运动与卡路里消耗

12/12◎洋芋片：５6克（小罐）热量3２０大卡/需骑脚踏车106分钟

◎爆米花：100克(一包）热量4４5大卡/需骑脚踏车1４８分钟

◎蚕豆酥：４0克（小包）热量１3２大卡/需骑脚踏车４5分钟ﻫ◎乖乖：30克(小包)热量１31卡/需骑脚踏车４5分钟

◎起司烤洋芋：一份300公克热量５９０大卡/需慢跑1小时５8分钟ﻫ◎炸鸡腿：一支热量２78大卡/需慢跑5８分钟ﻫ◎炸鸡翅：一支热量１８１大卡/需慢跑3６分钟

◎意大利肉酱面：一盘热量2２0大卡／需慢跑44分钟(这个好像大家都会当主食而不是零食吧)

◎炸鸡胸肉：一块热量2５7大卡/需慢跑５１分钟

◎奶油白土司：一片４0克热量7２大卡／需做家事24分钟

◎全麦土司：一片40克热量85大卡/需做家事28分钟

◎芋泥土司：一片４0克热量６6大卡/需做家事２2分钟

◎可乐：一罐35５克热量15０大卡/需慢跑30分钟

◎柳橙汁：一瓶４５0克热量2３0大卡／需慢跑46分钟

◎乌龙茶（低糖):一罐３５0克热量8５大卡/需慢跑17分钟

◎乌龙茶（无糖）:一罐３５0克热量0大卡／无需运动

◎火腿蛋三明治:热量2６２大卡/需慢跑5２分钟ﻫ◎猪肉汉堡：一个热量420大卡/需慢跑一小时2４分钟

◎中杯奶茶:一杯热量1１2大卡/需慢跑22分钟ﻫ◎牛奶糖：六颗热量１２８大卡/需骑脚踏车4３分钟

◎柠檬小泡芙：一盒65公克热量360大卡/需骑脚踏车2小时

◎巧克力棒:一盒约3０支热量400大卡/需骑脚踏车2小时13分钟ﻫ◎口香糖：一条7片热量7０大卡/需骑脚踏车23分钟

◎鸡蛋蜜豆奶:1５0cc/需做家事55分钟

◎木瓜牛奶：500cc/需做家事126分钟ﻫ◎巧克力牛奶:３00cc／需做家事７7分钟ﻫ◎猪肉条：热量31９大卡/１０0克／需看电视4hoｕｒ(这个就不明白了，难道做沙发土豆也能减脂?)ﻫ◎鳕鱼香丝：热量3５2大卡/10０克/需看电视4小时24分钟ﻫ◎鱿鱼丝:热量105大卡/50克／需看电视78分钟卡路里和减肥ﻫﻫ

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是,一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于80０大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。一个正常人一天摄取总热量应为20０0卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

ﻫ脂肪低于65克

58５卡路里

低于30％

ﻫ碳水化合物３０0克1200卡路里

60％

ﻫ蛋白质47克

18８卡路里

9．4％ﻫ

其他

2７卡路里

２。6%

ﻫﻫ人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡ﻫﻫ女子

年龄公式ﻫ18-30岁1４。６x体重（公斤）+4５0

3１—60岁8。6x体重（公斤）+８30ﻫ6０岁以上10.4ｘ体重(公斤)+60０

男子ﻫ18—30岁15。２x体重（公斤)+6８0ﻫ３1—6０岁11.５x体重(公斤）+８30ﻫ60岁以上13．4x体重（公斤）+49０ﻫ爆米花1０0g4５9卡

虾味仙（大，1包）432卡

烤玉米条（1包）524卡

巧克力1块1０0克约550卡左右

巧克力甜甜圈2８1卡

薯片100克555卡ﻫﻫ品客薯片绿色大罐1０72卡

品客薯片银色大罐840卡ﻫ品客薯片银色小罐2７0卡ﻫ品客薯片绿、红、橘色小罐34０

ﻫ椰丝半杯（２５克)1５0卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头5０（克(g))热量25０千卡ﻫ

