中医体质辨识

中医体质辨识

2021/4/261今日主讲内容简易鉴别体质（了解自己！）九种体质与饮食（该吃什么？）2021/4/262何谓阴阳？

1、阴阳是我国古代哲学的一对范畴。最初含义指日光的向背，向日为阳，背为阴，后来引申为气候的寒暖，方位的上下、内外，运动状态的躁动和宁静等，并认为阴阳的对立和消长是事物本身所固有的。阴阳学说2021/4/263阴阳学说

阴阳的关系

2、阴阳代表相互对立又相互关联的事物属性。一般地说凡是剧烈运动着的、外向的。上升的。温热的、明亮的都属阳；相对静止着的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属阴。

3、对于中医而言，

人体具有凝聚、滋润、抑制等作用的物质和功能属阴；

人体具有推动、温熙、兴奋等作用物质和功能的属阳；2021/4/264阴阳学说

4．阴阳二者互根互用，既相互对立又相互依存。

5．阴阳二者且对立制约、消长平衡，在一定条件下相互转化。

6．中医认为人体结构可划分为阴阳对立的两部分。2021/4/265辨别阴阳偏阳体质四个特点：一是偏热，二是偏燥，三是偏动，四是偏于亢奋。多畏热喜冷，形体偏瘦，但较结实，性格外向，喜动，易急躁，食量较大，对风，暑，热邪易感。受邪发病多为热症、实症，病化燥伤阴易长疮疖！内伤多为火旺、阳亢或兼阴虚。2021/4/266辨别阴阳

偏阴体质四个特点：一是偏寒，二是偏湿，三是偏静，四是偏低沉。多畏寒、喜热、或体温偏低，面色偏白而欠华、精力偏弱、动作迟缓，反应较慢，多形体偏胖，2021/4/267辨别阴阳

阴阳平和质：身体强壮，胖瘦适度，或虽胖而不臃滞，虽瘦而又精神，其面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄，目光有神，性格随和，开朗，食量适中，二便调畅，夜寐安，对自身调节和对外适应能力强，不易感受外邪等2021/4/268运动加静坐是最好的补益方法不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用，阴阳互根互用。2021/4/269五行学说（一）

1、五行即金、木、水、火、土，世界上一切事物都是这五种基本物质之间的运动变化而生成的。

2、五行各有特性。木指具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物。火具有温热、上升的特性；土引申为具有生化、承载、受纳作用的事物；金引申为清治、肃降、收敛等作用的事物；水滋润而向下，引申为具有寒凉、滋润、向下运动的事物。2021/4/26109、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20235:08:14PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、业余生活要有意义，不要越轨。2023/2/32023/2/303February202317、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3五行学说（二）

3、事物的五行属性是与五行特性相类比而得出的。五行学说是说明人与自然环境统一的基础。4、五行之间存在着生克乘侮的关系。相生：指某一事物对另一事物有促进、助长和资生的作用，属正常现象。相克：指某一事物对另一事物的生长和功能具有制约作用。2021/4/2612五行学说（三）五行五味之关系甜（脾胃－土）：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。酸（肝胆－木）：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。2021/4/2613五行学说（四）五行五味之关系苦（心、小肠、心包、三焦）：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。2021/4/2614五行学说（五）五行五味之关系

咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。中医养生有道：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”因此，春补应围绕“补肝”为主。而春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。2021/4/2615体质类型决定健康状况平和体质：机能协调，七情适度阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷气虚体质：气力不足，容易外感痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖湿热体质：又湿又热，排泄不畅阴虚体质：五心烦热，口干咽燥淤血体质：面色晦暗，易生肿瘤气郁体质：气机不顺，情绪郁闷2021/4/2616饮食不当不可忽视营养过剩：促进气虚或痰湿体质营养不足：促生气虚或阳虚体质长期吃辣：加重湿热和阴虚体质常食寒凉：促生阳虚或淤血体质常吃夜宵：促生痰湿体质不吃早餐：促生气郁或痰湿体质食速过快：加重气虚或痰湿体质饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿，淤血体质2021/4/2617生活起居不当转化体质身体过劳：转化为气虚体质劳神过度：转化为气虚体质房劳过度：促生为阳虚体质身体过逸：转化为郁滞性体质常用空调：易生痰湿体质常用电脑：加重体质偏颇2021/4/2618望—体质总有其外在表象

