体质健康测试教案

贵州省绥阳县绥阳中学学期：教师：班级：模块：绥阳中学体育与健康学科教案班级高一（）班人数时间第八周教师模块课时累计课型室外教学内容1学生体质健康测试一米（女）2学生体质健康测试一 米（男）教学目标一认知目标：让学生了解米、 米运动过程中的节奏、呼吸、运动机以及测法。

二技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。三情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质和集体主义精神教学

重难

占

八、、重点：规范、公平、公正记录学生成绩。难点：学生积极参与，并且坚持完成测试任务。教学

重难

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八、、重点：规范、公平、公正记录学生成绩。难点：学生积极参与，并且坚持完成测试任务。教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记准一、课堂常规：教师提前五分钟到上课、在教师指定的区次组织：1体育委员集合整分地点准备器材。域集合。备队。钟调整队伍，成做操队形散、体育委员整队，圈、师生问好。开，进行准备活动。★部3检查人数、服装。分提醒学生注意摆臂幅度向老师汇报出勤情注：★老师，学4宣布本堂课的内钟及前脚掌着地。况。生分容及要求。1讲解示范，以口令形要求：5安排见习生。分式带动同学做练习。由体育委员带领进拍:快、静、齐6强调安全意识。二、慢跑三、准备活动：徒手操1头部运动拍、扩胸运动拍3体转运动拍钟、认真观察同学们的动作，及时纠正错误。行1队伍组织做到快、静、齐。:学生精神状态饱满组织学生去老师，一^跑进方向要求：队列整齐，速度适中。、动作迅速，积极配合。、认真观察教师示范动作。4弓步压腿拍组织：5侧压腿拍6手腕、踝关节运★动拍（二）专项练习要求：小步跑 米动作到位认真高抬腿米动作整齐、大方；摆臂练习，左右手有锻炼效果。各次

基本部分（一）学习米（女） 米男技术动作动作方法米（女）、米（男）起跑采用站立式起跑，其过程包括“各就位”和“鸣枪”或者“跑”两个阶段。“各就位”时，被测对象轻快地走到起跑线后沿将有力腿放在起跑线后，两脚前后自然分开，上体前倾，重心落在前脚上，做好准备起跑动作，当听至“跑”后，两脚依序用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合手臂动作，快速、有力地摆动，使身体摆脱静止状态。当前腿充分伸展髋、膝、踝关节蹬离地面时，后腿已完成前摆且积极下压着地完成第一步动作。动作重点：站立式起跑的技术及快速启动。动作难点：站立式起跑和起跑后加速跑的衔接。（二）进行 米（女） 米（男）的素质测试方法：将学生分成四组进行测试，男生平均分成两组，女生平均分成两组，每测试一组，男、女生轮流进行测试，当第一组同学在进行测试时，由教师按照学号顺序依次给学生发放相分钟分钟示范：示范完整动作方法讲解：仔细讲解“各就位”“跑”或者“鸣枪”个阶段的注意事项以及完成方法。强调动作顺序、名称以及动作的重难点。安排体育委员发令，班长记录成绩。提前做好安全方面的措施。安排见习生在跑道上来回巡视，若有人摔倒或者中暑及时将其搀扶并根据情况认真处理。按照测试顺序依次给被测学生发放相应的号码牌。注意提醒被测对象所剩圈数。看到手旗下压开表，看到被测对象的躯干（不包括头、颈和四肢）抵达终点线后停表。认真听讲，原地模仿动作，知道动作的动作名称、顺序、重难点。发令同学口令清楚，记录成绩的同学公平、认真。参加测试的同学听清口令，快速上道。在测试过程中若出现“极点”时，应及时调整呼吸和步伐，并积极迅速有力地进行摆臂。未参加测试的同学，在旁边给正在参加测试的同学加油或者帮助刚参加完测试的同学放松。见习生注意观察是否有人摔倒或中暑，及时给予需要帮助的同学提供帮助，并将跑回来的同学号码牌收集起来交到老师处。到达终点后，记得用身体的躯干（不包括头、颈和四肢）越过终点线后沿并牢记教师所报的名次，等本组测试结束后到教师处报告名次，听取成绩，并在记录员处登记。次次组织：★???????要求：学生认真听讲，模仿练习。动作到位认真。组织: 小要求七3要求:1组^织^好学生参与测试。2强调跑步途中的安全措施以及“极点”出现后的处理方法。、规范记录测试成绩。

