我的快乐我做主(陈茂516)ppt

我的快乐我做主认识情绪小故事《小杰落入了情绪的深渊》对小杰同学情绪的分析事情情绪行为影响桌下有垃圾，怀疑是同学扔的。讨厌愤怒生气上课不听讲、作业不做、不理睬同学、躲避老师、破坏同学关系、上课无精打采、影响学习唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？致命的杀手“生气水”最近，美国一些心理学家做了一项试验，他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们就默默地死掉了。美国生理学家爱尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的试验：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比试验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后大白鼠就死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。心情不妙觅良方做一个快乐的少年情绪来源A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。

生气：用别人的错误惩罚自己！情绪是可以调适的

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。学会调控情绪

当你落入情绪深渊时，你用什么办法来缓解和消除不良情绪？

被人误解，有一段时间很痛苦，情绪低落。有一次数学考试考了50分，一个上午都不知如何过的。好像有同学在我背后说我坏话。被老师批评。

专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈里斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那么你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”他把快乐的钥匙放在先生手里。快乐金钥匙

一位妈妈说：“我的孩子不听话，让我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”这些人都做了相同的决定，就是让别人控制自己的心情。当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们觉得自己是受害者，于是抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责!”这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将自己的快乐与幸福带给周围的人。同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

快乐金钥匙调节情绪，我有高招要求：1.结合自己的生活经历，小组讨论：调节情绪，你还有哪些高招？2.小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号；3.代表发言；4.评出支招最多的小组。情绪调节的方法1.转移注意力2.合理发泄3.自我暗示4.自我激励5.心理换位6.升华情绪7.调整目标8.改变认识方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的

适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气我的快乐我做主人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。——大仲马再见！

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安