主题班会课件调整心态缓解压力

主题班会课件调整心态缓解压力调整心态，释放压力初二（1）班课件不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试导入图片与你的受压力程度有关

1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力

2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力

3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。案例分析案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。

什么是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。

你在平时都遇到哪些压力，而这些压力对你又有什么影响呢？讨论我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？

再讨论应对压力的几点意见：

（1）适量的运动。（2）听听音乐，唱唱歌。（3）找人倾诉。（4）自我激励，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）调整心态，学会放下。下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重心安理得“重心”是数学名词

1．不计其_数学_而不厌．

2．寥寥无_几何_去何从．

3．平庸无_奇数_米而炊．

4．迎刃而_解答_对如流轻松一刻5．推理论_证明_哲保身．6．习以为_常量_体裁衣．7．举足轻_重心_安理得．8．克已奉_公理_直气壮．9．无独有_偶数_一数二．10．穷形尽_相似_是而非．11．死而后_已知_无不言．12．令人发_指数_九寒天．13．意志坚_定义_愤填膺．14．不约而_同解_放思想．15．举棋不_定理_所不然．16．理屈词_穷举_世闻名．17．五脏俱_全等_价交换．18．异想天_开方_兴未艾．19．破镜重_圆心_旷神怡．20．疲于奔_命题_山题海．21．九霄云_外心_驰神往．22．唯利是_图形_影不离．23．一窍不_通分_秒必争．24．有机可_乘法_网恢恢．《放下》--杨竹青几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。

野草山花几度新，放下世间几度愁。

时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。

人间真情何白头，是苦是甜是知足。

啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。

啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。相信自己勉励的话：

你改变不了环境,但你可以改变自己；

你改变不了事实,但你可以改变态度；

你改变不了过去,但你可以改变现在；

你不能控制他人,但你可以掌握自己；

你不能预知明天,但你可以把握今天；

你不能样样顺利,但你可以事事尽心；

你不能左右天气,但你可以改变心情；

你不能选择容貌,但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；

换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!寄语：所有的努力都会有回报，所