第五讲 领悟人生真谛创造人生价值

第三章

领悟人生真谛创造人生价值第一节树立正确的人生观

第二节创造有价值的人生第三节科学对待人生环境

大学时代是大学生形成人生观价值观世界观的关键时期。系统学习人生观价值观的理论，结合个人和社会实际，深入思考“人的本质是什么”、“人生为了什么”、“怎样的人生更有意义”等问题，对于同学们领悟人生真谛、创造人生价值至关重要。引言第一节树立正确的人生观一、人生与人生观二、人生观的主要内容四、用科学高尚的人生观指引人生三、正确认识人生矛盾

（一）马克思主义以前关于人的学说1、从外形特征说明人的本质

《列子.黄帝》篇中对人的最初描写：“有七尺之骸，手足之异，戴发含齿，倚而有趣，谓之人”。

人是“长着两条腿，没有羽毛的动物”——古希腊哲学家柏拉图一、人生与人生观春秋战国时期思想家告子把人概括为两个字：“食”与“色”2、从生理的角度说明人的本质3、从理性的角度说明人的本质儒家代表孟轲认为“人性本善”，人有“四心”，即“恻隐之心、善恶之心、恭敬之心、是非之心”，由这“四心”引发了“仁义礼智”四种道德。思想家荀况则认为“人性本恶”，人天生有各种欲望，如果不加以限制和约束，就可能办坏事，成坏人，须通过教化，才能走上正轨。人的本质：人的本质不是单个人所固有的抽象物，在其现实性上，它是一切社会关系的总和。社会属性是人的本质属性。人生观：是人们在实践中形成的对于人生目的和意义的根本看法。它决定着人们实践活动的目标和人生道路的方向，也决定着人们行为选择的价值取向和对待生活的态度。有什么样的人生观就有什么样的人生。（二）马克思主义关于人的本质的学说

世界观：人们对生活在其中的世界以及人与世界的关系的总体看法和根本观点。世界观决定人生观。世界观与人生观的辩证关系世界观人生观制约影响

人们对世界和人与世界关系的看法和根本变化。

人们对人生目的和意义的根本看法。

二、人生观的主要内容人生目的：“人为什么活着”的认识和回答。人为什么活着?你为什么而活？人的一生应当这样度过:当一个人回首往事时,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞愧;这样,在他临死的时候,能够说,我把整个生命和全部精力都献给了人生最宝贵的事业——为人类的解放而奋斗。——《钢铁是怎样炼成的》主人公保尔·柯察金人生态度：人们通过生活实践形成的对人生问题的一种稳定的心理倾向和基本意愿。比如：如何对待义利、荣辱、善恶、苦乐、得失、成败、祸福、生死等人生矛盾。

人生态度的划分

人生态度及划分多种多样，从社会效益角度可划分为两大类型：

第一类为消极无为、无益于社会及自身的人生态度，表现为：不思进取，得过且过；讲求实惠，及时行乐；看破红尘，悲观厌世。

第二类为乐观向上、积极进取的人生态度，表现为：热爱生活，满怀信心；责任感强烈，意志坚韧；积极向上，勇于开拓。

态度对人的影响

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的人躺在一起，但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟心爱的人都躺在一起了，却背靠背，不是没戏吗？”

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟爱的人背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”

秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。—刘海粟人生态度苦难的经历并不是我们博得别人同情的资本，奋斗才是最重要的。—洪战辉人生态度全国自立自强优秀大学生，12岁起就用自己稚嫩的肩膀扛起了家庭生活的重担，在艰难的生活面前，他没有悲观绝望、放弃责任。生命是因为有结局才绚丽的。—陆幼青

