积极适应 主动发展

积极适应主动发展

沈阳医学院何氏视觉科学学院翟德春2008年10月7日9月初，带着或喜悦或无奈的种种心态，又一批莘莘学子跨入大学校门，进入人生发展的新起点。大学生活无论在生活环境、学习要求、人际关系、管理制度等方面都与中学生活有极大差异。经过短暂的生活体验，新鲜感逐渐消褪后，各种各样的适应问题凸现出来。面对陌生的环境和未知的生活，大一新生需要在很多方面做好适应新环境、迎接新挑战、解决新问题的各种准备。《人生的脚步》人生，这无止境的路程看着我不停下的脚步已经忘了身在何处谁能改变人生的长度谁知道永恒有多么恐怖谁了解生存往往比命运更残酷明明我已尽力天天上路梦想的彼岸为何还不到我们都在不断赶路忘了出路在失望中追求偶尔的满足我们在梦中解脱清醒的苦流浪在灯火阑珊处融你，你像我，我像你怎么会孤独我女儿的烦恼，实际上是我的烦恼。与大多数父母一样，对她寄予了无限的期望，0-25岁历程，她快乐我高兴，她烦恼我闹心。烦恼大于快乐的25年。一、四种消极心理状态父母的心愿:身体无病、心理无忧、行为无悔、成才立业新生消极心理：歇脚、茫然、失落、自卑二、主要消极心理问题分析生理因素；社会因素；心理因素。大学生自身的心理因素当代大学生正处在人生成长的关键时期，正在迅速走向成熟又未完全成熟，世界观和人生观正在形成，他们不停地在思考、选择和探索，在这同时也容易产生这样或那样的心理问题。（一）自我价值感的迷失大学以前，学生的学习目标非常明确——高考，进入学后目标突然没有了，于是开始迷茫，导致心理落差，这是新生入学后最常见的问题之一考入大学后，一些人新的人生目标尚未确立，出现目标丢失和理想真空，加上高校管理不像中学那么直接和严格，被禁锢惯了的学生在突如其来的自由面前，反而茫然不知所措，有些同学甚至以过度的娱乐和恋爱来填补此阶段心灵的空虚。（茫然心理）《山外有山》1、歇脚心理经过3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，不少新生滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，喘口气，歇歇脚的心理比较普遍。2、自卑心理。高考发挥失常录取到较低层次学校的学生、来自偏远贫困地区或者一心埋头苦读而很少注意全面素质发展的学生、进大学后成绩排名下降的中学尖子生容易出现较大的心理落差。(过分概括)3、依赖心理、混日子心理（二）理想与现实的冲突—失落1、没有录取到理想的学校或专业，退学或转系意念强烈，心理上的抵触情绪和失落感比较严重。对专业不感兴趣。在大学里，常会有部分学生不喜欢自己所学的专业，缺乏学习兴趣，因而情绪低落。：在报考大学志愿时，对各专业情况不了解，实际情况与自己当初的想法相去甚远；志愿服从调配，所学专业并非自己喜欢的专业，但又不得不读下去，因而感到很无奈；受各方面的影响，认为自己所学的专业没有发展前途，因而缺乏学习热情；使一部分学生对大学期间的学习产生厌烦和抵触情绪，从而造成心理上的压力。2、有的新生将大学生活过分理想化，入学后却发现并非完全如此，对本专业学习的艰苦性估计不足，遇到困难就丧失了信心。导致情绪波动和失落。《坐在地狱里看天堂》3、个人前途不确定进入大学后，学生们逐渐由对前途的憧憬转向现实。如果说他们在填报志愿时还比较理想化的话，现在他们都从职业准备的角度思考自己的前途。师哥师姐们的就业情况,社会的就业形势，以及自己的主观愿望等，都会引起他们各方面的思考和权衡。在这个过程中也经常会产生各种心理困扰。(积极适应\主动发展)（三）自我为中心--人际关系的不适心理学家丁瓒先生说：“人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应。所以，人类的心理病态主要是由于人际关系的失调而来。”人际关系问题是导致大学生心理障碍的主要因素之一。1、环境变化与中学相比，大学的学习方式和学校管理方式有很大的不同，各地区学生的文化背景、生活习惯都不同，因而交往也相对比较困难。如果处理不好，就容易使关系紧张，从而导致心理压力。2、人格因素80年代后，生而寂寞，渴望交往，闭锁（假自尊），不会交往.有些学生很希望能与别人交往，但由于个性内向，或缺乏一些交往的方法和技巧，他们不敢主动与别人交往，或者在交往中感到很紧张。3、自我为中心

