高一生看过来迈过适应关顺利开启高中生涯

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一晃眼时间来到了九月下旬，高一的新同学们也已开学一月。不知你们是高兴地阔步向前，还是焦虑地原地徘徊。到了全新的环境，学业压力猛然增大，毕竟该如何适应？今天，跟着这位老师的思路，看看能不能帮你治愈现下“水土不服”的病症。

文|宁波中学徐儿

对于新入学的高一学生来说，适应高中的学习和生活是顺遂开启高中生涯的标志，也是告成完成高中学业的重要一环。然而入学后随着学业上压力的不断增大，适应性问题突显，展现两极分化现象。适应良好的学生很快融入了新学校，无论在学业劳绩、人际关系和自我进展等方面都表现较好，且对自己在高中的学习目标明确，筹划有的放矢、可执行性强，擅长利用各种资源获得扶助。而适应不良的学生在入学后一个月甚至更长时间内还存在学习、人际和自信等方面的问题，个别学生甚至展现焦虑、抑郁和厌学等心绪和行为。学校、家庭和学生个人越来越意识到入学适应性问题的重要性，对新的学习阶段的心理创办也变得更加积极。

何谓适应？

什么是适应？朱智贤先生主编的《心理学大辞典》中对适应定义如下：“适应是来源于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机遇的那些身体上和行为上的变更。心理学中用来表示对环境变化做出的回响。如对光的变化的适应和人的社会行为的适应等。”由此可见，心理适应是一种在一个新的人际环境中各种天性特征的人彼此合作，以适应周边环境的才能。一个人能否尽快地适应新环境，能否处理好繁杂、重大或危急的特殊处境，与他的心理适应性有直接的关系。

那么怎样的适应属于正常的心理现象，哪种处境又属于较严重的适应不良呢？一起来看看两位同学的故事吧！

晓雨的烦扰

高一新学期开学后其次周的某个中午，我和平时一样在办公室等待同学们来赴心理辅导之约。这时，一个梳着马尾辫、个子中等的女生晓雨走进了我的办公室。她一坐下来，便迫不及待地跟我讲起了她的苦恼。原来，刚进这个新班级的时候，她由于天性开朗，为人大方，很快就结交了班里好多新同学，大家有什么事情都会叫上她一起加入，班里有什么活动也总有她的身影。她觉得高中很好玩，对新班级和新同学也很有好感。可是最近班里举行了一次班委竞选，她自信满满地去竞选班长，以为自己人缘好，确定没问题，投票结果却令她大跌眼镜。她的票数竟连别人的一半都不到。她感到分外消沉，全日闷闷不乐，与那些交好的新同学们也开头疏远了关系。她觉得班里的同学都是面和心不和，远没有初中的同学讲情义。然而，原来初中的好挚友们由于有了新同学也与她逐步裁减了联系。她突然觉得内心很孤独，于是找心理老师来倾诉。

晓雨同学的苦恼具有确定的普遍性，属于正常的心理适应现象。好多同学进入高中初期，对新班级和新同学弥漫了期望，铆足了劲去融入新的集体。假设一切顺遂，他们会较快地步入常规的高中学习中，但多数时候，他们会遇到一些困难或挫折，最常见的如：在自己预期的时间内交不到挚友、第一次考试考得很差、察觉班级有好多“牛人”而自卑、遇到一个严肃的老师等等。但是，一般人格进展良好的学生都具有心理复原力，遇到像晓雨这样的处境，可以通过与其日常谈心来疏导他们走出窘境。

小栖的怪病

新学期开学后约一个月，一位高一班主任来到心理办公室，慌张地说班里一位女生小栖自开学后经常请假不来上学。老师说，最早接触小栖是在新生军训的时候，察觉她对比内敛，军训休息期间，往往一个人待在树荫下，很少与同学们说话，也不愿参与教官率领的一些团体活动。一天晚上小栖在寝室用冷水洗澡，由于刚好是生理期，洗完澡后肚子很疼，当晚就请假回家了。之后便展现一来学校就肚子疼或身体不适的现象。但是，家长带孩子去医院检查却无器质性疾病。其实，小栖同学可能是一种未达成心理疾病程度的心理障碍，可能需要心理老师或心理医生扶助她走出窘境，但小栖本人很排斥找心理老师，家长也很排斥孩子看心理医生，认为这就代表孩子“脑子有病”，便一向坚持在家养息。结果，孩子没法正常来学校上学，只能提出休学申请。

小栖同学的问题具有特殊性，开学初期展现一上学就肚子疼的现象可能是一种对比严重的适应不良，这种心理障碍需要专业的心理工或专科医生举行针对性的心理接洽和干预，才能较好地扶助她从不能上学的问题中走出来。当学生遇到类似的问题时，学生、家长和老师都要引起足够的重视。

怎样更好地适应？

面对高中这个新的学习阶段，建议通过以下四个方面来扶助适应高中学习。

1。完善打定工作

适应高中其实不理应在进入高中后才开头，而是理应在进入高中前就开头打定了。从你知道被哪所高中入选的那天起，你就要积极做一些打定工作了。这些打定工作可以包括以下三个方面：

