第二节 增强自律能力

第二节增强自律能力第四章培养良好的品德一、抵制不良诱惑

随着社会的迅猛发展，各种各样的诱惑无时不有、无处不在。网络游戏、电子游戏机电子玩具不良影像、书刊不良书刊毒品1、远离网吧，杜绝电子游戏互联网的优势：互联网以其丰富的内容、开阔的眼界、快捷的方式、呈现了一个美丽而精彩的崭新世界。

许多同学迷恋网吧，利用放学后、晚上、节假日等时间，泡进网吧，废寝忘食，甚至通宵达旦，致使身体虚弱，课堂上昏昏欲睡，无精打采，严重影响了学习，甚至走上违法犯罪的道路。议一议：你估计一下你自己平均每天的上网时间大是多少？会影响你学习吗？想想以后怎么改进和克服？（1）危害身体健康，影响体格发育

青少年正处于身体快速发育阶段，外界的不良环境条件不利于其身体的健康发育。但是，目前大多数网吧、游戏厅等娱乐场所的条件很差，如空间狭小、拥挤嘈杂、昏暗潮湿、乌烟瘙气、环境脏乱等，防火安全措施也没有保障，存在极大的安全隐患。而且，电脑荧光屏的色彩、图像变幻迅速，这会给青少年的视力造成严重的危害。

长时间面对计算机屏幕，导致青少年生理机能失调、内分泌紊乱、神经系统正常节律被破坏等等。据有关专家介绍，长时间坐在计算机前的青少年中，30%患有缺铁性贫血、近视，脊椎及身体其它部位的疾患也明显偏高。

案例链接

江东一名年轻小伙打来的求助电话，声音有些发抖：“医生快来帮帮我，我突然看不见了！”急救医生袁胜意赶到时，小伙子拿手臂挡着眼睛，怕见光，一直喊痛，见到医生第一句话就是：“我大概是上网上坏了，不知道还有得救吗？”小伙子20多岁，他告诉医生，他平时就有熬夜上网的习惯，赶上清明放假更是过得日夜颠倒，吃完晚饭就坐在电脑前，一直到凌晨，正准备睡觉时，突然觉得双眼痛得厉害，眼前一片模糊，他吓坏了，赶紧打了120。袁胜意判断，患者可能是用眼过度引起的视网膜肿胀或细胞脱落。（2）严重影响学习，导致学业荒废

学生上网成瘾，学习兴趣就会转移，学习成绩日益下降。案例链接：刚上职高的小张，原本是一个学习努力的好学生，但结交了不良的朋友，导致染上网瘾，成绩越来越差，最后不得不辍学回家，走上了打工的道路。（3）刺激不良欲求，诱发违法犯罪

某中学教师说：“近几年来，我们常常通夜值班，就是为防止学生就寝后再偷着去网吧。网吧里黄、赌、毒样样俱全，如果学生在网吧出事，当教师的责任不轻啊！有的学生因为迷恋上网，花光了所有的零花钱，就想方设法去偷、骗、诈、抢，从而走上了违法犯罪的道路。现在，人们谈及发生在网吧的恶性案件无不为之叹息。网吧，真正成了青少年学生的陷阱。”（3）刺激不良欲求，诱发违法犯罪2013年7月13日，20岁的他骑车看见一名陌生女子，于是喊其帮忙修车，趁其不备用铁锤猛击对方后脑，确认对方不动后骑车逃离。我想做这事有三个多月了，打她时，想着玩游戏，有点兴奋。”被宣判死刑后，孙汪乐平静地向记者描述自己杀人时的心情。他杀人夺命的动机，竟是为了寻求刺激，效仿网络游戏、小说中的杀人场景。昨天，安庆市中级法院一审以故意杀人罪判处孙汪乐死刑。（3）刺激不良欲求，诱发违法犯罪

如何远离网吧呢？关键是要树立正确的奋斗目标，以此为动力培养自己的控制力与忍耐力。另外，还要加强自身情操的陶冶，对一些生活中的困惑积极与外部沟通，寻求父母、老师、朋友的帮助。2、远离毒品

毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。毒品对人类的危害极大。大麻（拉丁语：CannabissativaLinn.）（1）身体依赖性

毒品作用于人体，使人体体能产生适应性改变，形成在药物作用下新的平衡。吸毒者一旦停止吸毒，他的生理机能就会发生紊乱，出现一系列严重反应，使人感到非常痛苦。为了避免身体的痛苦和折磨，就必须定时用药，并且不断加大剂量，是吸毒者使用离不开毒品。（2）精神依赖性

