《推铅球技术问题研究6100字【论文】》

背向滑步推铅球技术研究摘要铅球运动包含了相应的动作和速度，使用的力气，以及各项肢体间的协调能力等竞技类的体育运动之一，关于铅球类的运动，通常都会被欧洲运动员拔得头筹，国内关于此项运动的成绩一直不够理想，所以就迫切需要增强合理的培训技巧。铅球项目主要是河北地区的特长项目，巩立姣就是河北训练出来的一名优秀运动员。因此，利用解析法的相关方法来探究了巩立姣的背向滑步推铅球，以此来对国内训练优秀的铅球运动员奠定了理论基础。关键字：背向滑步铅球；主要技术特征；练习手段一、引言铅球运动已经发展多年，并且拥有非常久远的历史文化。迄今为止，其已经出现了几百年了，现阶段早已有所突破，拥有相当高超的技能。其出现的相关成就主要是基于精湛的技术，优质的身体素质以及沉稳淡定的心理素质等。针对铅球运动的进展，不难发现，对于铅球技术的改革，都会很大程度的提升铅球的乘积。1953年，出现了背向滑步的铅球技术，从那以后，铅球的成绩一直处于突飞猛进的状态，而且还实现了23.06m的世界纪录。世界范围内的相关专业人士透露结合当下人体的相关数据进行推算，使用背向滑步的相关技术能够获得的铅球成绩为26.82m，由此可见，背向滑步推铅球技术是何等的厉害。现阶段，根据每项技术标准，来发掘人体隐藏的力量，增强探究铅球技术的密度是提升铅球成绩的重要方法。所以，针对背向滑步推铅球技术来说，非常需要对其进行现实运用以及相关理念的探究。前十年的国际田联所整理出来的关于女子铅球的项目可以看出，在世界范围内的名次排序中，国内的运动员大多都排在前50名甚至是前10名，而且其名次基本都排在最前面，共有九名运动员相继打破20m的记录，非常有名的女子铅球三杰（李梅素、黄志红、隋新梅）的铅球成绩为21.76m，21.52m和21.66m，这些记录已经非常接近世界冠军的成绩（22.63m）了。然而十年间的荣耀终将成为过去。1997年，迎来了非常重要的一年，其决定了我国铅球运动项目的发展航向，当年的全运会上，我国女子铅球项目的成绩依然和世界持平。由于后来很多运动员都选择了退出世界运动舞台，国内关于女子铅球的发展中就发生了人才缺失的情况，这一项目的运动成绩一落千丈。1998年到2008年间，经过十年的发展，而女子铅球运动也只能战绩平平，在十年时间力，国内的铅球运动员的先关成绩在最高的时候也没能达到20m，这就和世界的运动水平产生了一定的差别，在第27届和第28届奥运会关于女子铅球的相关竞赛中，国内的运动员都无缘进入前八名。2008年4月，巩立姣在全国室内田径锦标赛的上海赛区凭借19米07的成绩获得本次比赛的冠军，而且这一成绩是截至目前为止国内取得的最佳成绩，随后，其在2008年的北京澳元会中斩获第五名的好成绩，2009年，世界田径锦标赛中夺得季军，2012年，在伦敦召开的奥运会中得到了铜牌。铅球运动主要包含了相关肢体动作，速度，身体的力量以及身体的协调能力的全面发展的运动，主要依靠力气，快速进行投掷的力量型运动项目。相关比赛中，经常被欧洲人拔得头筹，国内关于该项目一直没有取得好成绩，所以增强合理的训练技巧非常关键。二、铅球技术的演变与发展迄今为止，铅球运动已经发展了六百多年的历史。根据相关史书的记载在1340年以前，出现在苏格兰以及爱尔兰地区人们玩耍的小游戏，其主要是用来彰显力气的比拼，详细的操作方式和推铅球的动作很像，因此人类就将其当做是铅球运动的前身。十九世纪六十年代，推铅球开始被当做是一种田径类的运动项目。1865年，英国牛津和剑桥两所高校的大学生利用7.25kg的铅球来实行竞赛。1886年，记录了第一个男子铅球的相关数据，其成绩为10.26m。1926年，记录类一个女子铅球的相关数据，是由奥地利的克普尔产生的，当时的成绩为9.37m，当时的铅球规格是5kg，随后又改成4kg。随后，在奥运会中将推铅球当做一种运动项目，1896年，出现了第一届男子推铅球奥运会，其相应的成绩为11.22m，而女子第一届推铅球是出现在1948年的第十四届奥运会中，当时的成绩为13.75m。完善的背向滑步推铅球技术包含了手拿铅球的正确手法，预备动作要规范，向前滑步，最后使劲用力以及保持身体平衡等五个环节。在铅球技术中最关键的措施就是最后用力的阶段，这一动作对推铅球的相关成绩起到80%到85%的作用，明显制约了铅球运动产生的成绩。所以，关于铅球的日常培训，需要重视的是最终用力环节。平常培训过程中，二级铅球运动员的通病就是：滑步和最后的用力阶段不能完美结合，这样就导致人体力量传递的不够到位，人体左边的值乘不能平稳，以及人体抬起的时间太早等。