如何应对白领常见病

如何应对白领常见病康富来国医馆张正1白领常见疾病颈椎病腰椎病屏幕脸鼠标手慢性疲劳胃肠疾病2

小测试在座的有没有颈、肩部经常发紧或酸胀？有没有手指偶尔发麻或头晕伴有恶心的？有没有腰腿酸痛？你有工作期间运动的习惯吗？

3颈腰椎疾病在我身边有多少？4长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员颈椎病发病率是非伏案着的4-6倍。全国每1000个颈椎病患者就有一人完全瘫痪

哪些人容易得颈椎病？5我是怎么得颈椎病的？

导致颈椎病的凶手

元凶：力

帮凶：寒6凶手的武器力：电脑、书、电视、枕头……寒：冷水、凉风、枕头（又是枕头……）7凶手的罪行1、颈椎关节不稳定——疼痛（颈型）2、压迫血管——眩晕（椎动脉型）

3、压迫神经——麻木（神经根型）8颈椎病的十大信号

头晕、头痛或者偏头痛；持续耳鸣或听力下降；心律不齐，类似心绞痛的症状；低血压和高血压；内脏神经功能紊乱；9颈椎病的十大信号

失眠多梦，记忆力下降；总是将头歪向一侧，反复落枕；反复发作的颈腰背痛；长期打呼噜；头痛、上肢发麻、手指发麻、上肢无力。10颈椎病的十大严重后果截瘫（多见于高位）；中风；脊椎动脉性精神病；顽固失眠，神经衰弱；严重的记忆力下降；11颈部僵硬不能转动（歪颈）；植物神经功能紊乱；反复发作的头晕；上肢疼痛无力；耳聋。12颈椎疾病假象吞咽困难感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。高血压常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等典型表现。乳房疼痛觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显。这种疼痛被误诊为心绞痛或胸膜炎。13下肢瘫痪或排便障碍下肢麻木、疼痛无力、跛行，颈部症状多数轻微易被掩盖。有的伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁。视力障碍表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等。颈椎疾病假象14如何远离凶手？

1、显示器位置放正；笔记本电脑加装衬垫外接键盘；2、伏案或操作电脑工作1-2小时，休息10分钟，适当耸肩、仰头；3、立如松：昂首、挺胸、拔背。坐如钟：两眼平视、腰背挺直、两肩放松4、避风寒：避免用凉水冲洗，避免直吹冷风，避免直接枕带凉席的枕头。5、适时、坚持做颈椎保健运动。15避免以下姿势1617保卫颈椎的武器粗盐袋可加热后热敷颈肩部，可促进血液循环缓解肌肉疲劳。专业医生治疗18预防颈椎病自我按摩

按摩百会

：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。19预防颈椎病自我按摩

按揉风池

:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。20预防颈椎病自我按摩

拿捏颈肌

:

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。21预防颈椎病自我按摩

按压肩井

:

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛22预防颈椎病自我按摩

按摩大椎

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用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

23预防颈椎病自我按摩对按内、外关

:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。24腰椎疾病在我身边有多少？据目前的统计资料表明，腰椎间盘突出症的发病率达15.2％，全国约有2亿腰椎间盘病患者。25我怎么会腰痛的？

长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高。

26长期腰痛五大危害

间歇性跛行疼痛瘫痪脊柱畸形性功能减退27护腰法宝（一）腰部前弓法抱膝法28

护腰法宝（二）蛙泳双人倒背法29颈腰椎保健操◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆

30屏

幕

脸

静电危害：神经、免疫、循环、生殖功能。男性：性功能减退女性：月经周期紊乱、危害生殖细胞、畸形、流产、婴儿智力低下。长时间面对电脑屏幕辐射，产生静电，更容易导致斑点与皱纹。31我该怎么办？用电脑后及时清洁面部；疏通面部、颈部经络（面部按摩，刮痧）；抗辐射食物：绿茶，水果，银耳，黑木耳，紫菜，西红柿经络排毒：大肠经，三焦经，膀胱经32胃肠疾病北京白领因急性胃溃疡致失血性休克去世，年仅23岁。女孩生前曾忍着胃痛加班，最终导致悲剧发生。

长期忍胃痛而不治疗可致人死亡，你关心你的胃吗？方言的微博：在这里见识了太多生死离别，大家真是应该珍惜健康珍惜身边人。12月15日16:15

33我怎么会有胃溃疡？人体有自身的节律不按点吃饭经常暴饮暴食不吃早餐心理压力过大胃黏膜出现破损，酸性的“胃液”就变成了我们的“敌人”，开始腐蚀自身的细胞。

34胃溃疡