第三部分 家庭治疗

9、爱与婚姻一、我们不是经济人1、经济人的含义经济人交易的法则认为人类基本上是自私的，社会生活基本受“底线经营”法则所规范。2、我们不是经济人范波恩教授关于印有校徽的啤酒杯实验。给学生一个印着学校校徽的啤酒杯，这个杯子在学校书店里五元一个，学生可以留下来自己用，也可以在学校拍卖时卖掉。结果发现学生不肯卖自己的杯子，除非别人出价7元，但是别人一模一样的杯子，他却认为顶多4元。

9、爱与婚姻也就是说，“拥有感”竟然可以增加物品的价值，同时也增加了人们对这个物品的承诺。这个道理在亲密关系中也很可能适用：在一起便是宠爱、赞扬，把优点放大，这提升了拥有者的自尊；分道扬镳便是指责、攻击，缺点一堆，其实也许是在自我安慰：走掉就走掉吧，反正不值得。总之，都是在保护自尊。“拥有”可以即可增加物品对人的价值，同时增加人对物品的承诺。这实验告诉我们：我们不是听命于经济法则理性交易的人。3、爱挑战经济法则爱显示人类可以超越功利的利益交换，爱嘲笑人类自私的理论。9、爱与婚姻二、爱与婚姻婚姻的界定婚姻、稳定的同居关系、浪漫的爱（热恋）统称为婚姻9、爱与婚姻婚姻的好处有哪些？（1）结婚的人更快乐在狄纳和塞利格曼对非常快乐的人的研究中，发现前10%快乐者里只有一个人没处于浪漫的爱恋中。在结婚的人中，40%说他们非常快乐，只有23%的未婚者这样说。这个结论在17个做过调查的国家里任何一个被研究的民族中都存在。结婚的人最少的抑郁症<未婚<离婚<同居的<离婚的。与恋人分手是最主要的情绪压力源。当访谈者请人们描述“上一次发生在你身上的不幸事件”时，有一半以上的美国人回答失恋。9、爱与婚姻（2）婚姻可以帮助人们抵抗不幸的打击专门研究家庭的美国社会学家艾尔德研究过加州旧金山三代居民的生活发现：结了婚的人更能忍受贫穷带来的匮乏、经济危机和战争。9、爱与婚姻为什么人类需要婚姻？（1）三种不同的爱第一种爱是给我们舒适安全、接纳并帮助我们的人，提升我们的信心，指引我们的人，我们会爱他。第二中爱是我们会爱那些依赖我们为生的人。第三种爱是浪漫的爱，将对方理想化、将他的长处美德放大，将缺点缩小。结婚是个奇妙的安排使我们在这个安排下可以得到这三种不同的爱，正是这个特性使婚姻历久不衰。9、爱与婚姻（2）人类婴儿期的特点在演化上的需要演化强调生殖成功。人类婴儿刚出生时是尚未发展成熟的，所以他必须从父母那里学习生存之道，这只有父母处于紧密的关系时才最为有利。有父母保护的孩子才有可能长大成人。所以我们的祖先中，那些处于良好伴侣关系的才有可能把基因传下来，所以婚姻是演化的需要，不是文化上的建构。9、爱与婚姻（3）其他：1、父母未离婚的孩子在所有测验中比离婚的孩子要好。2、在父母稳定的婚姻状况下长大的孩子，对未来的伴侣有比较正向的态度，对维持稳定的爱的关系非常有兴趣。9、爱与婚姻三、爱与被爱的能力①我发现我很容易跟别人亲近，我依靠他们或他们依赖我不会使我不舒服。我不常烦恼被人抛弃，或让别人跟我太亲密。②我跟别人太靠近时会觉得不舒服、不自在。我发现我很难完全相信别人或让自己去依靠别人。当别人跟我太亲密时，我觉得紧张，我的情人常希望我能跟他更亲密一点，但是我做不到。③我发现别人不太情愿跟我亲密，至少比我希望的疏远。我常担心我的情人不是真的爱我，不想跟我在一起。我很想跟别人完全结合在一起，但是这个想法常常把他们吓跑。9、爱与婚姻依恋理论研究“依恋”是寻求与某人的亲密，并当其在场时感觉安全的心理倾向。①依恋的研究起因：二战后的孤儿抚养问题中发现：“亲子关系的联结无法被取代。”那些婴幼儿时就与母亲分离的孩子没有感情、无法爱别人，只能维持表面的人际关系，非常愤怒和反社会。