拳法、掌法及散打健身活动中的手法问题探析,武术论文

拳法、掌法及散打健身活动中的手法问题探析,武术论文摘要：手法是武术基本技法要求的重要部分，关系到武术动作的外形表现，也关系到武术技击能力的表现。手法不仅仅对专业武术人士有要求，实际上，对群众武术健身者也是具有要求的。然而，在群众武术健身调查中我们却发现，一些练习者的手法还是存在众多问题。本文关键词语：群众武术;健身;手法;众所周知，手、眼、身法、步、精神、气、力、功是武术练习的基本要求，对这八方面精益求精的修炼，是传统武术人一生固执的追求。然而，在当下群众武术健身练习中，却并没有很好地将这些要求贯穿到动作中去，使得武术本有的魅力无法真正具体表现出出来，甚至还会出现一些夸大离谱的动作形态。这就为人们妖魔化武术提供了根据。固然群众武术健身修炼与专业武术修炼的精深程度不同，但事实上所有武术人修炼的基本要求是一样的，只是讲专业武术人士需要到达较高的水平，而群众武术健身者能够根据本身情况，设定练习目的。然而，武术八个方面的基本要求却是不变的。因而，群众武术健身者仍然应该遵循武术的基本技法要求。关于群众武术健身修炼，有学者以为不必对他们提出太高要求，只要他们能够活动活动身体即可，至于技术要领能否得法，并不十分重要。坦率地讲，相比其他体育活动项目来讲，武术练习群体规模本来就不是太大，假如对练习者再提出更高层次的要求，那么，由于武术的高标准要求会进一步减少习练者人群规模。假设群众武术练习的实践证明，这种低要求能够不减少武术练习者，或者甚至能够增加练习者的话，那么，这种无奈的做法还值得尝试。然而，笔者对群众武术健身活动的调查却发现，事实并不像我们想象地那么美妙。以武术手法为例，当练习者对手法不做过多要求时，看起来似乎降低了技术难度，但事情总是具有正反两方面的结果。由于没有对手法要求过多，所以手部的感悟力就会大大降低，手法的技击能力也就会大大降低。这种感悟能力的降低和技击能力的降低，并不会提升练习者的动力。相反，这反而会弱化他们练习武术的兴趣，甚至会导致他们逐步放弃对武术的练习。因而，笔者以为一味地降低武术的技术难度，未必就能够保证武术练习者的增加。本研究就首先讨论一下群众武术健身活动中存在的手法问题。1、长拳手法问题辨析从技击的角度看，武术的手法是为了方便击打对手而设计。需要指出的是，手法与手型严密相关，但手法与手型却不是一回事。手型是静态的，而手法是动态的。例如，拳、掌、勾是手型，而拳法、掌法、勾法却是手法。换言之，手法是手型的详细运用。一种手型能够有多种手法，例如掌型能够构成推掌，可以以构成砍掌，还能够构成撩掌等。拳型能够构成冲拳，可以以构成砸拳，还能够构成挑拳等。[1]不同手法的击打方向是不同的，着力点是不同的，运动轨迹也是不同的，例如推掌是向前发力的掌法，要求力达掌根，而砍掌是要求由上向下的发力动作，要求力达掌外边缘。毋庸置疑，手法包括运动轨迹、发力点、着力点等要素，具有非常清楚明晰的技击含义。长拳有三种主要手型，即拳、掌、勾，三种手型的使用就是手法，当然可以以称之为拳法、掌法、勾法。长拳的手型要求有型，而不是自然随意的状态，拳型要求紧握，掌型要求四指并拢、五指内扣，勾手要求五指并拢、屈腕，三种手型都是有型的状态。与之相应，长拳的拳法、掌法、勾法亦是要求有型。这种练习方式方法对舒展肢体、提升精、气、神，具有较为明显的作用。在群众武术健身领域中，长拳喜好者拳法的问题主要表现为，无型无力。换言之，手法做不出来力道，也没有塑造出外形，更没有表现出精、气、神。看似末梢的手法，却很大程度上能折射出练习者的技术水平。[2]2、太极拳手法问题辨析与长拳对掌法有明确显性要求不同的是，太极拳对掌法的要求似乎没有外在的显性要求，只是要求把手放松随着动作的运动而跟随。然而，假如深切进入专研动作要求就会发现，太极拳对掌法的要求是舒指坐腕，这种看似没有要求的要求，事实上，是非常高的要求。所谓舒指，是指无论掌是静止的，还是动态的，都要求手指舒展。需要十分指出的是，这种舒展是自然舒展，似用力非用力，不能够像长拳掌法一般，把手指强行伸直。所谓坐腕，是指腕关节下沉。假如能做到舒指坐腕，同时做到放松状态时，手指便较为容易获得气感。而这种气感是一种非常舒适的感觉，是个体培养出身体觉知的表现，是手掌敏感性高度提高的表现。当练习者获得气感之后，他们就会开场逐步喜欢上练习太极拳，甚至练习太极拳上瘾。[3]练习太极拳能否能够获得气感，与他们能够坚持练习有很大的关系，当练习者能够做到意念催气息、气息催劲力时，身体觉知是非常美妙的。而这种身体觉知会首先会发生在手上，所以，手法能否放松就成为关键。我们再来谈谈太极拳中的拳法，与长拳要把握紧拳头不同的是，太极拳中的拳法是不需要握紧的，是一种虚握状态。太极拳要求身体放松，假如拳头握紧，极为容易造成手臂紧张。但虚握却不是不握，也不是毫无握拳之力，而是一种似握非握的状态，是一种松而不懈的状态，是一种用意不用力的状态。