【2019年整理】小学生心理健康教育校本课程教材：自信的培养

小学校本课程开发系列之

小学生心理健康教育

自信的培养

小学校本课开发小组

言这也正印证不仅不会在事

序言这也正印证不仅不会在事

不要说自己一无是处。

您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生

涩，或者不敢与人交往、不敢发表自己的意见、从众性强呢？

自信，是一个人最宝贵的财富之一。法国教育家卢梭曾说过：「自

信心是事业通向成功的保证，它像奇迹之泉。有了它，你的才干可以

取之不尽，用之不竭；但没有它，任凭你的才能再大，也抓不住一个

机会。」美国心理学家研究了世界上一百五十名事业上非常有成就的

人，发現他们在性格上都具有三种优秀的特质：一是性格上坚韧不拔；

二是充满自信；三是善于为实现最終目标不断积累成果。

了一句加拿大谚语：充满自信就意味著成功了一半。

人不可能总是充满信心，但是如果对所有事情都缺乏自信，那就

是自卑了。如果事事都怀疑自己的能力就会失去自我，

业上成功，还会使性格越來越软弱。這是对普通人而言，然而对我们

的孩子，他们之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切关系了。

其中的原因错综复杂，但是有一点可以肯定——缺乏自信与先天遗传

无关，纯粹是后天养成。所以说，孩子的自信源于父母。

我校教师集无限智慧与精力编写此书，希望能对我校孩子健康成

长有一定的帮助。

小学校本课程开发小组

录心理健康趣谈…………………良好自我意识培养（悦纳自己）…………….5良好自我意识培养（自信的力量）……………9积极的自我暗示和自信心的培养人际交往辅导（优化你我他）………………18在人际交往培养自信录心理健康趣谈…………………良好自我意识培养（悦纳自己）…………….5良好自我意识培养（自信的力量）……………9积极的自我暗示和自信心的培养人际交往辅导（优化你我他）………………18在人际交往培养自信………自信思维训练在时间分割中懂得自信……..30学习心理辅导之一..32信念决定情绪……………4549………………52……58…………6266.......................69...............................833…………..14..22…………….37..25

第一课

第二课

第三课

第四课

第五课

第六课

第七课

第八课

第九课

——寻找记忆的窍门…………………

第十课

第十一课好的情绪产生自信的力量…………………41

第十二课人际交往系列之沟通自信辅导

第十三课沟通中的自信………………

第十四课亲自沟通中自信的辅导——我的父亲母亲

第十五课价值观澄清之——你最在乎的是什么

第十六课生活心理辅导之彩绘生命的蓝图

第十七课考前心理辅导………………

第十八课昂起头，向前看——自信心培养案例分析

第十九课小学生自信心培养个案研究...............................................74

第二十课增强自信心——小学生心理辅导案例

心理健康趣谈，对这几

第一课心理健康趣谈，对这几

学习目的：了解一些心理的常识，心理学故事，心理学家以及心

理实验激发学生对心理学的热爱，以及对自身心理的关注

内容：

1、了解介绍宏山小学心理课的设置

2、心理的有关常识。教师提问，我们讲心理、心理学，那老师

想问一下，谁有心理。这也是我们以后研究问题时要考虑的第一个问

题，即what。学生回答………

A、谁有心理：人（你，我，他）

动物（狗看到主人摇尾巴，看到外人吠；人类利用狗的感知觉

让其引路——导盲犬；警犬；缉毒领域利用猪的感知觉等）

植物。大家可能怀疑，植物有心理么？植物也有心理的。为了

研究植物是否具备心理活动，心理学家曾经做过一个试验：实验员种

植一些绿色盆栽，十几二十盆，们田浇水施肥，每天记录植物的生长

状况。这样持续一段时间之后，这些绿色盆栽不断地长大。然后是演

员要做一件事情，即取出几盆盆栽，当着其他盆栽的“面”

