舞蹈社团教案

舞蹈练习教案教学目的：1常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。2体各局部肌肉的力量，训练关节的松软性，掌握身体活动的力量、敏捷性和稳定性。第一课时〔2023.9.1：教学内容：地面前压旁压腿、肩的开度训练教学目的：通过学习，让学员能够初步的做到身体直立。通过根本功的练习，使学员能够初步学会根本的压腿背脊的练习方法，重点是腰部的练习要加强。通过组合的学习，训练孩子的体态和松软度，以及协调性的练习，培育孩子对舞蹈的兴趣。内容安排：一、根本功练习：一、根本功练习：压肩：1.可将双臂放在把杆上，伸直手臂，双腿翻开，向下压肩。注意手臂要伸直。2.手放在墙上，手掌按住墙面，用身体去贴墙，双脚翻开，手臂伸直。压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。侧压眼睛向上看。留意不要关胯。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。其次课时〔2023.9.2：教学内容：胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，似乎有人在上面牵着，将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向前方伸展，肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰姿势：二、腰部和背肌的训练：趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地。三、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第三课时〔2023.10.：教学内容：踢腿和力气的练习、勾绷脚练习教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使学生腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增加腿、腰、背等的掌握力量。内容安排：1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条824次，先承受中速音乐，之后可以承受快速音乐伴奏。2(可以原地做也可以行进做)34、常用的组合如：踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、1次)等。5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用以下动作连接或完毕：如各种身法动作;各种姿势腰的动作;旋转和翻身等。6、勾绷脚练习：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。77、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第四课时〔2023.10.1：教学内容：半蹲、全蹲练习教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是舞蹈表演把握技巧所必不行少的条件。不仅跳动要有弹性，几乎全部的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增加后背力气的作用。内容安排：蹲的训练要求1因此，宜承受慢速或中速音乐伴奏。2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。3、双腿蹲可与以下动作组合起来：大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、单腿蹲可与以下组合练习：单腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。5、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转。905、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第五课时〔教学内容：擦地练习教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力气等打下坚实根底。内容安排：1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力气向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力气向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点〔脚的外侧着地〕在不许出胯的线。收回时靠脚尖先收的力气，擦着地倒着擦出的挨次收回动作腿，站好五位〔或一位。2、向旁擦地。右脚用正脚背的力气向旁推出，脚尖擦着地面在不出〔脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端〕挨次收回动作腿，站好五位〔或一位。33、向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的脚尖是指大脚趾尖的内侧〕与支撑腿回动作腿，站好五位〔或一位。4、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第六课时〔教学内容：腿位练习教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腿部的训练。内容安排：步位1、正步两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。2、小八字步两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。3、大八字步两脚跟相距一4、丁字步右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。56左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。7、弓步腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。88、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第七课时〔教学内容：小踢腿训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：小踢腿预备拍:五位脚预备,收呼吸到山膀.(一)1~~8:..最终一拍右腿向前踢一次小踢腿,(二)1~~8:.向旁点一次收回,向后踢一次小踢腿在经过擦地踢一次小踢腿.在向后踢一次小踢腿收前五位.).外面的腿想前踢两次小踢腿.最终一拍左腿向后踢一次小踢腿.(四)1~~8:左腿向后点地一次收回.想旁点一次收回,向前踢一次小踢腿在经过擦地向后踢一次小踢腿.在向前踢一次小踢腿收后五位.(五)1~~8:4次小踢腿.收回,3次小踢腿收前五位.(六)1~~8:左腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,3次小踢腿收前五位.(七)1~~8DA拍右腿向旁踢出.点一次地收回.