9、爱与婚姻②幼猴对母猴的依恋实验在这些实验（Harlow）中，幼猴在出生后不久即被与母猴分离。然后，向幼猴提供两个玩具母猴做为母猴替代物。第一个玩具母猴是由铁丝网做成。第二个玩具母猴由毛巾布和泡沫橡胶做成。两个玩具母猴都可以在胸部附加奶瓶，供幼猴取食。实验的目标是要观察：什么因素决定着幼猴会依附哪个玩具母猴。实验结果表明，幼猴会依附于软布做的玩具母猴，而无论它是否提供食物；并且当软布玩具母猴在附近时，幼猴有更多的探索活动。在成长过程中隔绝于其它猴子的幼猴在社会情境中会表现出反常行为。当遇到其它猴子时，它们或者非常恐惧于其它猴子、或者无缘无故地攻击其它猴子。在隔离状态中长大的母猴经常会忽视或虐待自己的幼猴。这种反常行为被认为显示出：进一步的社会性成长依赖于与母亲的纽带。9、爱与婚姻③“陌生情境”的实验发展心理学家Ainsworth设计了一种被称为“陌生情境”的实验过程，以观察人类母亲和儿童间的依恋关系。在这个过程中，儿童进行20分钟的游戏，并使母亲或照看者及陌生人进出房间，从而再现出大多数儿童在生活中都会遇到的熟人、陌生人情境变换。观察情境变换时儿童的反应。儿童体验到如下情境：9、爱与婚姻1．与母亲一起留在游戏室中。2．陌生人进来，加入他们。3．母亲离开，留下孩子与陌生人留在房间中。4．陌生人离开，留下孩子单独呆在房间中。5．母亲返回，与儿童重聚。9、爱与婚姻依恋风格基于其行为表现，可把儿童与母亲的依恋类型分为三类。安全型当母亲在场时，会自由地进行探索、与陌生人打交道，在母亲离开时会表现得心烦意乱，并在看到母亲返回时高兴。按照理论，当知道存在一个可在需要时返回其中的安全基地时，儿童能够最好地从事探索行为。提供支持会增强安全感，母亲的支持有助于儿童学会如何在将来应付同类问题。因而，安全依恋是最具适应性的依恋风格。一些心理学研究者认为，当母亲可以亲近、能够以响应和适宜的方式满足儿童的需要时，儿童就会成为安全依恋型。9、爱与婚姻抵抗型对探索行为及陌生人焦虑，即使母亲在场亦如此。母亲的离开会使儿童极端沮丧。母亲返回时儿童会表现出矛盾心态：寻求保持与母亲的亲密但会怨恨，并且在母亲开始关注时进行抵抗。一些心理学研究者认为，这种依恋风格源于母亲的尽心尽力但自以为是的养育风格，即儿童的需要有时被忽视，直到父母完成其它某些活动，并且有时是依父母的需要而非儿童来关注儿童。9、爱与婚姻回避型会回避或忽视母亲，在母亲离开或返回时几乎没有情感反应。无论是什么人在场，儿童都很少有探索行为。对待陌生人及母亲的态度没有什么不同。无论室内是否有人或有何人，儿童的情绪都不会有多大变化。这种依恋风格源于漫不经心的养育风格。儿童的需要经常得不到满足，使得儿童相信对需要的表达不会影响到母亲。9、爱与婚姻“紊乱依恋”“紊乱依恋”不是一种依恋风格，因为它是连贯风格或应对模式的缺乏。抵抗和回避风格虽然不是完全有效，但它们仍是应付世界的策略。而紊乱依恋型儿童把人类交往被体验为是无规律的，因而儿童无法形成连贯的交际模式。9、爱与婚姻亲密关系中的依恋研究者在成年人与恋爱伴侣及配偶的关系中发现了类似的行为模式。安全依恋的人能够信任自己的伴侣，而这也意味着他们能够自信地各自独立活动。焦虑矛盾依恋风格的人会因为他们的交际行为，而被伴侣看成是过分依赖，而引来麻烦。他们易于担忧伴侣是否爱自己、伴侣是否珍重自己。回避依恋风格的人难以与他人亲近。他们难以信任他人、也不喜欢依靠他人。9、爱与婚姻三种不同依恋类型在记忆、态度、目标、压力管理、婚姻（恋爱）的区别：9、爱与婚姻记忆：安全型的大人记得他们的父母总是在身边，温暖、有爱心；回避型的大人记得他们的母亲很冷漠、拒绝他，总是不在身边；而焦虑型的大人记得他的父亲很不公平。