人生态度端正人生态度应当以认真、务实、乐观、进取的态度来对待人生

我只看我有的,不看我没有的。——黄美廉

测试你的人生态度

来到度假胜地，住到预先订好的旅馆房间后，轻松地喘了口气，试着打开窗户时……你希望看到什么样的景色呢？A可以看见旅馆的游泳池和人群

B看到海边，还可以看见在那里玩的人们

C可以看见远方有一座岛

D窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草选择A

有点悲观型：旅馆的游泳池之类的，一般说来都在窗边，这种距离感转换成时间轴时，以长久的态度而言，觉得将来是抓不住的，稍微有点悲观的成分存在。

选择B

乐观型：看得到旅馆外的东西的距离感，表示你多少对长远的将来抱有一点展望，一般说来，这是认为自己的将来很乐观。

选择C

超乐观型：可以看到那么远的距离的话，你的将来是不是很安乐、无忧无虑呢？不过，比起忧郁地沉思，还不如开朗一点更能招来运气。

选择D严重悲观型：只有看到这么近的东西，你的未来观实在是非常悲观！已经少有乐观想法，是不是已全部都像河水一样流光啊价值观：人们关于什么是价值、怎样评判价值、如何创造价值等问题的根本观点。人生价值：是一种特殊的价值，是人的生活实践对社会和个人所具有的作用和意义。人生价值的实质在于个人的人生实践活动对他人和社会所做的贡献。价值：客体属性满足主体需要的关系。名人价值观我总是想人家的命是命，自己的命也是命，比方自己牺牲了，换取了人家的生命也是一样的。

——魏青刚

有什么比生命更重要？

——姚明

人生目的决定人生道路：规定人生活的方向，人生行为的动力源泉。人生目的决定人生态度：顽强拼搏、积极进取；铤而走险、违法犯罪。人生目的决定人生价值标准：奉献还是索取？树立正确的得失观：不要惧怕一时的失，不要满足于一时的得，不要拘泥于个人利益的得失。在奉献社会、服务人民的实践中展示个人价值。树立正确的幸福观：幸福总是相对的，不是尽善尽美的；正确看待个人幸福与社会整体幸福和他人幸福，注重追求健康、高尚的精神生活。树立正确的生死观：生命宝贵、人生紧迫，不让时间无谓的流逝。三、正确认识人生矛盾四、用科学高尚的人生观指引人生

以“为人民服务”为核心的人生观是积极进取的人生观，是一种为他人服务，为群体服务的，为工作尽职尽责的人生观。

不同的人生观往往意味着不同的生活道路和生活方式，并赋予人生以不同的意义。因此，在科学的理论和方法的指导下，选择正确的人生观，摒弃错误的人生观，是同学们应该严肃对待的重大人生课题。

“人是为别人而生存的，我每天上百次地提醒自己：我的精神生活和物质生活都依靠着别人（包括生者与死者）的劳动，我必须尽全力以同样的分量报偿我所领受了的和至今还在领受着的东西。”

——爱因斯坦尽管在人类历史长河中涌现过形形色色的人生观，但只有以为人民服务为核心内容的人生观，才是科学高尚的人生观。

正像毛泽东所说的，只有具有这种崇高精神的人，才是“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”。（1）拜金主义人生观

（2）享乐主义人生观

（3）极端个人主义人生观

树立为人民服务的人生观，要坚决抵制各种错误的人生观的影响：正确认识金钱与拜金主义的本质差别

拜金主义人生观是一种认为金钱可以主宰一切，把追求金钱作为人生至高目的的人生观。

金子!黄黄的,光闪闪的;只要有一点点,就可以使黑变成白,使丑变成美,使错变成对,使懦夫变成英雄，使老朽变得朝气蓬勃。

——威廉·

莎士比亚金钱，在经济社会中是人们进行物质交换的一种“媒介”，是人们进行正常的物质、精神生产和改善、享受生活的必要手段。但金钱不是人生的目的，有了金钱并不等于就有了人生的一切。拜金主义将金钱神秘化、神圣化，视金钱为圣物，以追逐和获取金钱作为人生的目的和生活的全部意义，金钱成为衡量人生价值的唯一标准。反对享乐主义人生观

享乐主义人生观是一种把享乐作为人生目的的人生观，主张人生的唯一目的和全部内容就在于满足感官的需求与快乐。先秦“杨朱学派”的宿命论人生价值哲学思想；古希腊“居勒尼学派”的满足感官需求与快乐的人生价值哲学思想。认清辛勤劳作之后的

享受生活与享乐主义的本质区别

“以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻。”

——胡锦涛“人们努力追求的庸俗的目标财产、虚荣、奢侈的生活，我总觉得都是可鄙的。”

——爱因斯坦人们在辛勤劳作之后享受生活，这是正当的需要，是有利于经济社会发展的。然而，如果把享乐尤其是感官的享乐变成唯一目的，作为一种“主义”去诠释人生的全部意义，则是对人的需要的一种偏狭理解，由此确立的人生目的是不正确的。当前在社会主义市场经济条件下，扩大内需、拉动消费，个人适度与合理的消费是必要的、积极的，但这并不等于提倡消费主义。消费主义本质上是享乐主义在市场经济条件下的一种折射，它主张无限制的消费，追求纸醉金迷、奢侈浪费、挥霍无度。同学们一定要深刻认清我国的国情，摆脱享乐主义和消费主义的“陷阱”，正确理解消费与节约的关系，确立健康文明的消费观念。反对个人主义人生观

