探讨网球如何应用多方向移动训练法,体育理论论文

探讨网球如何应用多方向移动训练法,体育理论论文讨论网球怎样应用多方向移动训练法关于网球的论文范文：讨论网球怎样应用多方向移动训练法内容摘要：多方向移动训练法有助于学生把握网球的运动技巧，同时对提高学生的机体灵敏性有很大帮助。因而，在网球训练中，应该对怎样应用多方向移动训练法做深切进入讨论，以提高学生的运动技能，并切实提高网球的教学质量。本文关键词语：网球训练；多方向移动训练法；应用探寻求索；作者简介：林薏婷〔1974-〕，福建惠安县人，学历：大专，职称：一级网球教练〔中级〕，福建省龙岩市永定区体育中心，研究方向：网球训练。；灵敏且快速地移动是很多球类运动技巧提升的重要前提和基本条件，在校学生的网球教学与训练当中，不仅要实现单一方向上的移动学习，还需要进行不同方向的运动练习，使其能够在变化多样的赛场上灵敏应对。多方向移动的学习对于运发动的综合能力提升有很大帮助，能够加强其反响能力和提升运动时的动作速率，在反复的跑跳和方向变化经过中也能够优化其神经系统的心肺系统，要请教师要结合学生实际情况合理制定教学方案，完成多方向移动的训练。一、多方向移动的训练的概念以网球单打赛场的场地规格来看，赛场为23.77m8.23m的长方形，在这个范围内运发动都能够灵敏移动在不同的位置进行击球。因而，在网球赛事的进行当中，不仅考察了运发动的击球和判定等，对于腿部上的快速位移等也有较强的考验能力，也许要在快速变化和移动的经过中维持好重心的稳定，协调四肢以到达最佳的状态[1].二、多方向移动的训练优势〔一〕提高反响能力在多方向移动是那样的经过当中对于发动的应变能力有较强的考验，需要根据实际训练中的各类突发情况灵敏进行脚步上的变向移动，不仅有利于提升个人反响速度，还能够激发运发动的爆发力与潜在力，实现从量变训练到质变能力的转化。多方向的脚步移动训练中这包含了一些定向的移动训练形式，也有一些具有一定随机性或强化性的变种训练，需要学生根据观察到的信号或指令做出相应的移动，这种训练方式调动了运发动全身的注意力，训练效果愈加理想。在长期反复的多方向移动训练当中，很多运发动的身体已经构成了一定的惯性反响，在启动或变相等不同的经过当中都能够实现急停变向，能够有效加强网球运发动的身体基本素养，对于网球技巧的提升也有明显效果。〔二〕提高动作速率经过长期的变向练习，运发动的每一个腿部动作反响速率和个人身体耐力也得到了较好的提升，能够为实际的网球比赛当中提供更好的技术支持。首先，在反复的移动练习中，运发动能够在单位时间内完成更多的变相练习，个人的动作速率与频率得到了较好地提升，也使得身体中的不同肌肉群组能够构成愈加稳定高效的配合。在网球运动的经过当中，腿部肌肉的发力形式和手臂的击球发力有很大差异，需要通过长期的反复练习消除肌肉的紧张。〔三〕优化神经系统多方向移动训练需要退步和神经反响到达互相配合才能够实现有效的锻炼效果，在急停和变相的经过当中，运发动的神经系统到达了高度专注和兴奋的状态，能够支配身体完成灵敏度更高层次的各类运动。在发球和击球的经过当中，网球拍和球类接触的时间以秒计算，必需要有精准的判定和身体协调反响，才能够完成准确的击球发球动作。通过移动训练来优化运发动的神经系统能够使神经和肌肉之间达成愈加通畅和谐的状态。由于多方向训练需要反复进行位移练习，在这个经过中对运发动的心肺功能也能构成更好的锻炼，在高强度的网球比赛当中，更好的身体素质和耐力有时是势均力敌状态下重要的取胜关键，多方向的移动训练方式方法也能够和不同的球练战术相结合，帮助运发动获胜。三、该训练在网球学习中的应用〔一〕正反手击球法在实际比赛的经过当中有不同的击球点和击球方式方法，需要脚步配合手部动作来完成。老师要在训练东风引导学生腿部和手部的配合，能够结合正反手击球训练和侧向移动训练，使学生能够更好地把握灵敏接球的方式方法。运发动在应对不同的球类轨迹和运动方向时需要快速进行判定并选择相应的击球方式完成击球动作，在中反手击球当中需要对腿部的移动和时间进行精准判定，并结合本身所在的位置和身体情况合理选择。当比赛中发现被对手雅致水可以以通过快速的左右位仪发出压迫球，不仅能够有效提升击球的质量，还能够实现更好的防守，是一种技术战术和心理战术相结合的运用方式方法[2].