应的号码牌，第二组的同学在起跑处做好准备，第三组的同学可以在旁边为正在测试的同学加油助威，也可以在被测同学身体出现“极点”（身体感到特别难受，出现胸部发闷、呼吸困难心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象）时，提醒被测对象要注意呼吸的节奏应尽量做到有节奏地深呼吸，且不要停止跑步，应放慢速度，多做深呼吸，这样极点才会很快消失。第四组的同学在终点迎接第一组的同学并将号码牌交到收集号码同学（见习生）的手里还可为其简单地放松，以此间隔循环下去，直至测试结束。结集合整队、放松活教师安排并带领学生认真进行放松练组织：动分进行放松练习。习。次★束小结本课，表扬反钟肯定学生成绩，鼓励学积极参与课后总馈生多多参与体育锻炼。结。部安排学生归还器对课堂中出现的良好按时归还器材。要求：材现象进行称赞对表现较师生再见。积极放松，认真总分师生再见差的同学进行规劝。结师生道别

场负地田径场一块手旗面口哨个荷器秒表块一的号码牌套医药箱个预0、男材测 课后反思绥阳中学《体育与健康》学科教案班级人数时间第九周教师模块课时累计课型教学内容国家学生体质健康标准测试一一坐位体前屈教学目标认知目标：通过本次课学习，学生能够正确的知道坐位体前屈动作技术要领。技能目标：通过本次课学习，使得大部分学生掌握坐位体前屈测试方法及要求。情感目标：发展学生柔韧素质以及协调性，使学生能够正确的自评、互评以及密切配合的精神。教学重难占八、、重点：测试坐位体前屈的质量难点：身体协调性教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记准备部一、课堂常规二、慢跑热身三、原地操头颈运动分钟分钟查明缺旷学生情况，并做好记录。向学生问好！宣布本课的内容及要求。课前在指定地点集合。体委清点并报告人数。向老师问好！佩饰等放到指定圈X组织如图（一）XXXXXXXXXXXX000000

分伸展运动肩部运动扩胸运动腰部运动腿部运动膝关节运动腕踝关节运动分钟检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。带领学生慢跑。哨音指挥。教师简介要领，并示范。教师口令指挥。位置，见习生主动协助教师测试。学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。前后对正，左右标齐。学生成广播体操队形散开。学生动作合拍。动作舒展、到位。拍OOOOOO△符号说明：X：男O:女O：体委△:教师要求：集合快、静、齐。组织如图（一）组织如图（一）要求：注意力集中，精神饱满。基本部分一、坐位体前屈测试教师讲解坐位体前屈的方法：受试者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约一厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前力口“+”符号，负值则加“一”符号。教师讲解注意事项：）测试前,受试者应在平地学生注意力集中，认真听讲。体育委员组织全班到指定位置，有序组织测试。班长记录有效成绩。教师读数。不及格者待全体测完后进行补测。次

上做好准备活动，以防拉伤。（）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。（）测量计应靠墙放置。（）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。结束部分一、课后常规二、放松活动放松操节三、本课点评四、回收器材五、师生再见教师在指定地点口哨指挥。教师调整队形并清点人数。教师口令指挥并领做。对个别成绩优异的同学提出表扬。对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。组织学生归还器材，并按要求摆放。同学们再见！听到教师哨音后按集合队形站立。从后排至前排依次报数。学生跟随教师口令放松。体委归还器材。击掌次。组织队形如（图一）场地器材空地一块坐位体前屈测试仪一台，垫子一块。负荷预测课后

