警察身心健康及保健(司晋督)课件

警察身心健康及保健（目录）一、心理健康测试

(SCL——90量表）二、如何判断警察心理健康与心理异常三、当前警察心理健康状况四、警察心理健康意义重大五、警察心理问题为何那么多六、当前民警心理保健工作亟待解决的问题七、采取措施，提高民警的心理健康水平

警察身心健康及保健（目录）八、警察自我心理保健基本理念九、健康是最大有价值的投资十、特别关注男性警察的身心健康十一、事业有成，必须闯过四关十二、营造和谐的家庭氛围十三、自杀心理及危机干预十四、练习心理健康操十五、放松练习一、心理健康测试（SCL—90）将答案填写在答题纸的相应位置上计分方法：

没有——1分较轻——2分中等——3分较重——4分严重——5分最后按我的要求统一计算分数总分== 总均分==说明： 阳性项目数==

阴性项目数==

阳性症状均分==

说明：你的得分及意义二、如何判断警察心理健康与心理异常（一）怎样才算心理健康

心理健康——指心理机能的健全状态。

1、世界卫生组织提出的标准

2、国内一个有代表性的标准

3、我的标准——弹性（二）心理异常的特征（二）心理异常的识别方法

三、当前警察心理健康状况

从各地的测试结果看，警察心理健康状况令人担忧。（一）广东省公安厅和深圳市公安局的测试结果（二）四川省公安厅的测试结果

5.07%的民警存在各种心理问题（三）杭州市公安局的测试结果

9.6%的民警心理健康水平低，其中3.8%的民警有严重心理症状。（四）本课题组的测试结果（五）警察常见的心理问题抑郁、焦虑、心理不平衡、情绪不稳定、人际关系敏感多疑、脾气暴躁、自控力差、富于攻击等。

四、警察心理健康意义重大主要意义：发展人的健康心态，开发人的潜能，保持乐观积极的人生态度。（一）心理健康有助于改善警察的生活质量

1、心理健康可以预防心身疾病的发生

2、心理健康可以预防精神疾病的发生

3、心理健康可以预防警察自杀

4、心理健康有助于警察家庭幸福（二）心理健康有助于提高警察战斗力（三）心理健康有助于预防警察违法犯罪

五、警察心理问题为何那么多助人者易心理疲劳，产生“职业枯竭感”（一）工作的危险性，生活的艰苦性警力不足财力投入不足工作生活无规律多接触社会阴暗面，经常面临恐怖场面执法观念转型职业生涯设计单位内部管理制度

五、警察心理问题为何那么多（二）少数人的偏见、不信任，甚至恶意（三）家庭的抱怨，不理解（四）自身的人格缺陷*六、当前民警心理保健工作亟待解决的问题（一）简况美国：严重压力听取组“9·11事件”后，纽约全市5.5万警察接受心理健康咨询。广东、四川、北京、上海、辽宁、浙江、山东、天津、吉林等。

1、成立机构

2、心理健康测试

3、讲座

4、热线电话

5、强制性心理辅导尝试六、当前民警心理保健工作亟待解决的问题（二）亟待解决的问题1、最大的阻力是领导对民警心理问题的漠视2、民警心理保健机构的定位问题美国警察压力队不属于任何执法机构3、雷声大，雨点小，积极响应的民警不多4、尽快培养警察自己的心理专家刻不容缓5、仅电话咨询有些单一6、加强制度建设，规范服务7、民警心理保健是一项复杂的系统工程

七、采取措施，提高民警的心理健康水平（一）提高认识，加强领导05年1月12日，周永康部长要求进一步关心、爱护民警，切实做好从优待警工作和健康保护工作。04年12月31日，孙明山主任要求把“关爱民警健康，呵护民警心灵”作为从优待警的响亮口号喊出来，扎扎实实地做下去，为加强民警心理健康工作创造良好氛围。（二）设立心理保健机构，提供心理保健服务