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克（g)）热量49０.6８千卡ﻫ

肉脯１00（克(g））热量48６千卡ﻫﻫQＱ水果味软糖50（克(g））热量１70千卡ﻫﻫ香菇片波力50（克（g））热量１41。5千卡

ﻫ鳕鱼丝１0０(克（g）)热量352千卡ﻫ

花生米100（克(ｇ)）热量560千卡ﻫ

爆米花100(克(g）)热量459千卡ﻫ

新家园烤馍锅巴新家园75（克(ｇ）)热量300千卡ﻫ

蛋苕酥鑫民1(包）热量46千卡

ﻫ双汇玉米肠双汇100(克（ｇ）)热量１５7千卡ﻫ

沙琪玛20（克(g）)热量９8千卡

ﻫ好丽友巧克力派好丽友30（克(g))热量1３0千卡ﻫﻫ夹心米果8（克（g））热量４8千卡ﻫﻫ薯片(均值）１00（克（g))热量５55千卡

蛋卷1０0（克（g））热量560千卡ﻫ

葡萄干100（克(ｇ)）热量２84千卡ﻫ

辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7（克（ｇ）)热量25千卡

ﻫM＆Ｍ巧克力100(克（ｇ）)热量４8０千卡

海苔100(克（g）)热量335千卡ﻫﻫ锅巴１00(克(g))热量40０千卡

ﻫ品客原味薯片２5（克（g）)热量57８千卡ﻫﻫ布丁１（个)热量167千卡ﻫ

烧布丁１(个）热量1７４千卡

果冻１小颗（50g)1（颗)热量５0千卡ﻫ

茶冻、咖啡冻1（个）热量1５0千卡

ﻫ乌龙茶冻（不含奶精)１（个）热量58千卡

波力海苔卷波力50（克（g）)热量２8５千卡上好佳汉堡球上好佳30(克(g))热量170千卡ﻫﻫ上好佳鲜虾条上好佳30（克(g）)热量129千卡

snackpackｓｎackpack９２(克（g))热量180千卡

ﻫ糖山楂条／雪山楂GreａtVａlue10０(克(ｇ)）热量358千卡ﻫ

上好佳可可甜心上好佳30（克(g)）热量150.57千卡ﻫﻫ母亲生烤牛肉丁母亲养生堂10０（克（g)）热量263千卡ﻫ

荷氏特强薄荷糖荷氏100（克(g))热量388千卡

ﻫ大白兔奶糖大白兔1（个）热量20千卡

ﻫ合川桃片50(克（ｇ）)热量１６5千卡

ﻫ烤鱼片１00(克(g)）热量４00千卡ﻫﻫ乖乖脆果炼乳味乖乖１００(克（ｇ）)热量5００千卡ﻫﻫ格力高百力滋(炭烧）格力高３５(克(g)）热量175千卡ﻫﻫ雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力)雀巢1０0（克（g）)热量4９９.３千卡ﻫﻫ百事多力多滋百事２5（克(ｇ））热量1２6千卡ﻫﻫ百力滋格力高65（克(g)）热量３５0千卡ﻫﻫ徳芙香浓黑巧克力徳芙１（份)热量255千卡

