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文档简介
如果你看到运动的景象,表明你内心的是有压力的,运动速度越快压力越大。敞开心扉巧解压力授课教师:杨娇压力,是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。什么是压力?压力程度学习效率耶基斯——多德森定律压力的“弹簧效应”适度压力:引起警觉。行为与情绪可控,有动力、责任心,解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力
过度警觉。行为与情绪难控,思维受阻、解题能力降低。无压力:
缺少警觉。无动力与责任心,缺意志努力,解题随意性大,易错。压力程度对学习的影响小测验:
1、打开书,翻到50页,3分钟时间把心理测验完成。2、小组讨论:我感到压力产生的根源是什么?(完成51的表格)5分钟时间汇报结果,我觉得压力产生的根源是:内在因素:学习可能不得法
学习兴趣不浓
自我期待太高……外在因素:与同学交往较少
不懂的不敢问老师
父母、老师对我的期待过高……游戏:解决我们的压力!游戏道具:每人一张小纸片和笔。游戏方法:每个人把自己的压力写下来,交给组长,然后和你旁边的任意一个小组交换,拿到纸片的同学写下解决方法,然后换回自己的纸片,全班进行分享。缓解压力的方式有哪些?精囊妙计(生活中)1、放假可以与父母、朋友游玩。2、向朋友、同学倾诉,放松自己的心情。3、吃食物、听歌曲、看旧照片。欣赏古董、看影片、看书等。4、进行体育运动来缓解自己的压力。1、改善环境,保持愉悦的心情。2、改变观念,接受自我。3、培养兴趣,树立信心。4、严格要求,增强自控能力。
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