1、2、3、4、5（三）开展心理健康测试、心理选拔、心理评估和心理训练

七、采取措施，提高民警的心理健康水平（四）推行民警心理保健制度1、成立机构2、制定工作制度和纪律要求3、建立规范化的心理档案和资料数据库4、强制性接受心理辅导制度5、实施现场“心理救护”*七、采取措施，提高民警的心理健康水平（五）从优待警，切实保护民警的合法权益民警的心理健康水平与自己工作满意度有关。1、增加警力，合理配置警力2、依法用警，杜绝民警参与非警务活动3、加大经费投入，改善工作、生活环境4、保障民警休假5、建立民警身心健康保障体系6、为民警撑腰，作执法者的坚强后盾7、加大宣传力度，改善警民关系，争取社会理解和支持

七、采取措施，提高民警的心理健康水平（六）树立以人为本的人事管理工作理念，强化人事管理机构的服务功能对民警心理健康问题的重视意味着一种人文精神的体现1、关心民警在政治上的进步2、帮助民警克服工作中的困难3、体察民警的生活疾苦4、坚持平等相待、实事求事的工作作风5、丰富民警的业余生活6、做好情绪疏导工作，调整民警心理不适7、研究制定环节民警压力的举措

八、警察自我心理保健（一）正确认识心理问题心理疾病

1、心理问题与生理问题有类似性

2、心理疾病不等于道德品质

3、心理问题不是完全能解决

4、心理疾病的康复是缓慢的

5、心理问题只有“自己”才能解决

八、警察自我心理保健（二）树立自己的精神追求

1、树立进取的人生精神

2、“进”与“退”的结合

3、做个“好人”

八、警察自我心理保健（三）掌握心理保健技巧

1、自己给自己提个醒

2、发现自己的成功

3、他人的合理定位

4、善于倾诉

5、学会宽容

6、理智发泄

7、笑对生活，保持愉快心境

8、善与人处，结交知己

9、积极认知，消除烦恼

10、驾驭欲望，淡薄名利

11、心存感激

12、心理平衡、稳定

13、身体不适，别忘了心理原因

九、健康是最大有价值的投资民警的身体健康给我们敲响警种

数说健康投资

他们英年早逝最易忽略的投资项目:健康

最佳投资模式：学习工作、身体、家庭情感最佳投资方向：生活方式

对富有生活的迷恋应适可而止养身健身五动作

十、特别关注男性警察的身心健康中年是什么？中年想什么？中年缺什么？男性健康日（10·28）的主题:关注男性健康，提高生活质量。口号：少赚一点，少花一点，少病一点。顺口溜:当官要当副，吃饭要吃素，穿衣要穿布，上班要走路。

1、世界卫生组织提出男性健康的十大标准

2、男性健康问题多的主要原因

（1）不健康的生活方式和观念（2）社会学家认为的“四不”原因

3、让健康走近男人

（1）应该每日坚持锻炼（2）男人别硬撑着（3）腰带越长，寿命越短（4）改变坏习惯，扮演好角色

十一、事业有成，必须闯过四关

你必须做到让你的领导充分信任你、支持你。

你必须和你共事的同事和睦相处。

你必须以卓有成效的工作实绩，来证明你的能力，展示你的才华。

你必须学会说服你自己，战胜你自己。

十二、营造和谐的家庭氛围广东居民的生活质量明显提高，家庭观念在增强，回归家庭趋向明显。

广东居民的婚姻家庭道德感在上升，对于个人婚姻满意程度却有所下降。残酷的游戏：夫妇双方应该把对方放在第一位，这样才靠得住。爱是需要能力的，这个能力就是让你爱的人也爱你。

十二、营造和谐的家庭氛围（一）调整期望值，彼此接纳、适应

1、调整期望值2、彼此接纳3、努力适应对方（二）共同努力，度过婚姻的动荡期

1、了解婚姻发展的阶段性社会学家研究认为，结婚的头3年和婚后的10年左右是婚姻不稳定的两个阶段。婚姻的四个危机

十二、营造和谐的家庭氛围

2、学会沟通与交流

（1）正确的表达

（2）让爱人了解你的工作

3、夫妻会吵架，消极变积极

（三）家不是讲理的地方，是讲爱的地方（四）关爱对方，承担起家庭的责任（五）你不得不结三次“婚”（六）提高性生活质量

(七)低成本改善夫妻关系

十三、自杀心理及其危机干预（一）警察自杀现象与自杀手段（二）自杀心理及其形成厌世感极乐感罪孽感冲动感失落感第一阶段：自杀心理的萌芽阶段第二阶段：自杀心理矛盾阶段第三阶段：自杀心理平静阶段

