广和月子餐食谱

如何防治新生儿黄疸？新生儿一生下来，出了手术室，就要喂15ML温开水，这样可以帮助宝宝排出体内的脏东西。新生儿的胃容量仅为30毫升，不要一次喂太多，然后产妇出了产房就要让宝宝吸吮乳汁，有助于胃肠蠕动致胎粪排出。新生儿要侧卧，这样宝宝会吐痰，把肺内的痰液吐出。新生儿出生后24小时内要有排尿一次，也要有排一次胎粪。每天早上养成给宝宝喂些温开水约15M，每天喂2~3次，这样宝宝就不会黄疸。支持母乳喂养。母乳充足最关键的是要通好乳腺，其次才是营养。乳腺通好了，不仅奶水充足，孩子吮吸的时候乳头也不会痛，另外，在后期也不容易让乳房因胀奶而胀痛，也不容易因睡姿不当也造成挤奶、产妇发烧。通乳腺注意4点：一是让孩子早吸，在生完12小时内就开始让孩子吸，之后只要孩子饿了，先让孩子吸吮再喂奶粉；二是在孩子吸吮的时候，要一边揉乳房的各个硬块；三是可以考虑出院回家后泡泡脚，加快血液循环，有利于通乳腺；四是初期有奶之后，如果出现孩子喝不了的情况，一定要用吸奶器（推荐新安怡的，虽然贵点，但确实好用）吸出来。剖腹产食谱：现在的剖腹产手术一般是腰麻，所以产后产妇从手术室下来后要去枕平卧位6小时，肠道未排气前不能吃任何东西（包括水）排气后可以喝些米汤，最好是糯糯米汤。暖胃下，也有助于胃肠蠕动，恢复肠道健康。第二天可以按下面的食谱吃。广和月子餐简介享誉中日的“防癌之母”——中西医学博士庄淑旗是日本美智子皇后的宫廷医师，也是台湾第一位拿到中医执照的女医师，是一位和无数病患有过接触的临床医师。她曾对三万六千名已开过刀的癌症妇女作过调查，发现容易有腰酸背痛、皮肤粗糙老化、乳房下垂、下腹突出和黑斑等症状的妇女大都是由于坐月子不良所引起的。对于女人来说，一生有四次改变体质的重大机会——初潮期、生理期、生育期、更年期，尤其是生育期的产后调养。因此，庄博士以其中西医学理论为基础、保留中华传统文化，研究发展出一套适合华人体质的坐月子方法，根据产妇产后特殊的生理特点，首创阶段性食补，主要是指导产妇如何在产前及产后正确的饮食及生活作息，让您在产后调理体质的同时也能兼顾身材的恢复，以此利用坐月子的宝贵时机为自己争取更青春、健康、美丽的未来。而后因其外孙女章惠如老师生育双胞胎亲身印证其传统而独特的“养胎及坐月子方法”，亦已被公认为妇女坐月子的宝典。多年来，庄博士在日本及台湾热心推广中国式的健康管理法，用爱心及耐心的指导，致力于所有的产妇产后的调理。广和“月子餐”服务能有效的调节体质，恢复体形，并省却了坐月子期间饮食料理的麻烦。因此受到了台湾、美国、东南亚等地华裔女性的广泛青睐。创立这一行业的第一品牌“广和坐月子公司”已服务了三十余万产妇，并得到了充分验证。今天，广和进入大陆市场，将这个机会贡献给您。那么您呢？全程保证用老姜、胡麻油、不含酒精的米酒水料理即可达到满意的效果！坐月子食谱第一周代谢排毒阶段调理餐第1~3天第4~7天

早餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡（促恶露排泄）

仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，

但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。（防便秘，淡化褐斑，产后瘦身）早餐糯米饭（主食，煮稀一点）香菇黑木耳麻油炒猪肝材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；坐月子水，体重每10公斤用60毫升做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候TU，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。，吃法：1.须趁热吃。2.适宜于早、中餐吃，以上的分量可分3〜4次吃完。营养师点评：补益肝肾，补气养血。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）米饭或者稀饭金针菜猪心汤原料：猪心150克，金针菜、木耳各适量，老姜2片做法：1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。2、猪心洗净切块；汆水沥干备用。3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。营养师点评：妇女产后多出虚汗，体质虚弱，腠理不密，这都是正气虚弱之故，猪心能止汗。黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）早点1八、、美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。午餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡（促恶露排泄）仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）午餐糯米饭+蛏干+虾米（主食）排骨鲍鱼汤：用料：鲍鱼4个左右、排骨3块、枸杞少许，豆腐4块、干贝适量。鲍鱼排骨汤做法：1、将排骨过水，洗净。薏米饭豆腐鲈鱼汤用料：鲜鲈鱼200克，豆腐100克，枸杞适量