《我生活在盒子里》（四）生活自理和适应能力差

生活自理能力差的情况普遍存在。有相当多的学生不能够很好地处理自己的学习和生活。一些学生连简单的劳动都不愿从事，衣服、被子请人洗。大学生对挫折的心理承受力差。可以说大部分学生几乎没有经历过什么挫折。在进入大学之前，都是学校里老师喜欢的好学生，在家里又是父母的掌上明珠。而当他们面临学业、生活、感情等方面的挫折时，一些学生就会显得无所适从，进而对生活失去信心。

（五）感情问题我国大学生年龄基本在18至24岁之间，从生理阶段来讲，生理发育早已成熟，渴望异性，并希望得到生理上的满足。不少学生远离故乡，倍感孤单，在潜意识中对异性的渴求尤为强烈。由于缺乏经验和处理恋爱问题的能力，常为感情纠葛而头痛。有的同学因为谈恋爱与同学关系疏远，与朋友少交往而孤立。有的学生害怕别的同学抢走自己的朋友，常胡思乱想、坐卧不安，产生焦虑情绪。有的学生因为两人性格不和或其他原因失恋，一方可能陷入感情漩涡不能自拔，甚至产生自杀等心理危机。校园内因为恋爱危机也曾发生毁容等违法行为。（六）生活上的困难和不幸

家庭经济困难的学生承受着巨大的经济压力和沉重的心理压力。有些学生有强烈的自卑感，交往退缩，有的人因此产生心理障碍，一旦再受到打击，如他人的讽刺嘲笑、学习成绩不好、失恋等就会引发更大的心理危机。另外，生活中的重大变故和意外，如重病、致残、父母离异、亲人亡故等，也是诱发大学生心理问题的重要因素。三、大一新生如何适应大学新生活（一）筑就“心理”长城接受自我、超越自我、迎接挑战，筑就心理“安全长城”，是大一新生要过的第一关。从高中“小天地”进入大学“大家庭”，大学生活无疑是丰富多彩的。由于各人的发展方向不一样，新生进入大学后扬长避短，找准前进方向，充分展示自己的才华，让攀登成为一种人生姿态，在和谐、快乐、奋发中度过这一生中最美好的时光就显得尤为重要。大学自我发展的主题：搜索迷失的自我，探索真实的自我，塑造崭新的自我。

（二）克服“学习”难关“大一时，仓促加懵懵懂懂；大二时，磨打锤炼充满幻想；大三时，时光匆匆彷徨不安；大四时，游离徘徊如梦方醒。”这段在大学校园里广泛流传的话，基本概括了大学期间的学习过程。大学的教学方式、教学理念以及教学手段完全不同于中学，一些学生无法融入大学这个“小社会”而产生种种“心结”，所以必须以最快的速度适应大学的学习方式。大学教育是一种专业教育，学习信息量大、速度快，更加强调学习过程中的自主性、创造性、实践性。因此，大学新生要进一步明确学习目的和动机，学会调整心态、运筹时间。“大一新生要善于寻找适合自己的学习方法，尽快实现从充满幻想到脚踏实地的转变，变被动为主动，这样才能收获成功。”“大学阶段，学生要学会主动学习，自己安排时间，发现、提出和解决问题。”大学学习并非局限于上课和阅读教材，讨论交流、听学术讲座、参加社会实践等都是学习，关键是要善于充分利用资源，将学到的知识有效地消化、整合。不喜欢自己的专业怎么办？面对自己不熟悉甚至不喜欢的领域，如何学习？一些高年级学生的经验是，除非你有特别明确的目标，一般情况下，不要转专业。大学的自我管理体制决定了学习以兴趣为主导，但兴趣也是靠培养的。“学长是很好的老师。”了解学校、尽快适应大学生活的最好途径就是多向学长请教。许多高年级学生都说，一定要留下入学时负责接待你的那个学长的联系方式，不懂的问题随时咨询，定会受益匪浅。“听课功夫在课外。”大学课多，所学东西也多，有的大课几百人一起上，师生互动少，因此一定要提前预习，尤其是理工科。大学学习关键靠自觉，不能仅靠上课听讲，下课后应认真整理笔记，再好好吸收，老师布置的书目、论文，课下一定要认真读。（三）搭建“生活”金桥(第三关)上大学后，生活环境有了很大的变化，许多事情需要独自处理，真正的独立生活开始了。从离不开父母的家庭生活到事事完全自理的大学生活，大学新生难免手足无措，因此，除了学习，还必须学会打点个人生活，培养独立生活能力。

