励志演讲稿：如何克服心理因素

第59页共59页励志演讲稿：如何抑制心理因素励志演讲稿：如何抑制心理因素。杭州市有个第七人民医院，每年我都去一次，有时机你们也去一下，是个精神病院。我去理解抑郁症，自闭症，很多精神病是怎么产生的，后来发现：大多数精神病人都有一个神经分裂的过程。他们把存在的事情当成了问题，于是渐渐地就产生了问题。每个人偶然都会自卑，我也会啊，当我自卑的时候，我的大脑中只有四个字：立即行动。你就不一样了，你会把它当成问题，你在想：为什么我会这么自卑啊，是不是我爸妈基因不太好啊，他们对我的关心太少了。我们班主任为何总是拿眼睛白我呢?是不是我有什么性格缺陷呢?我们宿舍八个人，为什么七个人不跟我说话呢?是不是我的性格比较孤僻呢?上帝啊，你为什么这么不公平啊。因为你把自卑当成了问题。有个学生严州中学的，去年考上了中国工商大学。高考前打给我：王教师，我如今每天在想一个问题，我在想：高考七号八号我一定会失眠的。我问她：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉，精神很好的人啊。他说有啊。为什么?因为他们想赢钱。高考七号八号你是很兴奋的，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，根本不会影响你发挥。人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠，一种是深睡眠。交替运行。大脑细胞在交替休息。有人问我：王教师，我每天很会做梦好不好啊。好啊。你回去问问你爷爷，他能不能每天做梦啊，说明你年青有活力，有想象力，请继续保持。那位学生高考完毕了打给我：王教师考得不错，谢谢你。我问她：七号八号睡着了没有。睡着了。各位，你们马上要高考了，你们越来越兴奋，天气又那么热，睡不着没关系，只要记住两个字：躺着，躺着就可以了。很多同学很有意思：我一定要睡着，否那么明天上课就没有精神了。于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊，一只，两只，三只，数到五千只还没睡着哎。为什么。因为他在努力地数小绵羊。有位学生更离谱了，睡不着觉一定要起来唱歌，唱的歌全是最忧伤的歌：《倩女幽魂》。邻居一听吓坏了，以为张国荣重现了。没方法，给他请了一位催眠大师，这大师也没学过心理学，他怎么催眠的。跟我一起来，放松放松放松。二非常钟以后发现他一动不动了。这大师很得意，催眠成功。等这个大师一走，他立即把眼睛睁开：那个无聊的家伙走了没有。他还没睡着哎，因为他在努力地放松。你们会不会骑自行车啊。会。等会你们骑上自行车，盯着学校的一棵树，告诉自己：我千万不能撞上这棵树，我绝对不能撞上这棵树，我一定不能撞上这棵树。等你数到第十遍的时候，你就撞上树了。因为你在努力地撞树。印度有个伟大的哲学家，叫奥修，他打了个比方很贴切。他说：人的大脑就象天空，可以承载无限的信息量，人的杂念就象天上的云，随时会来随时会走。有个学生打给我：王教师，有时我很无奈，我想到要自杀，请问怎么办?我问他自杀了没有。没有。有人问：为什么我控制不了自己的大脑。请问在座的各位，可以控制自己大脑的人请举手。人为什么控制不了自己的大脑。人的大脑跟宇宙接触，你怎么可能控制得了它。你们知道人的大脑在一秒钟之内承受700个信息。产生消失。为什么有时你不想活了。你看到很多人自杀了，甚至你的一个偶像张国荣自杀了，你在想：连他都去了，我也会去的。为什么你会自卑，因为你看到很多优秀的人都自卑了，你在想：他们都自卑了，我哪有信心啊。你们大脑中所产生的焦虑/紧张/恐惧/费事/自杀/堕落都是社会的一种缩影，它都是存在的，所以它都是合理的。解决心理学的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题。承受它，让它跟你和谐相处，你一承受它，发现它立即消失了。你一紧张，哦紧张，消失了。假设你问自己：为什么我会紧张呢?你就会越来越紧张了。曾接到一个学生的恐惧：王教师，你老实答复我：____什么时候打战啊。我问他为什么问这个问题。他说打战我就不用读书了。可想他对读书的恐惧啊。你们为什么会对读书那么恐惧呢?因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。今天，我给你们减减负。你上来一下，掌声鼓励，你们知道生命中所有的真理都来自于日常生活。我们来研究一下这位美丽的天使。贵姓。吴。吴小姐，把你的手表给我用一下。请问你的手表上是不是有一时针/分针/秒针。秒针是不是嘀嗒嘀嗒在走啊，请问这秒针一年内嘀嗒多少次啊。我替你算过了：秒针一年内嘀嗒约32万次。假设你是秒针，我跟你说：可怜的秒针啊，你一年内要嘀嗒32万次，你觉得怎么样?累。假设我跟你说：亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样?很轻松。你知道什么意思吗?秒针一年内要嘀嗒32万次，就相当于你们高中三年内要做很多的练习，考很多的考试，复习很多的功课一样，很累。但秒针每次只要嘀嗒一下，就相当于你们每时每刻，只要面对人生的一道难题就可以了。是不是这样。是。你真聪明，祝你高考成功，掌声鼓励她。今年三月/四月/五月，三个月我要做180场演讲，很多教师认为我是一个超人，我如今告诉你：超人是怎么来的。我从来不是去想我要做180场演讲。当我一想到我要做180场演讲时，我会晕倒的。我想到的只是今天我在金清中学演讲，这是我生命中的一次演讲，所以每次演讲我都很投入，很开心，很快乐。各位你懂我意思吗?中国国产汽车，目前卖得的一个品牌：奇瑞。他的创始人显然学过心理学，发动大会是这样开的：朋友们，为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他说：我们再干五十天。我们继续奋斗五十天，结果奋斗了五百天。假设一开始，他宣布：为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五百天。估计一百多人都逃掉了。因为五百天太难了，各位你懂我意思吗?你们的父亲有时活着很累?他在想：我儿子今年要高考了，他这个分数能考第几批啊，应该报什么专业呢?这个专业能找到工作吗?一个月能有多少工资，一千多块钱，什么时候买得起房子，连房子都没有，谁会嫁给他啊。他为什么会那么累，因为他的目的太远了。生命中什么目的是最重要的呢?对我要求你们每天临睡前把第二天的目的写下来，并且分解成每一个小时。目的是很重要的。马路上有两辆出租车，一辆车是空车，一辆车载满了客人，你们认为哪一辆车容易发生车祸啊。空车。正确。因为满车司机有个明确的目的：我要把这些人送到金清中学，而空车司机拼命在找：我的上帝在哪里?但目的最重要的是：第二天的目的，并且要分解成一小时的目的。所有的目的能不能完成就成于一小时的目的能不能完成。我如今学一门手艺：萨克斯，培养一点艺术家的气质。第一天吹萨克斯时，有三个邻居敲门就想打架：这么难听的噪音。第五天只有一个邻居敲门了：王教师，你们家死人了，这音乐很悲哀，总算有点音乐的感觉了。每天只吹一个小时，从不超过一小时，每天吹每天吹，从不连续，一年以后，两年以后就可以上台献艺了。爱因斯坦说过：任何一件你喜欢的事，只要每天干一个小时，每天干，连续干上五年后，你就可以成为最专业的人才。有个理科学生说：王教师，我的理综成绩不错，语文英语比较差，最后我强补语文英语，理综下降了。为什么下降了。因为你把理综放下了。有人问：王教师，高一高二时英语不错，高三阅读理解完形填空越来越差为什么?请问你有没有保持高一高二每天读两篇的习惯啊。