善于调控情绪

第六课做情绪的主人善于调控情绪探究内容1、情绪是可以调适的2、调控情绪的方法3、喜怒哀乐，不忘关心他人下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！！下雨了？带伞就行了！思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？因为每个人看问题的角度和态度不同喜悦郁闷乐观老奶奶情绪的变化取决于什么？一、情绪与个人的态度时紧密相连的。二、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以说，情绪是可以调适的材料一：李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

材料二：2010年12月11日上午7点20分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。

材料三：

浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。“好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。

中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

结合前面的事例和自己生活中的经历，青少年的情绪有何特点？

不稳定性、强烈性、自控能力差

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。

我的情绪我做主！

----谈谈自己控制情绪的方法

说一说二、调节情绪的方法P66--67注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境

向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪——旅游

小试牛刀下面所用的各是什么调节情绪的方法？

◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）

◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。

——（合理发泄）◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——(合理发泄)◆

◆

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么

不可克服的困难”——（自励）

◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——（换位）◆

司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。

——（升华）打架吃东西睡觉喝酒

期中考试的卷子发下来了……微型小品他人

喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。

该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。你赞同哪种观点？喜怒哀乐，不忘关他人1.人的情绪具有相同性和感染性，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪2.应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪二、情绪调节的有效方式一、情绪是可以调适的1.情绪与个人的态度紧密相连2.青少年情绪具有多变的特点

1.转移注意力2.合理发泄情绪