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文档简介

中华五谷养身文化（四）

养生的概念养生：养生一词最早见于《庄子》内篇。”养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。”如何养命保命养生就是养成良好的生活习惯．

中华养身七大法则

--黄帝内经

1、注重情志调养

2、强调动静结合

3、注意五谷为养

《黄帝内经·素问》

五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气

4、保持起居有常

5、顺应四时环境

6、重视存精保气

7、综合运用

人体五脏与六腑五脏:肝心脾肺肾五腑:胆小肠胃大肠膀胱六腑：五腑+三焦+心包:合称十二器官

人体的五大平衡关系1、肝与胆2、心与小肠3、脾与胃4、肺与大肠5、肾与膀胱五脏是人体生命活动的中心，养身必须重视对五脏的保养。

五谷杂粮中的五色理论

---色补，让你更健康

五色是中医食疗理论中的一环，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正的养生！什麽是“五色”？

五色五脏和五腑

绿色食物肝、胆红色食物心脏、小肠黄色食物脾、胃白色食物肺、大肠黑色食物肾、膀胱青色（绿色）食物

对应五行为木，入肝，可以提高肝脏之气，肝为解毒器官，所以青色食物有清肝解毒的作用，如豌豆、绿豆等。五谷养身糊：绿豆沙

绿豆沙

肝、胆：肝炎、胆囊炎目：眼睛红肿、眼白发红、发黄筋：抽筋、手抖指甲：指甲干枯、段裂泪：眼睛干涩、迎风流泪易怒：肝火大，脾气大

人群:老人、中年人、年轻人、孩子

红色食食物物对应五行行为火，，入心，，可以提提高心脏脏之气，，增强人人们组织织中细胞胞的活性性，多吃吃红色食食品能预预防感冒冒，还有有清血补补血、通通血之效效，如红红米、红红豆、花花生、红红枣等。。五谷养身身糊：花花生燕麦麦糊红枣糊花生生糊糊心脏、小小肠：胸胸闷、心心慌、心心脏疾病病、消化化不良面部：面面部发白白血脉：高高血压、、高血脂脂舌：舌舌尖发红红汗：汗汗多、发发冷不出出汗喜：喜喜过伤心心、心火火大人群:老人、中中年人、、年年轻人、、孩子黄色食食物物对应五行行为土，，入脾，，可以提提高脾脏脏之气，，促进和和调节新新陈代谢谢，增强强脏腑功功能，如如黄豆、、小米、、玉米等等。五谷养身身糊：鲜鲜玉米糊糊花生小米米糊鲜玉玉米米糊糊脾、胃：：调理有有关胃的的所有症症状肌肉：强强壮唇色：红红润有光光泽心肺功能：补补充气、血失眠、多梦：：记忆力：精力力集中，提高高记忆力人群:老人、中年人人、年轻轻人、孩子白色食物物对应五行为金金，入肺，可可以提高肺脏脏之气，如白白米、苡仁、、杏仁等。五谷养身糊糊：莲子子百合糊杏仁糊莲子百百合糊糊肺、大肠：：咳嗽、便便秘皮肤：美白白、有光泽泽、皮肤瘙瘙痒鼻子：鼻子子红鼻涕：流鼻鼻涕忧悲：情绪绪低落,不思饮食人群:老人、中年年人、、年轻人、、孩子黑色食食物对应五行为为水，入肾肾，可以提提高肾脏之之气，能保保健养颜、、抗衰老，，对生殖、、排泄系统统都有益，，如黑芝麻麻、黑豆、、黑米等。。五谷养身糊糊：黑芝芝麻糊黑芝麻麻糊肾、膀胱：：头发：促进进头发生长长、防

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