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文档简介

贾小妹养生方案晨起养生搅赤龙具体做法：端坐，两手平置于两膝，手心向下；排解杂念，保持呼吸平稳；将舌头抵住口腔上腭；〔赤龙，就是指人的舌头。〕然后左右来回搅动舌头；待口中唾液盈满，如漱口般鼓漱三十六次后，分三口咽下，咽时应汩然有声。脏、宣百脉，使四肢气血流畅。治肾六气法具体做法：直立或者端坐，自然呼吸，身心放松；用鼻缓缓吸气至满，同时将腹部鼓起；闭气，至气急，做“吹”字口型渐渐将气呼出；以上2、3步动作为一次，反复做二十四次。留意事项：1.做“吹”字口型呼气的时候，不能让耳朵听到呼吸的声音，只是想象自己发“吹”字音；2.在病症好转之后即可停顿这种熬炼方法。主治：可用于缓解潮热、盗汗、耳鸣、口疮、五心烦热等症。22甘蔗粥20要多搅拌。成效：生津止渴、滋阴润燥。银耳红枣莲子羹制作方法：可；莲子需要将莲芯剔除，然后用冷水浸泡；汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，留意熬煮的过程中间不行加水；〕、红枣、枸杞放入冷水中，开火煮沸，留意肯定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅；成效：滋阴生津，安神益气。制作方法：瘦猪肉洗净，去筋膜，切成2寸长的丝；竹笋切成与猪肉同样长的丝，枸杞洗净备用；炒锅加猪油烧热，肉丝、笋丝同时下锅；成。枸杞子味甘、性平，有滋补肝肾、益精明目的成效。进食晚餐制作方法：将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟后捞出；大白菜洗净后切成段，葱、姜切末；块和白菜；成效：清热除烦，润燥生津。山药芝麻糊制作方法：粳米洗净，清水浸泡1小时，捞出晾干后炒香，放入盆中；山药切成小颗粒、黑芝麻炒香后同放盆中，加水和鲜牛奶拌匀，磨碎后滤汁待用；后起锅即成。成效：滋阴补肾，益脾润肠。血。穴位按摩依据该体质，推举按压的穴位有：太溪穴太溪穴地，而原穴则是本经的“中转站”，所以在此穴肾经的经气最作用。与足跟腱之间的凹陷处。同上。猪皮清虚热，润肌肤，补猪皮清虚热，润肌肤，补血止血猪脑益虚劳，补骨髓，健脑主食成效食用禁忌粟米〔小健脾和胃，补益虚忌与杏仁同食。米〕损，和中益肾，除热，解毒黑豆补肾益阴，补血安黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。神，健脾利湿，除热解毒南瓜〔番补中益气，解毒杀南瓜忌与羊肉同食。瓜，金瓜〕虫，降血糖，降血脂猪肚〔猪补虚损，健脾胃胃〕猪骨髓壮腰膝，益气补肾，填髓养阴鸭肉〔：滋阴，补虚，养胃，鸭肉忌与兔肉、杨梅、核桃、鳖、木鸭蛋，蛋〕皮〔鸭蛋忌与甲鱼或李子同食。〕明目，平肝〕鸽子肉补肝肾，益气血鲈鱼健脾补气，益肾安胎食。黑鱼(乌鱼)补脾益气，利水消肿田鸡〔补虚益精，养肺滋肾蟾蜍〕〔蟾蜍成效清热杀除黄〕甲鱼〔滋阴凉血，补益调甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪团鱼，元中，补肾健骨，散结肉、兔肉、薄荷、芹菜

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