没有。还有人问：为什么每次考试时间都不够用，速度上不去。英语选择题AB已经排除了，CD不知道应该排除哪一个?难道你每道题目都要这么做吗?很多题目是不需要考虑的，靠什么?直觉。直觉来自于哪里?持续的练习。很多同学数理化学不好什么原因?是因为太努力练习做得太多了，一快乐做三个小时，心情不好一题也不做。直觉不来自于数量，而来自于持续性。还有几天就要高考了，我要求你们每天做点根底题，每天做一点，保持感觉，每天做每天做，直到高考完毕，高考一完毕，你不准备再读了，你就把所有的卷子统统地捐献给希望工程。但你必须持续到高考。高考临近了，只有两个忠告：弱课再补补，强课保持惯性。永嘉中学有一学生上来提问：王教师，我听了你的演讲挺冲动的，但我还得面对现实。我问怎么了。他说难道你不知道这次月考我考砸了吗?请问他这句话说对了没有啊。当你想到这次模拟考考砸了你的心情怎样?很糟糕，而且你不知道下一步该怎么办?我问他月考考几门。六门。把六门的分数写出来。是不是语文和物理比较差，其它还可以。对。请问是语文和物理考差了吗?是。把物理卷子翻开。请问是不是这些题目做错了，这些是对的。是啊。语文考砸了，这只是一种现象，模拟考考砸了，这只是一种现象，永远不要关注现象。关注现象只会让自己变得很消极。你们要学会关注事实。事实的本质是物理当中有些章节，有些题目做错了，查漏补缺就从这些错题开始。正确的题目你已经拥有正确的直觉，错误的题目说明这些知识点你还没有完全掌握。立即回归教课书，重新整理这些知识点。整理两次，修正直觉需要两次以上重复。有位学生苦恼地说：高考临近了，怎么能做错题呢?那会打击我的自信心的。没想到你们那么脆弱。请问你们是成人吗?是。那今天我就给你讲讲什么是成人，我不讲学习，讲讲人生。你们知道什么叫失败吗?失败正确的定义是六个字：失败就是暂时的不成功。我今天成为一个青年演说家，我的生命中有三次重大的失败，转折点。第一次高考，我的第一志愿不好意思说：北大心理系。分数一出来，痛苦了两个月活下来了。如今想明白了，没考上也好啊。考上了我很有可能是一个科研工作者，或出国了。正因为没考上，害得我不得不艰辛创业，变得有点魅力。第二次大学毕业，我在大学学得专业也很恐惧，麻醉。我在大学定了个目的：成为中华第一麻。我打麻药真的很好。我一边打麻药一边跟病人沟通，一沟通病人就睡着了。院长一看心理学大师，准备把我留在他们医院工作，有个条件：交三万块钱。94年，我父亲种了七亩水稻，我母亲养了两头小猪。怎么可能有三万块钱呢?没有。我不得不回到家乡的一个卫生院工作，那医院实在太小，没有病人让我麻醉。有教师问我：假设当初留在嘉兴工作会不会下海?我答复两点：第一：生活没有假设，我们所必须有的是面对生活的勇气。第二：假设留在嘉兴，很有可能出不来了，因为那工作环境很轻松很舒适，我为何要那么辛苦出来呢?你知道人有时是有惰性的，你们同意吗?同意。所以到今天我很感谢我父母亲，正因为他们的贫穷，造就了一个伟大的演说家。第三次，99年我被____汇融集团聘为最年青的职业经理人，干了三个月，被辞退了，辞退的理由也只有一条：据公司全体员工反映：你这个人只会说不会做。于是从99年下半年开始我就只说不做的工作，演讲。到如今快六年了，据说获得了一定的成功。各位，那是失败吗?不，那只是暂时的不成功。人生没有失败，只有两个字：放弃。只要生命延续，你一定会找到一条适宜你自己的成长道路。我如今根本不关心你们考多少分数，你必须面对它，决不能放弃。你们台州有个学生，数学成绩很好，每次都是第一名。又怎样了呢?那一年高考数学特别的难，考完数学跳下来没了。为什么。因为他在数学中从来没有碰到过挫折。什么叫挫折。闹钟的钟摆，向左摆向右摆，周而复始。请问当钟摆向左摆时，是不是在积蓄一种向右摆的能量?外表向左，能量向右。这就是人生，失中有得，得中有失。失败的同时就是成功的开始。希尔顿说过：当一扇门向你关闭时，必有另一扇门向你翻开。有同学焦急地问：高一高二我成绩不错，为什么一模考二模考成绩很差。我告诉你这决不是坏事。这只是对你的提醒，告诉你哪些知识点你还得再掌握一下，防止你在高考中失败。你们只有如今碰到更多的困难，你们才能更快地成为一个男人，一个女人。2023怯场的心理因素和防治有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：１、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的程度。大多数人对自己在初次约会中的表现不非常满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。２、听众的地位。假设我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。３、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。假设听众人数很多，演讲者便会倍加慎重。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心慎重加大了怯场的可能性和程度。４、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几非常钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。５、听众的观点。假设你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担忧。６、准备是否充分。假设演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。上面我们分析^p了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。１、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得非常充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且搜集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有才能很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。２、适应变化。假设你原方案给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，假设你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息：1有无固定论题？论题范围？2听众成分〔包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等〕；3演讲地点〔包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施〕，假设有可能，亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。３、练习放松。演讲前，假设你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供应你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力平衡运动。