2、把所有的材料放进隔水炖罐子中。3、加入适量的水。4、放入电炖锅的水中。5、高档煮滚，关低档炖2小时。营养师点评：鲍鱼能够平肝养阴的食品，它内含丰富的蛋白质、维生素A等。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）作法：1、.鱼洗好，锅里放麻油，老姜爆透2、放下鱼两面稍微煎透，加入适量的水，放入豆腐、枸杞，大火煮开，小火慢炖至汤汁呈现乳白色即可。营养师点评：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，准妈妈和产后妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）午点1八、、芡实1小把+莲子1小把+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。芡实1小把+莲子1小把+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。晚餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡（促恶露排泄）仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）晚餐八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）红豆+慧米+黑米等粗粮要提前浸泡12小时，用高压锅烹调粥食不仅能够一餐当中摄入多种食物原料新吁饮食多样化还可以轻轻松松地吃W很多豆类粗想摄入大量的膳食纤维和B族维生素。此外煮粥加叭各种保健配料就能睡日常饮食当中保养身旅美容养须延缓衰老。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地这样的粥颗粒完整质感均一，色泽自然营养保存率也能达到最挑平油煎荷包蛋2个。八宝粥的营养价值较高如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）红豆+薏米+黑米等粗粮要提前浸泡12小时，用高压赚调粥食不仅能多一餐当中摄入多种食物原料有于食多样化还可以轻轻松松地吃到由很多豆类粗粮摄入大量的膳食纤维和B族维悖此外，煮粥时加叭各种保健配料就能衽日常饮食当中保养体美容养颜延缓衰老。然后用大火煮开小火慢压15分钟，可获得最佳的质也这样的粥颗粒完整质感均一，色泽自然营养保存率也能进最佳水平水煮蛋2个八宝粥的营养价值较高，如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）晚点牛奶300ML牛奶300ML产后第一周建议不食用蔬菜。红豆及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；剖腹产者，如到24小时未排气可喝盐薄荷茶一包冲泡喝。如有便秘者，可每次在饭后用坐月子水调2包仙杜康吃。养肝汤：红枣7粒，广和坐月子水280ML。红枣洗净，去核，用烧开的广和坐月子水冲下，加盖浸泡，用蒸器蒸之，将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周。坐月子水饮料：干山楂300克+广和坐月子水2500ML,大火煮开后转小火煮20分钟，约2000ML，喝时需加热，一日量约400ML。功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹痛。月子中全阶段使用。八宝粥的营养价值较高，如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。如果一天有拉肚子的现象，可以减成早晚两餐就可以了。妇宝重感冒或者发烧时，无法吸收营养，暂停服用。坐月子期间服用妇宝，恶露可能断续排至35~50天，此为排毒，欲将子宫成为真空状态，为正常现象，而非子宫收缩不良。服用期间排便黑，为正常现象。所有的用盐都用孕妇低钠盐，做菜时以清淡为主，少放盐，每天6克盐，用控盐勺。第二周收缩内脏调理餐第8~10天第11~14天早餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡（促恶露排泄）仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）

早餐花生大米粥：生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，料：清炒芥兰菜水煮鸡蛋2个营养师点评：该早餐富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。稀饭麻油腰花新鲜猪腰（约150克）老姜切片，体重每10公斤用6克月子水，体重每10公斤用60毫升做法：1.猪腰洗净，切开成两半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3公分宽的小片。.麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的碗中。.在锅制入猪腰片，用大火快炒，再倒入老姜的月子水煮开即可。吃法：1.趁热吃，而且不可以加水。2.适宜于早、中餐吃。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。早点1八、、美颜红豆汤（红豆约50克提前浸泡12小时）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。有甜味即可。也可加入红枣食用。美颜红豆汤（红豆约50克提前浸泡12小时）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的妈妈们恢复红润。红糖虽好，但不宜超过产后10天，因为如果产后长期食用红糖，就会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。因此，产妇不可长期使用红糖。不用红糖。午餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡（促恶露排泄）仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）料：午餐法干饭麻油腰花新鲜猪腰（约150克）老姜切片，体重每10公斤用6克月子水，体重每10公斤用60毫升：1.猪腰洗净，切开成两半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3公分宽的小片。薏米饭莲藕排骨汤（或者豆腐香菇排骨）材料：1、排骨200克，斩成段在沸水中焯一下后捞起。2、藕两节（边沿九孔的粉藕），切小块或切段后用刀拍破。3、老姜一切，用刀拍破。4、也可放花生米适量。

