增添不同的训练项日，以提高训练的针对性。该阶段外化强化体能指标，内化强化适应能力。这个阶段，班级中长跑距离5000米，班级军姿30分钟。学校“三阶段体能训练法”与企业入职阶段“体能训练”不同之处在于（见表1）：表1：体能训练对比表组织单位训练时间训练形式训练项目达标要求学校体能训练在校学习全程以班级为单位的集体训练中长跑规定时间内完成1000米（塑造阶段）规定时间内完成3000米（养成阶段）规定时间内完成5000米（强化阶段）军姿15分钟（塑造阶段）20分钟（养成阶段）30分钟（强化阶段）企业体能训练入职阶段个体训练队列动作协调、整齐划一长跑规定时间内完成5000米俯卧撑10分钟内完成3组，每组20次仰卧起坐10分钟内完成3组，每组20次单腿深蹲起立10分钟内完成3组，每组左右腿各4次第一，企业是对新员工的阶段性、突击性的强化训练。学校是对学生三年在校学习期的全程训练，是循序渐进的常规训练，训练标准由易到难逐步提高。学生从入学到毕业，每天都要接受这种体能训练，体能训练贯穿到学生生活的每一天。这样做的日的是让学生把锻炼变成自己生活的习惯，这样才能构建健康工作快乐生活的基础。第二，企业更多的是针对个体的全方位训练。学校是以班级为单位的重点项日训练，把体能训练作为每一天班级集体活动的组成部分。这样，羽襄阳市第二高级技工学校国家中职示范校项日团队的日标就是个体的指标，团队意识与集体主义、个人贡献与团队利益，形成了无需说教的最好案例。三、 体能训练的长效机制1、 制度保障。学校制订了《襄阳市第二高级技工学校体能训练及考核办法》，强调了体能训练在我校的教育教学活动中的作用和地位，明确了基本形式、组织方式、活动时间和考核办法。2、 组织保障。在体能训练中，注重充分发挥各级学生工作机构的职能作用，做到分级负责，层层落实。学生工作部全面负责学校体能训练工作，同时承担体能考核任务；各教学系负责本系学生体能训练的组织实施；班级为体能训练的基本执行单元。3、 抓好培训。定期对班主任、学生干部进行专门培训，对各个班级进行强化训练，在科学训练和系统指导下，促进训练水平的不断提高。4、 激励措施。对于体能考核中的优胜班级，学校给予一定的精神和物资奖励。同时树立标杆，充分发挥优胜班级的示范带动作用，逐渐形成良好的体能训练氛围。四、 体能训练成效明显提到体能训练，学生们说“每天如果不在操场上跑上几圈，总觉得缺点啥七军训教官们说“今后将把体能训练作为一个固定科日，推广到更多学校的军训中去”；老师们说“自从有了体能训练，班上学生的集体荣誉感更强了，班级更加好管了”。2013年，鸿准精密模具公司做过一个统计，在与该公司有着校企合作关系的全国108所职业院校中，襄阳市第二高级技工学校的学生稳定率最高。跟该公司一样，与我校合作的多数企业，都给予我校学生“身体好、技术好、综合素质高”的综合评价。本来作为一种体育锻炼方法而设计的体能训练，却给了我们更多的意外收获。多年的实践表明，体能训练不仅是一种锻炼提高学生身体素质的体育锻炼方法，更是锤炼学生意志品质、培养提升其综合素质的一个法宝。首先，通过在校两到三年坚持不懈的体能训练，学生的体质得到明显提升。以企业招聘中体能考核普遍采用的3000米跑为例，任何班级能整班队列整齐地在20分钟内跑完3000米，优秀班级能整班队列整齐地在30分钟内跑完5000米。各招聘企业体能考核通过率达到100%。其次，长期的体能训练，对学生的行为习惯和养成教育有着潜移默化的教育功效。刚开始时学生都是一种被动、不情愿和痛苦的过程，每次训练都要由班主任和学生干部三请四邀，泡病号、请事假的接连不断。但坚持了下来后，体能训练渐渐成为每个班级、每名学生、每天生活的一个有机组成部分，成为大家的一个自觉行为。再次，逐步培养出学生良好的品质。进行体能训练要求集体协助完成，通过互帮互助，体能好的同学会配合、鼓励体能差的同学，体能差的同学会因为同学的鼓励和为集体争光的荣誉感努力跟上。吃苦精神、团队协作精神、纪律意识和拼搏精神，在体能训练中逐渐形成。最后，营造出一个充满朝气和青春活力的动感校园。通过参加体能训练，学生参加集体活动的积极性明显提升。以体能训练为领引，篮球赛、羽毛球赛、运动会、各类社团活动都活跃了起来，“月月有主题，周周有比赛，天天有活动”的校园活动模式已经在学校建立起来。勿 五、体会和感想体能训练很单调，甚至很艰苦。但是通过我们有效引导和精心组织，它却成了一种深受学生喜爱的集体活动。“三阶段体能训练法”既是一种长期坚持的体育活动，也是一种寓教于乐的德育活动，更是一种丰富校园文