肌力平衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比方你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力平衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。共2页,当前第1页12４、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的方法。作演讲应时刻铭记这一点。演讲时怯场的心理因素和防治有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的程度。大多数人对自己在初次约会中的表现不非常满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。2、听众的地位。假设我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。假设听众人数很多，演讲者便会倍加慎重。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心慎重加大了怯场的可能性和程度。4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几非常钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5、听众的观点。假设你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担忧。6、准备是否充分。假设演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。上面我们分析^p了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得非常充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且搜集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有才能很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。2、适应变化。假设你原方案给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，假设你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息：1、有无固定论题？论题范围？2、听众成分〔包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等〕；3、演讲地点〔包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施〕，假设有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。3、练习放松。演讲前，假设你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供应你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)、肌力平衡运动。肌力平衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比方你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力平衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)、转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的方法。作演讲应时刻铭记这一点演讲技巧:演讲时怯场的心理因素和防治有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的程度。大多数人对自己在初次约会中的表现不非常满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。2、听众的地位。假设我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。假设听众人数很多，演讲者便会倍加慎重。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心慎重加大了怯场的可能性和程度。4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几非常钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5、听众的观点。假设你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担忧。6、准备是否充分。假设演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。上面我们分析^p了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得非常充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且搜集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有才能很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。2、适应变化。假设你原方案给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，假设你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息：1、有无固定论题？论题范围？2、听众成分〔包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等〕；3、演讲地点〔包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施〕，假设有可能，亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问。3、练习放松。演讲前，假设你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)、深呼吸。作深呼吸的目的是供应你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)、肌力平衡运动。肌力平衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比方你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力平衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)、转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的方法。作演讲应时刻铭记这一点.公众演讲如如何抑制卑怯紧张心理公众演讲如如何抑制卑怯紧张心理一旦发生了卑怯现象怎么办？