毒品的作用渠道主要是人的神经系统，他能使吸毒者出现一种渴求用药的强烈欲望，驱使吸毒者不顾一切地需求和使用毒品。(3)人体机理的损害

人在吸食毒品后，一旦停用就会出现不安、焦虑、忽冷忽热、起鸡皮疙搭、流泪、流涕、出汗、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等痛苦反应。这种痛苦，反过来又促使吸毒者千方百计地维持吸毒状态。毒品危害一、吸毒摧残人生A对身体的危害1、大脑病变、2、心脏病变大脑病变:近年来的研究证实，毒品能直接改变人脑中部分化学物质的结构，破坏、扰乱人体正常的高级神经活动，有的甚至毒害、损伤神经组织。心脏病变：毒品毒害人体重要的组织、器官、对循环系统的毒害表现为血压下降，心动过缓。A、对身体的危害

毒品危害一、吸毒摧残人生A对身体的危害3、瘦弱不堪；4、传染疾病；5、传播艾滋病瘦弱不堪：吸毒者胃肠道平滑肌和括约肌张力提高，蠕动减弱，出现消化和吸收功能障碍，食欲不振，甚至完全丧失营养摄入严重不足。传染疾病：毒品破坏人体免疫机制，使吸毒者极易感染各种疾病。

传播艾滋病：吸毒者使用不洁的注射器或共用注射器造成人类免疫缺陷病毒（HIV)的直接血液传播或通过性接触感染爱滋病毒。毒品危害一、吸毒摧残人生B自伤、自杀、自残

B、自伤、自杀、自残

吸毒者难以忍受毒瘾发作的巨大的痛苦，往往采取自伤、自残甚至自杀的方式摆脱毒瘾的发作。福州某男自伤左臂

郑州陈某毒瘾发作难忍，用牙刷插入鼻孔自杀。自残

毒品危害一、吸毒摧残人生C加速死亡

C、加速死亡

一、吸毒摧残人生

加速死亡：吸毒者为满足毒瘾易造成吸食（注射）过量毒品导致呼吸中枢衰竭而死亡或毒品中混杂有毒、有害物质出现过敏性休克及各种复杂的并发症，严重者导致死亡。

中央戏剧学院毕业的电影演员朱洁1997年因吸毒过量死亡，年仅28岁。

梁蓓丽，21岁，贵州人，一个聪慧、漂亮的女孩，染上毒瘾后，靠卖淫维持吸毒，因注射毒品过量死于南宁市街头。

倾家荡产：吸毒的费用是个“无底洞”，普遍的工资收入根本不能满足吸毒的需要。即使有一定的经济基础也只能维持一时。因为毒瘾永远不可能得到满足，结果只能是吸得一贫如洗、倾家荡产。很多吸毒者为满足毒瘾不惜遗弃老人、出卖子女，甚至胁迫妻女卖淫以获取毒资，直至妻离子散、家破人亡。毒品危害二、吸毒毁灭家庭D、倾家荡产、妻离子散、家破人亡

西宁市吸毒人员马某某夫妇二人因吸毒先后死亡，家中财产全被吸光，留下两个不满十岁的小孩和年迈的母亲，生活苦不堪言。

毒品危害二、吸毒毁灭家庭实例图为公安人员来到马某某家调查时的情景

妻离子散:郑州市某夫妻双双因吸毒被强制解毒，家产也被耗尽。无人照顾的孩子来戒毒所求父母供他读书。

吸毒对后代贻害无穷。或是母婴垂直传播成为爱滋病受害者，或是一出生就染上了毒瘾成为小小的“瘾君子”，有的成为了吸毒父母亲毒瘾发作时发泄的对象。“瘾君子们！你们的后代无辜啊！”毒品危害二、吸毒贻害后代E、吸毒贻害后代

南宁市一名妇女怀孕期间吸食毒品，胎儿在母体中深受其害，一出世就呈现窒息、痉挛状态，此后，母亲哺乳前必须吸食毒品，婴儿才肯进食，否则哭闹不止，严重危及生命。

广东某女生下“海洛因婴儿”。

宁夏一对夫妻吸毒败家，将5岁的孩子托付给一名男子，孩子惨遭毒打。

因此，我们应该充分认识到毒品的危害性，并在学习和生活的细节中注意防微杜渐，杜绝毒品的危害和诱惑。如何抵制毒品？第一，要热爱生命，树立正确的人生观、世界观，以乐观积极的生活态度迎接挑战。第二，要有良好的生活习惯，合理安排每天的学习、工作、娱乐和作息。第三，要积极参加各种有益活动，对不健康的娱乐活动、影视、书刊有一定的抵制力。二、抑制不良行为1.抑制毁坏他人名誉、人格尊严的行为名誉即名声，是指公民的才干、信义、道德、作风等方面的社会综合评价。人格尊严是指公民对百己社会地位的自我评价，是人们应有的基本社会地位，公民的名誉和人格尊严受法律保护，违反者应承担相应的法律责任。案例链接