个人主义人生观是一切从个人出发，把个人的利益放在集体利益之上的人生观，主张个人本身就是目的，具有最高价值，社会和他人只是达到个人目的的手段。反对个人主义在今天，尤其要反对极端个人主义，因为极端个人主义把个人与社会，把个人利益与他人、与社会绝对对立起来。个人主义人生观-过于自恋的人只要我快乐，任何事和人都围着我转，稍被冷落就敌视外界，有很强的嫉妒心。觉得自己无所不能，如果哪做的不好，肯定不是我的问题，肯定是别人，环境，社会的错。我们要学会抛弃自我中心的观念，还要学会爱别人。弗洛姆《爱的艺术》：幼儿的爱遵循“我爱因为我被爱”的原则，成人的爱遵循“我被爱因为我爱”的原则；不成熟的爱遵循“我爱你因为我需要你”的原则，成熟的爱遵循“我需要你因为我爱你”原则。错误人生观的共同的特征

它们都是剥削阶级的人生观，反映的都是狭隘的阶级利益，不可能具有无产阶级的宽广胸怀和远大志向，更不能代表人民群众的利益拜金主义人生观是一种认为金钱可以主宰一切，把追求金钱作为人生至高目的的人生观。它们都没有把握个人与社会的正确关系，忽视或否认社会性是人的存在和活动的本质属性，它们讨论人生问题的出发点和落脚点都是一己之私利。它们对人的需要的理解是片面的，夸大了人生的某方面需要，而无视人的全面性和人生的全面需要。这样的人生观显然是错误的。

大学一位学生在总结他的人生观时写道：“人类的存在，本质上是无意义的，可有可无。人的一生是无所谓的，在人世间几十年风尘碌碌之后转入另一个世界，这就是人生的全部真谛。”由于他没有正确的人生目的，一心想出人头地，但终感不能如愿，于是消极悲观，最后走上了寻求“永久和谐宁静”的自杀绝路。

面对故事中的主人公的价值观你有何看法?若非自我放弃，每个人都可以拥有更好的人生思考与讨论:心理测试

你在森林里面养了好几种动物，分别是马，牛，羊，老虎，孔雀，如果有一天你必须要离开森林，只能带一种动物，你会带哪种动物跟你一起走？

孔雀

代表金钱。聪明、伶俐的个性，在社会上有着高度的适应性，清楚的知道为了什么而努力，追求金钱是过程，为的是满足需要以金钱达成的目标，浪漫而美丽的目标。追寻爱情的当中，不会以金钱来衡量感情，却会因为专注于展现自己的孔雀般美丽羽翼，而忽略去欣赏周遭的美丽而错失了许多机会，能够放下身段，将会更具魅力。

老虎

代表自尊。旁人的目光，总会影响自己的态度与情绪，而生活中被重视的程度，往往是自己希望被可以肯定的目标，而自己的发展也往往因为众人的眼光有着大好或者大坏的演出。只要是认定的朋友，将会是永远的朋友，爱情也是，对情感的专一是最吸引人的魅力，相对的，若是在感情路上，受到了打击，武装的你将让人很难靠近。善于转化他人的期待，将成为你很大的助力。

马

代表自由。喜欢自由自在、想去哪就去哪，喜欢像马一样四处游荡。喜欢尝试新鲜的东西。外表看似平易近人，爱交朋友，但若是遇到有人想驯服你、驾驭你，你的野性便会出现，试图驯服你的人反而被摔得鼻青脸肿。过得开心自在最重要，自主程度是你最主要的开心来源。对于爱情，态度随缘，不强求不排斥，只要爱情降临了，都是美丽的惊喜。牛代表事业。现阶段的自己，满脑子都是未来事业的规划，需要靠自己的双手打造属于自己的事业，自耕自足的方式反而更能获得安全感，对于爱情，希望稳定，生活才会有重量，不会像生活在月球一样，那么无法掌握，也会期待将来的另一半经济条件够、事业有基础，可以与自己同等安全的匹配。希望一切都按照着既定的规划，一步一步地走下去。