打退堂鼓草草收场，别人逊色的表示面前。难免为难，给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到抑制。人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之敏捷起来，卑怯现象会自动抑制。某一文学评比，一同学名落孙山，那些严肃的评委面前一种卑怯感主宰着他但他觉得自己应该力陈己见，协助评委科学评判，起初语言嗦，一旦挺了下来，话也顺畅起来，自己的意思也准确地表现出来。有些朋友发生卑怯心理，别人伶俐的口舌、独到见解、逼人的语势面前。或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为谈话场面的一分子，出现此类窘境，不只有碍自身才能的发挥，也有利于各抒己见的良好气氛的形成。下面详细谈谈几种说话卑怯现象及抑制方法：一、说话卑怯现象三种1．在别人独到见解面前的卑怯现象感到都是真知灼见，对每一谈话者的发言。给人以启迪，甚至有振聋发聩之效。整个谈话场面此类发言屡见不鲜，置身其中，不觉心有所动：别人的程度那么高，见解那么独到深化、精辟，无法比及的要保持沉默，不要说出来闹了笑话，败了别人的胃口，淡了场面的品位。结果越想越别扭，错过了许多说话的时机，把自己弄成了多余的角色。其实谈话有假设干人组成，每个人都会围绕话题认真考虑，发表一孔之见。这是认识最深化，最急于发表进去，感觉上最应与别人交流的东西，自有其精辟、深化之处，这是正常不过的只要认真听取别人意见，并作积极考虑，也会有自己的见解和认识，发表进去也会对别人发生启迪作用。假设仰面看人，自惭形秽，小觑自己，怎能不出现卑怯现象呢？某校文学社经常组织文学沙龙活动，别看这些青年学生稚气未脱的样子，但谈起文学话题，个个高谈阔论，不乏精彩之论。某女生自入社以来很想与同学们交流，可每次活动她都在别人的高见面前丧失信心，有些意见到嘴边又犯起嘀咕，打了退堂鼓。其实这个女生在文学上还是有见解的创作上也有所收获。稍加分析^p，就会发现她别人独到见解面前发生错觉，出现卑怯心理。假设她能意识到这些，同样会发表令人耳目一新的见解。2．在别人说话优势面前的卑怯现象其说话也各具特色，人千姿百态。方式、角度、特点都不尽一样，说话形式的差异表示为说话时的争奇斗艳，这就形成一个人的说话优势。比方有的口齿伶俐，有的严谨明晰，有的音色悦耳抑扬顿挫。别人这些优势面前，有人可能会想：能有这样的说话才能吗？如何比攀得上他呀？假设听听我发言，岂不大煞风景，让人难堪。还是不说为好，免得丢人现眼。其实这是心理上对别人说话优势放大所致，被对方镇住了不知不觉地将自己的说话优势与对方优势进展参照。实际上每个人都有自己的优势，坚持自我认真说话，同样会赢得别人的良好反响。有一个年轻人说话一板一眼，虽语速缓慢，却很明晰，富有节奏感，还是很能打动人的对此很欣赏。可他面前总是说话不多，那卑怯的样子让我大惑不解。后来我才知道，非常仰慕我说话的幽默俏皮、轻松乖巧，感到自己相形见绌。只看到别人说话的优势，却无视了自己的优势，由此发生卑怯心理，实在大可不必。3．在别人心理优势面前的卑怯现象实际上与人的思维状况和心理相貌亲密相关。而说话才能、思维状况是稳定因素，说话外表看是一种嘴皮子功夫。心理相貌那么是变化因素。因此一个人的心理相貌经常是一个人说话程度发挥程度的决定因素。面对不同的说话对象和说话关系，说话心理常会出现微妙变化。地位、身份、关系是影响这种变化的重要因素。比方一个领导，部属面前谈话就具有心理优势，说起话来，思路大开，气畅语酣，妙语连珠，能充分发挥，通常能逾越平常程度。此时我会感佩不已，觉得对方说话程度就是高人一筹。自己未等开口，早已先泄了气，应有的程度也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭听，勉强说几句也气弱语虚，缺少底气。二、说话卑怯现象的抑制1．从生理的角度进展心理调节生理的调节也会对心理发生影响。当说话发生怯懦现象时往往不由自主，生理与心理是互动互制的心理的变化会引起生理的相应变化；同理。难以控制，通过生理上一些调节措施，往往能获得良好效果，比方通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。有个青年在公众场所说话出现卑怯心理时，采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪，效果也很显著。一次面对几位专家，开口发言时口舌哆嗦，喝了几口水，狠扭了自己几下，顿时卑怯心理没了踪影。2．以心理暗示进展心理放松必需让心理感受重新归位。要到达这一要求，心理的缺点用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致。需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我所无法到达优势时，可做这样的暗示：这是优势所在同样也有优势，一样是比不上的一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已，但她暗示自己：会分析^p善演说，比得上我吗？结果在这个青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。进步自信心3．加强对对方的认识。从本质上说是对对方评估过高引发的过高地评价了对方，说话的卑怯现象。绝望地评价了双方的关系，从而看轻了自己，发生间隔意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，更不要神化，要还其本来面目，把他看作一个平常人。()同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要人为把双方关系拉开。正确认识自我摆正自己位置，进步自信心，这样还谈得上卑怯心理吗？有个青年教师生性懦弱，领导和德高望重的老教师面前常有卑怯现象。假设他能把对方看成平等的交往对象，视作自己的同事，卑怯现象当会彻底消除。注重表达效果4．抑制表示欲望。并不是小觑自己的缘故，有时我说话发生卑怯现象。而是极强的表示欲望造成的说话之初一心想着一鸣惊人，压倒别人：当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上发生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了不要期望值太高。这样心态平稳，卑怯意识也无从谈起。有个教师参与省里的一个教研会，发言时挥洒自如，冷静自假设。一个初出茅庐的青年人何以如此练达？关键是心态平稳、正常，没有过高的期望。如何抑制挫折的演讲稿如何抑制挫折的演讲稿篇一亲爱的教师、同学们：成长是一条坎坷不平的道路，有泥泞，有荆棘。人的成长不可能是一帆风顺。成长需要挫折，理想的成长更需要挫折。假设成长没有挫折，怎会有古今中外那些成功人士的辉煌。细数那些成功人士，追溯他们的人生历程，无不经历过宏大的挫折，在苦难中成就大业。汉代的司马迁遭受宫刑，忍辱负重，用血与泪铸就了千古流芳的《史记》。当今的刘翔假设没有经历幕后挥洒汗水，挑战自身极限的挫折，怎会成就亚洲第一雄风的奇迹!曾是中国跳马运发动的桑兰身残志坚，用微笑面对挫折，坚强的从挫折中走出，赢得世人的景仰。德国音乐家贝多芬，双耳失聪，凭借着常人难以想象的毅力，击败挫折，成就了生命的辉煌。还有许多这样的人，他们在挫折中百折不挠，铸为强者，走向了成功。故曰：成长需要挫折。强者因遭挫折而辉煌。