之所以会出现这些缘由，关键是因为：相关运动员的下盘不稳，发出力量的顺序出现错误，根本位置缺乏稳固性，以及不能长久的保持一个动作等多方面的原因。所以，运动员想要了解该项技能的重点就是需要全方位增强身体协调性，同时也可以对铅球成绩得到有效的提升。三、背向滑步球技术推铅球技术（一）背向滑步球技术的核心概念起初，在原地不动，手推铅球，随后再慢慢利用侧边滑步的相关技巧来进行半背滑步，随后再利用背向滑步的相关技术，再到后来发展成为背向滑步技术为基本，而后转变成短长滑步的相关技巧。也就是说德国人结合自身身材非常高达的个性，由于其想要冲破一个直径为2.135米的投掷界限，而使用了减少滑步的间距，从而可以增加最后用力的动作以及对于相关作用间距的技巧来推球，其主要还是利用了背向滑步推铅球的相关技巧，相关技巧的特质就是消耗滑步产生的间距，缩减往前的运动量，然后再利用最后的力量来增加工作的间距和投掷的弧度，以此来增加相应的运动成绩。美国运动员菲尔巴赫根据原有的背向滑步推铅球的相关技巧，来增加背向滑步技术根据转动身体的力量来研发相应的技巧，并且形成了转动身体来进行推球的技巧；随后，前苏联运动员列什尼科夫利用和投铁饼的相关技巧，创造了新型的旋转推铅球的技巧，并且还取得了22米的好成绩，拿下了世界纪录。根据推铅球运动技巧的扩展和完善，每次技巧上的突破和改革，都会给铅球运动能力的提升奠定了坚实的基础，关于运动的现实运用促进和进化了相关运动技巧的扩展和创新，并且相关运动技术的创新和扩展也相应的推动了运动技能的提升。（二）背向滑步推铅球专项技术特征滑步起动关键是依靠左腿的晃动以及右腿的弹跳相互匹配，促进身体的重心随着铅球投掷的方位迅速运动。开始滑步的技术特点体现在：快速将身体移动到与臀部同步的位置，两脚用力弹跳，速度要非常快，腿部的每种运动角度以及速度都会对铅球和身体的重心以及速度产生一定的约束。两腿弹跳的动作要相互协调，包括用力的方向，间距和时间都严重制约了每项运动角度以及相应的速度。右脚后蹬跳离地面之后，再到右脚迅速着地，注重速度和身体重心还有铅球的速度都要非常迅速，一气呵成。右脚和右腿相互协调，从而来保证身体的协调性以及惯性用力，保持身体的重心随着运动来寻找重要的用力点。滑步的时候，移动臀部和右脚弹跳的动作制约了其余动作的速度，两者之间要加强匹配，以此来增加身体和铅球的移动速度。滑步的时候，快速的将重心往后移动，左腿在摆动的时候，要迅速和膝关节以及骸关节迅速协调，左腿顺序摆动再加上右腿的弹跳力寻找合适的时机，在滑步的阶段，将身体重心和铅球的运动速度出现的误差都会制约滑步的实施以及和下一个动作相互匹配出现误差；制约滑步成效的原因是两腿之间的位置，右脚跳离地面的速度，中心移动的速度，相关关节的协调性等。然而运动员的身体素质，各项机能的协调程度以及相应的爆发力都会出现一定的差异，滑步环节中，每项身体机能的协调能力也会存在差异。影响人体运动机能的原因是：左右脚在着地过程中，身体重心中的速度，两脚落地过程中，铅球的运动速度和这两项速度之间存在的差距，各项关节和两腿膝盖的运动速度，最后用力时产生的运动作用力相关原因是：各项腿部关节以及运动的方位发生了相应的改变。身体每项关节在运动过程中的方位不同，铅球脱手的速度，身体重心的改变等众多原因。（三）背向滑步推铅球的站位和持球技术的描述运动员在使用背向滑步推铅球技术的时候（主要是利用右手推铅球，以下同理），拿球走进投掷圈之后，背对需要投掷的方向，双脚一前一后的战力，并且将右腿当做支撑点，右脚站在准备投掷圈的后方并且面向需要投掷方位的直径位置上，左脚放置在右脚后方大约20厘米到30厘米的位置，将身体重心放在右腿上。站位准备完成之后，将右手的五指撑开，将铅球放置在手掌心的位置，依靠食指，中指和无名指将其固定，利用大拇指和小拇指扶住铅球的两边，手腕和手背微微弯曲。将铅球拿好之后，放置在右侧肩膀的锁骨处，拿铅球的手轻轻用力把铅球放在右边下巴的位置，胳膊肘部自然下放，和身体呈60。的角度，此外，脖子还要稍微往后倾斜，便于将铅球固定住，左臂自然上举或者是垂直放置。所有动作都准备好之后，准备进行滑步的动作。如图2是（巩立姣）背向滑步技术的站姿和拿球的动作。图1：背向滑步推铅球技术的站位与持球四、背向滑步推铅球专项技术练习手段（一）从速度方面来解决铅球技术问题从很多的探究中可以看出，一旦提及背向滑步推铅球技术，人们就会考虑到铅球这一运动项目的相关特征，主要就是依靠力气，快速完成相关动作。