9、爱与婚姻态度：安全型的大人有自信心，很少自我怀疑，别人喜欢他，他也相信别人都是可靠的、好心的，喜欢帮助人直到不好的经验让他学到教训为止。回避型大人对别人充满了怀疑，认为别人都不诚实、不可信，直到被证明是无辜的，然后会有罪恶感，他们缺乏自信，特别是在社交的情况下。焦虑型的大人认为他们对环境和自己的生命没有什么控制权，觉得很难了解别人和预测别人的行为，所以别人的行为也使他感到困惑。9、爱与婚姻目标：安全型的人会努力与他所爱的人建立亲密关系，想办法在依赖与独立间建立一个平衡点。回避型的人让自己与所爱的人保持一定的距离，他们把成就看得比亲密关系还更重要。焦虑型的人抓着不放，他们一直害怕被拒绝，他们不鼓励他们所爱的人自主或独立。9、爱与婚姻压力管理：安全型的人当他们不高兴时会承认自己心情不好，他们会想办法利用这个压力情境去达到有建设性的结果。回避型的人不向人坦白心事，他们不告诉你他不高兴了，他们也不显示愤怒或承认自己在愤怒。焦虑型的人到处诉说他的压力和愤怒，但是当被威胁时，他又马上缩回去，不敢吭声。9、爱与婚姻婚姻：安全型的人跟人亲密相处时很自在，他们不太焦虑这个关系会不会成功，最重要的是他们对婚姻比较满意。安全型的人在婚姻的三个层面上特别有利，照顾别人、性和处理问题。安全型的人比较会照顾他的配偶，他们不但比较亲密，而且比较知道对方的需求，焦虑型的人是“强迫”的照顾，不管对方要不要都要一直给，使对方透不过气来；回避型的则是保持距离，并且不知道什么时候对方需求照顾。9、爱与婚姻四、如何使婚姻更亲密发现伴侣的长处的美德①发现伴侣长处的练习“我喜欢你的。。。”在你所挑选出来的三个长处上，请写出最近发生使你觉得值得表扬的事情。长处：_____________________________________

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9、爱与婚姻②浪漫的错觉错觉越大满意度越高，关系越稳固。满意的配偶在对方身上看到的是美德，相反不满意的配偶看到的便是缺点的放大，他们在配偶身上看到的优点比朋友看到的少。最快乐的夫妇是那些只注意对方的长处，忽略短处，相信那些会影响别人的厄运对他们不发生作用，因为他们都看事情的光明面。墨雷发现正向的错觉是自我实现的，因为一个被理想化的配偶会想去达到这个理想，这变成一个减少日常摩擦的缓冲器，成为良性循环。9、爱与婚姻乐观解释型态有助婚姻的长久。纽约州立大学的费肯和加州大学的布雷伯瑞花了十年时间追踪解释型态对婚姻的影响，他们的第一个发现是婚姻中有格式各样乐观和悲观的排列组合都可以成功，只有两个悲观的人婚姻不会长久。9、爱与婚姻两个悲观人的婚姻的例子：太太晚下班了，过了点没有回家，先生用他平常悲观的解释型态：“她把工作看得比我重，”于是心情不好；若太太也是悲观的，就把他的心情不好解释成“他一点都不感激我每个月带回家厚厚的薪水袋，没有加班、努力工作，怎么会有多的薪水？”于是她告诉他心中的感觉。他说，“你从来都不听我讲话，我告诉你我对这种生活非常的不满意。”她反唇相讥，“你就只会抱怨，什么都不会。”于是争执就越来越厉害了。9、爱与婚姻假如一开始就注入乐观的解释型态，这一切都可以避免，不会变成责怪和自卫。第二个发现乐观的解释型态与婚姻满意度是一起上升的，乐观的解释型态能产生满意的婚姻，满意的婚姻能产生更多的乐观解释型态。当你的配偶做了件使你生气的事时，请努力找一个可以行得通的、暂时的、针对这件事的理由。当你的配偶做了件好事时，把它放大，从“永久性”、“普遍性”去解释。