很久以前，古人便意识到挫折对人的重要性。所以才会有如此多的伟篇。孟子云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。因此挫折实际上是成功的前奏，实在是人生中难得的良缘。假设没有挫折，怎会感受路漫漫其修远兮，吾将上下而求索的执着，怎会领略人生自古多磨难，从来纨绔少伟男的哲理，怎能体会宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来的艰辛。还有当今社会的不少名作也证明了这一点。成龙的《真心英雄》里唱着不经历风雨，怎能见彩虹伦的《千山万水》也唱到梦想携带着泪水，咸咸的汗水这些都阐述着一个真理：挫折是人生路上必需的。故曰：人生需要挫折。人生因有挫折而精彩。比梅花香艳的花儿并不少，但正是因为有了风雪这样残酷的生存环境，才让梅花成为了千古传颂的花中豪杰。成长亦如此，因为有挫折，我们便拥有了许多走向成功的理由。成长需要挫折，没有挫折的人生是不完好的人生。面对挫折时，改变是一种态度，我们将拥有全新的一切。怀着感恩的心，一路挥洒汗水，才无愧于我们的把戏年华!如何抑制挫折的演讲稿篇二亲爱的教师、同学们：挫折是一座桥，走过挫折，便会到达成功的此岸;挫折是一团火，举起挫折，便会不再犹豫，燃掉自己心中的那份不安。从前，有一个年轻人，他渴望得到成功，于是他翻山越岭，又跨越了一条大河，成功就在前面了，谁知，这时失败横在它面前：想要见到成功，就必须经过我的考验。年轻人说：我不需要失败，我要成功!说完转身走开了。年轻人继续追寻成功的足迹，来到了一座山的山脚，他想：成功就在山顶，我得加把劲。他努力地爬，终于爬到了山腰，成功遥遥在望了!失败又走了出来，说：想要见到成功，就必须经过我的考验。年轻人听了，转身，去寻找别的道路。失败语重心长地说：不经历失败，没有挫折，怎么能成长，怎么能成功?没错，不经历风雨，怎么见彩虹?有个孩子，她父亲是个残疾人，母亲患有精神分裂症，她的人生一片黑暗，她被蒙蔽在没有光明的世界，直到有一天：她坐在一个操场旁边的花坛上，看着操场上一个个挺拔的身影，她想：假设我也可以像他们一样运动在操场上，那该多好啊!这时，有一个人走到她旁边，她认识他，他是邻居家的大哥哥。他问她：你想跳高吗?她有点冲动得语无伦次：我想!可我父亲是个残疾人，我妈妈他打断了她：那对你跳高有什么影响吗?是啊!那些与我有什么关系呢?来，试试吧!他把栏杆放到1。3米，她不敢试，他在旁边鼓励她，她一试，跳过去了!把栏杆取下来，再跳，却只有1。1米。他说：这根杆子就是人生中的挫折，但它不会打败你，反而给了你成功的动力!后来，她不断刷新世界跳高记录，站在人生辉煌的顶峰。在人生的旅途中，不会一帆风顺，挫折时常有，但是成功之花，只会在经历过挫折的土壤中绽放出最美丽的笑颜!如何抑制挫折的演讲稿篇三亲爱的教师、同学们：我小学时，一直不喜欢体育运动，最后渐渐地喜欢上了它。我的一个朋友他经常打乒乓球，技术也很好，初出茅庐的我决定拜他为师，他见我的技术渐渐进步了，于是向我发起挑战，我也没有推辞，便和他展开攻势。经过几分钟的苦战，我败下阵来，鼓舞了以下是士气后，又开始了一场恶战，再怎么说他也是身经百战的老将了，我这个菜鸟怎么可能一招半式就把他打下来，他开始有点厌烦这场战斗，一连几次都给我来了个关羽抡大刀扣，每一次都来势汹汹，我也每一次一反既往的败下来。我的信心就这样一次一次地被打垮了。以后的几周，我连乒乓球都没碰，直到那天体育课，我单独一人走在操场上，其别人都在乒乓球桌前聚精会神的打着乒乓球。走着走着，我一不小心把一直在地上休息的蜜蜂踩入泥土中，首先我也没注意，可那只蜜蜂不停的向空中飞，它的翅膀明明已经断裂，可它一直在坚持，这引起了我的注意。开始我以为它只是疼的乱飞，可最后发现它一直尝试用断翅飞上天，一连失败了好几次，但始终没有成功，可他没放弃这是我想起几周前我和别人打乒乓球那件事，我失败了几次就轻易的放弃。这一次，我鼓起信心，想我的那个朋友发起挑战。虽然每一次战果都一样，但我却没想前一次轻易放弃。他又有点不耐烦，可这一下，露出了许多破绽，我用迅雷不及掩耳之势，来了一个必杀技，来势汹汹的进攻是他不知所措，当我成功的那一瞬间，使我有了一种成就感。我觉得一个人在成长中，需要挫折，因为它能使你明白持之以恒，永不放弃的道理。只有在挫折中汲取时代的教训，才会让下一次做得更好。如何抑制挫折的演讲稿篇四亲爱的教师、同学们：成长之中，我们都需要挫折来磨炼，因为经历过挫折的生命，便是那绚丽无比的彩虹。不久前，我参加了希望之星英语大赛。开始在海选阶段时，我以高年级组第一名，进入了初赛。初赛时，我以自信的台风获得了评委们的一致好评，以全市第八名成功晋级复赛。我认真地为复赛做充分的准备。复赛到了，此次比赛在文昌市举行，经过层层挑选，最后来到这儿的可以说是高手云集。复赛进展时，我有着明显的优势，此次比赛是以抽签方式决定赛号的，我抽到的是3号，不巧的是2号弃权，我便顺理成章地排在了2号;其次，我在第二环节60秒根据单词说一段话或故事，我却抽到了最难的单词。最后在问答时间，由于过度紧张没能听清楚评委的最后一个问题。唉!真是技术占百分之三十，运气占百分之七十。通过这次比赛，我意识到自己做的准备还不够，表现得也不是很好。一次失败并不代表着什么，重要的是经历失败后要从失败中寻找差距、原因、缺乏之处，总结经历和教训。失败是成功之母。当然也不能给自己找借口。要敢于面对失败。成长需要失败，失败是痛苦背后的曙光。在失败中蕴藏了宏大的财富，你潜心挖掘，那么它送给你的便是成功的钥匙，引领你翻开挡在你面前的一每一扇大门。如何抑制挫折的演讲稿篇五尊敬的教师们，亲爱的同学们：大家好!每个成功伟人身后总有一段辛酸的，刻苦铭心的故事，每段故事的背后，都会有许多的挫折，对于某些人来说，挫折是一段通往成功路上的一只拦老虎，但对那些成功人士而言，挫折是他们脚下的一颗通往成功的垫脚石。所以，我们要学会正确面对挫折。挫折时要勇于去面对，而不是怯懦或临阵脱逃，因为这些举动只会让你远离你所向往的目的、理想越来越远。姚晨是个女演员，她在成名之前，只是一位默默无闻的小市民。但她不甘愿如此，想要成为一个演员。于是，她的成名之路由此开始。她先从应聘演员开始，但各个导演都认为她的外貌不行，然后果断的回绝了她。而姚晨却并未就此放弃，她开始从最根底的群众演员开始，一步步脚踏实地的向前走。终于皇天不负有心人，姚晨在《武林外传》中，饰演郭芙蓉，一举成名，完成了她心中那梦寐以求的愿望。这都是她那勇于面对挫折的心态。她打破困境，不仅依靠她那富于常人、耐得住孤独的良好心态，更重要的是，她那正确面对挫折，并且永不放弃的精神。正确面对挫折是需要宏大勇气的，而它往往能使你的将来、前途减少阻碍。古代造纸术的改进人蔡伦，在造纸改进上不知遇到多少挫折，而这些挫折不但没有使他放弃，而是更加鼓励起了他的斗志，不断地大胆改进原料，最终他成功了。这样的结果是大家早已明白的。不如大家换个角度，如假设蔡伦未坚持下来，而是一直在坚持原来的做法的根底上，进展修改。不管过程如何，但最终的结果却是一样。那么我们一直引以为豪的四大创造恐怕会被改写为三大创造了。这样的故事还有许多，所以我们要正确面对挫折。面对挫折的选择需要心中的一杆天平去称量，任何人的偏失和过失都会给你的记忆深处，留下永不消退的污渍和伤痕。当我们一一理解过这些明星或历史人物所做过的事情时，我们会发现他们都有一个相类似的共同点，这也是我们要学习的要正确面对挫折。