高考状元的学习方法优秀3篇

Word-6-高考状元的学习方法优秀3篇如何缓解高考焦虑篇一

正确看待和面向压力

压力是什么？在滕燕看来，有压力源不等于有压力。她提到，压力是压力源所启发的心理和生理状态，包括紧急的心情和一系列的生理反应过程。高考的压力源有来自：伙伴的竞争，教师、父母的期盼，自我任务等诸多因素。一个外部压力源是否会产生压力，取决于个体的认知与个体应对大事的本事。

“我们每个人因所处的环境、认知、应对策略和社会支持不同，应对压力的本事也有所不同。无数考生及家长都很不安高考的发挥问题，不安考生会不会由于压力太大而浮现一系列的身心情况，如浮现焦虑、抑郁等心情或是心情波动大等问题。”滕燕解释道。

高考是全部考生人生中的一次重要考验，也是人生中难得的心理成长机会。高考对于同学来说，其心理压力是空前的，是每个考生都会经受的过程。假如不紧急、不焦虑，没有压力的感触，反而不正常。滕燕认为，有压力的感触，不代表就会产生伤害自己的身心失调情况，关键在于面向压力如何调整。

对高考压力，考生如何举行调整呢？滕燕建议：

1、劳逸结合，作息逻辑。

一方面是要保持学习和生活的平衡状态。首先要意识到，平衡是一种动态的平衡，这种状态随时可能由于外界的因素被打破，考生需要做的是，不断地调节被打破的状态。假如打破这种状态的因素是考生的某次小失误或是不期而遇的一些烦心事，考生能够试试对自己说“我能够怎么办，我应当如何办”，并将这些方法记录在自己的“手抄本”上，不去评判与谴责。第二，注重劳逸结合，保证充沛的睡眠及合理的膳食。

另一方面是要坚持天天有节律地生活。目前高考已进入冲刺阶段，但冲刺不代表要透支身体，冲刺意味着一种稳定的坚持。能够将自己的作息时光调节为与高考相对应的时光表，包括起床时光、歇息时光、做题时光等，让身体和心理适应这样的节律。

2、合理调整，为所当为。

面向高考，考生可能会有焦虑、胆怯等紧急心情，会有家长和亲朋好友安慰考生说：“千万不要紧急、千万不要给自己压力。”然而，在考生看来，这似乎没有什么用处，由于一睁眼就是“不要这样……，不要那样……”的吩咐。通常我们的大脑很难接受一些“否定词”，“不要紧急”“不要焦虑”的重复，大脑接收到的不是“不要”，而是“紧急和焦虑”的加强。

我们能够做一个试验，我邀请大家不要去想粉红色的大象，有人可能会想，怎么会有大象是粉红色的呢？越想这个过程，大象的形象越清楚；如果，我邀请大家想象一只黑猩猩，并且让你想象这只黑猩猩的耳朵、鼻子、眼睛是怎样的，在这个过程中，大家自然就很少会去想一个粉红色的大象。同样，焦虑和恐惊的应对也如此。与其说“不要”，不如去面向和正常化考生的焦虑。焦虑通常是在个体没有掌握感时发生，看上去似乎行动是缓解焦虑的最好方法。但无论生活还是学习，没有焦虑都不是一件好事，合理的期盼与任务，加上适当的焦虑才会让考生更有“产出和效能”。

有些考生一定要做足充分的预备，才有可能不会感到焦虑和紧急；而有些考生，则一定要让自己放空一段时光，做一些自己喜爱 做的事，而切记不要让自己过于亢奋，尽量做一些自己喜爱 ，又能让自己感触到舒服和安静的事。固然，也能够试试做想象来放松。每个人想象的场景可能不一样，有些会想象一幅美景，有些会想象一个“静”字，并想象如何在脑海里书写这个“静”字；有些会想象一次考试胜利的体悟，想象当初自己是怎么做的，那个过程发生了什么，自己有什么样的喜悦及自信，这样能够协助自己去增强面向困难的信念与士气。

“高考是一个学问记忆和应试阅历再提取的过程，也是一个再制造的过程，试试与这种不确定性相处，成就一个特殊的你。”滕燕寄语考生“怀抱压力，心得美妙”。

四个办法缓解焦虑调整心情篇二

呼吸放松法

深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，体味空气从你的鼻腔渐渐进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增强那种紧急感，接着渐渐呼气；内心默数“5、4、3、2、1”，体味胸膈膜渐渐往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注重力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有显然放松效果，有助集中注重力。

正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是由于脑子里想的都是关于将来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注重力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里不安考不好怎么办等担忧将来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的色彩、滋味、软硬度，带给你舌头的体悟；走路时，关注你脚底踩在地面的感觉、路面的硬度等。正念练习能削减焦虑，关注到当下。

想象放松法

想象放松法也是个十分有效的办法：让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己十分喜爱 的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒适、很放松。一旦进入到这个状态，你的负面心情很快就会获得缓解，身体弥漫能量。

直接表述法

假如有紧急心情，还能够利用各种表述方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也能够找到你相信的聆听者，好伴侣、父母、教师都能够，说出来后，不一定要获得详细的建议，无数时候，说出来这一刻，你的心情就获得了缓解。

高考状元的学习办法篇三

1、养成预习好习惯

要养成预习的习惯，预习时先以章节为单位通读课本，了解也许内容，比如插图、插图下面的标题或解说、每页底部注脚等不要疏漏。对于无法弄懂的地方，用铅笔画上记号，上课时注重听教师讲解或课前找学生研究。对于学问点繁杂的章节，能够在纸上列一个图表，分层次讲学问点列举出来。最好养成超前学习的习惯：普通在一个学期刚开头，甚至在学期开头前的寒暑假，就借来课本，举行预习。

2、听课要跟上教师节奏

听课时一定要跟上教师的速度。上课乐观回答问题是一种十分好的熬炼方式，原来被动的听课变成了一种乐观、互动的活动，双向沟通有利于学问的汲取。上课时多问几个“为什么”，用主动的辩证思维去学习是很实用处的，下课后也要反思自己的问题。

3、有方案复习学问

要等到自己的学问相对完整的时候再举行复习，重点看自己不会的东西，不死记硬背全部学问，而是去抓住各学问点问题的实质，但不要遗忘巩固自己已会的学问。

“三遍复习法”：天天晚上做作业后复习当天的东西；周末复习这周学过的东西；考前支配较多时光复习自己比较差的科目。“名目——内容——联想——名目”四部曲复习法。

4、擅长总结归纳

通常说的`归纳包括两个方面：一是课堂归纳，二是错题归纳。归纳时可按章节和学问块举行，

每一科都有特地用来归纳的笔记本。对于语文，主要归纳诗词名句、成语俗语、文言实词、虚词、病句类型、作文写法等。数理化可归纳出囫囵学问结构图，记清晰所学公式。英语能够根据语法分、单词等问题分类。

5、学会灵便记忆办法

把记忆的时光定在晚上，并且要在独