一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个人正好看到这一幕，他一直在观察着，蝴蝶在艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，几个小时过去了……

接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了，这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。

蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩，身体很小，翅膀紧紧地贴着身体……他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑它的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶……然而，这一刻始终没有出现！实际上，这只蝴蝶在余下的时间都可怜的带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来……

这个好心人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，这是上天的安排，要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔……有时候，在我们的生命中需要奋斗乃至挣扎。

如果生命中没有障碍，我们就会很脆弱。我们不会象现在那样强健，我们将永远不能飞翔……

我祈求力量，上苍给我以困难去克服，使我变得更加坚强；我祈求智慧，上苍给出问题让我去解决；我祈求丰盛的人生，上苍却赐我以大脑和坚强的力量；我祈求爱，上苍指引我去帮助需要关爱的人；我乞求恩惠，而上苍却给我机会。

从上苍那里，我没有得到任何我想要的东西，却得到了一切我需要的东西。感言老子：”顺其自然，为所当为。”积极适应，主动发展。成就梦想、励学敦行

<在丧失中前进>那根绳子这是一篇关于一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在经过多年的准备之后，他开始了他的旅程。但是，由于他希望完全由自己独得全部的荣耀，所以他决定独自出发。他开始向上攀爬，但是时间已经开始变得有些晚了，

然而，他非但没有停下来准备他露营的帐棚，反而继续向上攀登，直到四周变得非常黑暗。山上的夜晚显得格外的黑暗，这位登山者什么都看不见。到处都是黑漆漆的一片。能见度――零，因为，月亮和星星又刚好被云层给遮住了。即使如此，这位登山者仍然继续不断的向上攀爬着。就在离山顶只剩下几呎的地方，他滑倒了，并且高速地跌了下去。跌落的过程中，他仅仅能看见一些个黑色的阴影，以及一种因为被地心引力吸住而快速向下坠落的恐怖感觉。他不断地下坠着…，而在这极其恐怖的时刻里，他的一生，不论好与坏，也一幕幕地显现在他的脑海中。他整个人被吊在半空中…，而那根绳子是唯一拉住他的东西。在这种上不着天，下不着地，求助无门的的景况中，他一点办法也没有，只好大声呼叫：上帝啊！救救我！！！当他一心一意地想着，此刻死亡是正在如何快速地接近他的时候，

突然间，他感到系在腰间的绳子，重重地拉住了他。突然间，从天上有个低沉的声音回答他说：-你要我做什么？-上帝！！救救我！！！-你真的相信我可以救你吗？我当然相信！！！-那就把系在你腰间的绳子割断。-在短暂的寂静之后;登山者决定继续全力抓住那根救命的绳子。据搜救队告诉我们，他们在第二天发现了一个冻得僵硬的登山者遗体…他的尸体挂在一根绳子上。他的手也紧紧的抓着那根绳子……在距离地面仅仅十呎的地方……至于你呢？我的朋友！

