班会课件空中有朵雨做的云重新认识困扰我们的情绪

空中有朵雨做的云,重新认识那些困扰我们的情绪活动年级：初三年级活动目标：1.帮助学生意识到到情绪无好坏之分，了解负面情绪背后深层的心理机制和存在意义；2.通过体验活动引导学生接纳负面情绪；3.通过体验活动了解负面情绪的积极意义，并学会和它相处。活动重点：感受到接纳负面情绪的重要性，认识到负面情绪的积极意义，并学会和它相处。活动难点：意识到到情绪无好坏之分，了解负面情绪背后深层的心理机制和存在意义。活动方法：社会计量、绘画、

表达性心理辅导法活动准备：课前分组、背景音乐、毛根、

情绪云卡、情绪卡活动过程：课前承诺：积极参与、坦诚交流、

认真倾听、相互尊重。一、交流暖身要开启我们的心理课程了，老师感觉很开心，也有很多期待。我想问问咱们同学现在都有什么感觉？学生分享交流。老师能够感受到大家的那份愉快和激动。但我们的心情并不永远像万里晴空那样明媚，有时候也会乌云密布。那些让我们感觉不舒服、不喜欢的情绪，我们称之为负面情绪。这些负面情绪，让我们感觉很糟糕，我们很想摆脱、远离它们。可是回避并不能帮助我们走出情绪的低谷。今天，老师邀请同学和我一起走进这些负面情绪，走进今天的心理课堂《空中有朵雨做的云》。二、识情绪最近，有没有哪种情绪让你很困扰？或者曾经让你倍感困扰的情绪是什么？就我而言，我最近感觉很焦虑。请同学们试着去寻找困扰你的情绪。通过寻找负面情绪，一方面，让学生了解到，这些有负面情绪是很正常的，每个人都曾经历过；另一方面，为下一环节绘制“我的情绪云朵”做好铺垫。

三、察情绪（一）我的情绪云朵请同学们拿出情绪云卡，请根据这些情绪对你困扰的程度，把它们填在不同大小的云朵上。如果这些情绪是有颜色，你觉的它们应该是什么颜色？请给你的情绪云朵涂上不同的颜色。学生根据困扰的程度，将情绪填在不同大小的云朵里，其实是在用社会计量进行评估；为云朵涂色，让学生静下来觉察这些情绪带给自己的感受。这一环节，让学生对困扰自己的情绪有了比较直观的了解。（二）我型我塑请同学们认真地感受情绪云卡上的每种情绪，从中选择一种最不希望发生的情绪，选择一个舒服的姿势坐好。冥想：请同学们带着刚才体会到那个你最不愿发生的情绪，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，自然地呼吸。不要试图控制呼吸，只是自然地吸气、吐气。很棒！你感觉自己安静了下来。你的脑海里闪现出刚才困扰你的情绪。它是什么？当这种情绪来临时，你内心的感受如何？发生了什么，它来到了你的身边？它是如细细雨丝一样缓缓而来，还是如飓风般在你的内心掀起惊涛骇浪？无论它是怎样的，请你用心体会它带给你的感觉。如果这种情绪是有颜色和轮廓的，你感觉它应该是怎样的？它是什么颜色的？它的形状又是怎样的？请你试着在脑海里勾勒它的形象，想象它的颜色、轮廓。它的形象在你脑海里逐渐清晰起来，越来越清晰，越来越来清晰。请你带着它给你的感觉和形象慢慢地睁开眼睛。2.请同学们用两根毛根将那个最不希望它发生的情绪创作出来。在创作的过程中，不必太计较作品美观程度，只要能够表达自己的想法即可。3.请同学们给作品起个昵称。学生分享交流毛根作品的名字、代表的情绪。运用外化技术，将困扰自己的情绪形象化，使学生对自己的情绪有了更深一层的觉知，并为下一环节做好铺垫。四、悟情绪1.情绪是位送信人同学们，有没有想过这些情绪为何而来？其实，情绪都是位送信人，而每一封信的内容都来自于我们内心。这些信里包含着我们的期待、渴望和需求。让学生了解到情绪并无好坏之分，每个情绪都在表达内心的感受，让学生初步接纳负面情绪。2.给小情绪的一封信如果情绪可以说话，你觉得它会给你说些什么？试着与它对话，去觉察情绪背后隐藏着你怎样的期望、需求。当你接受到情绪给你的信后，请给它写一封回信。学生分享交流。让学生认识到困扰自己的情绪，是有积极意义的，让学生进一步地接纳负面情绪。3.绘制我的情绪图请学生给的画起个名字。学生交流分享。通过绘画的形式让学生对自己的情绪进行整合和沉淀。五、收获与感悟同学们，这节课我们重新认识了那些困扰我们