羊

代表爱情。选羊的你通常也会是许多人的暗恋对象。个性温驯、善良，带点任性与偏执，期待总有个温暖的怀抱在身边守候，爱情永远是你生命中的惟一，也是最高指导原则，生命中任何事情与爱情抵触，皆属无效。也因为对于爱情在生命中的重视，绝不会勉强自己跟不喜欢的人交往，所以在追求真爱的过程中，常会不得已而伤害自己不爱的人，这是你最大的困扰。第二节创造有价值的人生一、人生价值的标准与评价二、人生价值的实现条件三、在实践中创造有价值的人生一、人生价值的标准与评价人生的自我价值与社会价值

人生价值的正确评价人生价值的标准

人生价值：包含自我价值与社会价值。

社会价值：个体的人生活动对社会、他人所具有的价值或所做的贡献。。

自我价值：个体活动对自己的生存和发展所具有的价值，表现为对物质与精神需求的满足程度。人生的自我价值与社会价值

武文斌死的光荣

山崩地裂之时，绿色的迷彩撑起了生命的希望，他竖起了旗帜，自己却悄然倒下，在那灾难的黑色背景下，他26岁的青春，是最亮的那束光。即使翅膀断了，心也要飞翔。对社会和他人的生存和发展贡献越大，人生社会价值越大，反之人生的社会价值就越小。人生价值的标准1.人生价值评价的基本尺度

是劳动以及通过劳动对社会和他人做出的贡献，这是社会评价一个人的人生价值的普遍标准。

2.人生价值评价的根本尺度

是看一个人的人生活动是否符合社会发展的客观规律，是否通过实践促进了历史的进步。1、坚持能力大小与贡献尽力统一2、坚持物质贡献与精神贡献统一3、坚持完善自身与贡献社会统一人生价值的评价

人生价值与人的社会地位并无直接的联系，无论你做何工作，只要勤于奉献，就会被社会所承认。支教大学生徐本禹

乞丐的三个愿望

有一个又老又脏的乞丐，天天站在路旁乞讨，有一顿没下一顿的，日子过得穷困潦倒，但是他每天早上仍然虔诚地做祷告，希望奇迹能降临到自己身上。一天，当他做完祷告，抬头一看，竟然真的有一位天使站在他面前。天使告诉他可以帮他实现三个愿望。乞丐心中大喜，许下第一个愿望：要变成一个很有钱的人。刹那间，天使就帮他实现了。马上又许了第二个愿望，年轻30岁。天使也很快帮他实现了。他不假思索地许了第三个愿望。第三个愿望：一辈子不需要工作。天使点了点头，他立即又变回路边那个又老又脏的乞丐了。（一）人生价值实现的社会条件

（二）人生价值实现的个人条件

二、人生价值实现的条件人生价值实现的社会条件实现人生价值要从社会客观条件出发

杨利伟为什么能实现飞天梦想人生价值实现的社会条件人生价值目标要与符合社会发展规律、具有客观真理性的主导价值目标一致。

爱国、奉献、助人、勤奋、敬业，永远把为国而战摆在极重要的位置，成为亿万富翁的同时也不忘弱势群体。

“人们自己创造自己的历史，但是他们并不是随心所欲地创造，并不是在他们自己选定的条件下创造，而是在直接碰到的、既定的、从过去继承下来的条件下创造”。——马克思马克思故居人生价值实现的个人条件认识自我提升自我敬业爱岗自强不息

不断增强实现人生价值的能力和本领（一）走与人民群众相结合的道路（二）走与社会实践相结合的道路三、在实践中创造有价值的人生实现人生价值要从个体自身条件出发。不断提高自身的能力，增强实现人生价值的本领。立足于现实，坚守岗位作贡献。要有自强不息的精神。人民，只有人民，才是创造世界历史的动力。第三节科学对待人生环境促进自我身心的和谐

促进个人与他人和谐促进个人与社会的和谐促进人与自然的和谐促进自我身心的和谐

树立正确的世界观、人生观、价值观掌握应对心理问题的科学方法

合理调控情绪

积极参加集体活动，增进人际交往

世界卫生组织提出的健康标准

如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。

——赫拉克利特

有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。

——阿拉伯谚语1、精力充沛；6、体重适当，体位协调；2、处世乐观；7、眼睛明亮3、善于休息；8、牙齿整洁；4、应变力强；9、头发有光泽；5、能抵抗一般疾病；10、皮肤有弹性一个小丑进城胜过一打医生