反思绥阳中学《体育与健康》学科教案班级人数时间教师模块课时累计课型教学内容国家学生体质健康标准测试一一米教学目标测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。教学重难占八、、重点：在无氧状态下跑完全程难点：保持最大速度冲出终点教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记准备部分一、课堂常规二、慢跑热身三、原地操头颈运动伸展运动肩部运动扩胸运动腰部运动腿部运动膝关节运动腕踝关节运动分钟分钟分钟查明缺旷学生情况，并做好记录。向学生问好！检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。带领学生慢跑。哨音指挥。教师简介要领，并示范。教师口令指挥。课前在指定地点集合。体委清点并报告人数。向老师问好！佩饰等放到指定位置，见习生主动协助教师测试。学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。前后对正，左右标齐。学生成广播体操队形散开。学生动作合拍。动作舒展、到位。圈X拍组织如图（一）XXXXXXXXXXXX000000oooooo△符号说明：X：男0:女o:体*委△:教师要求：集合快、静、齐。组织如图（一）组织如图（一）要求：注意力集中，精神饱满。

基本部分一、米测试教师讲解米的方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进原则进位，如 秒读成秒记录。教师讲解注意事项受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。发现抢跑者，要当即召回重跑。学生注意力集中，认真听讲。体育委员组织两人一组，依次在起点处按两路纵队侯测。班长在终点处记录合格人员成绩教师计时。不及格者待全体测完后进行补测。次结束部分一、课后常规二、放松活动放松操节三、本课点评四、回收器材五、师生再见教师在指定地点口哨指挥。教师调整队形并清点人数。教师口令指挥并领做。对个别成绩优异的同学提出表扬。对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后听到教师哨音后按集合队形站立。从后排至前排依次报数。学生跟随教师口令放松。体委归还器材。击掌次。组织队形如（图一）

练习内容。组织学生归还器材，并按要求摆放。同学们再见！场地器材米直道条秒表一块，发令旗一面。负荷预测 ►课后反思绥阳中学体育与健康学科教案班级人数时间教师模块课时累计课型教学内容国家学生体质健康标准测试一一身高、体重测试教学目标认知目标：通过测试，使学生了解自身情况及体育锻炼对身高、体重的意义。技能目标：使学生掌握身高、体重的测试方法及要求。情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测量工作。教学重难占八、、重点：按《标准》完成身高、体重测试工作难点：正确评价自身情况教学过程教学内容 时 教师指导 学生活动 次 组织要求 札间 数 记

准备部分一、课堂常规二、慢跑热身三、拉伸操颈部拉伸肩部拉伸腰部拉伸腿部拉伸分钟分钟分钟查明缺旷学生情况，并做好记录。向学生问好！提问：随机提问几位同学的身高、体重是多少？检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。带领学生慢跑。哨音指挥。教师简介要领，并示范。教师口令指挥。教师巡视指导。课前在指定地点集合。体委清点并报告人数。向老师问好！积极回答老师提问。。。。。佩饰等放到指定位置，见习生主动协助教师测试。学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。前后对正，左右标齐。学生成广播体操队形散开。学生动作合拍。动作舒展、到位。圈X拍组织如图（一）XXXXXXXXXXXX000000oooooo△符号说明：X：男0:女o:体委△:教师要求：集合快、静、齐。组织如图（一）组织如图（一）要求：注意力集中，精神饱满。基本部分一、教师讲解身高、体重测试方法及要求二、教师示范身高、体重测试方法三、教师示范身高、体重读数和记录方法四、开始测试分钟分钟分钟分钟教师讲解身高测试的方法（受试者赤足，头部正直，躯干挺直,足跟并拢，三点一线）。要求：取下头饰，平视读数，压板要压实，以厘米为单位。教师讲解体重测试的方法（受试者赤足，站在踏板中央，身体平稳）。要求：动作轻缓，取下随身物品，以千克为单位，精确到小数点后位。教师向学生示范身高、体重测试方法。教师向学生示学生注意力集中，认真听讲。自觉提前取下头饰、佩饰等随身物品,放在教师指导位置。学生认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。记住身高、体重的读数方法体委记住记录方式、方法。上一位测试，下一位读数，最后一位由体委读数。并把读取数据报给体委。体委记录。测试结束的同学练习一项测试内容。次组织如图（二）XXXXXXXXXXXX△ooooooo00000要求：体委协助教师在队中讲解并示范。中间两排同学蹲下。注意力集中

