人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)_第1页
人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)_第2页
人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)_第3页
人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

人体最正确的作息时间表刷牙的最正确时间3残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最正确时间1不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发贫血。喝牛奶的最正确时间骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的最正确时间内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最正确时间47时，是晒太阳养生的最正确时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增加人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的力量，并削减动脉硬化的发病率。美容的最正确时间6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化装品进展美容护肤效果最正确，能起到促进陈代谢和保护皮肤安康的成效。闲逛的最正确时间4.820分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假设在饭后两小时后再闲逛，效果会更好。洗澡的最正确时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你平稳入睡。睡眠的最正确时间13点开头，这时人体感觉已下降，很简洁入睡。晚上则以2223243点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。熬炼的最正确时间力量最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜熬炼。24小时使用手册1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧急工作，生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00拂晓前的黑暗”糖尿病病人易消灭低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5∶00阳气渐渐升华，精神状态饱满。6∶00血压开头上升，心跳渐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，养分渐渐被人体吸取。8∶00各项生理激素分泌旺盛，开头进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活泼，大脑皮层兴奋，痛感降低。10∶00工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充分，不会感到疲乏。12∶00紧急工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最正确“子午觉“时间。不宜疲乏作战，最好躺着休息半小时至一小时。14∶00反响迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激力量降低。15∶00午饭养分吸取后渐渐被输送到全身，工作力量开头恢复。15∶00-17∶00为人体其次个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16∶00血糖开头上升，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00工作效率到达午后时间的最高值，也适宜进展体育熬炼。18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚顶峰，人们的心情最不稳定。20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反响特别快速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、熬炼等。22∶00适合梳洗。呼吸开头减慢，体温渐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23∶00

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论