英国著名化学家法拉第，由于长期紧张的研究工作，健康每况愈下。后来，他请了一位高明的医师，经仔细询问和检查，医师开了一张奇怪的处方，没写药名，只写了一句谚语，"一个小丑进城，胜过一打医师"。开始法拉第百思不解，后来逐渐悟出其中道理，便决心不再打针吃药，而是经常到马戏团看小丑表演，每次都是大笑而归。从此他的紧张情绪逐渐松驰，不久头痛、失眠的症状也消失了

心理测试

测评方法：有打√，似有似无打△，没有打×。1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25.参加集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28.一旦离开父母，心里就不踏实。29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。34.经常怀疑自己发育不良。35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。39.经常有离家出走或脱离集体的想法。40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。属于健康的范围，但有一些困扰。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。黄牌警告，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。

健康的目标

是要追求一种人生更积极的境界，更高层次的适应和更充分的自我实现，通过自我调整，使心理、精神和情感融为一体。坚持体育运动，学习心理、生理卫生保健知识，进行自我保健，培养良好的应激能力，以应对各种挫折和压力，从而使自己的生活充满生机和文明意义。

心理健康的重要性

心理健康对生理健康具有直接的影响。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”积极的心理对生理健康具有促进作用心理健康是智力发展的必要条件心理健康是成才的重要保证大学生心理健康的标准智力正常情绪稳定和协调正确的自我观善与人处，人际关系和谐人格完整统一与现实和社会协调一致心理特点符合年龄特征

理解和运用大学生心理健康标准

应注意以下问题（1）心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为，并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。因此，不能只看到一时一事就简单地对人对己作出心理不健康的结论。（2）心理健康与不健康是一种连续的状态，在许多情况下，异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。（3）心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。随着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状况也会有所改变。（4）上述所谈的心理健康标准只是心理健康的一般要求，而不是最高境界。每一个大学生都应该在自己现实的基础上，追求心理健康和心理发展的更高层次，充分发挥自己的潜能，促进自我的全面发展。

大学生心理健康的现状不容乐观心理卫生研究发现，大学生心理卫生状况呈现出以下特点：1．精神疾病成为休学、退学、死亡的主要原因。北京16所大学调查，因精神疾病休学、退学的人数分别占总的因病休学、退学人数的37.9%和64.4%，精神疾患在大少大学已成为大学生辍学的主要原因。2．精神疾病呈上升趋势。3．神经症是主要的精神疾病，而重性精神病危害极大。北京16所高校调查中，因精神疾病休学、退学的人中，神经症患者分别占76.1%和54.8%。而神经症中又以神经衰弱为主。因神经症而休学、退学的有，但更多的则仍在继续学习，然而他们的学习效率、生活质量、社会适应能力已受到严重影响。4．心理健康状况不良者比例颇高。大学生的心理状态不良，主要有恐惧症、焦虑症、疑症、强迫症、神经性抑郁症和情感危机等6种。

大学生的心理矛盾与心理问题

大学生的心理矛盾抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性；情绪情感日益丰富但波动性较大；自我意识增强但发展还不成熟；独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。大学生常见的心理问题自负与自卑自卑：是自觉真实自我远不能达到理想自我时的一种自恨自贬的态度和情绪体验。自卑产生的原因：外表或生理上的缺陷盲目与人比较期望过高难以实现遭受挫折。自负：是在与他人相比较时，超越真实自我，夸大自己能力和作用的一种态度和情绪体验。自负者的困扰：害怕别人超过自己；易受伤害、易攻击；过强的自我防卫；人际关系遭受破坏。克服自卑与自负——

建立健康的自我形象肯定自己的长处，接纳自己的短处；肯定自己的价值；正确认识挫折经历的影响；建立恰当合理的自我发展目标；开放自己，善于学习他人的经验；大胆尝试成功，在实践中获得经验；愿意不断完善自己。情绪障碍与调适情绪是人对某种刺激所产生的一种心理体验和反应，是人际交流的重要途径。情绪影响人们对事物的认识和行为反应。调控情绪的方法：改变非理性的认知和自损思维合理宣泄不良情绪正确运用心理防卫机制增强控制情绪的能力：运动法等用行动改变处境学习障碍及调适大学生中常见的学习障碍：缺乏学习动机，对学习缺乏兴趣；注意力、记忆力下降；考试焦虑。调适方法：建立内在的学习动机；学习目标适当、合理；学会科学用脑；排除干扰因素；掌握自我放松的方法。