9、爱与婚姻3、注意力（反映式倾听）“神奇的一句话”——“这个也将随风而逝”。最近的研究发现，反应式倾听可以使婚姻更好。9、爱与婚姻（1）做一个好的听众的第一原则是有效度，说话人首先想要知道他说的话你有没有听懂，然后你对他这段话的态度。（2）对别人说话不反应的最直接表现是不注意听，可能有外在的因素也可能有内在的因素，一定在伴侣说之前提前处理一下，比如：“我正在为孩子发烧的事着急，等我给他喂完药哄她睡觉，我们再谈好吗？”否则当伴侣看到你不在意听会非常生气。9、爱与婚姻（3）经常有一个不好的习惯是边听边在准备反驳之词，准备反驳需要注意力，配偶就会感受到你没有全身心的听他讲，而只是一味的反对。一个比较好的方法是：用对方的语言作为反驳用语，这样就需要更多注意力。9、爱与婚姻（4）对一触即发或敏感话题的谈话技巧婚姻有问题的夫妻几乎每次讨论都是一触即发的问题，马上升级到开火作战，关系很好的夫妻也会有一些敏感话题。当你发现你正在谈一个危险话题时，马上采用“说话者—听话者仪式”——拿出一小块地毯或任何一个代表说话者讲台的东西，两个人都同意手上有小地毯的人有说话的权利，没有的人当听众，一个人说完后再把地毯交给另外一个人说。不要急着回应，下判断，解决问题，这只是听和回应，一定要先听到才有可能解决问题。说话者，要说出你的思想和感受，不要连珠炮，尽量用“我”，而不用“你”。当你是听众时，不要做出负面的肢体语言和表情，你的任务是让对方知道你听到了，你了解了，有异议等拿到地毯再说。9、爱与婚姻（5）爱的底线是不可取代性伴侣婚姻是不可取代的，因为他们的长处和独特性，因为他们对我们的意义，不可取代性是注意力的最底线。通过努力，我们可以使我们的婚姻更美满长久。10、亲子关系做父母最快乐的事情应该是构建孩子的正向情绪和人格特质，而不是去化解他的负面人格特质，正向情绪比长处和美德出现的早，个人的长处和美德是从正向情绪发展而来的。本章的很多内容来自赛利格曼和他夫人教养孩子的经验，因为儿童正向心理学和正向人格特质的研究还非常少，而他们在教养孩子方面基本采用积极心理学的原则。10、亲子关系一、培养孩子正向情绪的三个原则1、正向情绪有助于增进孩子的智力表现，扩大他社会和身体的资源，增加孩子在威胁或机会到来时可动用的贮备。10、亲子关系2、鼓励孩子的正向情绪，使他尽早开始良性循环，以达到更多的正向情绪。正向情绪可以促进儿童对周围环境的探索，探索可以使儿童成熟(mastery)，成熟本身会带来正向情绪，这样形成良性循环，儿童正向情绪会越来越多。当儿童在长大过程中经验到负面情绪时，他的正向情绪积累使他可以退到安全的地方，所以儿童的正向情绪资源是他成年后遇到挫折时的“避风港”。10、亲子关系3、对待孩子的正向情绪像对待负面情绪一样严肃，对待孩子的长处像对待孩子的短处一样关心。当你的孩子发脾气、哭泣或打架时，请记住上面原则就好了。他们也有很多的正面情绪，被我们忽略了。10、亲子关系二、建构孩子正向情绪的8种方法1、跟婴儿一起睡享受父母无上的注意力，明白父母是可以仰仗的，可以很受珍惜的长大。好处：①有助于构建强固的亲子联结当婴儿睁开眼睛时，父母就在身边，没有被抛弃的恐惧，安全感会增加。②父母会很安心：有时候父母会很“神经”的担心起孩子是否安全，会不会受伤，随时看到孩子让父母安心。③有利于父亲参与照顾孩子：可以使父亲参与到孩子的成长。缺点：睡到什么时候？10、亲子关系2、同步游戏（参与到孩子的游戏中）“行为决定后果”，要让孩子持续某一个行为，需要让他们看到行为的有效性和关联性。①举例：卡莉在吃午饭后，会敲桌子，当她高兴时我们也敲，她会抬起头看；她敲三次我们也敲三次，她开始微笑，再用双手敲一次，我们也用双手敲一次，她便咧嘴大笑。