健康心理成功人生

健康心理成功人生第一页，共五十七页，2022年，8月28日第二讲健康心理

成功人生

第二页，共五十七页，2022年，8月28日心理健康知识，你识多少？第三页，共五十七页，2022年，8月28日手臂测量法请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？评估等级：非常了解比较了解中等了解较少了解不太了解第四页，共五十七页，2022年，8月28日

知识竞答（判断题）1、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。

key:×2、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。key:×3、做噩梦的人心理不健康。key:×4、在咨询中，对于来访者的愤怒离去，咨询师是不应该去把他追回来的。

key:√5、智商低于90的人存在智力障碍。

key:×第五页，共五十七页，2022年，8月28日6、心理健康状态是静止的，固定不变的。key:×7、我国对心理咨询的重视是从80年代开始。key:√8、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。key:×9、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。key:×10、智力水平越高，心理健康水平越高。计时器key:×

知识竞答（判断题）第六页，共五十七页，2022年，8月28日1、心理咨询的正常时间为()分钟。A、30B、50C、60D、120答案：B2、考试焦虑主要属于（）方面的问题。

A.情绪B.气质C.性格D.行为答案：A3、心理咨询的场所应在()A.双方约定的地方B.双方商定的茶馆

C.咨询室D.来访者家中答案：C

知识竞答（选择题题）第七页，共五十七页，2022年，8月28日4、情绪健康的主要标志是（）

A.情绪稳定B.情绪愉快

C.经常开心D.喜乐无常答案：ABC5、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（

）

A.整理好自己的领地

B.规划好自己的时间

C.熟悉周围的环境

D.初步建立社交圈子

答案：ABCD知识竞答（选择题题）第八页，共五十七页，2022年，8月28日

一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门。门

——巴甫洛夫(俄国生理学家、心理学家)第九页，共五十七页，2022年，8月28日

健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。

马克思提出把健康作为人的第一权利，作为一切人类生存的第一前提。第十页，共五十七页，2022年，8月28日

德国哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。

英国教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。第十一页，共五十七页，2022年，8月28日在大学校园中，会看到这样的情形上课注意力难以集中，爱走神一拿起书就犯困、头晕晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩不善于处理人际关系，常为此所困扰第十二页，共五十七页，2022年，8月28日

从上面的现象看出很多大学生虽然身体素质良好，但却算不上健康，因为他们存在着一定的心理困扰，这已影响了正常生活和学习。第十三页，共五十七页，2022年，8月28日第一节关于心理健康第十四页，共五十七页，2022年，8月28日一、心理健康是什么？说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？第十五页，共五十七页，2022年，8月28日健康是什么？健康道德健康良好的社会适应心理健康生理健康第十六页，共五十七页，2022年，8月28日一、心理健康是什么？1946年第三届国际心理卫生大会提出，心理健康是指：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。第十七页，共五十七页，2022年，8月28日一、心里健康是什么？心理健康指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。它是人的内心世界与客观环境的一种平衡的关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康贡献、行动的能力。第十八页，共五十七页，2022年，8月28日一、心理健康是什么？其定义可概括成以下几个方面：①有幸福感和安定感。②身心的各种机能健康。③符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。④具有自我实现的理想和能力。⑤人格的统一与调和。⑥对环境能积极地适应，具有现实志向。⑦有处理、调节人际关系的能力。⑧具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危机中回复的能力。第十九页，共五十七页，2022年，8月28日一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。一、心理健康是什么？

P2积极层次：持续、高效而满意的心理状态。

生命有活力、潜能开发、价值实现第二十页，共五十七页，2022年，8月28日1、相对性心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的

心理不健康，指一种持续的不良状态偶尔不健康的心理和行为≠心理不健康二、心理健康的特点第二十一页，共五十七页，2022年，8月28日二、心理健康的特点健康适应良好欠佳康强亚健康死亡完满健康心理生理2、连续性第二十二页，共五十七页，2022年，8月28日二、心理健康的特点3、可逆性4、动态性第二十三页，共五十七页，2022年，8月28日三、心理健康水平的等级（一）一般常态心理自我感觉良好能与外界和谐相处能完成社会任务第二十四页，共五十七页，2022年，8月28日三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（心理问题）P161、一般心理问题P3、P16轻度失调（心理困惑、心理困扰）有烦恼或挫折靠现有力量难以解决对社会活动及功能影响不大积极调节或寻求专业帮助能克服第二十五页，共五十七页，2022年，8月28日案例一一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。一般心理问题。有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。第二十六页，共五十七页，2022年，8月28日三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（心理问题）1、一般心理问题对于大学生：入学适应不良人际交往困惑情绪问题学业压力恋爱和性心理困惑求职择业困惑第二十七页，共五十七页，2022年，8月28日三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（心理问题）