保持心理健康的途径和方法

树立正确的世界观、人生观、价值观。掌握应对心理问题的科学方法。合理的调控情绪。积极参加集体活动，增进人际交往。（1）平等原则（2）宽容原则

（3）诚信原则

（4）互助原则

1、协调个人与他人关系应坚持的原则2、要正确对待竞争与合作的关系促进个人与他人的和谐

社会心理学研究表明，人们在生产劳动中大约13%的时间用在人际关系和冲突后的情绪体验上，如果关系冷漠，或关系紧张，则不得不花费过多的时间和精力处理这种关系，这不仅影响个人的发展，也影响社会和谐。可见，人际交往不仅仅是劳动和工作的需要，也是人们精神和情感上的的需要。学习人际交往，提高自己的交往能力，将会使一个人受益匪浅。

人际交往是人与人之间的相互作用，有人说：它是最有用却又最深奥的学问。其实，最深奥的也是最简单的。被西方人尊为人际关系“黄金定律”说的就一句话：“你希望别人怎样待你，你就怎样待别人”，即“将心比心”。而自称比“黄金定律”更技高一筹的所谓“白金法则”，也不过是说：“别人希望你怎样对他，你就怎样对他”，即“投其所好”而已。不管是“将心比心”，还是“投其所好”，人际交往的成功，最重要的是要把握交往的基本原则。

活动探索第一，小组学习：选择合适的词语形容一个人外表：健康、漂亮、聪明、淑女等性格：温柔、大方、活泼、内秀等行为：灵活、敏捷、刚毅、稳重等感觉：潇洒、帅、酷、文静等。自己选出最适合自己的8个词（每一方面2个或更多）。

是协调个人与他人关系的前提把自尊和尊重他人有机地结合起来“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”“己所不欲，勿施于人。”平等待人；尊重他人的人格；不因性别、年龄、身份、地位等而轻视他人。接近吸引——人际交往的初期。新生首先是同宿舍、同班、同乡中建立关系。相似吸引——年龄、性格、工作性质、社会地位、价值观念、目标等。物以类聚。社团等。互补吸引——内向与外向、独立性与依赖性。仪表吸引——有光环效应，但内在品质更重要。人格吸引——气质、性格、能力等。人格因素起决定性作用。大学生择友首先是品质，其次是水平高低、能力强弱。掌握人际吸引的规律掌握人际交往的艺术非语言艺术眼睛是心灵的窗户适当的面部表情学会有效的聆听眼光的落点要适当，注意倾听对方的对话；不要随便地打断对方兴致正浓的说话；要先肯定对方观点，再婉转提出不同意见；对方发火时，要控制自己情绪，缓和气氛；要适时地点头，不时地鼓励对方继续讲话；有一些必要的客气话一定要经常挂在嘴边。1.

喋喋不休的人，空耗了别人时间而不受欢迎。2.

喜好争辩的人，你说长他偏说短，总驳得人哑口无言而畏而远之。3.

传播隐私的人，神神秘秘好窥探，但无人愿让隐私被传扬。4.

说三道四的人，当面不说，背后论长论短，人们不愿与之为伍。5.

随便许诺的人，信口许诺，收买人心，人们讨厌食言而肥者。6.

背信弃义的人，无准则，你向他掏心窝，他反而倒打一耙。7.

耍小聪明的人，待人不诚，总找理由逃避。8.

不拘小节的人，不敲门，当众抠鼻挖耳或脱鞋，实际表现出不尊重他人。交往中15种最不受欢迎的人9.

吝啬小气的人，总不出血，斤斤计较，朋友会慢慢离去。10.

刨根问底的人，打听闲事，追问不休，使人有被审问的感觉。11.

得寸进尺的人，得理不饶人，因缺乏容人气度和雅量而被厌烦。12.

惟我独尊的人，指手画脚，人们不原被人看成无知或愚蠢。13.

挑肥拣瘦的人，总是指责、批评，横挑鼻子竖挑眼。14.

高深莫测的人，不露声色，城府极深，使人不敢靠近。15.

虚伪做人的人，虚情假意，歉意三番五次，却都不是真心，早晚会被识破。竞争与合作是相互统一的，竞争中有合作，合作中有竞争，无论是竞争中的合作，还是合作中的竞争，对参与者各方都是受益的。竞争与合作在当今时代无处不在，无时不在。在社会各行各业中，在学习中，在人际关系中。学会正确对待竞争与合作是大学生人生的必修课。正确认识和处理竞争和合作的关系正确认识个体性与社会性