ﻫ话梅5（克（g））热量１7千卡

ﻫ奥利奥威化(奶浓白巧克力)奥利奥1(个）热量９6千卡ﻫ

甘薯片1０0（克（g））热量340千卡

上好佳虾条（６０克)上好佳１（包)热量260千卡ﻫﻫ脆皮香蕉100(克(g））热量１94.1千卡ﻫ

麦丽素８0（克(g)）热量220千卡ﻫﻫ猫耳朵100(克(ｇ）)热量51２千卡ﻫﻫ薇乐无糖纯黑巧克力72％薇乐40（克（g））热量210千卡

日式草饼1（个)热量11０千卡

ﻫ千层酥（一片）三立15(克(g）)热量80千卡

纯黑巧克力100（克（ｇ））热量5５０千卡ﻫﻫ好巴食南溪豆腐干徽记35(克（g)）热量１10千卡ﻫﻫ不二家牛奶糖100(克(ｇ））热量４91千卡ﻫ

蓝罐曲奇100（克(ｇ））热量525千卡瑞士糖１（个)热量２2千卡ﻫﻫ乌龙茶冻（含植物奶精）1（个)热量85千卡ﻫﻫ龟苓膏１碗1（碗）热量１12千卡ﻫﻫ龟苓膏1罐1(罐）热量140千卡

