孕晚期饮食注意事项

孕晚期饮食留意事项1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物AC及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，B。每日膳食要留意“两搭配，一留意”：两搭配—粗细粮搭配，荤素菜搭配；一留意—留意“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。5次以上，以“少食多餐”为原则。留意：不能食过多的脂肪及碳水化合物；严格掌握食盐量〔5克/天〕；准时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。贫血：2—3次；高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类〔带鱼、鳗鱼、鳝〕，多吃低脂低蛋白食物。合理养分为胎宝宝和分娩做最终预备摄入充分的维生素孕晚期需要充分的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等病症，导致分娩时子宫收缩乏力，所以孕妇要多吃富含维B1的粗粮。供给充分的必需脂肪酸可多吃海鱼。储藏热能1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。增加钙和铁的摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D5毫克300～40028毫克，可多吃动物肝脏等。增加蛋白质的摄入孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。孕晚期美食推举绿豆百合汤原料：300100克辅料：52克做法：1.将绿豆拣去杂质，洗净；鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。2.锅置火上，加清水煮沸，放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时，参加盐、葱花即可。Tips：寻常脾胃虚寒之人不宜常食此汤，也忌与鲤鱼同食。百合可以用来清热祛火，又可以入药、下菜，口感严峻适宜孕妇食用，尤其在夏日天气炎热，绿豆百合汤是孕妈妈不错的选择。木耳茭白原料：250100克辅料：31201051015克做法：1.4厘米的薄片；木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。Tips：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。原料：50018025克辅料：水淀粉、盐、味精、白糖各适量做法：1.2.将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。3.将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在外表即可。Tips：火腿可事先蒸熟再切条。蒸火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，简洁蒸烂，味道也更鲜美。冬菇烧白菜原料：白菜(200克)香菇〔干〕(3克)辅料：盐(5克)猪油〔炼制〕(10克)味精(1克)做法：1.3.5厘米段。2.将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。Tips：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的养分价值，含有C和钙、膳食纤维的含量格外丰富。香菇〔干〕：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的养分特点，可增加人体抵抗疾病的力量。调整孕晚期饮食构造2023-12-0416:12:25预备怀孕分类乐观备孕A2-3倍补钙为啥还缺钙？专家解读婴幼儿“补钙“误区四大因素易致宝宝夏季缺钙伊可：0-3岁宝宝补钙须从“D”开头有无排卵早知道排卵特别的临床特点与治疗排卵障碍及病因输卵管梗阻有哪些冶疗方法o输卵管通而不畅的解决方法？o输卵管性不孕的分类优生优育16个问题孕前应把握的优生学问宝宝智力与遗传宝宝性格与遗传宝宝相貌身材与遗传宝宝身高与遗传习惯性流产的治疗与保健大龄妈妈的孕前检查男性最正确生育年龄孕前检查的时间、工程与费用不孕不育男性不育的常见缘由与治疗方法卵巢功能与不孕不育习惯性流产者的保胎宝典如何避开流产不孕不育症的病症以及就诊方法令人喷饭的避孕方法集萃人工受孕提高受孕时机10步骤大剖析经期同房种下精子抗体8大恶习令白领想孕都难养分饮食孕前巧用食物排毒孕前必需要补充叶酸怀孕必需要做养分储藏9大禁忌影响顺当怀孕的四大“杀手”o高蛋白饮食对受孕有影响？o吃牡蛎真能提高生育力量吗？o假设预备怀孕能节食减肥吗o教你怀孕前如何正确补充叶酸预备怀孕专题>>看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些担忧起来。孕晚期，怎么吃才科学？养分是不是过剩了？孕中期的奇特时间很快就过去了，亦婷进入了孕晚期，也就是妊娠的最终3个月。亦婷现在大腹便便，行动不如以前敏捷了。怀孕以来，亦婷在饮食上始终遵循两个原则：一是要吃得好，养分丰富，搭协作理；二是要有规律，避开饥一顿，饱一顿。但是现在每当亦婷看到自己的肚子，就担忧起来：以前是不是吃得过多了？胎儿这么大，将来能顺当生产吗？婷去询问一下妇产科的保健医生，是否真的养分过剩了？从医生那里回来后，亦婷的心才真正踏实了。医生告知亦婷，整个孕期体重增长要求是12.5公斤左右，依据她目前的体重来看，并没有(28～40周3既不利于孕妇自身安康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至事关孩子的智商和一生安康。医生告知亦婷，孕晚期每周体重最多增0.5公斤，假设能掌握在这个范围内，小宝宝生长就会很正常。调整孕晚期饮食构造白质的摄入，比方菜肴中增加了瘦肉类和大豆类食物，适当削减了饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。由于孕晚期是胎儿大脑细胞增值的顶峰，供给充分的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给，于是，亦婷的老公保证亦婷每天都能吃上一次海鱼。此外，亦婷的老公还留意每天给妻子增加一点粗粮，由于粗粮中富含维生素B1，假设缺乏则简洁引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。亦婷每餐的进食量有所削减。不过，每日的进餐次数却增加了。那么，就让我们来看看这位准妈咪在孕晚期一天的饮食安排吧。7:00亦婷现在的早餐是一杯(400ml)牛奶，一片全麦面包和一个鸡蛋，这些食物足以让亦婷有饱腹感了。10:00亦婷喝了一杯酸奶，吃了几个核桃和杏仁、一根香蕉。12:10亦婷的午餐仍旧是在公司的餐厅里吃。今日，亦婷点了排骨汤、鸭血豆腐、蒜蓉油麦菜和一份米饭。你看，她津津有味地吃了起加。15:30下午，亦婷感觉有点累了，她停下手中的工作，取出一个橙子，作为下午的加餐。19:00晚上的饭菜，都是老公为亦婷“量身定做”的，饭菜清淡可口。孕晚期，亦婷消灭了下肢浮肿。为了减轻浮肿，亦婷的老公转变烹饪手法，炒菜时最终加盐，并且削减盐量。尽管这些饭菜吃起来味道都比较淡，但为了爱妻和小宝宝，这算不了什么，他照旧吃得很有味道。今晚的佳肴，有亦婷最爱吃的炖小黄花鱼，还有清炒西兰花、海米冬瓜汤和玉米饼子，亦婷吃得格外快活。20:20晚饭过后，亦婷边吃核桃仁，边看着朋友送给她的一本书――100克坚果，如花生、核桃、杏仁等。坚果中含有大量的必需脂肪酸，可以促进胎儿大脑的发育，这是亦婷深信不疑的。22:00临睡前，亦婷喝了一杯热豆奶，听着曲调美丽的音乐，轻轻地摩挲着自己腹中的小宝宝，这位准妈妈平稳入睡了。在睡梦中，亦婷笑了。是呀，有老公无微不至地照看着自己和宝宝，准妈妈怎能不幸福呢？！孕晚期养分要点、孕晚期除