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（ ）年月日基本公共卫生服务健康教育讲座佐证资料健康讲座（讲义）主题春季中医养生小知识单位讲师内容：立春以后，阳气升发，所以春季养生一定要顺应春令，注意春季气候多变。中医专家根据多年临床经验，春季养生可以从下面这四个方面进行调养：1、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。2、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。3、锻炼运动很重要生气，当以主动运动，持之以恒为主要。4、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。春季中医饮食养生早春吃点葱姜蒜此时宜少吃性寒食品。仲春多吃野菜菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。暮春要吃得清淡椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。（）年月日基本公共卫生服务健康教育讲座佐证资料（）年月日基本公共卫生服务健康教育讲座佐证资料养生的季节。春季如何进行中医养生，首先从春季饮食安全开始。春季中医养生饮食安全原则一：多吃主食，少吃副食。能很好地保护肠胃。春季中医养生饮食安全原则二：多吃蔬菜，少吃水果。常说的多吃蔬菜，少吃水果即多菜少果。春季一年的开始，当以养肝为主。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽;吃水果，而是要适度的吃。春天气温回暖，人们爱吃酸甜的水果来解渴，其实是不科学的，因为水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。春季中医养生饮食安全原则三：多喝奶类，少吃肉类。常说的多喝奶类，少吃肉类即多奶少肉。中医认为春季万物开始复苏欣欣向荣，是阳气生发的时节。一年之计在于春，在春季补充营养，是再合适不过了。牛奶是全营养食品，春天多喝奶

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