妈妈好孩子才好孕期心理保健和产后心理调节

妈妈好孩子才好孕期心理保健和产后心理调节内容提要孕产妇的心理健康直接影响宝宝身心健康孕妇常见的心理问题及其原因产后抑郁症及其预防2021/4/272一、孕妇的情绪直接影响宝宝的健康2021/4/273（1）孕妇焦虑易使宝宝大脑发育孩子出现问题过度活跃无法集中精力发生率是正常人的2-3倍头3个月伤害最大2021/4/274（2）孕妇情绪紧张会使宝宝免疫力下降2021/4/275（3）孕妇心理有压力对宝宝身心发育的影响低体重儿比率高精神行为异常者多易患消化系统疾病感觉迟钝体弱无力

2021/4/2762021/4/2772021/4/278

15周以前是胎儿生长发育最关键的时期2021/4/279（4）孕妇心情好生产更顺利妊娠反应轻并发症较少分娩较顺利2021/4/2710

（5）孩子出生后

妈妈的情绪直接影响宝宝的健康发育2021/4/2711宝宝聪明宝宝快乐宝宝少生病

妈妈情绪好2021/4/2712智力发展图2021/4/2713二、孕妇常见的心理问题容易发脾气容易哭不开心害怕担心烦恼抱怨——觉得别人不够关心自己疲劳2021/4/2714(1)生理变化带来的抑郁、焦虑、恐惧皮肤血液循环消化泌尿呼吸骨骼脑神经内分泌腺2021/4/2715(2)心理原因导致的抑郁、焦虑、恐惧有过流产经历的孕妇生活中出现重大变动的孕妇曾经有过痛苦经历的孕妇通过药物等手段怀孕的孕妇

2021/4/2716心理问题严重的会导致

孕妇抑郁症！！2021/4/2717(3)怎样发现孕妇抑郁症不能集中注意力焦虑极端易怒睡眠不好非常容易疲劳，或有持续的疲劳感不停地想吃东西或者毫无食欲对什么都不感兴趣，总是提不起精神持续的情绪低落，想哭情绪起伏很大，喜怒无常

如果在一段时间（至少两周）内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。有将近10％的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。2021/4/2718(4)怎样预防——想办法保持良好的情绪家人的支持多赞扬多体贴多宽容自我调节语言暗示保持快乐心态：动作带出快乐心情2021/4/2719(5)一旦发现有孕期抑郁的症状应该怎样面对和处理？尽量使自己放松和你的配偶多多交流把你的情绪表达出来和压力作斗争进行积极治疗

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进行胎教可以帮助舒缓压力

音乐胎教触摸胎教语言胎教瑜珈胎教2021/4/2721父亲的作用2021/4/2722三、产后抑郁症产后抑郁症指产妇在分娩后出现的抑郁症是产褥期精神综合征中最常见的一种类型表现为易激怒、恐怖、焦虑、沮丧对自身和婴儿健康状况的过度担忧2021/4/2723

'Baby

blues'通常发生

在孩子出生后第一周，新妈妈会感到悲哀，

情绪波动和劳累。

这些情况通常会被理解为随着孩子

出生而引起的情绪低落，是可以自愈的。不同于产后抑郁症。

它在几周内会逐渐减退或消失。

研究显示，50～75%的女性都将随着孩子的出生经历一段情绪不稳定的时期，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。称为'Baby

blues‘

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其中10～15%的新妈妈的这种情况变得很强烈，变成一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”。

虽然大多数妇女在孩子出生后一段时期会有情绪波动，

但有些妇女更加严重，

会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年，

如果不给予治疗，会延续达八年时间。

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下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：

*

婚姻问题

：感情危机，第三者，闹离婚*

怀孕期间的生活压力或负面事件的发生：如家属死亡、

亲戚远离、搬家

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分娩时的创伤经历：如难产，婴儿不正常等

*

经前综合症的病史：月经不调，痛经等

*

以前的抑郁症历史：研究显示，

1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。

2021/4/2727一些一般性的因素激素：

*

怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。

分娩后，

荷尔蒙水平迅速降低，在72小时

内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

压力：

*

对于新妈妈来说，

孩子带来了巨大的快乐和兴奋。

没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和

照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。2021/4/2728我们怎样认识产后抑郁症

如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。感觉极度疲倦和严重失眠感到绝望和无助感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿无法正常生活无法照看婴儿有自杀倾向2021/4/2729怎样预防接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。2021/4/2730自我调节把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天，谈各自感受。锻炼身体（如果医生允许的话）。学会在有别人照看宝宝的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。坚持健康的，有规律的饮食。

2021/4/2731多逗孩子玩也是放松心情的好办法2021/4/2732巴宾斯基反射2021/4/2733觅食反射2021/4/2734达尔文反射2021/4/2735行走反射2021/4/2736温馨提示：幸福夫妻的秘密（1）夫妻间要互相尊重、互相体贴（2）要孝顺老人、和睦相处（3）学会爱和感恩2021/