看形体：胖多痰湿，瘦则多虚看神气：静多偏虚，钝多痰湿看面色：暗多淤血，晄白则虚看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿2021/4/2619闻听声音，有无中气，最为重要：

声音轻浅，没有中气是气虚声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质闻味道，异味较大，非湿即热：

经常汗味，体味特别大，是痰湿或湿热，经常有口气，提示内热，有积滞，痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。2021/4/2620中医认为一、麻：表明气能过来，而血过不来。二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。

五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤

六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同.2021/4/2621今日主讲内容简易鉴别体质（了解自己！）九种体质与饮食（该吃什么？）√2021/4/2622阳虚体质易患疾病：①不孕②痛经③喘、咳④腹泻⑤关节炎——阴盛阳衰择菜--温补脾阳、肾阳的蔬果：①、荔枝，龙眼，榴莲，樱桃，杏，核桃，栗子，大枣，腰果，松子，洋葱，香菜，胡萝卜，山药，红茶；②、适当吃一些肉：羊肉，牛肉，猪肚，鸡肉，带鱼，猪肉；③、可以吃的海鲜：黄鳝，虾，海参，鲍鱼，淡菜。不利的食物：①、螺，螃蟹，绿茶，冷冻饮料，西瓜，海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，冬瓜，竹笋，芹菜，绿豆，蚕豆；②、此外，减少食盐摄入，并少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。2021/4/2623阴虚体质易患疾病：①失眠②高血压③性冷淡（更年期）——阴虚火旺择菜总规--滋润芝麻，糯米，蜂蜜，乌贼，龟鳖，海参，鲍鱼，螃蟹，牛奶，牡蛎，蛤蜊，海蜇，鸭肉，猪肉，猪皮，兔肉，豆腐，甘蔗，黑木耳不利食物--温燥、辛辣辣椒，韭菜，葱，蒜，虾，荔枝，桂圆，樱桃，杏，大枣，樱桃，杏，大枣，核桃，羊肉，狗肉，要少吃或不吃。2021/4/2624气虚体质易患疾病：①复感②过敏性鼻炎③脏器下垂——肺气虚、中气不足择菜--性味温和，健脾益气：小米，糯米，扁豆，粳米，莲子，白果，芡实，南瓜，包心菜，胡萝卜，土豆，蚕豆，莲藕（熟吃），豆腐，鸡肉、鸡蛋，猪肚，牛肉，兔肉，羊肉，鹌鹑（蛋），淡水鱼，黄鱼，比目鱼，刀鱼，泥鳅，黄鳝，大枣，葡萄干，苹果，菱角，龙眼肉及橙子。不利食物：少吃或不吃耗气、下气的食物：荞麦，生萝卜，空心菜，柚子，槟榔，柑等，以及生冷苦寒、辛辣燥热等偏性较大的食物，如苦瓜，辣椒等。2021/4/2625痰湿体质易患疾病：①糖尿病②高血压脑中风③眩晕④月经不调——痰湿壅阻择菜：淮山，薏米，花生，海蜇，胖头鱼，鲫鱼，鲤鱼，鲈鱼，羊肉，萝卜，山药，洋葱，豆角，辣椒，咖喱，生姜等不利食物--肥甘、油腻、滋补、寒凉①肥猪肉、油炸食品等肥甘油腻之品不宜多吃，②西瓜、梨等寒凉水果少吃，③大枣、李子、柿子等食物容易生痰不宜多吃，④银耳、燕窝、龟和鳖等滋阴之品少吃，⑤此外，痰湿体质人体内的环境偏于酸性，酸性的蔬菜和食物也不宜多吃，如可乐等碳酸饮料，山楂，醋，梅子，枇杷，香蕉，桃子，板栗，芝麻等。