范身高、体重读数和记录方法。宣布下次课测试内容一立定跳远。根据测试表的先后顺序开始测试。教师指导、督察结束部分一、课后常规二、放松活动放松跳放松跳接度转身三、本课点评四、回收器材五、师生再见分钟分钟分钟分钟教师在指定地点口哨指挥。教师调整队形并清点人数。教师示范。教师口令指挥。同学们现在知道自身身高、体重是多少了吗？你们都掌握怎样测试身高、体重了吗？对个别动作标准、掌握方法比较好的同学提出表扬。组织学生归还器材，并按要求摆放。下课！同学们再见！听到教师哨音后按集合队形站立。从左向右依次报数。学生跟随教师口令放松。学生回答。。。掌声鼓励体委归还器材。击掌次。次次组织队形如（图一）

场地器材田径场看台身高、体重测试一体仪负荷预测/男//女0课后反思绥阳耳口学 体育与健康学科做案班级人数时间教师模块课时累计课型教学内容国家学生体质健康标准测试一一肺活量测试教学目标认知目标：通过测试，使学生了解自身肺部呼吸机能的状况。技能目标：使学生掌握肺活量的测试方法及要求。情感目标：培养学生互帮互助、相互配合完成测试工作。教学重难占八、、重点：按《标准》完成肺活量测试工作难点：正确评价自身情况教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记准备部一、课堂常规二、慢跑热身三、徒手操头部运动分钟分钟查明缺旷学生情况，并做好记录。向学生问好！提问：在不去医院，就能知道课前在指定地点集合。体委清点并报告人数。向老师问好！积极回答老师提圈X组织如图（一）XXXXXXXXXXXX000000

分肩部运动体转运动腹背运动腿部运动分钟自己肺部机能的情况，你们相信吗？检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。带领学生慢跑。哨音指挥。教师简介要领，并示范。教师口令指挥。教师巡视指导。问。。。。。见习生主动协助教师测试。学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。前后对正，左右标齐。学生成广播体操队形散开。学生动作合拍。动作舒展、到位。拍OOOOOO△符号说明：X：男O:女O：体委△:教师要求：集合快、静、齐。组织如图（一）组织如图（一）要求：注意力集中，精神饱满。基本部分一、肺活量的定义二、肺活量测试仪器的使用方法三、肺活量的测试方法及要求四、教师示范五、开始测试分钟分钟分钟分钟分钟教师讲解肺活量的定义（人在深吸气后，做一次最大所能呼出的气量，就是肺一次最大的机能活动量）。仪器放在平稳处，接通电源后显示为，把吹嘴安装在进气口。教师讲解肺活量测试的方法（自然站立，双手握柄，尽力吸气到最大后，将嘴对准吹嘴缓慢呼气到最大）要求：先对吹嘴消毒，不能换气，不能堵出气口，测试两次，取最好成绩，以毫升为单位。教师向学生示范肺活量测试方法及读数、记录。宣布下次课测试内容一坐位体学生注意力集中，认真听讲。学生注意力集中，认真听讲。学生注意力集中，认真听讲。学生认真观察教师示范动作，并学会其测试方法。体委记住记录方式、方法。上一位测试，下一位读数并做好消毒，最后一位由体委读数。并把读取数据报给体委。体委记录。测试结束的同学练习一项测试内容。次组织如图（二）XXXXXXXXXXXX△OOOOOOOOOOOO要求：体委协助教师在队中讲解并示范。中间两排同学蹲下。注意力集中

,、乙1 前屈。根据测试表的先后顺序开始测试。节约用酒精、棉球，并爱护器材。教师指导、督察结一、课后常教师在指定地听到教师哨音后组织队形如（图规分点口哨指挥。按集合队形站立。次一）束二、放松活钟教师调整队形从左向右依次报动并清点人数。数。部意念放松分教师示范。调整呼吸。跟打节拍钟教师语言、口学生跟随教师语分三、本课点令指挥。言、口令进行放松。评分教师用手打书重复教师打出的四、回收器钟拍节拍。材师问：经过测学生回答。。。五、师生再分试，同学们现在掌声鼓励见钟知道为什么有些体委归还器材。同学的数值大，有些同学的数值小呢？答：说明数值大的同学肺部健康状况好。但对于数值小的同学也别灰心，这可以加强跑步锻炼得到提高，希望同学们从今天开始，指定一份自己的锻炼计划。对个别动作标准、掌握方法比较好且数值高的同学提出表扬。组织学生归还器材，并按要求摆放。击掌次。

