五行学说与季节养生

五行学说与季节养生西16夏越越第一页，共36页。目录讲解五行学说讲解五脏功能五季养生第二页，共36页。五行，即木、火、土、金、水五种物质属性元素。五行学说这五种物质属性元素“相生”、“相克”的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，从而形成了五行学说第三页，共36页。五行学说-特性木火土金水曲直：生长、生发〔萌生〕酸炎上：温热、上升〔生长〕苦稼穑：生化、承载〔化育〕甘从革：肃降、收敛〔收获〕辛润下：滋润、下行〔闭藏〕咸第四页，共36页。五行学说-归类木-春天生发-风〔五气〕-肝〔五脏〕-疏泄火-夏天炎热-暑〔五气〕-心〔五脏〕-阳煦土-长夏水湿-湿〔五气〕-脾〔五脏〕-生化金-秋日枯燥-燥〔五气〕-肺〔五脏〕-清肃水-冬季寒冷-寒〔五气〕-肾〔五脏〕-藏精第五页，共36页。五行学说说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之间的联络，另一方面以五行相克说明五脏之间互相制约的关系。第六页，共36页。五行五脏五行五脏五腑五季五方五色五味情志开窍其华在身木肝胆春东青酸怒目爪筋火心小肠夏南赤苦喜舌面心脉土脾胃长夏中黄甘忧思口唇肉金肺大肠秋西白辛悲鼻皮肤皮毛水肾膀胱冬北黑咸恐耳及二阴发骨第七页，共36页。目录五行学说讲解五脏功能五季养生第八页，共36页。肝—血之存库其华在爪藏血保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。肝，血之存库主疏泄急躁易怒开窍于目肝阴缺乏→两目干涩肝阳缺乏→视物不清肝经风热→目赤痒痛肝火上炎→目赤肿痛在志为怒两目干涩，流泪增多或目眵藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。在液为泪指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。在体合筋肌腱、韧带和筋膜出现病变，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木，屈伸不利，手足震颤。第九页，共36页。心—君主之官心气过盛：现红赤脸、且脸常有红晕，多现血压血脂异常；心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，是血在脉管中循行无力，多现血脉阻滞。心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。主血脉心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。主神明出现失眠、多梦、神志不宁或反响迟钝、健忘、精神萎靡等。过喜那么神伤动那么汗多在体合脉其华在面在窍为舌舌，心之苗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。在志为喜在液为汗舌，心之苗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。第十页，共36页。脾——“后天之本〞气血化生之源口液分泌增多，流涎。主运化运化失调：腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。思虑过度，出现气结，气滞→不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。虚胖、消瘦。主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。在窍为口脾运失健：口淡无味，食欲减退；湿热困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌两侧有明显牙齿印；口腔病症：口中多现溃疡，溃烂或牙龈肿痛，嘴角溃烂等。其华在唇脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；在志为思在液为涎在体合肌肉，主四肢第十一页，共36页。肺—朝百脉，司呼吸主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。肺气失宣→鼻塞流涕，嗅觉失灵，慢性鼻炎，过敏性鼻炎肺热→鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退肺燥→鼻腔枯燥肺寒→鼻流清涕开窍于鼻在液为涕过悲那么伤肺在体合皮其华在毛在志为悲主气，司呼吸，主宣发肃降第十二页，共36页。肾——先天之本，百病之源藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴.体液代谢异常，甚至水肿腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育缓慢，记忆力减退。“齿为骨之余〞：小儿牙齿生长缓慢成人牙齿早脱“发为血之余〞：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白唾为肾精所化生在志为恐“恐那么气下，惊那么气乱〞下焦胀满，甚而失禁在体为骨，主骨生髓，其华在发开窍于耳和二阴肾精缺乏：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重那么不孕不育。藏精，主生长发育和生殖主水在液为唾第十三页，共36页。目录五行学说讲解五脏功能五季养生第十四页，共36页。五季养生1、春季养生〔木〕2、夏季养生〔火〕3、长夏养生〔土〕4、秋季养生〔金〕5、冬季养生〔水〕第十五页，共36页。季节主气与用膳原那么季节特点1、春主生发-春季万物生长开展；2、夏主生长-夏季万物生长旺盛；3、长夏主化生-长夏之际万物化生结出果实；4、秋主收敛-秋季万物叶落归根；5、冬主闭藏-冬季万物蛰伏起来。季节用膳原那么1、春季-多变-养肝补脾；2、夏季-热盛-清热消暑；3、长夏-湿重-健脾祛湿；4、秋季-枯燥-清热润燥；5、冬季-寒冷-温补阳气。第十六页，共36页。1、“春旺于肝〞，肝阳、肝火、肝风随阳气升发而上升，宜养肝气、清肝热、抑肝风。2、“春宜甘平〞，宜省酸增甘，以养脾气。3、阳气渐升，阴血相对缺乏，宜食养血滋阴之品。4、阳气升发，应温养阳气，升而不散，温而不热。1春季养生〔木-肝〕立春、雨水、惊蛰：气候变暖，阳气生发；注意疏泄肝气第十七页，共36页。饮食起居运动情志多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

