社区干部的心理调适问题

社区干部的心理调适问题

库车县卫生局卫生监督所

执业医师、健康管理师、心理咨询师：周相义

引言：

《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关怀”和“心理疏导”的语，它充分体现了我们党对人的真情关爱。十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。

政策千条线、社区一根针心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。心理疏导是做好思想政治工作的一项重要的基本方法，是领导干部的一项基本功。人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设。

构建和谐社会首先是构建一个人人心理和谐的社会。

据2003年世界卫生组织调查显示，目前我国各类精神障碍患病率已从上世纪70年代的3.2‰上升至目前15.56‰。自1980年以来，仅有记录的，中国有1200多位企业家自杀。

心理问题的客观存在，不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。一、心理健康概述二、心理健康的重要性三、常见的心理问题及调适一、心理健康概述

<一>什么是健康

健康是指没有躯体疾病或残缺，在生理上心理上和社会适应能力方面都处于完好状态。也就是说，不但生理要健康，心理也要健康。好身体好心情好生活。

健康——疾病——亚健康一、心理健康概述<二>心理健康

五快”、“三良好”。“五快”：快食、快眼、快便，快语、快行。“三良好”：良好的个性，良好的组织能力，良好的人际关系。心理特点符合年龄。

幽默的实质二、心理健康的重要性

1、干部工作顺利、事业发达的基础2、干部家庭美满、生活如意的前提3、干部远离疾病、身体健康的保证4、干部气质良好、神采飞扬的条件

三、常见的心理问题及调适

<一>常见的不健康心理

狭隘、自负、浮躁、攀比、嫉妒、愤怒、抑郁、挫折、焦虑、多疑、挑剔、完美、虚荣、压抑、依赖、偏执、自卑、自杀、疑病、强迫现象、恐怖症、逃避、贪婪、酒依赖、赌博成瘾、上网成瘾。三、常见的心理问题及调适<二>心理调适的基本原则

1、“心态由你掌握“2、积极思考，从好处着想。三、常见的心理问题及调适

＜一＞克服狭隘心理见识-性格-能力-人际关系

<一>狭隘心理

第一遗忘是一种能力；第二凡事想开一点；第三以己度人需慎重第四学会宽容。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节善于为他人考虑掩藏他人不好处宽待犯错误之人

<二>克服自负心理

1、自负的表现

⑴自视过高，自己了不起，别人都不行

⑵看不起别人，总认为自己比别人强

⑶过度防卫，有明显的嫉妒心正派人能干人明白人天津大邱庄——禹作敏

<二>克服自负心理⑴接受别人的批评⑵与人平等相处⑶提高自我认识⑷发展的眼光看待自负

要想平安活在世上，就必须时刻记得低头在人之上不要看不起人；在人之下不要看不起自己。<三>调节浮躁情绪

1、浮躁的特征

轻浮、轻率、急躁、做事无恒心、见异思迁、不安分、总想投机取巧，情绪代替理智，行动具有盲动性，急功近利。浮躁形成原因法国总统-萨科奇2、浮躁的自我调节

⑴在攀比时要知己知彼⑵自我暗示，用理智控制自己⑶扎实做好每一件事。⑷保持一个平常心连震东为官妙语为官如骑脚踏车，头不断地点，脚拼命地踩

无论做何等人，总不可有势利气，无论习何等业，总不可有粗气看透不看破<四>嫉妒心理及其调适

1、嫉妒的特征

所谓嫉妒，是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐惧和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。⑴明显的对抗性，⑵明确的指向性，⑶不断发展的攻击性，⑷不易察觉的伪装性（5）积极与消极的嫉妒

嫉妒是一种病态心理。<四>嫉妒心理调适

加强自我修养，宽厚待人

乔丹与皮彭

自我控制，平衡心理自知之明，客观评价自己

培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”

最大的快乐是城管队没来。

正安安场文化站长-周明鑫自知之明，客观评价情商智商春风得意怀才不遇平庸一生贵人相助<四>嫉妒心理及其调适3、与嫉妒者相处首先，做到不恐惧其次，是把同事们的嫉妒看成是自己的荣誉与值得骄傲的地方再次，是把同事的嫉妒变成自己的驱动力最后，是不要刺激同事的“嫉妒”。嫉妒的心理荣誉与大家共享一人进步众人累<五>排解抑郁的方法1、抑郁症是人类普遍的心理疾病要正确认识抑郁症崔永元：患抑郁症病人基本上都是天才<五>排解抑郁的方法2、抑郁症有五大特征