2021/4/2626湿热体质易患疾病：①痤疮②痔疮出血③痛风、关节炎④黄疸——痰淤化火择菜总规--有益于湿热体质的食物①、薏苡仁，茯苓，红小豆，四季豆，蚕豆，绿豆，鸭肉，兔肉，马蹄，鲫鱼，田螺，海带，紫菜，冬瓜，线瓜，葫芦，苦瓜，菜瓜，西瓜，梨，绿茶，花茶，白菜，荠菜，竹笋，莴笋，空心菜，萝卜，豆角，绿豆，②、适合痰湿体质的很多食物，也适合湿热体质。不利食物--辛辣燥热食物，辣，煎，炒，烤，油炸，大补的食物，①、大补的食物，如动物内脏，狗肉，鹿肉，羊肉，②、滋阴的食物，如银耳，燕窝，雪蛤，阿娇，蜂蜜等，有助热的嫌疑，不宜多吃。2021/4/2627气郁体质易患疾病：①抑郁症②失眠症③乳腺增生④甲状腺结节——久郁化火择菜总规--有益于气郁体质的食物大麦，荞麦，高粱，刀豆，蘑菇，豆豉，柑橘，柚子，香菜，包心菜，苦瓜，玫瑰，茉莉花，海带，海藻，山楂等；龙眼，葡萄干，蛋黄等皆可以补肝血；不利食物--少吃收敛酸涩和冰冷的食物①、收敛酸涩的蔬果有：南瓜，乌梅，泡菜，石榴，青梅，杨梅，草莓，杨桃，酸枣，李子，柠檬等；②、雪糕、冰淇淋、冰冻饮料更不宜多吃。2021/4/2628血瘀体质易患疾病：①肿瘤②心脑血管病③腰肌劳损④静脉曲张——经络阻滞择菜：①、洋葱，大蒜，韭菜，生姜，适合血瘀体质在冬天或阳虚间夹血瘀体质吃；②、各种菌类养肝、护肝，防癌抗癌，也适合血瘀体质；③、生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、油菜适合血瘀体质在夏天或血瘀夹湿热、阴虚内热体质的人吃；④、其他适合血瘀体质的食物还有：山楂，番木瓜，螃蟹，海参，醋；⑤、黄酒和葡萄酒、糯米、甜酒也可以少量饮用。不利食物：①、不宜吃收涩、寒凉、冰冻、油腻之物，如乌梅，苦瓜，柿子，石榴，花生米；②、油腻的肉类，如蛋黄，虾，猪头肉，猪脑，奶酪等不宜多吃；③、总体来说，血瘀体质在吃任何蔬菜的时候，最好经过烹煮，尽量少吃生菜、凉菜。2021/4/2629特禀体质易患疾病：①有过敏史的慢性肾炎病人②高遗传率的过敏体质择菜：清淡，忌生冷，辛辣，肥甘油腻。不利食物：肉类，牛奶，禽蛋等动物性食品也更易诱使病情发作；多食蔬菜和糙米，可预防过敏。少食油腻，甜食，刺激性食物，严禁冰冷食物；不宜吃生的蔬菜。2021/4/2630平和体质源自父母的优良体质的先天遗传，后天均衡的饮食营养、适度的体育锻炼习惯，以及不图一时快活的生活方式和积极开朗的人生态度，珍惜平和，将阴阳五行融入生活。守卫平和质择菜总规：春天多吃绿叶蔬菜；夏季可以适当吃些降温菜，如西瓜，番茄，菠萝，苦瓜，黄瓜，生菜，但夏天养阳，不宜偏爱寒凉食物，注意属性搭配；长夏化湿，吃健脾化湿蔬果：山药，莲子，薏米，扁豆，丝瓜，冬瓜；秋天滋阴，秋梨，甘蔗，银耳，菊花，鸭肉，兔肉，莲藕；冬天养阳、滋阴：白菜，胡萝卜，白萝卜—应季菜，土豆。2021/4/2631健康千日功

疾病天天恼2021/4/26329、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。03-2月-2303-2月-23Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。***2/3/20235:08:14PM11、人总是珍惜为得到。03-2月-23**Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。***Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。03-2月-2303-2月-23**03February202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月2023**03-2月-2315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月23*