ﻫ雪蛤膏100(克(ｇ)）热量33１千卡ﻫﻫCiＣi荔枝蒟蒻爽1（包)热量108千卡

ﻫ牛奶花生（冷饮）340（克（g））热量６00千卡ﻫ

爱之味妞妞红豆粉粿1(罐)热量３０0千卡

ﻫ爱之味妞妞珍珠圆1(罐)热量2４0千卡ﻫ

花生仁汤(热品）３20（克（g)）热量５80千卡

地瓜芋丸甜汤(热品）1(杯）热量２20千卡

ﻫ烧仙草（热品）1(杯）热量２３０千卡ﻫﻫ绿豆汤(热品）350(克（g）)热量2２0千卡ﻫ

热可可(热品）375(毫升（mｌ）)热量18０千卡

芝麻奶茶(热品)1(壶)热量345千卡

绿豆粉圆（热品）１（碗)热量22０千卡ﻫ

红豆汤圆(热品）1(碗）热量255千卡

鸡蛋布甸1(个)热量1１2千卡

糖浆蛋布甸１（个)热量160千卡冰淇凌类：ﻫ冰点（冷饮)１(杯）热量60千卡

ﻫ水果果冻(冷饮）1（个）热量1３0千卡ﻫ

统一布丁（冷饮）100（克(g）)热量19０千卡ﻫ

高冈屋高纤椰果（冷饮）10０（克（g))热量５0千卡ﻫ

统一鲜奶酪（冷饮)１20(克(g）)热量１85千卡

咖啡冻（冷饮含奶精)1３0(克(g))热量1２0千卡ﻫ

香草冰淇淋1(球)热量97千卡

巧克力冰淇淋1(球)热量９９千卡ﻫ

梅子冰棒1（支）热量8０千卡ﻫﻫ铜锣烧冰淇淋1(个)热量２10千卡ﻫﻫ乌梅锉冰１（杯）热量1５5千卡ﻫ

香草黑森林雪糕1（支）热量350千卡

ﻫ杏仁粒香草雪糕1（支）热量3７0千卡

咖啡脆杏仁雪糕1（支)热量360千卡ﻫ

绿豆粉条冰棒１（支）热量1６1千卡ﻫﻫ芋泥米苔目1(支）热量154千卡

ﻫ咖啡冻雪糕1(支）热量2７1千卡ﻫﻫ巧克力脆皮冰棒１(支）热量37２千卡ﻫﻫ义美冰淇淋饼乾1(个)热量180千卡ﻫﻫ玉米冰淇淋冰棒1(个)热量1５５千卡

ﻫ果汁冰棒（冰点)3(支）热量2４0千卡ﻫ

钻石冰(冰点)1(个）热量２2０千卡

麻糬冰1（个）热量150千卡ﻫ

小美冰淇淋（冰点）100（克（ｇ)）热量20０千卡

芋头牛奶冰棒（冰点）1（个)热量２０0千卡ﻫ

杜老爷芋头麻淇冰（冰点）1（个）热量170千卡

ﻫ杜老爷甜筒（冰点）1（个）热量2９0千卡ﻫ

杜老爷圣代冰淇淋(冰点）1（克（g)）热量2５0千卡ﻫ

杜老爷巧克力雪糕（冰点）1（个）热量２80千卡ﻫ

Drｅyerｓchocolaｔechips雪糕1（杯)热量170千卡

ﻫ百吉布丁雪糕（冰点)1（个)热量200千卡ﻫ

奶油曲奇雪糕1（个)热量25０千卡云呢拿雪糕1（杯)热量269千卡

果汁雪条１(个)热量57千卡ﻫ

炭烧咖啡雪条１（个)热量1４７千卡

ﻫ乳果10０（克（ｇ)）热量６５千卡

ＨaagenDazs草莓乳果1（杯）热量1９５千卡ﻫ

HaageｎDazs蜜桃乳果１(杯)热量169千卡ﻫﻫHaａgenＤａzs朱古力雪糕１（杯)热量260千卡

ＨaageｎDazｓＣooｋies’nＣreａm雪糕1（杯）热量295千卡ﻫﻫHaaｇｅnＤaｚｓ草莓雪糕１(杯）热量271千卡ﻫ

HaａgenDazs云呢拿雪糕1(杯）热量2７6千卡ﻫﻫ甜筒1（个)热量２31千卡ﻫﻫ雪糕砖／冰砖1００(克（g））热量１53千卡ﻫﻫ鲜果及果汁雪（冰）条10０(克(g）)热量８６千卡ﻫﻫ朱古力雪糕1０0(克（ｇ）)热量２30千卡ﻫ