后服会儿.麻油加热后，放入老姜爆香至浅褐色，然后将老姜捞起，置于备好的碗中。.在锅中放入猪腰片，用大火快炒，再倒入老姜的月子水煮开即可。吃法：1.趁热吃，而且不可以加水。2.适宜于早、中餐吃。支用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）」服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。5、盐适量。6、先把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放老姜。7、沸后改小火炖一小时后，放盐即成。营养师点评：藕香软糯，有补心益脾，养颜活血，止渴利尿的功效。本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。午占1八、、银耳莲子羹（银耳泡软、红枣、枸杞、莲子提前泡软、龙眼肉3粒）营养师点评：。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。莲子猪肚煲：1将莲子，芡实，枸杞泡发待用2把猪肚（约50克）放入高压锅内，加水适量，煮沸后捞起3将猪肚倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可晚餐生化汤（100毫升）约1/3碗用月子水冲泡（促恶露排泄）仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）晚餐花生大米粥黄花菜鲫鱼汤原料：鲜鲫鱼一条（约200克），干黄花菜一把，老姜适量1）鲫鱼收拾干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，冲洗干净,用姜和盐稍微腌制片刻（鱼肚里面也要放点姜）2）黄花菜用温水泡开,再用凉水多冲洗几次.姜切成片，拍松.把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干.3）锅烧热，放油，至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，放入姜片，黄花菜，大火煮5分钟，加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟，即可。）二米饭（大米+燕麦）鸡腿1个海带豆腐汤：材料：蘑菇、香菇、海带丝、豆腐、巫至二壬县^老^姜^适^量。做法：1、鸡腿在沸水中焯一下后捞起，放炖锅中大火煮开，小火慢炖半小时捞起。2、将蘑菇、香菇、海带、切碎，锅里放上些许麻油，放入老姜爆透。3、放入香菇、蘑菇片大火翻炒几下，放入海带丝炒。4、放入盐，5、倒入上面的汤，盖上锅盖，大火煮开。6、放入豆腐，大火煮开，改小火炖它一会儿，即油的温度要比平时炒菜稍高，这样不容易沾锅.营养师点评：此汤有养气益血、补虚通乳的作用。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。可。营养师点评：海带含丰富的钙、蛋白质和碘，海带的蛋白质与豆腐的蛋白质有互补作用，一起食用提高各自的吸收率）饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。晚点牛奶300ML牛奶300ML产后第2周，可食用热性的蔬菜，不吃水果第二周可食用热性或者温性的蔬菜，如：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜、西兰花等；为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背痛，建议第二周起开始连续服用养要康1~2个月。产后第二周收缩子宫，用补肾的中药和天然的钙质珍珠粉钙，对于预防腰酸背痛具有非常好的效果。仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。如果一天有拉肚子的现象，可以减成早晚两餐就可以了。妇宝重感冒或者发烧时，无法吸收营养，暂停服用。坐月子期间服用妇宝，恶露可能断续排至35~50天，此为排毒，欲将子宫成为真空状态，为正常现象，而非子宫收缩不良。服用期间排便黑，为正常现象。5、有服用庄老师养要康者不必再服用钙片，养要康补肾壮腰。第三~四周滋养进补阶段第15~17天第18~20天第21~23天仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）早餐稀饭油煎荷包蛋2个清炒西兰花（约150克）营养师点评：合格的早餐，富含蛋白质、维生素和矿物质。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。牛奶麦片粥：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，即可食用。豆腐炒芥兰菜营养师点评：有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是产后气虚之滋补佳品）饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。稀饭水煮蛋2个凉拌菠菜（约150克）花生一把营养师点评：早餐富含碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。早点牛奶300ML苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果。芡实1把+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）午餐干饭清炒绿菜花鸽子汤原料:鸽子一只，山药一段，黑木耳2〜3朵，蘑菇两个，鹌鹑蛋6〜7个调料：老姜2片，红枣6个，枸杞少许,当归一片,黄芪两片做法：1、鸽子洗净，放入滚水里面，加点姜片，去血，捞出，洗净2、炒锅内放入姜片，倒入鸽子略煸炒3、转入砂锅内，放入当归、黄芪、枸杞，红枣小火炖1.5小时4、山药刨皮，切块，泡发黑木耳，鹌鹑蛋像煮鸡蛋一样的煮一下，剥壳（也可买剥好的）5、用筷子刺一下，比较酥的时候，放入鹌鹑蛋、黑木耳和蘑菇6、小火炖20分钟，放入山药，再炖到山药酥了，加盐，调味即可。