下肢力量训练教学案

技术资料专业整理技术资料专业整理WORD完美格式七年级身体素质练习课教学指导（一）教学对象：七年级（初中一年级）教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。教学重难点剖析：身体素质的练习往往很枯燥，乏味。根据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。教学目标与方向：通过多次课的教学练习，让学生达到以下目标：（一）认知目标：让学生知道什么是身体素质练习，自己如何进行简单而有效的身体素质练习；（二）技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害；（三）情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。学生情况分析：七年级（初中1年级）学生，根据大纲规定，处于水平4。本学段的学生好玩、好动，对体育运动的兴趣较高，但是由于刚刚进入青春期，身体形态发育，肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育均出现快速增长，呼吸和心血管系统的功能较弱，不宜进行强度较大的身体练习，同时学生的绝对力量和耐力都较差，容易出现疲劳。教法学法：组织教法：讲解示范法、激励教学法学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法教学过程及实施：发展下肢身体素质练习WORD完美格式WORD完美格式技术资料专业整理技术资料专业整理教学时间：40分,起并结合跳跃组合的方式让学生进行练习，具体实施让两个学生一组，相互背做蹲起的练习，同时结合收腹跳来达到训的练目的，体会下肢发力，特别是腿部和腰部的用力十分重要；收腹跳注意双手主动用力向上摆，做牵引状，双腿要用力向上收缩，同时收腹正确，可能不能够很自如的站起来或者站不起来，造成腰部、腿部被扭伤的情况；收腹跳时，起跳后不及时主动收腿、收腹，导致，认识到下肢力量对体育运动以及自身生长发育的重要性；肢力量，发展学生力量、柔韧等身体素质；相互帮助，共同完成相关练习，培养学生团结协作的优秀品质。、自主练习法、体验学习法课堂实施过程教学单元教学内容组织教法

课堂常规（开始部分）.组织学生集合，体育委员整队；.师生问好;.清点人数，做好请假、见习学生的记录；.强调课堂纪律；.宣布本次课的内容以及注意事项。OCOCOCOO：ODCCOCCC02CCCCCO：ojccoocaA•△老师 •体要求：快、静、齐，接耳，嬉戏打闹，/音洪亮，口令清楚。准由老师带领，两人一排，围着操场慢跑两圈；徒手热身操，从头到脚共8节，每节4二QOOOC要求：女生在队伍了排跑整齐，跑动过矛交头接耳，说话或4OOOO（备X8个节拍。学生成体操队形站立。oooo(部a）头颈运动 b）扩胸运动oooo(OOOO(分c）振臂运动 d）体转运动Ae）原地静力体前屈f）弓步压腿g）仆步压腿 h）膝关节绕环3. 简单身体小游戏一喊数抱团方法：将全班分为，男生甲组，女生乙组，各围成一个圈，先按顺时针方向跑动，听老师喊数，学生根据老师喊的数以相应的人数抱成团，如果抱团的人数不够或者过多都将受到一定的惩罚,俯卧撑两次。逆时针操作相同。要求：老师带领，,听老师口令，按顺/完成各节。亍要求：学生须跑动当贯注听清老师口令，动作迅速。基

本部

分负重蹲起练习方法：将男女生分开，分别两两成组。一个同学背着另一个同学，分腿站直(腿同肩宽或略宽于肩)，当听老师口令“下”的时候，站着同学应声蹲下(半蹲或深蹲)，听到“起”的时候，立即用力站立起来。各组轮换交替进行练习。注意：分组要按照学生体重、身高等标准综合搭配，避免分组不均匀，造成学生完成质量不好，锻炼效果不佳。老师注意观察监督，防止学生动作不当受伤。收腹跳练习方法：学生成体操队形原地并腿站好，老师在队前依次做正面、侧面、背面示范。学生认真听老师口令，当听到老师喊数1、2、3、4……15时，学生迅速原地起跳，在空中做收腹动作，落地以前脚掌先着地为宜，注意缓冲，避免踝关节受伤。注意：动作要规范，以达到锻炼目的。用力向上跳起，尽量让自己的双腿贴到自己的前胸，在跳起的时候可以用双手去抱自己的双腿。鼓励学生加油坚持。8888EA8888E要求：听清口令，另下蹲的速度不用过小己的力量进行适当％的时候大腿、腰协］地站起。被背的同合以免在练习的过程『生可以根据自身情Z或深蹲。老师可以10000(0000(0000(0000(A要求：听清口令，士用力向上跳起，空中落地要轻。结1.2.练习结组织学按压；■束，召集学生集中；1生一起做放松练习匚大家相互揉腿。二D二二二束部分3.4.5.6.学生自老师总安排课宣布下评，提出问题或总结,结和点评；后作业（自行进行相课，师生道别。本堂课；关的练习）；要求：集合迅速，♦姿势站立即可，可言，老