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文档简介

我要—我的健康体重！肥胖

肥胖的危害双亲均肥胖者，子女中70-80%的人表现肥胖；双亲之一（特别是母亲）为肥胖者，子女中40%肥胖1遗传因素：2、环境因素摄入快餐食品频率高；夜间加餐；喜欢零食避免浪费将多余的饭菜吃掉外就餐机会不良饮食习惯：

不吃早餐；晚餐进食过多

3、运动过少职业性体力劳动和家务劳动减轻静态生活状态：看电视、网上冲浪出行交通工具：汽车我胖吗？我到底胖不胖—体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m)2]

BMI＞28kg/㎡者即称为肥胖症中国人体重指数的最佳值20～22kg/㎡合理饮食控制加强体育运动减重计划合理的饮食合理饮食控制__食物交换份加强运动

日常出行加强体育锻炼能量负平衡原则

身高1.75m，体重78公斤体质指数BMI为26kg/㎡减重措施：

三餐总容量，同比例减少20%1小时家务劳动;出行：私家车改公交.每天中午健步走1小时。日期2014-10月2014-11月2015-3月2015-5月

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