十三、自杀心理及其危机干预（三）自杀原因国外警察：接触武器、工作危险性、轮流值班、社会压力等香港警察：欠债、家庭问题、人际关系、疾病等台湾警察：感情、家庭问题居前两位。大陆警察：经济困难、身体疾病、婚恋和家庭纠纷、工作压力等

十三、自杀心理及其危机干预（四）警察自杀预防自杀是可以认识的，因而它是可以预防的。1、把基层公安民警的思想政治工作落到实处，加强人文关怀；2、加强培训，提高民警应对挫折和危机的信念和能力；3、切实保障基层民警工资足额发放，建立民警重大疾病医疗保障机制；4、保证民警必要的休假，增强民警疾病免疫力；5、严格执行“五条禁令”，消除引发西方警察自杀的因素；6、通过治疗，消除心理障碍，防止自杀心理产生；7、建立良好的社会支持系统，促进民警身心健康

十三、自杀心理及其危机干预（五）警察自杀危机干预1、警察自杀征兆2、警察自杀危机干预的方式及技术3、警察心理危机的自我调整与自我救助自杀前夕必读（P555）活下去的14条理由（P556）

十四、心理健康操练习心理健康操

1、操作方法

2、操作时间完成一套动作大约4秒钟。每次至少做9次即在半分钟左右完成。

3、注意事项（1）练心理健康操的速度要适当，每个字连其动作不要超过1秒钟。太快太慢，效果都不理想。

（2）念出“健美幸福”，声音强度不要过强，也不要过弱。（3）动作与念同步。

十五、放松练习学会放松技术

1、心身保健按摩

（1）十指梳头

（2）十指叩头（3）摩面

（4）抹前额（5）擦鼻

（6）摩目（7）按耳

（8）鸣天鼓

十五、放松练习2、深呼吸放松法

3、肌肉放松法（1）手臂放松（2）头部放松（3）躯干部位放松（4）腿部放松

4、综合放松练习（听录音，40分钟左右）

思考题：1、听课前后你对心理健康的认识有哪些不同？2、你认为自己的心理健康吗？你不满意的方面有哪些？3、介绍的心理保健方法哪些比较适合你？你还有更好的心理保健方法推荐吗？4、你了解本单位民警的心理健康状况吗？心理有问题的民警对身体、家庭、人际关系和公安工作有哪些危害？5、你认为影响民警心理健康的因素主要有哪些？6、你单位民警心理保健工作开展得怎样？7、你单位打算如何开展民警心理保健工作？

思考题8、你夫妻关系和谐吗？你打算如何改善夫妻关系？9、你的健康投资理念是什么？今后如何将其付诸实施？10、作为男人，你了解自己的健康状况吗？作为妻子，你打算如何帮助提高丈夫的健康水平？11、你有适合自己的保健运动吗？

怎么保持平衡、稳定的心态呢？第一，“三个正确”，这是科学的世界观

一是正确对待自己，人贵有自知之明。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。第二，“三个既要”，这是科学的价值观

一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受人生。二是既要有片殷殷报国志，在工作中力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡。三是既要有精益求精的事业追求，又要有多姿多彩的休闲爱好。第三，“三大作风”，这是科学的人生观一是春风得意时要助人为乐。二是比上不足是要知足常乐。三是身处逆境中要自得其乐。

世界卫生组织提出的标准（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（4）自我控制能力强，善于排除干扰；（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

国内一个有代表性的标准（1）没有任何明显的心理上的障碍或异常表现。（2）能保持正确的自我意识。（3）保持稳定、乐观向上的情绪。（4）能保持统一的人格。（5）良好的人际关系。（6）社会化良好。（7）控制能力强。