因此就存在大量的针对速度的探究，但也都拥有各自探究的角度，再加上以最大的力量迅速完成铅球的投掷动作，在该项目中产生的影响都是非常显著的，对于相关推铅球的速度在该运动项目中起到的影响力也在相应的理念中有所展现，然而却缺乏相应的技术佐证。因此，作者表示，“主要依靠力气，快速投掷铅球”的方法确实行之有效，然而如果稍微用力过猛，就会对这一动作和整个身体的协调性产生一定的制约，这就是因为动作和铅球的专业技术是紧密相连的。不论是针对一些技术较高的运动员，还是一般学习体育的学生来说，都会出现技术不佳的现象，然而针对一名专门学习体育知识的学生而言，对于相关技术薄弱的人，不能像具有天赋的运动员一般专门发挥优势，所以，完善的技术没有展现出优质的效果甚至是投掷失败也都存在可能。（二）从力量及爆发力练习方法来解决铅球技术问题卢佳等人分别在相应的时间段介绍和明确了有关铅球专门的力气培训方面的探究。表明了胳膊和腿部以及身体之间的相互协调展现出力气的关键作用，通常情况下，使用的运动装置有杠铃以及壶铃；明确表示要对相关专门训练的相关内容作出具体的规划；表示大力气和小力气要相互协调，配合训练是非常关键的，同时也是现阶段探究的主要课题。相关肌肉也要相互协调，相互匹配，要时刻关注先前没有重视起来的内部肌肉和一些小肌肉之间的协调发展，对于此类力量的训练主要是为了提升相应的训练技巧，根据专门针对力气的训练，来提升相应的运动技巧。然而，对于力气的训练亟需耗费大量的时间才能得以完成，因此针对体育专业的学生在进行学习的时候，大多都是注重关于专业技巧的协助训练，此次探究中利用了台阶训练来协助专业技术的训练，正好体现出了专业素养和专业技巧的紧密联合的相关概念。（三）从核心素质练习方面来解决铅球技术问题结合运动员的现实状况，率先增强身体机能，待其训练到相应的形态之后，再维持不变，随后再不断练习专业技巧，从而让他们能够和身体各项机能巧妙的协调起来。在其相应的成绩满足相关指标，而停滞不前的时候，就会进入另外一种训练的阶段。也有可能会先让其不断加强特长技术，在训练到一定程度之后，维持不变，随后再开始练习身体各项机能的协调性，让他们可以和专业化技术巧妙的融合在一起。等到成绩稳定或者是停滞不前的时候，就会再次进入另外一个训练的阶段。对于训练方法的选取主要是选择一些可以提升专项技能以及完善专业技术相融合的方式。其选取的训练方法需要提升专项投掷技能，完善加强专门的技巧。根据一些专业的技术课题涉及到的相关承载保准，不但要提升专业的技术能力，还要提升自身身体机能的协调性。联系身体协调性的是偶，还要适当增加一些专业的技巧训练，从而让其不但可以增加身体机能的协调性，还可以体验到协调和技术能力的融合。选取一些可以提升性专业技能以及完善专业技术相互融合的训练方法，其也是关于身体素质的练习以及相应的专业技巧的训练能够相互兼容，相互协调的基础手法。结合人体生长的相关发展原则，针对运动员各个练习周期，都应该注重对身体素养以及专业技巧的练习。在基本的训练时期，运动员还没有明确项目的时候，根据人体的每项基本机能发展的特点，来具有目的性的锻炼身体机能（通常情况下是指身体的基本机能），随后再了解相应的关于运动的技巧；明确运动项目之后，在进行专业的训练，以此来提升相应的专业技能，对身体基本素养以及专业的技巧要相互协调匹配，同步发展，不能只注重其中一项；优质的竞技周期和相关竞技维护周期，都要在加强专业技术练习的同时，还要注意增强身体的各项基本素质的练习，而且对于身体机能的练习也要注重和专业技巧相互联合。综上所述，对于相关运动的练习，我们不能一概而论，将其概括成专业技巧和身体技能两项因素中对于运动成绩的关键性，此类因素是需要根据详细状况而言的。通常来说，由于运动员的相关技巧的提升，通常就会是其专业的运动技巧处于有利位置，尤其是一些具有天赋异禀的运动员来说，其身体机能训练到一定程度之后，其专业技巧就会发挥更大的效果。所以，针对一些专业联系，将运动员的身体技能的新联以及专业技巧的练习有效联合，相互兼容，已经成为当代田径运动中相关练习的重点，同时也面临着巨大的挑战，需要不断加强。具体教学手段方面来解决铅球技术问题白文强根据评估背向滑步推铅球的相关技术标准，讨论了此项技术的全新教学方式，其主要是通过完善健全的教学方式，将教学的过程变得简便通俗易懂，优化了相关辅助训练的方式，巧妙的使用了相关教学方式。许庆堂结合铅球专业技术的相关要求，规划出了空手对着镜子训练推球，两只手一起推墙训练，坐在椅子上转动身体进行推球训练，