巧克力冰淇淋1（支)热量505千卡

紫雪糕100(克(g))热量2２8千卡ﻫ

法式云呢拿软雪糕1００（克（ｇ））热量２15千卡

ﻫ法式香草软冰淇淋100（克（ｇ））热量215千卡

菠萝椰子冰10０（克（g))热量２4０千卡

香橙雪葩10０（克（g））热量１38千卡ﻫ

士多啤梨雪糕1(杯）热量1８0千卡ﻫﻫ千禧虫虫棒1（支）热量４2千卡ﻫ

花生脆皮雪条1（支）热量184千卡

蓝草莓乳果1(支）热量5０千卡

ﻫ西瓜形冰条1（个）热量５7千卡

红豆雪条１（个)热量１8９千卡ﻫﻫ情人果雪条1（个）热量57千卡

阿华田雪糕杯１（杯）热量２３0千卡ﻫ

芝麻味甜筒1(支）热量120千卡

ﻫ巧克力蛋筒中号1(支)热量360千卡

ﻫ巧克力蛋筒小号１（支)热量24０千卡ﻫﻫ绿茶雪糕1(支)热量110千卡ﻫ

四果冰40０（克(g))热量3５0千卡

ﻫ红豆冰１（杯)热量350千卡

ﻫ郭元益沙皮冰淇淋60（克(g））热量260千卡

ﻫ刨冰（八宝、薏仁、芋头)1（碗)热量3１０千卡

ﻫ香草冰淇淋(冰点）10０（克（g））热量240千卡

芋头蕃薯冰(冰点)85(克（g））热量１40千卡ﻫﻫ情人果脆冰棒（冰点)90（克（g))热量120千卡

福乐西瓜棒(冰点）１（支)热量140千卡

ﻫ重量级脆皮巧克力雪糕１（支)热量3５０千卡ﻫﻫ中量级脆皮巧克力1(支)热量200千卡

全脂牛奶雪糕1(支）热量180千卡

优酪乳雪糕1（支)热量2０0千卡ﻫﻫ牛奶豆类冰棒1（支）热量１90千卡

ﻫ牛奶淀粉类冰棒１（支)热量１90千卡面包：

三辉麦风法式香奶面包三辉麦风１(个)热量60千卡ﻫﻫ丹麦吐司2（克（ｇ））热量2６3千卡ﻫ

巧克力夹心面包1(个）热量１91千卡ﻫ

德芙榛仁巧克力德芙100(克（ｇ）)热量568千卡

铜锣烧50（克(ｇ））热量120千卡ﻫﻫ曼可顿全麦高纤维面包曼可顿４0(克（ｇ））热量100千卡

肉松面包长发1（个）热量360千卡

ﻫ麦包100（克（g)）热量120千卡ﻫﻫ无糖全麦面包２5（克(ｇ）)热量60千卡ﻫﻫ嘉顿忌廉包嘉顿1(个）热量270千卡

ﻫ法棍260（克（g）)热量50０千卡ﻫ

统一皇家奶油吐司统一1(份）热量385.9千卡ﻫﻫ康师傅妙芙欧式蛋糕（巧克力味)康师傅１00（克（g）)热量4５4千卡ﻫ

俄式大列巴面包100(克(g））热量280千卡

鸡蛋黄糕1０0（克(ｇ))热量320千卡

面包干100(克（ｇ）)热量31８千卡

黑麦面包1００（克（g)）热量２１0千卡ﻫ

黑糖核桃土司1２６（克（g）)热量18５千卡ﻫﻫ天然五谷杂粮土司(一片）７0（克（g))热量1０0千卡ﻫ

白吐司(白面包一片）25（克（g)）热量７5千卡

法式小面包(一个）盼盼/达利园奶香２0(克(g）)热量６０千卡ﻫ

法式配餐面包100（克(g））热量２８２千卡ﻫﻫ奶香小面包1（个）热量4１0千卡

ﻫ豆沙面包１０0(克(g)）热量3５0千卡ﻫﻫ阿波羅麵包8０(克（ｇ））热量３０1千卡ﻫﻫ起士貝果－藍莓1１６（克(g）)热量5３2千卡

大蒜吐司1(个）热量111千卡

熱狗用麵包1(个)热量136千卡