演讲稿开始白：如何抑制演讲时的紧张心理演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们擅长把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可防止的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。那么，演讲开始后如何抑制紧张的心理呢?1、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不可防止地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经历，不管他们获得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运发动的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而防止了盲目乐观、轻率从事的缺点。2、演讲者事先应做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，那么要准确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，理解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析^p一下前面一位演讲者的优处和缺乏，找出自己的优势所在，增强自信心。抑制当众演讲的怕羞心理在卡耐基演讲口才训练班里曾有个推销员这样写道：在班上站起来几次之后，我学得对任何人都可以应付了。一天早上我走到一家特别凶悍的买主面前，他还没来得及说不，我已经把样品摊开在他的桌上。结果，他给我一份最大订单。还有一位参加训练班的家庭主妇说：我不敢请邻居上家里来，恐怕自己无法使得宾主谈笑尽欢。但是上过几次课，并站起来讲过话之后，我决然开了第一次宴会。真是圆满而成功。我周旋于宾客之间，使他们欢笑不止，毫不拘束。一次，在卡耐基演讲口才训练班的毕业典礼上，一名店员说：我很怕顾客，我给他们的一种印象，好象我总是战战兢兢的。在班上讲演过几次后，我觉得说起话来更自信、也更沉着了。我开始理直气壮地说出不同的意见。在我对班上讲演后的第一个月里，我的销售成绩便上升百分之四五。对这些人来说，自己可以轻易地抑制恐惧和焦虑是件可喜的事情，他们从前可能会失败的事，如今却成功了。并且，他们可以从当众说话中获得信心，从而满怀激情、信心十足地面对每一天的每一件事情，把握自己和自己的将来。其实，人们只要可以能以面目一新的成功感，迎战生活里的难题和困扰，即使所面对的是困难重重的境况，也可以将之变成生活中增添情趣的愉快挑战。在卡耐基演讲口才训练班里，常常会有人津津乐道地议论他们如何在日常生活中运用卡耐基口才技巧而获得了成功。推销员指出销售额大有增加，经理表示业务大有进展，主管们那么成认扩大了控制才能。而所有这一切，都是由于他们在下命令和解决问题时，纯熟地运用了已经学到的语言技巧。理查狄勒先生曾说：说话、说话的形态、说话的次数、以及说话的气氛是工业机制系统中的生命血脉。费莱德康纳德先生也说：我们所以兴致高昂地在通用汽车从事语言训练的工作，根本的理由之一是，我们理解每位监管人员或多或少也算得上是个教师。从约束一个可能的员工起，经过初期的训练阶段，再经过正规的工作分派与可能擢升，一位监管人员需要不断地解释、描绘、申斥、说明、指示、批评，并与自己部门里的每个人讨论无数的事情。演讲技巧:抑制当众怕羞的心理关于抑制当众怕羞的心理，卡耐基先生最有经历，而在他的众多经历中最根本的经历就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”有一次，卡耐基参加训练班的毕业聚会，在聚会上，一个毕业生当着二百多人的面对他说：“卡耐基先生，五年前，我来到你举办示范表演的一家饭店。当我来到会场门口，就停住了。我知道只要走进房间，参加上课，早晚都得要讲演一番。我的手僵在门柄上，我害怕走进去；最后，只有转身走出了饭店。当时，我要是知道你能教人轻易举地抑制恐惧——那种面对听众会瘫软的恐惧，我就不会白白错过失去的五年了。”听完他的话后，卡耐基深为他特别的仪态和自信所吸引，因为他这样坦诚相告，并不是隔着张桌子在闲话家常，而是在对着许多人发表议论。这说明，他已完全抑制了当众怕羞的心理，他必定能借助如今所具有的表达才能和信心，使处理行政事务的技巧大为增加。也许，他要是在五年或十年之前便已战胜恐惧，那他比目前的如今肯定已享受了更多更好的成功和快乐。爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”这话是很对的。也正因为如此，卡耐基认为消除恐惧与自卑感是人们掌握演讲和会谈技巧的方法之一。而在这个过程中，卡耐基认为，练习在公共场合说话是天然的一种方法，它不仅可以抑制不安，而且有助于建立勇气和自信。因为当众说话可以使人们控制住自己的恐惧。在卡耐基看来，要真正抑制惧怕当众讲话的心理，必须从以下几个方面着手：首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感；而在卡耐基成人演讲口才训练班里，课程开始时惧怕上台演讲的比例几乎是。卡耐基认为，某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的才能。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉说明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进展的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。一般来说，即使是职业演说者，也从来不会完全抑制登台的恐惧，他们在开始演讲时也或多或少地几乎总是有些怯意。并且，这种怯意在开头的几句话里会表现出来，只不过，他们能很快地抑制这种怯意，进入镇静的状态。人们害怕当众说话的主要原因，是他们不习惯于当众说话。罗宾生教授曾说：“恐惧皆衍生于无知与不确定”。这话说得很有道理。因为对于大多数初登讲台的演讲者来说，当众说话是一个未知数，他们并不理解当众演讲是怎样一回事，就不免心里感到焦虑和恐惧。对于他们而言，那是一连串复杂而陌生的情境，要比学打网球或学开汽车还要感到繁杂，要使这种可怕的情境变得单纯而轻松，就要靠坚持不懈的练习。其实，只要是通过练习获得成功演说的人，当众说话就会变得不再是一种痛苦，而是一种享受了。的演说家和心理学家爱德华·威格恩先生曾经非常害怕当众说话和演说、在他读中学时，一想到要起立做五分钟的讲演，就惊悸莫名，但他经过努力之后，却抑制了恐惧。他的事迹对卡耐基影响颇深。下面就是他走上成功之路的故事。“当讲演的日子靠近了，”他写道，“我就真病了。只要一想到那可怕的事情，血就直住脑门冲，我的两颊烧得难过，不得不到学校后边去，把它贴在冷凉的砖墙上，设法减少汹涌而来的潮红。读大学时也是这样。有一回，我小心地背下一篇讲辞的开头，‘亚当斯与杰佛逊已经过世，’当我面对听众时，我的脑袋轰轰然，几乎不知置身何处。我勉强挤出开始白，除了‘亚当斯与杰佛逊已经过世，’我再说不出别的词句，因此便鞠躬……在如雷的掌声中凝重地走回座位。校长站起来说：‘爱德华，我们听到这那么悲伤的消息真是震惊，不过在目前的情况下我们会尽量节哀的。”接着，就爆发出了震耳欲聋的笑声。当时我真想一死以求解脱，后来我就病了好几天。最后，他诚恳地说：“活在这个世界上，我最不敢期望做到的，便是当个群众演说家。”在分开大学一年后，爱德华·威格恩先生一直住在丹佛。