心理健康的弹性标准能静能动，能粗能细，能爱能恨，能软能硬，能虚能实。

锻炼弹性，应该是人的修养的重要内容。

心理异常的特征1．痛苦感

2．心理——生理机能紊乱

3．焦虑感

4．我向关注

5．异常心理固着

6．意识范围狭窄客观指标包括：工作效率下降、人际交往功能丧失、生活规律混乱。

世界卫生组织提出男性健康的十大标准l有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；l处事乐观，态度积极，乐于承担责任，做事不挑剔；l善于休息，睡眠好；l应变能力强，能适应外界环境的各种变化；l能够抵抗一般性感冒和传染病；l体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；l眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；l牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血；l头发有光泽，无头屑；l肌肉丰满，皮肤有弹性。

社会学家认为的“四不”原因

第一，男人有泪不轻弹。第二，男人有话不爱说。第三，男人有病不去看。第四，男人有家不爱回。所以，有人这样提醒男人们：

劝君莫拉小秘手，一拉心儿就颤抖。劝君莫拉情人手，双方血压往上走。纤纤玉手虽然好，温柔手中代价高。与其时时心惊跳，不如家中乐逍遥。

手臂放松伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。

头部放松皱起前额部肌肉，像老人的额部那样皱起；皱起鼻子和脸颊(可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样)。

躯干部位放松耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。

腿部放松伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。

放松的方法：每一部分肌肉放松有5个步骤：集中注意————肌肉紧张————保持紧张————解除紧张————肌肉松驰。

心理异常的识别方法纵向比

横向比

与习俗、规范比

看其行为是否符合客观现实

看其是否有不可理喻的行为表现

看其整个精神活动是否协调统一

2004年8月群众出版社出版，62万字。定价41元

砸个痛快！！！

人生尽受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦，饱暖就是福。思量负累苦，逍遥就是福。思量离别苦，团圆就是福。思量刀兵苦，太平就是福。思量牢狱苦，自在就是福。思量外出苦，在家就是福。思量无后苦，有子就是福。思量疾病苦，健康就是福。思量死去苦，活着就是福。苦境一思量，就有许多福。可惜世间人，几个会享福！有福要能知，能知才有福。我劝世间人，不要不知福。清代养生学家的《知福歌》：

寿星的养生之道穿衣三分冷，吃饭留点饥。食前汤一碗，饭后果半斤。住房宜整洁，光气常畅通。长行毋急走，安步可当车。夜里睡既迟，晨间起又早。不论得与失，一日三呵呵。俗嗜虽尽除，一心存善良。灵神得慰安，生长乃足羡。

幸福与收入无必然联系

工作、身体、家庭要平衡

投资健康，广州见热

养身健身五动作强健肠胃——运脚趾调节脏腑——敲手掌灵活筋骨——旋膝清肝明目——搓双足补肾壮腰——捶腰背

美喜善行善积德

你的幸福指数是多少？幸福指数==P+(5×E)+(3×H)P——个性1．你是否充满活力，以灵活和开放的心态面对变化?2．你是否以积极的心态面对未来，可以快速地从挫折中恢复过来，重新感到自己有力量掌控生活?E——生存生活中基本的需要你是否实现了呢——例如：健康的身心，不错的财务状况，个人安全感，拥有选择的自由。

H——更高层次的需要

是否有亲密的朋友在需要的时候，给你有力的支持呢?无论做什么，你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干扰?你能否达到对自己期望的水平，而且鼓励自己义无反顾地去达到目标呢?