ﻫ硬式麵包1(个）热量156千卡

ﻫ義大利麵包棒1(个)热量８0千卡

ﻫ芝麻小麵包棒1(个）热量１1千卡ﻫﻫ蛋糕土司1（份)热量3４5。５千卡ﻫ

快客皇家奶油土司67(克(g）)热量２17.5千卡ﻫﻫ紅豆QQ球麻糬麵包63（克(g）)热量1７４。4千卡ﻫ

北海道巨蛋牛奶麵包1（个)热量4９2.9千卡

ﻫ甜甜圈1（个）热量1５６千卡ﻫﻫ小森林夾心蛋糕65（克（g)）热量214千卡ﻫ

紙包蛋糕1（件）热量１20千卡ﻫ

北歐巧克力蛋糕1（个)热量３７1千卡ﻫﻫ德式布丁面包１00（克（g)）热量266千卡

ﻫ提子包(葡萄干面包）１00（克（g））热量２74千卡ﻫ

慕斯蛋糕150（克(g))热量4２0千卡

ﻫ吞拿鱼三文治1(份)热量２4６千卡

ﻫ咸面包100（克(ｇ)）热量274千卡

ﻫ吞拿鱼包1(个）热量134千卡ﻫﻫ小热面(魔芋湿面）245（克（g))热量0千卡

ﻫ软猪仔面包1（个）热量169千卡ﻫ

雪芳蛋糕（柠檬味）嘉顿56(克（g))热量214千卡ﻫﻫ虎皮果酱蛋糕卷10０(克（g）)热量400千卡ﻫﻫ瑞穗超软土司1（克（g）)热量１7６。２千卡

ﻫ天然酵母土司1(个)热量1０6.7千卡ﻫ

蔓越莓波萝面包1(克（ｇ））热量５１4。9千卡ﻫ

北海道巨蛋牛奶面包1(克(ｇ)）热量４92。9千卡ﻫ

红豆核桃面包1(个）热量473。7千卡

ﻫ椰香面包1（个)热量3８9。4千卡

花生面包1（克（g))热量３87．1千卡ﻫﻫ红豆麻糬面包1（克（g）)热量313。7千卡

ﻫ香芋面包1(个）热量28５.8千卡ﻫﻫ草莓果酱面包１（个)热量２54千卡

ﻫ牛奶波罗面包１(个）热量655。5千卡ﻫ

巧克力波罗面包1（克（g））热量583千卡ﻫﻫ德国黑麦面包１(个）热量５０4.5千卡

新鲜牛奶面包１(克（ｇ))热量517．9千卡

ﻫ香肠夹心面包１(克（g)）热量4３6。9千卡

奶油布丁面包1(个）热量38９.4千卡蓝莓优酪1(克(g))热量３8４．8千卡

ﻫ栗子奶酥1(克(g)）热量384。８千卡ﻫﻫ拿铁咖啡面包1(个)热量３8１。8千卡ﻫ

草莓泡芙面包1(克(g)）热量308。７千卡ﻫﻫ法式波罗葡萄奶酥1（克（ｇ)）热量4０8.6千卡

ﻫ鲜奶布丁面包１（个）热量278.8千卡

ﻫ肉松派司－芝麻1（个）热量4０１。3千卡ﻫ

肉松面包1(个）热量４0０．8千卡

吉士贝果－蓝莓1(个)热量35２千卡ﻫ

吉士贝果-原味1（个)热量３14。1千卡ﻫﻫ巧克力螺纹面包1（克（g）)热量4１４.６千卡ﻫﻫ草莓螺纹面包1(克(g）)热量35４。2千卡

紫芋螺纹面包1(个)热量34２.6千卡ﻫ

汉堡面包90(克（g))热量25１千卡

培果85（克（ｇ))热量2５７千卡

英式松饼65（克（g))热量1４９千卡

牛角面包30(克（ｇ)）热量12９千卡

ﻫ小餐包30(克（g)）热量84千卡

法国面包５0（克(ｇ））热量１４7千卡ﻫﻫ汉堡包100(克(ｇ)）热量２60千卡ﻫﻫ叉烧包100(克（g））热量2５0千卡ﻫﻫ菠萝包100（克(g））热量2３0千卡ﻫﻫ蒜茸包100(克（g)）热量180千卡