她看到她的行为会影响她爱的人行为，她感觉到她是重要的、举足轻重。②玩具：关于玩具的原则要依同步游戏的原则而定，而且要看它能否让宝宝进步进入忘我境界。宝宝可以自己做动作，与玩具形成互动，宝宝可以从压、拉、戳或对它叫中得到回应。当宝宝的能力与玩具势均力敌时，玩这个玩具就会带来自我满足。③不要随意打断宝宝的游戏游戏就是带来满足的行为，几乎所有的游戏都是成熟动作的演练，都能带来忘我的愉悦。无论任何年纪的孩子，当他全神贯注在游戏时，不要催赶他或打断他，不要闯进去说：“时间到了，停止。”假如时间是有限的，在十分钟之前进去跟孩子说：“还有10分钟就得停止了。”10、亲子关系3、“是”和“不”①戴维斯的研究戴维斯在他的研究中发现，每个人心中都会有一个字，这个字是从听父母讲的话一点一点地积累而来。假如你的孩子听到的都是愤怒的“不要、不可以”，那么在进入一个新情境时，他会无意识的去寻找“不”的答案；假如你的孩子从小听到的“是”，他进入一个新情境时，他看到的想到的都是“是”。②“是”和“不”“不”代表着拒绝、否定、危险、行动受限等。很多父母滥用“不”仅仅因为儿童的行为给大人带来不便，很多父母不清楚什么是真正的危险或应该限制的范围。很多时候，当孩子的行为只是带来中等程度的不便时，可以去找一些替代的言语或方案。10、亲子关系4、赞美与惩罚①爱、关心和温暖都可以无条件的给予。爱与温暖是个安全的信号，给的越多越有安全感，越有安全感他便越有敢去探索世界使自己心智成熟。②赞美要有条件的给予。如果一味的赞美，孩子会区分不开什么是真正的成功，也无法从失败和成功中学习。所以赞美要有条件的给予。赞美要在孩子成功时给予，而且赞美的程度要适合孩子的成就，要让孩子体验到赞美的区别。③惩罚时信息一定要明确。惩罚会阻挡正向情绪，因为它很痛苦而且会激起恐惧，会使孩子不敢再做这个行为。很多时候惩罚没有用，是因为孩子根本不知道为什么受到惩罚。当要惩罚孩子时，信息一定要明确，要确定他知道哪一个行为引起现在的惩罚，在同样的情景下，你希望他怎样做，比如哭闹变成请求，而且不要做人身攻击，比如指责他的品德，惩罚的是他的某一种行为而不是人格。10、亲子关系5、兄弟姐妹争爱①接纳新生儿每个孩子都希望觉得自己很重要，可以被相信，很特殊，没有人可以取代他。当这些受到威胁时，哥姐会感受到忽略，而且迁怒到后来的孩子。接纳新生儿的仪式:让哥哥或姐姐抱一抱刚出生不久的新生儿。一起给弟弟妹妹换尿片，组成换尿片团队：丢尿片、拿湿巾、拿新尿片、换上新尿片、一起洗手。正向情绪有个特点是向外向上扩展，当妮可接过小护士的重要工作时，不但她的心情变好，这种自己有控制权的好情绪会向外扩展，带动他的功课和网球都进步了。②当儿童长到童年（7-12岁）中期时按个人特长承担家务当孩子们成到童年中期时，他们各自的人格特点和长处基本显现出来，父母可以利用这些特点来化解兄弟姐妹之间的嫉妒和争执。维纶发现做家务是未来成功与否的一个很好的预测指标。他在对1993年至1994年哈佛大学生以及对山默维尔贫民窟居民的两次长期追踪研究上，看到童年时帮忙做家务是长大后心理健康的很好的预测指标。劳动至少可以使孩子们体会劳动的辛苦和父母扶养的不易。10、亲子关系6、睡前游戏一个研究匹兹堡大学的两位心理学家拉摩尼和罗勃舒华兹研究了不同的人拥有好的和坏的思绪的比例。他们用很多不同的方式统计思想和念头，如记忆、幻想、解释等，发现沮丧的人好的思维和坏的思绪比例是1：1；不沮丧的人则是2：1.这个统计结果看起来简单，却非常有力，因为心理治疗师的观察也支持这个数据。10、亲子关系睡前游戏①最好时光一个孩子可