班级高一级人数时间分钟教师模块课时累计课型新授课教学内容国家学生体质健康测试：立定跳远教学目标1认知目标：%以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念2技能目标： 的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。、情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。教学重难占八、、重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记下课！同学们再见！场地下课！同学们再见！场地器材田径场看台肺活量测试仪台酒精瓶棉球若干吹嘴若干负荷预测平均心率：次分一一次分练习密度：负荷：偏小课后反思思 绥阳中学体育与健康学科教案准备部分一、课堂常规整队集合清点人数，报告老师师生问好，宣布本节课内容安排见习生二、准备部分慢跑2徒手操⑴头部运动⑵扩胸运动⑶腰部运动⑷腹背运动⑸弓步压腿⑹膝关节运动⑺手腕踝关节运动分钟分钟教师简明讲解课的内容和课的要求要求用中慢速跑，跑步时保持队形教师喊口令领做，口令声音洪亮、动作刚劲有力学生认真听讲、明确要求学生成一路纵队围绕田径场慢跑圈听教师口令做，要求学生身体充分伸展动作刚劲有力大方优美组织：▲注： 学生▲教师要求：静、快、齐组织：一▲注：学生▲教师要求：队形整齐，精神饱满组织：▲注：学生▲教师要求：动作标准、整齐基本部分一、课的导入二、讨论立定跳远三、演示立定跳远四、立定跳远的要点：预摆、起跳、腾空、落地。（）预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽,两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降分钟教师提问：什么动物跳的最远？引出本课上课内容立定跳远。教师注意收集同学们的讨论情况教师观察学生演示的情况，进行点评教师用简洁的语言来讲解和动作示范组织学生练习，教师巡回指导、辅导纠错教师讲解示范，提出训练要求及巡回指导教师讲解示范，提出训练要求及巡回指导积极参与回答全班分成个小组进行讨论每组选出个同学代表进行立定跳远演示学生认真听课各自揣摩体会，仔细听讲并对有疑问提出问题全班同学在田径跑道上成两路纵队站立依次巡环练习学生成队形散开，在教师的口次男次，女次次组织：▲注： 学生▲教师要求:认真听讲及参与组织：

低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。（）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。（）落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。二、组织学生练习、徒手练习2辅助练习l）收腹跳l）蛙跳令下练习学生在田径跑道上成路纵队，依次向前米蛙跳，每组依次循环训练▲注： 学生▲教师要求：积极参与讨论组织▲注： 学生▲教师要求：认真观看演示组织：▲注： 学生▲教师要求：认真听讲组织：▲注： 学生▲教师要求：认真练习组织：▲注：学生▲教师要求：认真练习组织：

注：学生▲教师要求：认真练习结束部分1放松练习两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。集合整队师生总结本次课的情况布置课后作业归还器材宣布下课分钟教师领做放松活动，讲解课中出现的问题并注意事项和口头奖励和批评学生认真做放松活动恢复身心及各部身体肌肉关节放松解除疲劳并完成课后作业组织：▲注：学生▲教师场地器材田径场、标志物个负荷预测— ►

班级高三级人数时间第十周教师杨凯模块田径课时累计课型测试课教学内容国家学生体质健康测试：一分钟引体向上（男生）教学目标1认知目标：组织形式多样的辅助练习，使学生积极参与练习为测试做好充足的准备。2技能目标： 的学生掌握引体向上的动巧，在测试中发展学生的上肢和腰腹肌的力量。、情感目标：培养学生能吃苦，不怕累，勇敢拼搏的意志品质和不抛弃、不放弃的精神。教学重难占八、、重点：以