奶黄包1０0（克（g））热量１４０千卡熊仔Grahams朱古力饼干1（包）热量１５1千卡

ﻫ达能闲趣原味饼干达能1０0（克(g）)热量501．58千卡

达能佳钙牛奶甜酥饼干达能100（克(g)）热量468。1４千卡

达能佳钙牛奶咸饼干(奶盐口味）达能100(克(g））热量４58.６千卡

卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫10０（克（g））热量４91千卡

ﻫ卡夫太平梳打菠菜口味100（克(g）)热量47９千卡

ﻫ太平梳打饼干菠菜口味1０0（克（ｇ）)热量４７９千卡

ﻫ蛋黄煎饼饼干米老头50(克（g)）热量290千卡

米老头时尚西式薄饼（２小包)米老头50（克(g））热量2９9千卡

米老头时尚法式薄饼米老头（４片二小袋））50(克（g））热量299千卡

卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫１00(克（ｇ)）热量4９6千卡

格斯芝士夹心饼干格斯10０（克（g））热量５2０千卡

ﻫ卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100（克（ｇ））热量490．６8千卡

ﻫ思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗100(克(g））热量482.79千卡

ﻫ鲜奶多香浓牛奶饼干日本SANESＵ１（份)热量127千卡

ﻫ小麦胚芽苏打饼干森永1（包)热量1０５千卡

太平苏打饼干（麦香蜂蜜味)１０0（克（g))热量45３千卡

ﻫEDOpａck天然麦饼EＤO3０（克(g)）热量14３千卡

ﻫ思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干1０0（克(ｇ))热量473.23千卡

日清钙奶香草味夹心饼干日清4４3（克（ｇ))热量２35．6６千卡

ﻫ日清钙奶香草味夹心饼干日清443（克(g)）热量2３５.６6千卡

ﻫ达能３层高钙苏打香葱蔬菜味达能1０0（克(g）)热量46８．45千卡

思朗纤麸高纤消化饼思朗100(克（g））热量473。23１千卡

ﻫ金富士葡萄夹层饼金富士10０(克（ｇ)）热量１25。５千卡

太平全麦消化饼（香浓芝麻)卡夫１０0（克(g））热量472．8千卡

ﻫ四洲全麦梳打饼干四洲１(包)热量２５0千卡

Ａjｉ纳豆银杏纤麦饼干Ajｉ100（克(g))热量509．2千卡

ﻫPｏｃｋy固力果Mｅn’s饼干条Poｃky41(克（g）)热量２0７千卡

杏仁条酥性饼干十五初月20（克(g））热量１０6千卡

奥利奥（酷味薄荷）奥利奥１00（克（g))热量478.25千卡

ﻫ脆美司红番茄味棒饼金富士１６(克(g）)热量8０千卡

格力高绿茶慕斯棒格力高１（支）热量2０。０4千卡

海苔起司饼干C＆OK２3（克(g)）热量１２５．6千卡

ﻫ趣多多1０0（克(ｇ））热量5０2.４千卡

ﻫ旺旺黑白配朱古力卷旺旺１（支)热量2１千卡

旺旺泡芙旺旺50(克(g)）热量2０6千卡

卡夫太平全麦消化饼(原味）卡夫太平１00(克（g）)热量4７０千卡

ﻫ奥利奥夹心巧克力饼干卡夫１00(克(g））热量479千卡

嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干嘉友10０（克(ｇ）)热量43２.6千卡

ﻫ卡夫太平豆香奶酥（香融红豆沙口味）卡夫太平100（克（ｇ））热量５０２.6３千卡

思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗１00（克（g））热量438千卡

ﻫ卡夫太平梳打饼干（麦香蜂蜜口味）卡夫太平１00(克(g））热量453千卡

ﻫ思朗纤麸无糖消化饼思朗1０0(克（g）)热量46８千卡

ﻫ思朗纤麸消化饼思朗100(克（ｇ)）热量49２千卡

ﻫ钙奶饼干１（克(ｇ）)热量４44千卡

卡夫太平梳打饼干（芝麻口味)卡夫１00(克(g）)热量47４.43千卡

ﻫ达能牛奶佳钙夹心饼干(巧克力味）达能100（克（g))热量50６。6９千卡

ﻫ达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味）达能100(克(ｇ))热量501。９千卡