P162、心理障碍P3、P17、P20严重失调（心理疾病）持久的痛苦社会活动及功能严重受损行为表现与周围环境格格不入靠自身力量难以解决须寻求专业帮助第二十八页，共五十七页，2022年，8月28日案例二一位学生去打开水，因为水比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。出现严重心理问题了。怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。第二十九页，共五十七页，2022年，8月28日

三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（心理问题）3、精神疾病P21有认知、情感、意志、行为等方面障碍社会功能失调靠自身力量难以解决须进行专业治疗第三十页，共五十七页，2022年，8月28日请注意正常人偶尔也会出现短暂的异常现象：如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。第三十一页，共五十七页，2022年，8月28日三、心理健康水平的等级图一P2第三十二页，共五十七页，2022年，8月28日三、心理健康水平的等级图二P17第三十三页，共五十七页，2022年，8月28日四、心理问题的识别（一）识别原则P18心理活动内外一致心理过程完整协调个性特征相对稳定第三十四页，共五十七页，2022年，8月28日四、心理问题的识别（二）心理健康者的特征P181、本人不觉得痛苦2、他人不觉得异常3、社会功能良好第三十五页，共五十七页，2022年，8月28日坦然面对——就像“感冒”一样平常别急于“诊断”——切忌自己“对号入座”转移注意——将注意力转移到学习、生活、工作的方方面调整生活规律——按时作息、劳逸结合不要讳疾忌医——寻求心理咨询和心理治疗等专业支持大学生应该如何面对自身的“心理问题”第三十六页，共五十七页，2022年，8月28日第二节关于心理咨询第三十七页，共五十七页，2022年，8月28日一、心理咨询是什么？说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？第三十八页，共五十七页，2022年，8月28日澄清：心理咨询的五个不等式第一心理问题≠精神病第二心理学≠窥见内心第三心理咨询≠无所不能第四心理医生≠救世主第五心理咨询≠思想工作

你眼里的心理咨询？第三十九页，共五十七页，2022年，8月28日中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。咨询关系是“求”和“帮”的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题，除此以外，咨询师不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。一、心理咨询是什么？第四十页，共五十七页，2022年，8月28日正常人群（希望提高心理素质）存在心理困扰人群（提升心理健康水平）存在心理障碍人员（提供心理支持）严重心理疾病人员（甄别、评估、转介）二、心理咨询的对象P23

第四十一页，共五十七页，2022年，8月28日（1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；（2）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；（3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。什么时候可以去咨询？第四十二页，共五十七页，2022年，8月28日

（5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你……等等。（6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；什么时候可以去咨询第四十三页，共五十七页，2022年，8月28日

（8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。（10）当你希望进一步改善自己性格时候。

（9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。什么时候可以去咨询第四十四页，共五十七页，2022年，8月28日

另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况时，也要提醒他们去心理咨询：①生活中遇有重大选择犹豫不定时；②学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；③初涉世事，对新环境适应困难时；④经受挫折之后，精神一蹶不振时；第四十五页，共五十七页，2022年，8月28日⑧婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。⑦经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者；⑤过分自卑，经常感到心情压抑者；⑥在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；第四十六页，共五十七页，2022年，8月28日

⑨性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。⑩患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。⑾时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。⑿轻度性心理障碍者。第四十七页，共五十七页，2022年，8月28日发展性咨询——健康咨询个体咨询——团体咨询面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等三、常见心理咨询形式P24

第四十八页，共五十七页，2022年，8月28日（一）时间设置P251、预约：2、时长：50分钟3、频率：初期可1-2天一次，一般1-2次每周4、周期：

短期——20次以内

长期四、心理咨询的设置第四十九页，共五十七页，2022年，8月28日（二）场所设置P26

1、

咨询室、治疗室、危机现场2、要求：独立、安静、舒适四、心理咨询的设置第五十页，共五十七页，2022年，8月28日（三）转介设置P261、

不属于心理咨询范围的2、来访者和咨询师双方感觉不匹配的四、心理咨询的设置第五十一页，共五十七页，2022年