心理健康操

自然站立或者自然坐着，双脚分开与肩同宽。双眼平视，面带笑容

双手抬起与腰同高。左右手手掌相对，双手十指微弯虽弧形。

心理健康操

双手除拇指外，其余4个指头的第二个关节弯曲成90度，同时伴随口中念出“健”字或心中默念“健”字。

双手除拇指外，其余4个指头的最前端的关节弯曲成90度，同时伴随中口念出“美”字或心中默念“美”字。

心理健康操

双手除拇指外，其余4个指头迅速张开，然后双手4个指头再迅速握拳，再后双手的4个指头再次张开。在双手4个指头张开、握拳、张开的过程中，口中念出“幸”字或心中默念“幸”字。

心理健康操

双手除拇指外，其余4个指头紧握拳，同时口中念出“福”字或心中默念“福”字。念完“福”字后，双手迅速向前推出5--10厘米。

本课题组的测试结果心理障碍有症状和达到严重程度的比例：强迫（41.6%、6.8%）偏执（34.9%、6.8%）人际敏感（37%、5.6%）敌对（34.1%、5.4%）躯体化（25.3%、5.2%）忧郁（26.2%）焦虑（23.3%）恐怖和精神病性（各16.9%）阳性项目数：42.16经济发展水平越高的地区，心理健康水平越低50—59岁的问题最多（躯体化、恐怖、偏执和精神病性）5—14年警龄在抑郁、敌对、偏执方面问题最严重6—10年警龄在睡眠和焦虑方面问题最多20年以上警龄的生活满意度最低

性格决定疾病A型性格：高血压、心脑血管病、中风B型性格：抑郁症C型性格：癌症D型性格：A、C性格类型的疾病

开展心理健康测试、心理选拔、

心理评估和心理训练1、实施心理选拔，把好“进人关”2、开展心理健康评估，把好“用人关”3、开展心理训练，提高心理素质心理应激训练消除紧张训练人际交往训练本店有摄像监视请你保持微笑

积极认知，消除烦恼

心存感激对父母心存感激，就会常怀孝心对他人心存感激，就会常怀仁爱之心对事业心存感激，就会忠诚敬业对生命、对生活、对大自然、对一切美好的事物心存感激，灵魂会得到不断净化

身体不适，别忘了心理原因查不出原因的心慌心痛，不是心脏病；时发时止的颈肩背痛，紧张疲劳是祸根；吃胃药医不好的胃痛，“焦虑抑郁”最常见；查无依据的持续周身疼痛，“古怪”在大脑。

民警的身体健康给我们敲响警钟患有各种疾病民警占参加体检民警总数的68.6%1．与职业特点相关的疾病多

2．一线实战单位民警身体问题严重3．男民警患病比例高4．中青年民警患病多5．职务越高患病越多6．城区民警比农村民警患病多7．民警身体疾病呈逐年增长趋势

8．公安民警寿命较短

最易忽略的投资项目——健康40岁前用健康换财富名誉地位；40岁后，再多的财富和再高的名誉地位也换不回健康。钟南山院士：平时与战时不同，平时应尽量争取做到轻伤就下火线，保证健康，这样才能作出更大的贡献。35岁前是健康期；

35—45岁是疾病形成期；

45—65岁是发病期。

症状没有（0

分）有时（1分）经常（2分）一直（3分）

体能问题感到全身乏力难以睡眠没有食欲骨骼和关节疼痛

血管舒缩症状有潮热出汗较多心悸

精神心理症状健忘注意力难以集中会无缘无故地恐慌烦躁易怒对以前喜欢的事情失去兴趣

性方面的兴趣对性失去兴趣对有性感的事情无动于衷不再有晨间勃起性交不再成功在性交时不能勃起男性更年期自测

低成本改善夫妻关系低成本行为是指夫妻之间已经有的、无须付出很多努力就可做到的行为。1．双方将能取悦配偶的一些行为列出来

2.彼此从属于自己的行为中选择出1-2项作为低成本行为，然后增加这些行为的频率。3．学会感激和承认对方的改变

警察自杀征兆对亲近的人表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来；情绪明显不同往常，焦躁不安，常哭泣，行为怪异粗鲁；陷入抑郁状态，食欲不振，沉默少语，失眠；不愿见人；性格行为突然改变，像变了个人似的；无缘无故收拾东西，向人道歉、告别，归还物品，赠送纪念品。从言语、身体、行为三方面观察。

警察自杀危机干预的方式及技术方式：（1）电话服务（热线电话）；（2）面对面帮助；（3）家庭和社会干预；（4）书信服务；