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文档简介

第五节

多吃新鲜蔬菜水果我爱吃的水果和蔬菜远看玛瑙紫溜溜，近看珍珠圆溜溜，掐它一把水溜溜，咬它一口酸溜溜。身穿绿衣裳，肚里水汪汪，生的子女多，个个黑脸膛。红口袋，绿口袋，有人害怕有人爱。红公鸡，绿尾巴，脑袋埋在地底下多吃蔬菜水果

可以让身体更强壮

一、合理选择蔬菜各种蔬菜都要吃，每天吃3种以上的蔬菜，多吃菠菜、西红柿、胡萝卜等深色蔬菜。每顿饭最好能吃半盘蔬菜。吃新鲜的蔬菜。

一、合理选择蔬菜吃多种水果。最好吃新鲜水果，少吃果脯、水果罐头等。每天吃1—2个新鲜水果。吃水果之前要用清水洗干净。二、合理选择水果二、合理选择水果选择水果的原则：当地当季的水果最好。新鲜没有添加剂。冬季吃西瓜，草莓是绝对不可取的。二、合理选择水果橘子，橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C,饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。三、蔬菜水果不能互相代替多数蔬菜营养素含量高于水果，但做熟了后会有部分损失。水果口味香甜，营养成分保留得更充分，但缺乏蔬菜的某种营养特点。小结

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