一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。二、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。三、变：性格明显改变，前后判若两人。四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。

黛玉葬花<五>排解抑郁的方法

、2、寻找引起抑郁的原因正确认识抑郁症。

抑郁症是每一个人都可能得的心理疾病。抑郁症是可以治好的。抑郁症与精神分裂是不同的。

抑郁症对您可能是一件好事。利他助人反思抑郁者<五>排解抑郁的方式3、抑郁症的预防和调适⑴多想愉快经历⑵明确你的价值目标⑶建立可靠的人际关系典型：如果你觉得生活没有意义。那他呢？别为从未有过的东西而忧郁<六>挫折心理调适

1、挫折界定

心理学上的挫折是指一个人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，致使工作目标不能顺利实现、个人需要不能满足时的紧张状态或失意的情绪反应。<六>挫折心理调适

2、正确对待挫折

李瑞环同志讲过这么一段话：“困难和问题，不应成为悲观失望、无所作为的理由，而应成为团结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气燥、怨天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才干的机会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，占胜困难之后所得的成绩也就越大。<六>挫折心理调适第一，正视挫折，认清挫折的本质。富兰克林风筝攫电

英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。”一位政治家的挫折经历31岁，经商失败32岁，竞选议员失败34岁，经商再次失败35岁，恋人死亡的打击36岁，神经受损伤38岁，竞选议员失败52岁，竞选总统成功<六>挫折心理调适

第二，检讨挫析，吸取教训。

第三，看清自己的弱点。纳尔逊（许三多）晕船

第四，调整你的努力。

第五，重新参赛，不断努力（石匠敲开巨石）<七>应对压力的心理调适

1、领导者压力来自何方

工作责任社会压力社会诱惑家庭压力

个别企业家画像

“起得最早，睡得最晚；应酬最多，休息最少；喝酒最多，吃饭最少；跑路最多，运动最少；赔笑最多，快乐最少；住店最多，回家最少；麻烦最多，潇洒最少川剧“变脸演员”。

2008年企业家自杀不完全记录1月，惠州陈江一台资企业女老板欠下300万元债务，不堪年关“债主”索债，自杀未遂。3月，华县知名企业家——陕西华乾工贸有限公司董事长段民乾自杀身亡，疑因心理压力过大所致。5月，51岁的景德镇市信义房地产开发集团董事长邵和谐，个人资产达到1．2亿元人民币，却被高利贷所逼自杀身亡。7月，永嘉瓯北的浙江云光泵阀制造有限公司老板朱吉光，因担保1000多万元高利贷，被“债主”轮番逼债，无奈自杀。8月，浙江兰溪一新制药股份有限公司董事长郑亚津，曾带领企业走向“全国中成药50强”，因资金链危机而撑不下去，自杀身亡；同在8月，广东佛山市利达玩具有限公司副董事长张树鸿，因在美国市场产品召回，不堪巨额损失，自杀身亡。10月15日，在中国以盛产糖而闻名、号称“最甜的地方”的湛江，46岁的糖业巨头中谷糖业集团董事长庞贵雄跳楼自杀。（据公开资料整理）<七>应对压力的心理调适

任何人一生中都会有压力。有些压力是有益的大部分压力是毫无必要的。压力过度就会引起疾病正确认识压力<七>应对压力的心理调适3、减轻压力的方法第一、养成正确的视角。第二、在强项上努力第三、避免超负荷工作。第四、注意力转向其他领域。第五、找个人谈谈。第六、降低标准。“大爱无欲，大爱无言，大爱无憾，追求事业无压力<八>多疑心理调适

1、多疑心理的成因

2、疑心重难成大事

曹操司马懿王伦朱元璋蒋介石、

君子坦荡荡，小人长戚戚<八>多疑心理调适2、消除多疑心理的危害*

思想意识的修养锻炼*多与人交往沟通思想*凡事未经调查不随便下结论自我暗示，厌恶猜疑<九>挑剔心理及其调适

1、挑剔心理产生的根源、

挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系应当特别注意加以克服。领导作用-领导权威-权威心理<九>挑剔心理调适

2、努力克服挑剔心理

要加强学习、提高综合素质。培养宽容的精神。多表扬少批评，树立威信。

<二>自我减压，采取放松身心

（1）发展兴趣（2）锻炼身体（3）给自己放假

心态决定您的命运第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮……”另有几只狐狸来到一个更高的葡