玉某，今年17岁，正在某职业学校学习，他想找同班同学李某做自己的女朋友，但遭到了李某的拒绝。王某心不甘，多次当着班上同学的面，编造李某是“破鞋”、“卖淫女”等进行诽谤，并在校内贴“小字报”进行散布，损毁李某的名然。李某最终因不堪忍受，跳河自杀。后王某因犯诽读罪被判刑3年，并被学校开除学籍。2.不抽烟、不喝酒抽烟、酗酒是有损于健康的不良嗜好。同学们的身体正处在成长和发育的时期，抽烟、酗酒对身心健康十分有害。（1）吸烟有害健康

烟草燃烧后形成的烟雾中含有几十种有毒物质，如尼古丁、一氧化碳和焦油等，这些有毒物质都对人类的健康有很大的危害。中学生染上吸烟的嗜好后，会遭到亲友、老师和同学的反对，从而使正常的人际交往出现障碍。随着吸烟的数量越来越多、香烟的档次越来越高，青少年常会因缺乏吸烟的费用而去偷窃、抢劫，走向犯罪的道路。（2）喝酒容易使人失控

有的人喝酒后，在酒精的作用下，不能自我控制而随意殴打、伤害无辜、抢劫财物、违法犯罪。酗酒犯罪尽管有其特殊的客观原因，但它不同于精神病人犯罪，其犯罪行为是可以预料和避免的，因此我国法律规定，酗消后犯罪的人应负法律责任。3、抑制小偷小摸行为

在日常生活中，有的同学习惯随意拿走其他同学的钢笔、文具盒、小饰物等，这看起来是小事，但长此发展下去，就可能造成打错，甚至违法犯罪。“法律小博士”时间

《刑法》第264条：

盗窃公私财物，数额较大或者多次盗窃的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；[法律小博士]

《刑法》第264条：

数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；[法律小博士]

《刑法》第264条：

数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产；[法律小博士]

《刑法》第264条：有下列情形之一的，处无期徒刑或者死刑，并处没收财产：（1）盗窃金融机构，数额特别巨大的；（2）盗窃珍贵文物，情节严重的。[法律小博士]俗话说：小来偷针，大来偷金。今天拿邻桌同学一块橡皮，明天拿同学一支笔，一次次小偷小摸的成功，强化了他们侥幸心理的形成。据调查，犯盗窃罪未成年人中12.7%的人在学校、社会上有过小偷小摸的行为。

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

不要认为坏事很小就去做，不要认为好事很小就不去做。恶，即使是小恶也不能去做；善，即使是小善也必须要做。三、增强自制能力

当今社会，很多青少年走上了违法犯罪的道路，虽然原因多种多样，但关键是他们平时对自己缺乏约束。如果一个人不懂得在平时控制自己的某些坏习惯坏毛病，就会使问题发展得越来越严重，直至违规、违法。所以，我们应该在学习与生活中严格要求自己，增强自制能力。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，能有效地约束自己的行。自制力主要表现在两个方面：一方面便自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；另一方面使自己于实际行动中抑制冲动行为自制力对人走向成功起着十分重要的作用。1、自我管理能力

一个人能不能自我管理是非常重要的。哈佛商学院的MBA教授帕瑞克博士曾经说过：“除非你能管理‘自我’，否则你不能管理任何人或任何东西。”（1）学会管理自己的生活

自我管理能力的培养关键在于自我生活的管理。如果一个人诈自己的生活起居都管理不好，那么要管理好其他事情也就更难了。有的同学喜欢睡懒觉，有的同学不讲卫生，有的同学从不洗衣服，也有的同学从来没做过家务，这些现象，对于即将走上工作岗位的我们来说，是非常不利的。所以，从现在开始，我们就要逐步培养独立生活、独立思考的能力，摆脱那种过于依托父母、依托老师而产生的陋习。（2）学会管理自己的情绪

遇事不如意或遭遇突发事件时，有些同学往往表现出不稳定情绪，或者大喜大悲，或者做事不顾后果，这都是不善于自我管理的表现虽然他们知道骂人、说脏话是不对的，每次骂人、说脏话以后也常常很后悔，但是每次总是无法自控。调节情绪，你有何高招？美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法一转移注意力方法二积极的心理暗示

赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。

该画是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。方法三升华和转化

合理发泄情绪方