在群众武术健身活动中，练习者经常出现的手法问题是，手法的松紧度把握不好，或者太紧，或者懈怠，导致练习者无法获得气感。[4]3、传统武术手法问题辨析传统武术的手型很多，手法更多。传统武术不但有各种拳法、掌法，还有很多其他手法，例如抓法、拿法、指法等。这些多变的手法，对手部关节的灵敏度要求很高。假如能够将这些手法做到位，单是从健身的角度讲，都是非常有好处的。例如，鹰爪需要无名指和小指卷曲贴在掌心，而拇指需要卷曲第一指节，食指和中指需要卷曲第一指节和第二指节，三个手指的形状如同老鹰的爪子一般。鹰爪练习对于手指的灵敏性和手指气力都是很好的锻炼。另外，传统武术的劲力是非常多元化的，一个动作经常需要做出多种劲力，例如外表看似冲拳的动作，华而不实就会包含着打、拧、挑等劲力，而手作为末梢部位，必然需要提早觉知这种劲力的存在与运行方式。需要十分指出的是，传统武术多元化的劲力是当下群众武术健身者丢掉最多的方面。当然，传统武术的多元化劲力不仅仅包括手法，还包括身法、步步等方面，但就手法来讲，当下很多群众武术喜好者根本没有做出多元化劲力需要的手法动作，以致于出现两种结果，要么劲力较为单一，要么索性没有劲力。缠腕是传统武术一个非常重要的动作，是擒拿手法，在武术套路里也经常看到缠腕动作。缠腕需要有力拧转，才能制服对方。在武术套路里，固然缠腕只能缠空气，但缠转的动作要求还是应该表现出来的。然而，令人遗憾的是，在群众武术喜好者的练习中，我们很少能够看到清楚明晰的缠腕动作，很多人缠腕动作非常微弱，根本无法具体表现出擒拿动作的基本要求。4、散打手法问题辨析散打的手法较为简单，主要是拳的方式方法，其次是在使用摔法时，会有缠抱的手法。从练习形式而言，固然技击性很高的散打运动与武术套路差异较大，然而两者对身体松紧度的要求是一致的。就手法而言，散打练习要求，在击打到靶子上之前手腕应该放松，但在击打到靶子上的一霎时，手腕要紧张以保卫腕关节。在击打靶子之后，再度将手法松弛下来。这就是拳法的松紧关系。然而，令人遗憾的是，在群众健身的武术散打喜好者中我们发现，他们经常会发生手腕受伤的情况，他们的动作松紧关系没有把握好，甚至经常与要求正好相反，导致气力发挥不出来，同时手腕也容易挫伤。观察发现，一些散打喜好者出拳时肌肉过于紧张，而在击打目的时手腕紧张度却反而不够，以致于出现两种不良后果，第一，动作越练肌肉越紧张，身体感悟极为不舒适。第二，击打目的时，手腕容易出现损伤。所以，这些喜好者经常抱怨打靶引发腕关节疼痛。在群众武术健身的调查中我们发现，有些喜好者对武术的痴迷程度甚至超过专业武术人士，然而，令人担忧的是，他们的有些方式方法是错误的，所以，他们越努力，结果可能越危险。原因就是，每次发力都是一种损伤，每次发力都是一次肌肉紧张的经过。错误动作练习时间越久，对身体的伤害越发严重。5、武术手法训练手型的使用是手法的详细表现，而手型的快速转换更是手法的灵敏运动，例如，在散打中有拳法和摔法的连接使用，即先用拳法，再用缠抱的手法。[5]在套路中更是经常出现手型的转换，例如拳法衔接掌法、掌法衔接勾手等。无论是在散打中，还是套路中，手型转换都需要快速完成，才能符合要求。散打是技击的直接运用，手型的变化就是为了愈加有效地击打对手，而套路固然并不直接对抗，但套路却要具体表现出对抗的内在含义，所以，手型的转型也要符合技击的要求。即便退一步讲，套路不追求技击的功能，单从健身的角度讲，手型快速转换也是锻炼手腕、手指灵敏性的基本要求。即便从美观的角度看，手型快速转换也是必要的。武术对所有手法的核心要求是快、准、狠、稳，这一基本要求是仅仅围绕武术的技击功能的。俗话讲，天下武功，惟快不破。因而，出手快是手法最为重要的要求。其次，打击部位要力求准求。第三，出手要狠。第四，出手要稳。大部分武术练习者注重身法的练习，注重腰部胯部的发力，然而，却很少注意对手法的基本功训练。殊不知，手上也需要进行各种素质训练，包括手部耐力、手部爆发力、手部柔韧性等训练。群众武术练习者要么对手部的训练根本没有意识，或者即便知道手部训练的重要性，但也并没有去专门训练。如此一来，大多数群众武术练习者手部功夫就较差，那么，手法也就无法发挥出应有的效果。尽管良好的身法，良好的腰部、胯部、肩部、肘部带动发力，会传递到手部，促使手法良好发力。然而，假如此时手部耐力没有建立起来，手部灵敏性没有建立起来，手部爆发力没有建立起来等，都无法最大限度地发挥出周身的劲力最终通过手法发送出去。因而，手部的基本功训练是在为整个身体做准备，手部是最为灵敏的技击部位。尽管传统武术从来没有限定身体的武器〔打击部位〕，传统武术的技击理念是，身体任何部位都是打击部位，例如头部、肩部、背部、牙齿等。然而，在武术的绝大部分实践中，打击最为常见、最为方便、最为有效的部位，却毫无争议的是手法。对于散打来讲，手部的训练不仅仅包括上述耐力素质、爆发力素质、柔韧素质、灵敏素质等，手部抗击打能力也是至关重要的素质。手部要击打手靶、脚靶、沙包，那么，手部就必须具有一定的硬度，否则很容易在击打时，手部受伤。以下为参考文献[1]周新红