在向旁踢出.点地一次右腿从旁划到前最终一拍收前五位.〔九、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。(八)1~~8: 右腿向前后踢3次小踢腿.在向后踢同时主力腿蹲〔九、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第八课时〔教学内容：腰组合训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是把握繁难舞姿和技巧的动作根底，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身 等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增加接承受的舞蹈动作。1、大八字步前、旁、后下腰2、丁字步拧腰3、大八字步涮腰〔女，1-3次〕4、弓箭步涮腰〔男，1-3次〕5、踏步旁腰6、大踏步旁腰7、单腿重心前、后下腰8、单腿跪前、后下腰9、卧鱼10、八字步风火轮〔女，1-3次〕腰部训练的要求：1、腰的训练先可承受慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐，这样可以训练腰部具有灵活的运动力量。2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳动等组合的连接动作或完毕动作。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第九课时〔教学内容：踢腿训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：〔预备音乐〕1-8一位脚，双手扶把，面对把杆；1-右脚小踢腿向旁；2-右脚绷脚点地在旁；3-4右脚擦地收回一位脚；5-81-4；1-右脚小踢腿向旁；2-右脚收回一位脚；3-41-25-63-4；7-8双脚一位脚不动；1-右脚小踢腿向前，头同时转向右斜前方；2-右脚绷脚点地在前；3-4右脚擦地收回一位脚；5-81-4；1-右脚小踢腿向前；2-右脚收回一位脚；3-41-25-63-4；7-8双脚一位脚不动；1-右脚小踢腿向旁，头转回正前方；2-右脚绷脚点地在旁；3-4右脚擦地收回一位脚；5-81-4；1-右脚小踢腿向旁；2-右脚收回一位脚；3-41-25-63-4；7-8双脚一位脚不动；1-右脚小踢腿向后，头同时转向左斜前方；2-右脚绷脚点地在后；3-4右脚擦地收回一位脚；5-81-4；1-右脚小踢腿向后；2-右脚收回一位脚；3-41-25-63-4；7-8双脚一位脚不动，头转回正前方；二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第十课时〔教学内容：小跳练习教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：１、双起双落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、变位小跳、跳空中转(男)。2、双起单落：前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳(带翻身的)。3、单起双落：前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。4、单起单落(换脚)：小射雁跳、后换后小跳、前换前小跳。5、单起单落(不换脚，1-6次)：45度前腿上的、45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第十一周〔教学内容：中跳练习教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：1、双起双落：小八字步位中跳、大八字步位中跳、变位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盘腿跳(女)、前双飞燕(男，1-3次)、横双飞燕(男，1-3次)、后双飞燕(男，1-3次)、跳空中转(男，1-3圈)。2、双起单落：后腿中跳、中射雁跳(原地，移动的)、中斜探海跳(带翻身)。3、单起单落(换脚)：后换后中跳。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第十二课时〔教学内容：呼吸的训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：1〕身体的呼吸〔吸气时身体拉长开放，呼气时身体收敛内含2〕头的呼吸〔指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼。3〕手臂的呼吸〔手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，型时，身体姿势不动，然后气息流畅自然，不僵硬。训练步骤：1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。2.训练学生：a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。b.练习单一的头的呼吸，然后与身体协作。先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，心情越高。大呼吸后双晃手造型，体会该动作的延长感〔远眺远方坐地展胸腰气息流畅。训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体协作，最终配音乐练习组合。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第十三课时〔教学内容：大跳训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：内容安排：1、双起单落：紫金冠跳(女，1-4次)。2、单起单落(换脚)：凌空越(1-3次)、大射雁(1-3次)、剪式变身跳(1-2次)、跳卧鱼(女)、大赞步(男，带拧身的，斜线或圆圈进展)(1-8次)、(1-4次)()(男，斜线行进)、蹁腿飞脚(男)。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。3、单起单落(不换脚)：吸腿跳、单腿变身落后腿、单腿变身落射雁(女)、单腿变身落卧鱼(女)、单腿变身燕式跳、旁腿斜探海跳、摆腿跳、摆腿紫金冠跳(女)二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第十四课时〔教学内容：平转训练教学目的：通过学习，对孩子的收紧度及上课的标准性提出更加严格的要求。加强根本功局部的训练，着重加强腰部的训练。内容安排：髋不动。3”字后，浮足旋转：浮足从侧摇摆至身体的侧前方，开头旋转，重心放在左脚前内轮子上〔右后轮，前外轮为关心轮，左腿由弯曲渐渐伸直。获动，头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前，加速旋转。用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，两臂同时侧举，浮足向后远介，保持美丽姿势完毕旋转。二、教授《流浪猫之歌》舞蹈动作。第十五课时〔教学内容：复习训练教学目的：通过复习训练，对孩