中医说8个养肾方法超有效果

知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果引言：肾脏安康是最受人们关注的安康问题之一，想要肾脏安康，养肾很关键。知道怎样养肾吗？中医说8个养肾方法超有效果！1、深呼吸方法：做深呼吸时要选择空气清爽的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持严峻、缓慢、均匀、深长。62、热水泡脚方法：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，到达滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。3、撞背方法：肾有久病者，可以寅时面对南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复302~3好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。知道怎样养肾吗84、握固方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握珍宝一般。握固可以固守精气神在体内，寻常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。5、用脚后跟健走方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。好处：常常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。知道怎样养肾吗86、提踵颠足方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑7、三元式站桩方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两7、三元式站桩方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁翻开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴翻开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得格外圆融。好处：这是一个补益元气的根本站桩法。常做能使肾元充分、筋骨劲强。8、摩肾腧方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。由此看来，随处都能做的养肾小动作是超有效的养肾方法，知道怎样养肾吗，中医说8个养肾方法超有效果。引言：肾脏安康是我们始终在关注的安康问题，好的养肾方法人们也在不多寻找，你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！养肾秘方一：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。养肾秘方二：警觉药物不管中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警觉，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要询问相关专家。养肾秘方三：睡眠养肾充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床觉察，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲乏、睡眠缺乏的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。养肾秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两局部：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲乏。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。养肾秘方五：运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的乐观措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简洁易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200养肾秘方六：有尿不要忍膀胱中贮存的尿液到达肯定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时肯定要准时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要准时排出，也是养肾的最好的方法之一。养肾秘方七：避开劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此肯定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。养肾秘方八：护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很简洁受到寒气的侵袭。因此，足部要特别留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。养肾秘方九：饮水养肾水是生命之源。水液缺乏，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。养肾秘方十：大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸病症。因此，养肾就要找对养身秘方，要养肾中医告你10大养肾秘方，养肾护肾超管用。6种搓腰眼方法最能补肾引言：补肾是人们始终谈论不休的话题，那最有效的补肾方法是什么呢？中医提醒，6种搓腰眼方法最能补肾！腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于“带脉”(围绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。这对于中年男性来说，更为重要。由于中年过后，肾气多缺乏，但多数人补肾的方法是食补，而无视了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。61、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以关心点揉发力。双手要尽量后背、上够，但凡手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下〔即第五腰椎棘突〕，反复304、捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏45两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；6、叩击腰骶部：15—30常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。因此，想要有效补肾，就要运用有用的补肾方法，6种搓腰眼方法最能补肾，要常搓腰眼，补肾更益寿！引言：肾虚，是当今很多人都面临的头疼问题，你想更补肾壮阳吗？按两大穴位最管用！腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴位，正确按摩这两个穴位，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。强肾穴——腰眼男科常见的病症就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用——揉腰眼。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人常常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。现代医学争论证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排解，又可刺激神经末梢，对神经系统的温顺刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有肯定疗效。腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开头量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。想要强肾吗？中医教你5招引言：提到肾虚，是不少人都存在的肾脏疾病问题，肾虚并不行怕，让中医的以下几招强肾方法来帮你吧！中医强肾方法，有补肾、固肾、壮腰膝作用，对肾与膀胱的疾患，能起到肯定的调养及康复作用。第一招：屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即3~53~5其次招：抛空端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，3~5第三招：荡腿端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次。然后，两腿悬空，前后摇摆10余次。第四招：摩腰端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。第五招：“吹”字功直立，两脚并拢，两手穿插上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。男科穴——关元对于男科，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。治疗病症：主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲乏，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