在那场“自由银币铸造”的争论中，他读到了一本小册子，这本小册子建议实行“自由银币铸造”，爱德华·威格恩先生非常不同意这种观点，并感到非常愤怒，因此他当了手表做盘缠，回到家乡印第安那州。到了印第安那州之后，他便自告奋勇，就健全的币制发表演说，而在他的听众席上，有不少听众都是他的昔日同学。“我开始时，”他写道，“大学里亚当斯和杰佛逊的演讲那一幕又掠过我的脑海。我开始窒息、结巴，眼看就要全军覆没了。不过，听众和我都勉强地撑了过来；小小的成功使我勇气倍增，我继续往下说了自以为大约十五分钟的时间。使我惊奇的是，其实我已经说了一个半钟头。结果，以后数年里，我是全世界最感吃惊的人，竟然会把当众演说当成自己吃饭的行业。所以，我体会到了威廉·詹姆斯所说的‘成功的习惯’是什么意思。”是的，受德华·威格恩先生终于学习到，要抑制当众说话那种地震天摇的恐惧感，最确切的方法之一，便是获取成功的经历做后盾。其实，由于你要当众说话，某种程度的恐惧是自然的现象，同时你应该学会凭藉某种限度之内的登台恐惧，来使你说得更好。即使登台的恐惧一发而不可拾掇，造成心灵的滞塞、言辞的不畅、肌肉过度痉挛而无法控制，因此严重减低了你说话的效力，你也毋需绝望。这些病症在初学者中并非不常见。只要你肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。其次，应当以适当方式对演讲进展充分的准备。卡耐基先生曾有过这样一次经历，在纽约扶轮社的一次午餐会上，主讲人是位显赫的政府官员，大家在演讲开始前，都拭目以待地要听他叙说部里的工作情况。但是，很快大家便发现，这位官员并未作事前准备。本来，他想随意即兴一番，结果不成。于是他便从口袋里掏出一叠笔记来。这些笔记显然杂乱无章，象一货车的碎铁片。他手忙脚乱地在这些东西里搜索了好大一阵子，说起话来便愈发显得为难笨拙。时间一分一秒地过去，他也变得愈来愈无条理和糊涂，可是他却继续在挣扎。起先，他还想把笔记理出一点头绪来，同时用颤抖的手举起一杯水，凑到焦干的唇边。真是惨不忍睹，他完全为恐惧所击倒，就只因为完全没有准备。最后，他坐了下来。卡耐基认为，这是他所见到的最丢脸的演说家之一。他发表演说的方式，正象卢梭所说的情书的书写方式一样：始于不知所云，也止于不知所云。因此，卡耐基一再强调，只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。这就象一个人上战场一样，带着有故障的武器，并且身无弹药，怎能奢谈猛攻“恐惧”之堡呢？林肯曾说：“我相信，我假设是无话可说时，就是经历再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得太深化了。要进展成功的演讲，就必须有成功的准备，否那么，未经准备即出如今听众面前，与未穿衣服是一样的。精心地对演讲进展彻底准备，是不是说就得逐字逐句地将演讲稿全部背下来呢？不是的。卡耐基指出，为了保护自我，免得在听众面前脑中一片空白，许多演说者刚开始便一头栽进了记诵的陷阱里。一旦染上这种心理麻醉的瘾头，便会不可救药地从事浪费时间的演讲方式，那会毁掉演说的效果。卡腾波恩先生是美国资深的新闻评论家，他在哈佛大学当学生时，曾参加过一项讲演竞赛。他选了一那么短篇故事，题为“先生们，国王”。他把这篇故事逐字背诵，并预讲了许屡次。但在比赛那天，他说出了题目“先生们，国王”之后，就脑子里一片空白，什么也说不出来了。他顿时不知所措，但在绝望之下，他开始用自己的话来说故事。当评审把第一名奖章颁给他的时候，他真是吃惊极了。从那天起，卡腾波恩先生便不曾再背过一篇讲稿，通常他只做些笔记，然后自然地对听众说话，绝不用讲稿，那是他播送事业里成功的秘诀所在。写出讲稿并加以背诵记忆，不但浪费时间和精力，而且容易招致失败。人们在一生当中说话都是发自自然的，从未费心去细想言辞。我们随时都在思想着，等到思想明澈时，言语便会如我们呼吸的空气一样，不知不觉地自然流出。即使是温斯顿·邱吉尔，也是通过辛苦和失败，才学得这一课的。年轻时，邱吉尔爱写讲稿和记讲稿，然而，有一天当他在英国国会上大背讲演稿时，思路突然中断，脑海里一片空白。他为难极了，也感到羞辱极了。他把上一句重复一遍，可是脑子照旧空白，而脸却变成了猪肝色，他只得颓然坐下。从那以后，邱吉尔再也不背讲稿了。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得非常机械化。因为它不是演讲者发自内心的言辞，而只是出于记忆的应付。平常我们私下与人交谈时，总是一心想着要说的事，并把它直接说出来，并未特别去留心词句。我们一直都是这么做的，如今又为什么要改呢？许多人把讲稿扔进纸篓去以后，不是反而讲得更生动、更有效果吗？这样做，也许会遗忘了某几点，说起来有些散漫，但是起码它显得更有人情味一些。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演。当我听人讲演时，我喜欢看他表现得象在跟蜜蜂搏斗似的。”这就是自在、随意而又激昂起伏的演讲。在背诵、记忆演讲稿时，是绝不会到达这种效果，表现得象和蜜蜂在搏命似的。其实，在准备演讲的过程中，是将自己的生活和经历融入所要演讲的内容之中。应当在你的生活背景中，搜寻有意义、曾经教导你有关人生内涵的经历，然后，聚集由这些经历汲取来的思想、概念等，并根据这些对你的题目加以深思，使得演讲的内容更为丰富和生动。在讲演准备得有点眉目时，可以适当地进展一些演习。这里有一个万无一失、简易而又有效的方法，就是把你要讲演的内容运用到和朋友及同事的日常谈话中。你不必搬出全套，而只需要在他们面前这样说就够了：朋友，你知道吗？有一天我遇到了一件不平凡的事，告诉你吧！那样，你的朋友可能很愿意听听你的故事。在向他们讲述的过程中，仔细地观察观察他们的反响，听听他们的回响，说不定就能从他们的评价中汲取一些颇为有趣和有价值的东西。只要你不说，朋友们也许根本不会知道你是在预演，不过话又说过来，即使他们知道了，也没有多大关系，也可能他们会说，谈得真痛快。的历史学家艾兰·尼文斯先生曾经这样告诫人们：“找一个对你的题材有兴趣的朋友，详尽地将你的心得说出来，这种方式可以帮你发现你可能遗漏的见解和事先无法意料的争论，并找到最适宜讲述这个故事的形式。”然后，再对所演讲的题材依方案加以整理，并进展演习之后，为了使自己的演讲更具魅力，更加生动吸引人，还应该使自己的题材尽量具有深化的价值和深层次的意义，这样可以一方面使自己的演讲到达令人信服的效果，另一方面，也对听众起到一种鼓励有所帮助的作用，使他们听过之后感到深受启发，认为只要依此理论，便会成为更好和更加有用的人。另外，在演讲的过程中还应当尽量防止令自己不安的反面刺激。比方，假设在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞你对演讲的信心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，防止不必要的登台恐惧感。对于任何一个演讲者来说，都会有疑心自己所确定的演讲题材的时候。他可能会问自己，这个题目对我适宜吗？听众会对这个题材感兴趣吗？在有些情况下，他很可能一气之下便把题目改了。遇到这种情况，当消极思想可能完全毁去你的自信时，你就该为自己做一番精神讲话，用浅明、平直的言辞跟自己说，你的讲演是很适宜你的，因为它来自你的经历，来自你对生命的看法，在你的听众中，你比任何人都更有资格来做这番特别的演说，并且你将全力以赴，把它说个清楚。现代的实验心理学家说明，由自我启发而产生动机，即使是佯装的，也是导致快速学习的有力刺激之一，而根据事实所作的真诚的自我精神讲话，其效果会更加明显。