武术专项对心理健康的影响

结合武术专项浅谈对心理健康的影响

展示人：蒋东明《云五社会科学大词典》中指出，心理健康的人应能符合下列各点：

1.乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足感。

2.能与他人建立和谐的关系，且乐于与人交往，对人的态度常是正面的态度（如喜悦、依赖、尊敬等）多于反面的态度（如敌视、怀疑、畏惧、憎恶等）。

3.对本身有适当的了解，并能有悦纳的态度，愿意努力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然接受而不以为耻。

4.和现实环境有良好的接触，并能做健全的适应，对生活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。

心理健康的标准：

现代科学研究已经证明，许多疾病都有心理根据。心理因素可以改变体内激素的平衡，扰乱人体各器官系统的功能，降低免疫能力。在生气、紧张、焦急的时候，血液中的儿茶酚氨、五羟色氨等生物活性物质数量增加，从而诱发高血压、溃疡病、心绞痛、心肌梗塞、脑溢血等疾病，若精神长期受到不良刺激或压抑，会导致精神病、癌症、神经衰弱、甲状腺功能亢进、偏头痛、神经性厌食症等病。恶劣情况就像细菌一样，可直接侵犯人的机体。练太极拳是最佳的休息方式之一。在练拳中，既要求从容不迫、坦然自若，又要精神集中、舒适、安详。因此，对忧愁、焦虑、痛苦心情，是一剂有效的良药；能使身心方面的紧张状态全面放松，使大脑皮层在运动时得到充分休息，提高大脑皮层的机能，使机体反应敏锐，动作灵活，从而减低神经系统的紧张性，防止因精神紧张诱发的许多心理疾病。

通过武术训练，预防心理因素诱发的疾病。太极拳强调松静、自然，以意识指导动作，要求“意到身随”，“内外相合”，身心皆修，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地，故可消除心理疲劳，使人情绪开朗，乐观向上。

太极拳强调松静、自然，以意识指导动作，要求“意到身随”，“内外相合”，身心皆修，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地，故可消除心理疲劳，使人情绪开朗，乐观向上。

通过武术训练，培养自信心

武术中的部分练习，要求练习者思想高度集中，用意念引导动作，意念不息，动作不止。做到意到气到，气到劲到，势随神移。因此，通过武术的练习，身体素质、心理素质、技击水平及心理境界都不断得到提高，信心大增，智慧提升。有了信心，有了成绩，有了涵养，有了智慧，心态就会趋于沉着冷静。

通过武术训练，培养沉着冷静的心态武术在对抗练习时，不得不以最快的速度防守对方的进攻，并寻找机会做出反击，经常的练习与实战，练就了高速的反应能力。武术有专门的练习听力、眼力的功法，通过这些功法练习，可以练出快速敏捷的反应能力。武术平时练习时，要求意识、呼吸与形体动作相融一体，配合默契，长期的练习，可以提高神经系统的反应能力。

通过武术快速攻防练习，提高反应能力

武术在对抗练习时，不得不以最快的速度防守对方的进攻，并寻找机会做出反击，经常的练习与实战，练就了高速的反应能力。武术有专门的练习听力、眼力的功法，通过这些功法练习，可以练出快速敏捷的反应能力。武术平时练习时，要求意识、呼吸与形体动作相融一体，配合默契，长期的练习，可以提高神经系统的反应能力。通过武术快速攻防练习，提高反应能力

武术的套路练习时，动作的方向感，招式的立体性，训练了形象思维，增强了想象力。武术对抗练习时，经常要想象对手的进攻与防守，所谓“视无人时为有人，视有人时为无人”，这些都是立体性的思维活动，对训练形象思维，培养想象力具有不可思议的显著效果。武术高级阶段要练习“意想体证”等功夫，这是完全依靠想象，来达到功夫修炼与攻防技术的提高。

通过武术的立体性思维训练，培养丰富的想象力

武术的美能激发人们积极求胜的斗志，又能陶冶情操。武术的审美可分为技击美和技术美。两者相得益彰的结合，充分体现出“以美启真”，的独具魅力的审美特点。在演练套路时人们可以感受到“打”的氛围，在散打中又能体现到“演”的韵味。闪展腾挪、窜蹦跳跃、摔打跌扑等不断变化的形体表现，通过演练时的刚与柔、快与慢的节奏变化，通过动如脱兔、静如处女的性情体现，使我们获得一种悦目的美感。审美能力在观赏武术竞技和表演的过程中逐渐得到提高。

通过观赏武术竞技和表演，培养审美能力

武术练习，具有明确的目标，也有良好的激励，通过自己不断的努力，目标逐渐接近，积极性就原来越高，如此长期的训练，就养成了积极向上的心态，消除了担忧、恐惧、自卑等不良的阴暗心理。

武术学员之间，由于水平不一，故老