早睡早起，防“春困〞“春捂秋冻〞，要适度多做户外运动：爬山、放风筝、漫步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位〔缓解春困〕少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流春季养生原那么第十八页，共36页。春季-养肝饮食调养是防春火于未然的重要措施,而且操作非常方便。晚春时节,要多吃性平或微凉、味甘淡的食物,以防春火滋生,同时要忌大辛、大热及海腥类的发物,不吃过腻、过酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火〞上浇油。养肝食疗方苦瓜炒肉丝-功能：此菜能清热降火、开胃祛湿、益脾补肾杞菊茶-功能：滋养肝肾、疏风散热第十九页，共36页。“大敦穴〞可以按摩，也可以艾炙，能到达清肝明目之成效，可使您头脑明晰，神清气爽。“行间穴〞就是一个泻心火的穴位。“太冲穴〞比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，可以把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴〞中医养肝护肝穴位按摩第二十页，共36页。1、“夏旺于心〞，宜清心火。2、“夏宜消暑〞，清热祛暑。〔暑为阳邪，其性生散，易耗气伤津〕3、“夏宜清淡甘平〞，夏季天气炎热，食欲减退，脾胃迟钝，宜食甘平〔甘寒〕清补之品。4、“夏宜平衡体液〞，清热利湿，凉血生津。5、“夏季进补，冬病夏治〞，如阳虚者在夏天可温补阳气。夏季养生〔火-心〕立夏、小满：气候转热，早晚凉快；生长最为旺盛，吸纳大自然清阳之气第二十一页，共36页。饮食起居运动情志多食益气生津、补充足够的水分、补充盐分和维生素、不可过食冷饮和饮料应当晚睡早起、注意防晒、防乘凉过度通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如旅游、游泳、钓鱼精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季养生原那么第二十二页，共36页。夏季-养心1.保证“心主血脉〞的正常进展：饮食要注意四低(盐、脂、胆固醇、热量〕多吃降血脂的食物:生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，补充优质蛋白质。2、不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息；3、夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心；4、防止大量出汗，汗多易伤心；5、多吃红色食物。6、、保持正常的体重第二十三页，共36页。养心功法双手攥拳端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的成效。第二十四页，共36页。1、“长夏养脾〞，宜清爽，少油腻，进步脾胃运化功能；2、“长夏暑湿当令〞，脾喜燥恶湿，宜健脾祛湿；3、“长夏以温食为主〞，不要贪凉或过食生冷之物，因为过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。〔常见的疾病有胃肠道疾病、感冒发热，腹痛腹泻〕长夏养生〔土-脾〕小暑、大暑：天阳下逼，地气上蒸。是一年中最潮湿的季节。湿热天气容易引发身体功能紊乱，干扰脾胃肠的正常工作。第二十五页，共36页。饮食起居运动情志多食健脾和胃利湿的食物；少吃寒冷的食物，以防中气内虚；注意食品卫生和个人卫生.应当晚睡早起、通风、防潮、隔热长夏运动量不宜过大：以免汗出太多，影响阴津耗损宁心静神长夏养生原那么第二十六页，共36页。长夏-健脾化湿1.多吃健脾和胃利湿的食物.

党参白术山药山楂茯苓陈皮、

冬瓜南瓜莲子姜等。茯苓粥成效：健脾和胃，利水消肿.白茯苓粉15g，粳米100g，胡椒粉、盐、味精少许。茯苓：甘淡，平，利水渗湿，健脾化痰。〔茯苓药性平和，既能祛邪，又能扶正，凡水湿停滞，小便不利之症，无论偏寒偏热，均可配伍使用。〕第二十七页，共36页。1、“秋季敛神降气〞，阳气由升浮转向沉降，机体由由外向活泼转向内向沉静；2、“秋燥伤阴〞，秋燥伤及肺脏致阴虚〔出现口干、咽干、唇焦、干咳、气促〕，应滋阴润燥养肺；3、“燥者濡之〞，上燥清气，中燥增液，下燥养血。应慎用苦寒清热泻火药。秋季养生〔金-肺〕立秋、处暑、白露：阳气转衰，阴气日上；气温下降，雨量减少，气候枯燥。第二十八页，共36页。饮食起居运动情志多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

秋季慢添衣，“秋冻〞多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞，爬山，慢跑。勿忧思，保持积极向上心态秋季养生原那么第二十九页，共36页。秋季-

滋阴润肺秋季以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主，由于天气枯燥、气温渐凉，少食寒凉之物，宜多食性温之食及酸味，即减少食用辛辣口味的食物，以稳固摄人体内的正气。多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物；多饮汤水：秋季空气枯燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。食补：即选择新颖的白菜、萝卜、莲藕等参加鱼、肉等做汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。第三十页，共36页。按揉列缺—润肺滋肾按揉列缺穴。取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。列缺穴是三经交会穴，可同时调节肺经、大肠经和任脉的经气。任脉是“阴脉之海〞，有补肺肾阴虚的功能。可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适。此穴可疏风解表，防治感冒。第三十一页，共36页。1、“冬季阳气收藏〞，气血趋向于里，皮肤致密，体内水湿不容易从体表外泄，加重肾脏负担，因此要注意养肾温补阳气，养肾防寒；2、“肾藏精〞，精是生命的根底，化生气血津液，因此冬天应保精、养精、藏精，培本固元，实时进补；3、冬季进补应选择“温热性〞的食品，以温补阳气、滋阴养血，阴精的充分有利于阳气的生长。〔应温而不散，热而不燥〕冬季养生〔水-肾〕立冬、小雪、大雪：天气逐渐寒冷，人体因气候变化，穿着不慎易患呼吸道疾病，冬至、小寒、大寒：阴盛阳衰，应“冬藏〞之气，阳内阴外，应减少阳气消