你有多依赖你的那根绳子？你肯丢弃它吗？！舍与得往往是最叫人挣扎的！有时候就是要能舍！建立和谐的人际关系

心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。

首先要掌握人际交往的黄金规则“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”（正）“我如何对待别人，别人也应该如何对待我”（反）这是办不到绝对化要求。我们无法要求别人必须为我们做什么，如果这样想，越想越恼火。我们自己都无法做到别人要求我们必须做到的事情，那么我们也无权要求别人必须为我们自己做什么。《单相思>.>适应环境也是大一新生必须面对的。由于大学同学来自“五湖四海”，学生的“异质化”程度很高，地区的差异使他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着很多差异。大学新生要学会和周围性格不同的人和睦相处，不要在个人利益面前斤斤计较甚至打击别人，对人要宽大仁和、坦诚相待，创造一个安定团结、心情舒畅的生活和学习环境。这也是为将来尽快适应社会打基础。<撑开一把伞>.<玫瑰>。其次，要掌握交往技能，使自己与别人的交往得以顺利进行。例如掌握基本礼节礼貌，良好口头表达等。第三要养成良好的交往品质，要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第四要把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，以免误解，产生不愉快。说话的艺术BradWang这个短篇提醒我们：小心说话而且要「说好话」，话说出口之前先思考一下，不要莽莽撞撞的脱口而出。事情再怎么急迫，也要清楚的让大家知道问题以及来龙去脉，但往往是越急越说不清楚，反而耽误了时间。急事，慢慢的说

大事，清楚的说

小事，幽默的说

没把握的事，谨慎的说

没发生的事，不要胡说

做不到的事，别乱说

伤害人的事，不能说

讨厌的事，对事不对人的说

开心的事，看场合说

伤心的事，不要见人就说

别人的事，小心的说

自己的事，听听自己的心怎么说

现在的事，做了再说

如果，对我有不满意的地方，请一定要对我说！青春的躁动——与异性的交往渴望——掩饰——自责——失落——焦虑异性关注、爱情、婚姻异性关注是人们到青春期的生理，心理上的需求。“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑....。”《诗经》爱情是同时满足人类三种基本需求并得到体验的过程。爱情是男女双方相互依存和性，情相互给予并彼此理解和接纳的过程。婚姻：由情爱，理解和相互依附三因素构成。婚姻关系的事物在于它的社会性，即婚姻是按照一定的法律伦理和习俗规定而建成的.现代婚姻观是，爱情第一,繁衍第二，经济第三2）异性交往的益处3）异性交往的原则主动，文明，自尊，自爱关于网络，烟酒，游戏的迷茫

现实生活缺乏，沉醉于幻想，网络，烟酒，游戏的迷茫

《网恋的悲剧》《游戏的胜利者，现实的失落者》

脱离现实，逃避挑战——

自尊与虚荣——盲目攀比的自寻烦恼学习上，生活上，恋爱上嫉妒——正常——关键是价值取向——竞争方式和标准比什么？贫困不丢人《八荣八耻》快乐生活的15条建议1、要有目标和追求2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感9、学会宽恕他人10、保持高度的自信心11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣12、有几个知心朋友13、尊重弱者14、享受你的天伦之乐15、最后，千万不要财迷《你是你生活的主宰》从囚徒到明星一个名叫R·热佛尔的黑人青年，他在很差的环境—底特律的贫民区里长大。他的童年缺乏爱抚和指导，跟别的坏孩子学会了逃学、破坏财务和吸毒。他刚满12岁就因为抢劫一家商店被逮捕；15岁时因为企图撬开办公室里的保险箱再次被捕；后来，又因为参与邻近的一家酒吧的武装打劫，他作为成年犯被第三次送入监狱。一天，监狱里一个年老的无期徒刑犯看到他在打垒球，便对他说:“你是有能力的，你有机会做些你自己的事，不要自暴自弃！”年轻人反复思索老囚犯的这席话，做出了决定。虽然他还在监狱里，但他突然意识到他具有一个囚犯能拥有的最大自由：他能够选择不再成为恶棍；他能够选择重新做人，当一个垒球手。5年后，这个年轻人全明星赛中底特律老虎队的队员。底特律垒球队当时的领队B