（1）了解你的新学校。了解你即将就读的这所高中是一所怎样的学校，包括它的历史和校风、优势与缺乏、资源与生态等各个方面。在入学前，你可以通过亲朋、已经毕业的校友、学校官方网站、校园开放日、暑期军训等途径尽可能多地了解它；在入学后，你可以通过参观校史罗列室、阅读学生手册、加入各种校园活动、与在读的学长交流等途径进一步了解。

（2）保有必要的学识储蓄。高中和初中在学习上有很大的不同。当你开启高中课本，你可能会察觉无论是课程内容还是学识深度都比初中时期上了一个台阶。由于所学课程变多、难度增大，所以高中的学习方法也会与初中有较大的不同，需要花时间去探索与提升。有些同学对比聪明，在初中时候没怎么专心学习，到考试前临时抱下佛脚也能有不错的劳绩。但高中不会存在幸运因素，高中的学习要求每天稳扎稳打，前面一旦落下，后面要补的窟窿就会越来越大。我曾遇到好多对高中学习适应不良的同学，就是对高中的学习没有一个全面、正确的熟悉，带着初中学习的心态和方法，结果在重要的考试中劳绩一落千丈，自信仰受到重大打击。另外，对于一些学得对比慢、需要时间去逐渐消化学识的同学来说，在开学后的课程学习中可能无法跟上老师的节奏。建议这些同学利用暑假时间，提前熟谙高中各科目的学识。但这并非特指辅导班学习，而是提早自学，举行预习。这样到了正式上学的时候就不会由于听不懂老师的讲课而恐慌失措了。

（3）做好心理创办。高中的新班级是一个搜集了不同学校不同学生的地方，你可能会遇到来自各个学校的尖子生，就好比以前你可能是鹤立鸡群，但现在你是鹤立鹤群，有可能你还是一只矮小的鹤。怎么才能在这样的新环境中获得新的自信和告成？对比科学的方法是保持“空杯心态”，将自己清空归零。你可能曾经是班长，是三好学生，是优秀的学生干部，也可能劳绩名列前茅，但现在你就是一个全新的普遍高一学生。过去的荣誉都属于过去，现下每个人都处于一条新的起跑线上，今后跑得卓越与否，全看你当下开头的努力。所以假设你以前是个优秀的孩子，不要得意忘形，沉下心努力奔跑；假设你是一个普遍的同学，不要颓唐消沉，现在开头努力，你确定能够成为你梦想中的自己。

2。主动积极参与

可以从以下两方面入手：

（1）主动做好印象管理。良好的第一印象可以促进人际交往，扶助你建立好的人际关系。虽然第一印象不是一个人的全部，但可以为你打开一扇与人交往的门，这在开学初期是很重要的。譬如穿着感激、说话得体、为人友善，为班级做一些力所能及的事情等，这些都会给你的人际印象加分，也能让你在新的班集体里遇到更多和你一样积极友善的新同学。

（2）积极参与集体活动。这会让你有机遇熟悉更多的新同学，而且可以在活动中探索和了解自己，知道自己热爱什么、擅长什么、适合什么。高中的校园生活丰富，但学习也相对更慌张，既要磨练才能，又要抓好学习，这就需要你对自己高中阶段要实现的目标有明显的熟悉，并有意识地去培养时间管理才能和自主学习的才能。

3。建立合理边界

这与主动参与看似有些自相冲突，其实不然。主动参与是指在人与环境互动中保持一种积极、开放的心态和行为，而建立边界是指在与人交往的过程中，不要肆意地进入别人的边界，否那么会对人际交往产生破坏作用。譬如，在高一入学初期，新挚友们会进入一段心理蜜月期，犹如找到了知音一般无话不谈，做什么事情都在一块，会不自觉地展现凭借或进犯隐私等行为。还有一些不太擅长交际的同学为了尽快找到新挚友，会有意地牺牲自己的原那么和利益，违背内心去讨好他人。一些天性大大咧咧的同学不太擅长从别人的角度看问题，认为自己是怎样的别人也理应怎样想，结果同学之间展现了冲突，影响了人际关系和学习。所以，保持确定边界，在人际交往初期制止过度暴露个人或家庭隐私，不要一味地讨好他人，保持对人的崇敬与友善，才能更好地适应新学校。

4。寻求支持

可学会从两方面寻求支持：

（1）建立自己的社会支持系统。社会支持系统是否丰富在确定程度上能衡量一个人是否有良好心理健康水平，也能对比好地预料人在遇到困难或苦恼时，是否会有较好的心理复原力。因此，要积极地建立自己的社会支持系统，确保在你的身边有一些值得信任的人，譬如理解你的父母、志同道合的挚友和同学、善解人意的老师等。当遇到困难和挫折的时候，主动与这些爱你、支持你的人联络，向他们倾诉自己的苦恼，当有人倾听你、理解你、扶助你时，你就不会觉得自己是孤独、没有气力的。反之，我们会从这些心理支持中获得信仰，更有才能走出窘境，获得新的进展。

（2）学会寻求扶助。假设在高中生涯的初期，并没有你想象的那么顺遂，总是会有各种各样的事情出乎你的意料，当你尝试了好多手段也都没有明显的起色时，那么大胆地寻求各种扶助至关重要。譬如你的某个学科很差，可以寻求学科老师或学得好的同学的扶助，有针对性地查漏补缺。假设遇到人际方面的困扰，不妨找心理老师倾诉。假使某个苦恼持续时间很久，甚至已经影响到了你