小贴士：1、炖汤的鸽子买稍微老一点的2、红枣和枸杞不能放太多3、里面的辅料可以根据自己的喜好加减饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。糯米饭（蛏干、虾仁）木瓜花生猪脚汤制作：猪脚（100克）焯水；下猪脚、花生用高压锅压软；煮后把浮油舀掉，再把汤倒入沙锅，下青木瓜；沸后，把面上泡沫舀掉，慢火煮至木瓜软烂即可。营养师点评：猪脚有补血、通乳的功效。分娩后因身体虚弱及乳汁不足，可用花生猪脚汤作食疗品。延缓皮肤衰老。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛二米饭（燕麦、大米）莲子猪肚汤猪肚的处理方法（有点小复杂哦1）盐+陈醋、揉搓、冲洗，反复将猪肚翻出来揉搓三次，最后一次加点水将猪肚在盐醋水里浸泡15分钟后，用清水漂净。2）氽水。水开后加入两大把花椒，姜片，料酒，将猪肚放进去煮开几分钟。这些材料有助于进一步清除猪肚的异味，煮的时候猪肚会有点缩水。略煮一会，捞起后，冲清水，用刀刮去猪肚表面的脂肪和脏东西，再冲净，切成肚片，备用，这时的猪片有一点花椒的香味。作法：1）在用高压锅压猪肚的同时将一小把莲子一起放入高压锅里压，2）将熟猪肚切丝，熟莲子捞出，一起放入盛有高汤的锅里，开大火待汤开了后，改小火再煮10分钟，然后调味放盐出锅即可。营养师点评：莲子健脾养心，有助睡眠，猪肚即猪胃，性味甘温，有补虚损、健脾胃的作用，《本草经流》说猪肚，为补脾胃之要品，《本草图经》又说其补羸助气。合而为汤，能使脾胃健运、心肾协调、平补虚损，是四季皆宜的家庭常用汤品。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛午点芡实1把+莲子1把+薏米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。银耳莲子羹（银耳泡软、红枣、枸杞、莲子提前泡软、龙眼肉3粒）营养师点评：。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果1种。仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）晚餐红豆黑米饭海带排骨汤（或猪骨头）1、海带切成长10公分，宽5公分的条，然后像百页结一样打个结。2、排骨（150克）放烧开的水里烫一下，去异味。3、然后把排骨放锅里加水和老姜。4、烧开后，加入豆腐，然后文火炖一个小时候左右，放入海带结，再继续炖15分钟，放入食盐。就可以吃了，汤鲜味美啊。如果喜欢吃软一点的海带的话，海带可以提早放入。在炖的过程中也可以加一点醋，使骨头里的营养成分充分释放出来。营养师点评：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。稀饭或者米饭西红柿炒蛋（2个）清炒西兰花营养师点评：富含蛋白质、维生素、矿物质。清淡、营养。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。八宝粥（红豆、糯米、薏米、黑米、大米、枸杞、红枣、）板粟炖鸡肉（100克）把鸡洗净，切块用板粟100克（切口后用刚烧开的水泡一下，等水稍冷能下手后就开始剥，非常好剥的锅加热后再放麻油，油到七成热（手放在锅的上方有明显的热气）就放入切好的鸡块，煸炒鸡块放入老姜，直到鸡块上色；锅里加月子水（水要漫过鸡块），烧开后改文火炖，先炖一会儿（大约3分钟左右）再放入板栗（板栗比较容易熟），再炖个3－5分钟放盐，把汤炖至收浓汤为止，就可以起锅装盘了。夏季可把板粟换成红菇豆腐。清炒芥兰菜（150克）营养师点评：鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、Bl、B2、C、E、烟酸，中医认为具有温中、补气、补精、添髓之功能，一切虚弱的人食之均有益处。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。晚点苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果。牛奶250ML牛奶250ML可食用热性的蔬菜和水果。坐月子期间一般要温补，建议食用鸡肉、羊肉、排骨、猪脚等，最好不要吃偏凉性的鸭肉。仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。如果一天有拉肚子的现象，可以减成早晚两餐就可以了。妇宝重感冒或者发烧时，无法吸收营养，暂停服用。坐月子期间服用妇宝，恶露可能断续排至35~50天，此为排毒，欲将子宫成为真空状态，为正常现象，而非子宫收缩不良。服用期间排便黑，为正常现象。*有服用庄老师养要康者不必再服用钙片，养要康补肾壮腰。第三~四周滋养进补阶段第24~26天第27~30天仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）早餐稀饭西红柿炒蛋营养师点评：合格的早餐，富含碳水化合物，蛋白质、维生素和矿物质。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。稀饭清炒胡萝卜油煎荷包蛋（2个）花生1把营养师点评：合格的早餐，富含碳水化合物，蛋白质、维生素和矿物质。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。早点牛奶300ML芡实1小把+莲子1小把+小米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）午餐二米饭（燕麦+大米）胡萝卜炖羊肉（1、?将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干2、将胡萝卜、香菇、水及老姜，一起放入砂锅内用大火煮开，小火慢炖熟营养师点评：羊肉补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。?饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。红豆薏米饭香菇鸡汤清炒西兰花香菇5朵、黄花菜适量（提前泡软），鸡肉100克鸡肉、老姜放入炖锅用大米煮开；再放入香菇、黄花菜，小火慢炖熟即