《体育课》教学设计

”个生字，会写“疤、洛、膝、碍、行动：2课时

l（1（2导书观.碍手碍脚君临天下

[。]衬托出涅会此处侧面描写的作用）》1-3

（体育课上，师，看（）[以这个主问学][。]“怜小伙他出身力，都紫，大汗珠他头落来”

[。]“师他：下吧”他有努坚着”“利喘吁用了气爬离木只一远地。（而舍“利望己能其同那站那平上他一劲胳肘到台了接腿上了最，终站了台，着望下的们他笑！（动作和神态描写涅利这个外表弱小他但涅似以参体活为硬不意。你知

（还有.许多人笑了起来，有的还“嘘！嘘！”地起哄。这时，

儿子

[。在自。12用两周的

17.体

爱怜）

）

《体育锻炼与情绪调控》教学设计本课的设计路：本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下结合我校高中学生特点而选择与确定的通过对该内容教学力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下紧紧围“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动注重教师主导作用和学生主体作用的体现充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂激发学生的学习兴趣激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、

认知发展个性发展人际关系等方面的影响从而强化学生的学习认知第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身而是我们的态度与信念理性的态度正确的信念会导致合理的情绪与行为非理性的态度不正确的信念对导致不良情绪的产生第四通过教师的讲授和学生的自我测试了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法通过以上程序与方法的教学最终使学生达成本课的学习目标。教学目标：1．学生能出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。2．学生能解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。3．学生能结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。教学的重点难点：重点：难点：

了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。教学时数：

一课时教学过程：导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐后来又快乐起来了呢？答案天好晒盐您该为小女儿高兴阴天好卖伞您该为大女儿高兴——合理调控情绪”好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。一、情绪与康1.多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。2．教师总：呈现下表身体健康

认知发展

个性发展

人际关系积极情促进机体正常活动有利于注意力集中利于形成良好的积极情绪的表情，例如欣赏的知清晰记忆牢固行为方式格特微笑，认可的点头等，有利于

绪

免疫力，增进身体健康敏捷等。

和发展特长。

与他人建立和谐友好的关系消极情引起机体功能紊乱使注意力难以集中形成不良的行为消极情绪的表情,例如冷漠的绪

免疫系统功能障碍事物的感知不深方式和性格特点。表情，不良的身体语言等，不的消极情绪还会致病。力不牢，思维僵化等。

利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。二、艾利斯绪论1．多媒体现案例：不同的人对三聚氰胺事件有不同的看法最近发生的三聚氰胺事件由于其涉及到人们的生命健康问题而引起了社会各阶层的激烈反应此事件发生后除三鹿奶粉所属的三鹿集团瞬间倒闭外国内的其它乳制品大企业也收到了牵连如蒙牛系列牛奶伊利系列牛奶光明系列乳制品等为了应对这巨大的商业危机蒙牛伊利等都使出了浑身解数以求挽回市场举例说蒙牛集团为了重建信誉大规模举行了蒙牛牛奶买一送一的促销活动但是消费者是否会放心地购买呢？结果是有些人认为这毕竟是关乎生命健康的大事值得慎重考虑短期内都不会再去购买国内乳制品更甚者发出了“这个世界我们还能吃什么”的疑问，对整个食品安全表示了担忧；另一方面些人却趁着如此优惠活动而争着购买如蒙牛牛奶等乳制品至发生学生抢购牛奶”的事件。A表示诱发性事件B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。2．分析与论：对同一事件A，人们会有两种结论C1（短期内不会再去购买乳制品乃至对整个食品行业表示质疑）和（仍然会去购买甚至出现抢购现象这正是由于人们对这个事件有着不同的看法：（三聚氰胺事件毕竟是关乎人的生命健康的问题需要慎重考虑为了自己的健康还是不要买和（那都是已经过去的事情了现在的乳制品都经过检测说没什么问题了所以趁现在有优惠就买了由此可以看出，引起结论的并不是A这个客观存在的事实，而是由人们对A的认知和评价B而直接引起的，A只是激发人们对其作出

评价，对C

产生一种间接作用。3.总结：三、了解自的情绪1．高中生情绪特点（1）情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热情对符合自己兴趣和理想的事件和人物会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。相反，他们对不符合自己信念的人和事则常常气愤异常甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。（2）情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，不像小学生、初中生那样变化又快又大但高中生的情绪又有一定的不稳定性例如取得成绩时，兴高采烈，甚至忘乎所以；当失败降临时，又垂头丧气，自我否定，古脑悲观，有时还会在一些小事上变化无常中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。（3）情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要

和周围的环境条件联系起来有时可以马上对情境作出反应而有时则不直抒胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性例如他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡在对待异性上尤为明显相反他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢很热心高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性但也说明高中学生的心理发展水平在提高，社会适应能力在增强。2．健康情自我心理测试：你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。1．我有能克服各种困难A.是的B.不一定不是的（）2．猛兽即是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安A.是的B.不一定不是的（）3．如果能到一个新环境，我要A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿（）4．整个一中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的B.不一定不是的（）5．我在学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩是的B.不一定C.不的（）6．不知为么，有些人总是回避我或冷淡我A.是的B.不一定不是的（）7．我虽善待人，却常常得不到好报A.是的B.不一定C.不是的（）8．在大上，我常常避开我所不愿意打招呼的人极少如此B.偶尔如此C.有时如此（）9．当我聚会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会我仍能专心听音乐介于A与C.之间C.不能专心并感到恼怒（）．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向是的不一定C.不是的（）11．我热爱我所学的知识A.是的不一定不是的（）12生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如B.尔如此C.从不如此（）13节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的B.介于A与C.之间C.不是的（）计分表：序号得分1A.2B.18B.12A.0B.19B.13A.0B.110B.1C.04A.2B.111B.1C.05A.2B.112B.1C.26A.0B.113B.1C.07A.0B.1总分结论与建议★17—26：情绪稳定你的情绪稳定性格成熟能面对现实通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。★13—16：情绪基本稳定

你的情绪有变化但不大能沉着应付现实中出现的一般性问题然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。★0——12分：情绪激动你情绪较易激动容易产生烦恼不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。四、情绪的控方法1．体育锻对情绪调控的作用与方法（1）转移注意状态由于学业竞争和身心的发展高中生经常会产生烦恼和忧愁而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情分散对忧虑和挫折的注意从消极的体验中摆脱出来的作用。例如，健美操、健身舞等项目，可以使锻炼者进入自由联想状态，从中体验愉快感和满足感太极拳跑乒乓球羽毛球等项目可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。（2）宣泄消极情绪日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响体育活动具有替代作用是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态保持心理平衡如，采用短距离冲刺跑排球的扣球足球的快速运球射门连续快速的俯卧撑或仰卧起坐等练习，拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均可宣泄情绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性

项目的练习。（3）提高自我效能体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感对抑郁焦虑和其他消极情绪具有积极作用选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动如健美操、武术、游泳、长跑等项目，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。（4）增强活动胜任感学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。（5）促进社会交往在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中，人们通过多种方式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关，从而达到改善情绪状态的作用。2．调控情的其他方法自我鼓励法用生活的哲理或明智的思想来安慰自己鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒条幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。注意转移法把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去最好倾心于学习和工作以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼或去参加文体活动移自己注意力，

并使自己的