美国心理学家威廉·詹姆斯教授曾说：“行动似乎紧随于感觉之后，但事实上却是行动与感觉并行；行动在意志的直接控制之下，受着约束行动，我们可以间接约束感觉，而它是不受意志的直接控制的。因此，假假设我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐的方法，即是快快乐乐地站起来、说话，表现得好象欢乐就在那里。假设这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。所以，感觉英勇起来，表现得好象真的很英勇，运用一切意志来达成那个目的，勇气就很可能会取代恐惧感。”詹姆斯的劝告对我们非常有用。为了培养勇气，当面对观众时，不妨就表现得好象真有勇气一般。可是，当然除非有所准备，否那么再怎么表演也是无用的。不过，假设已经定下并熟悉了自己所要讲的内容，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。把身体站直，然后开始信心十足地讲话，好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对你大有帮助。美国总统罗斯福曾在自传里说：“我曾是病歪歪而又蠢拙的孩子，年轻时，起先既紧张且对自己的才能无信心，我不得不艰辛而辛劳地训练自己，不只是身体，而且还有灵魂和精神。”他接着写道：“孩提时期，我在马利埃特一本书里读到一段话，印象极深化，时时刻刻萦系在心。在这段话里，一艘小型英国军舰的舰长，向主角讲解如何可以器宇轩昴，无畏无惧。他说：起初，假设要有所选择时，人人都是害怕的，不过他所应依循的法那么是驾驭自己，使自己表现得好象毫不惧怕。这样持之以恒，原先的假装就会变成事实，而他只不过借着练习无畏的精神，就在不知不觉间真的变成无惧的勇者。这便是我据以训练自己的理论。初时，我害怕的事情真多，从大灰熊到野马及枪手，无一不怕。可是，我表现得好似不怕的样子，渐渐地我便停顿了害怕。人们假设是愿意，也能如我一般。”抑制当众说话的恐惧，对于我们做任何事情都会有极大的潜移默化成效。那些承受挑战的人，会发现自己口才一天天好起来，还会发现由于战胜当众说话的恐惧已使自己脱胎换骨，进入更丰富、更圆满的人生。如何抑制公众演讲紧张情绪从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做教师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始渐渐放松些了，可以比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的间隔。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和窍门来帮助自己做到。下面是到目前所总结的一点内容。在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出1件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。如何能有效地控制我们的紧张情绪。如今我们一起来分析^p为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？1.准备不够充分在演讲的观点内容，开始白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。假设自己的观点可以说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是抑制紧张的法宝。2.练习次数不够另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有可以非常纯熟的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得效果。3.减少陌生感对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提早熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进展一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你抑制演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其别人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求抚慰和信心。4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字明晰，语速适中，心态沉着。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，如今的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵敏而沉着，假设从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。励志演讲稿如何写一、理解对象，有的放矢演讲稿是讲给人听的，因此，写演讲稿首先要理解听众对象：理解他们的思想状况、文化程度、职业状况如何;理解他们所关心和迫切需要解决的问题是什么，等等。否那么，不看对象，演讲稿写得再花功夫，说得再天花乱坠，听众也会感到索然无味，无动于衷，也就达不到宣传、煽动、教育和欣赏的目的。二、观点鲜明，感情真挚演讲稿观点鲜明，显示着演讲者对一种理性认识的肯定，显示着演讲者对客观事物见解的透辟程度，能给人以可信性和可*感。演讲稿观点不鲜明，就缺乏说服力，就失去了演讲的作用。演讲稿还要有真挚的感情，才能打动人、感染人，有煽动性。因此，它要求在表达上注意感情色彩，把说理和抒情结合起来。既有冷静的分析^p，又有热情的煽动;既有所怒，又有所喜;既有所憎，又有所爱。当然这种深沉动人的感情不应是挤出来的，而要发自肺腑，就像泉水喷涌而出。三、行文变化，富有波澜构成演讲稿波澜的要素很多，有内容，有安排，也有听众的心理特征和认识事物的规律。假设能掌握听众的心理特征和认识事物的规律，恰当地选择材料，安排材料，也能使演讲在听众心里激起波澜。换句话说，演讲稿要写得有波澜，主要不是*腔调的上下，而是内容的有起有伏，有张有弛，有强调，有反复，有比较，有照应。四、语言流畅，深化幽默要把演讲者在头脑里构思的一切都写出来或说出来，让人们看得见，听得到，就必须借助语言这个交流思想的工具。因此，语言运用得好还是差，对写作演讲稿影响极大。要进步演讲稿的质量，不能不在语言的运用上下一番功夫。写作演讲稿在语言运用上应注意以下五个问题：(一)要口语化。上口、入耳这是对演讲语言的根本要求，也就是说演讲的语言要口语化。演讲，说出来的是一连串声音，听众听到的也是一连串声音。听众能否听懂，要看演讲者能否说得好，更要看演讲稿是否写得好。假设演讲稿不上口，那么演讲的内容再好，也不能使听众入耳，完全听懂。如在一次公安部门的演讲会上，一个公安战士讲到他在执行公务中被歹徒打瞎了一只眼睛，歹徒弹冠相庆说这下子他成了独眼龙，可是这位战士伤愈之后又重返第一线工作了。讲到这里，他拍了一下讲台，大声说：我独眼龙又回来了!会场里的听众立即报以热烈的掌声。演讲稿的口语，不是日常的口头语言的复制，而是经过加工提炼的口头语言，要逻辑严密，语句通顺。由于演讲稿的语言是作者写出来的，受书面语言的束