ﻫ达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能１00（克(g))热量５０1．9千卡

ﻫ达能牛奶香脆饼干（香橙牛奶味)达能100(克(g)）热量5０９.0８千卡

达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味）达能100（克（g））热量５０１。９千卡

达能牛奶特浓夹心饼干(香浓牛奶味）达能１00（克（g））热量501.9千卡

达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味）达能１０0（克(ｇ)）热量509．08千卡

金富士番茄（蔬菜）味手指饼金富士1６（克（ｇ)）热量80千卡

嘉顿Gaｒden椰子酥嘉顿Gaｒｄen1(个)热量50千卡

嘉顿Garｄen麦芽酥饼Ｇardeｎ嘉顿1(个）热量７0千卡

ﻫEDO杏仁千层酥EDO1０0（克(g)）热量３78千卡

旺仔小馒头旺旺100(克(g))热量３60千卡

达能苏打饼干牛奶巧克力味达能１0０(克(ｇ）)热量４88千卡

达能苏打饼干海苔味达能１０0（克(g))热量４68千卡

ﻫBourbon黄豆忌廉威化饼干Ｂｏurboｎ４8(克（g)）热量25４千卡

Ｂｏｕrbon芝士夹心饼干Bouｒｂon４8（克（g）)热量254千卡

ﻫEＤO薯仔土豆饼(蕃茄/西红柿味）EDO24６(克(g））热量121.５2千卡

巧克力夹心饼干１０0（克(g））热量５０0千卡

嘉顿时时食夹心饼干嘉顿5０(克(ｇ)）热量2５０千卡

小虎队彩笛卷康师傅40(克（g）)热量300千卡

ﻫＰocky百奇巧克力棒格力高８２（克（ｇ))热量411千卡

ﻫ卷心酥嘉年华92（克(g)）热量4２0千卡

ﻫ奥利奥花生巧克力饼干奥利奥花生巧克力饼干100（克（g))热量484千卡ﻫ

零食类（铝罐装350ｃｃ)卡路里：

巧克力５54卡爆米花1０0g459

ﻫ洋芋片100g55５虾味先１包446

洋芋片一袋５６６翘胡子洋芋片（绿)大罐１072

翘胡子洋芋片(银）大罐８40翘胡子洋芋片（银)小罐２70

翘胡子洋芋片（绿，红，橘）小罐3４0pocky草莓棒577

ﻫｐocky巧克力棒577pocky沙拉棒476

圆形巧克力派180不二家牛奶糖４91

ﻫ雪之宿米果７0薄荷口香糖1０

ﻫ巧克力球23无尾熊巧克力饼乾３50

布丁1６７泡芙206

ﻫ义美法兰酥巧克力口味162义美法兰酥白巧克力口味16６

ﻫ义美夹心酥花生口味1６２义美夹心酥椰子牛奶口味171

ﻫ义美柠檬小泡芙172义美草莓小泡芙1７２

ﻫ义美柠檬夹心饼１51义美花生夹心饼1４7

义美草莓夹心饼151义美高纤苏打１４６

ﻫ义美蔬菜脆香饼乾137健康苏打夹心花生．奶油．葡萄口味146

健康牛奶卷心酥24１健康柠檬卷心酥232

健康巧克力卷心酥２32掬水轩高纤稣打1４9

掬水轩纯麦苏打1527７爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40

ﻫ巧克力脆皮冰棒３７2麻糬冰15０

橘子果冻69烧布丁174

ﻫ咖啡冻78牛奶糖25

果汁果冻1３模范生点心饼33３

ﻫ王子面４52巧克力棒236

优格80红豆麻糬１80

烤章鱼丸子45金牛角５20

pｉtｚ咸饼乾507布丁1杯１４0

KFＣ

ﻫ主餐：

劲脆鸡腿堡５9０ﻫ香辣鸡腿堡５71

田园鸡腿堡443

田园鸡腿堡（加蛋）56６

奥尔良烤鸡腿堡５02ﻫ吮指原味鸡３20ﻫ墨西哥鸡肉卷5５3ﻫ老北京鸡肉卷４９3

ﻫ配餐:

ﻫ香辣鸡翅（对）196ﻫ奥尔良烤鸡翅（对）1１２ﻫ上＊*块275

鸡米花(大)３9０

鸡米花（中)31８

鸡米花（小）２3１ﻫ胡萝卜餐包９６ﻫ土豆泥６１

玉米棒１1１

大薯条4２1

中薯条34３

小薯条２3４ﻫ玉米色拉（小)119

玉米色拉(大）356ﻫ甜甜筒126

巧克力圣代270ﻫ草莓圣代2２7

葡式蛋挞234

饮料：

九珍果汁1５4

雪顶咖啡２8９

奶茶139

芙蓉鲜蔬汤37深海鳕鱼条1（份）

热量223千卡ﻫﻫKFC劲爆鸡米花(小）肯德基1（份）

热量２３１千卡ﻫﻫ甜筒1（份）

热量2９