在正反手击球训练的经过当中，对于学生多方向的腿部快速位移也能够构成愈加系统化的锻炼，是在学生能够较好把握多方向训练基础上进行了综合性素质提升。〔二〕侧向穿插跑步侧向穿插跑步的训练方式是为了提升学生在转向移动经过当中双脚交替接力完成变相的一种训练。以向左进行转向移动的经过为例分析，学生需要将右脚作为原地支撑点，将身体向左旋转，右脚向前进行右跨步，落脚点应为左脚前方，在落步完成后身体的重心从右脚转移到左脚，并迅速提起右脚向右向跨出，身体同时完成回转，稳定落地后构成准备击球的姿势[3].〔三〕背向转身加速在被申返校运动的经过当中主要是依靠脚后跟作为支撑点，将整个脚部完全旋转，并以脚带动腿、向上传递到身体，完成整体的背向转换。在这个经过当中要构成气力的传递，以脚掌带动脚腕，依靠腿部的轴线实现气力上传，带动宽关节、肩膀和头部的转换[4].背向转身加速练习需要和直线短跑结合在一起进行训练，能够将跑步的距离设为20~30m之间，反复转向训练2~3次为一组。由于背向转身加速跑步的练习方式对于身体的灵敏度和全身的协调性有较高的考验，在运动和转向经过当中需要保持膝盖弯曲，将整体的重心下降，并保持一定的前倾趋势，这样有利于构成愈加稳定的运动。〔四〕侧蹬同向移动同向的移动方式是与其他腿部运动动作进行衔接的重要方式方法，在位移的经过中需要使用同相脚借助身体惯性快速蹬地后并向前跨出，在另一只脚抬起的经过当中，同向脚也向上升起并进行伸展，以腿部带动髋关节向同侧进行转动，能够实现侧向的平行移动。在侧蹬练习的经过当中，老师要引导学生感受转向时的重心变化和髋关节伸展，利用身体的气力使学生更好地把握转向技巧，以到达提升身体素质和多向移动练习的目的。〔五〕侧蹬变向移动侧蹬训练时一种能够快速实现变向为一个重要方式，在日常训练当中老师要教会学生正确的侧蹬变向方式方法，着重关注腿部的动作。在直线跑步完成后需要向左变换方向移动时，需要将左腿抬起并向外伸展，同时利用屈膝的方式给身体以向左的气力，带动整个身体重心和气力的转移，当身体出现左倾的趋势后需要利用右脚构成旋转的轴心，快速侧蹬为身体提供一定的气力和惯性，最终到达向左转向的目的[5].向右侧蹬转向的腿部技巧与之一样，只需要变换方向即可。在进行侧蹬的训练经过中能够和直线跑步快速转向相结合构成愈加完好的训练，能够20次转向练习为一组，每次完成2~3组等训练。〔六〕变向T字形跑基本的T字形跑步训练方式能够分为四个基本点和三个经过，如以下图当中标志的位置示意，学生需要从①点出发，沿着竖直方向快速位移到②点，并在不需要进行身体转向的前提条件下，借助左脚的滑步带动整个身体快速移动到③点，再通过大跨步的方式直接位移到④点后身体背向回到②点，最后使用退步的方式将身体带回到①点。图1T字形训练示意图在整个经过当中学生经历能正向运动、侧向运动、背向运动和反向运动，能够有效实如今不同方向上的快速位移和转化，对身体的协调性和反响速度有较高的考验。在使用这种训练方式之前，需要老师带领学生完成腿部和脚部的热身运动，防止出现脚腕扭伤或膝关节扭伤的问题[6].针对一些表现较好的学生，老师还能够利用T字形进行强化练习。老师能够提早和学生约定好不同的颜色或口令分别代表不同的点位，在听到相应指令或观察到相应型号是需要从所在位置快速移动到指定位置，避免了学生在练习中出现惯性，更好地考察了学生的应变能力。四、结束语总之，在网球的学习和训练经过中要重视步法的锻炼，通太多方向移动的方式愈加灵敏地应对球场上的各种情况。在网球击打的经过中根据球体本身的运动轨迹的角度等能够采用不同的击球方式方法，需要运发动运用灵敏地侧向位移的方式配合手部的击球动作，以提升防守和进攻的效果。多方位的移动训练能够增加运发动每一个腿部动作的反响速率，构成条件反射，运用背向跑、变向跑和同向跑等不同的方式应对球场上的各类突发情况，不断提升和锻炼运发动实际网球水准。以下为参考文献[1]张少兴扇形移动训练法在高校网球训练中的应用[J.竞技论坛，2021〔02〕：165-166.[2]刘凯，吕青。网球移动步法的训练方式方法与影响因素[J].运动，2021〔01〕:136-137.[3]张豫浅析网球正手击球技术教学重点及难点[J.辽宁师专学报〔自然科学版〕,2020〔02〕：182-