个盆栽施以暴行。实验员随意裁减这些盆栽的枝叶、踩它、踏它、用

开水烫……..直到这些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去观察剩下的盆

栽的生长状况。接下来的观察让实验员惊讶万分，剩下的盆栽有的疯

狂生长，有的则停止生长，总之他们不再按照原来的生长节奏来生长

了。

所以动植物虽然不像我们人那样具有丰富的心理活动洗礼状态，

不像人一样具有思维的能力，但是它们具有感受的能力。他们也有心

理。

我们可以人的外在行静态2200CM即时状态

B、研究心理到底研究什么、复杂性我们可以人的外在行静态2200CM即时状态

我们研究人的心理现象和行为表现及其规律。

心理研究之所以难，人的心理之所以捉摸不定，关键就在于人

的行为很复杂，心理很复杂，而行为与心理之间的关系更复杂。我们

知道有时候人的心理反应决定了人的行为表现，

为表现推测人的心理。但是有的时候，人的行为表现和内心想法是相

背离的，就是说我们可能不是想什么做什么，我们会想什么反而不做

什么。

C、了解三个名词：心理过程、人格心理、心理状态

动态

D、心理的生理基础：脑

i.人们对于产生心理的脑知之不多

ii.聪明人的大脑会有什么特点呢？----爱因斯坦大脑灰质比普通人

要褶皱多、深，铺展开来的面积要比普通人大很多。普通人

3000CM

良好自我意识培养（悦纳自己）认识并尊重喜爱自己的身体在，他们中的很多人都是，或者说为了拥有像###明星那样的。。。。。他们进行着各

第二课良好自我意识培养（悦纳自己）认识并尊重喜爱自己的身体在，他们中的很多人都是，或者说为了拥有像###明星那样的。。。。。他们进行着各

学习目标：学会正确认识“身体自我”

外表的个性美，接纳“身体自我”，悦纳自我

学习重点：正确认识身体自我，悦纳自我

树立正确的自我意识，悦纳自我

学习难点：正确认识身体自我，悦纳自我

树立正确的自我意识，悦纳自我

导言：讲解在近几年内，中国整容之风盛起，青少年中进行整容手术

的人数也呈上升趋势，上海青少年整容的人数更是居于全国前列，

这些整容的孩子中，并不是说他们都有着先天的缺陷，譬如脸上的胎

记（这种比较明显的胎记可以去做一点手术）

为了拥有像赵薇那样大的眼睛，林志玲那样的大眼睛而去做手术，这

其中也有一些男孩子，为了让自己更加“完美”

裴永俊那样深情的眼睛，拥有像

种整容手术。暂且不说这些手术花费很大，单凭手术的风险系数来讲，

就值得我们去深思。

这里有一组数据，大家看看。

那我们对于自己的身体、外貌满意程度如何呢，下面我们来测

一下。

2、心理小测试

那大家看看，自己对于自己身体特征的满意度如何？十项有几

项是满意的？

3、引出悦纳自我的话题。

我们高中生正处于青春期，这是个自我意识强烈的阶段。这个阶

进而拒绝接受自己，并长期苦闷、自卑和孤寂中。PPT进而拒绝接受自己，并长期苦闷、自卑和孤寂中。PPT里卢梭所说的，大自5亿人更好；20亿文盲。

了青春期常见的一个心理困扰：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，

把自己容貌上的微小瑕疵看的非常严重，

陷于因无法改变容貌而产生的无穷无尽的烦恼、

在这里，我们就是要培养一种健康乐观的心态，正确认识“身体自我”，

要懂得：人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。树立一个正

确的自我意识观念，培养正确的对自我外貌的意识，养成悦纳自我的

心态

4、现在，让我们来想想，找出喜欢自己的十大理由。其实，我

们每个人都是不同的，就像大家刚才看到

然塑造了我，然后把模子打碎了。我们每个人都是独一无二的，我们

有很多喜欢自己的理由，那现在，仔细想想，选十条出来。

5、生活快乐的理由

如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百

万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；

如果你从未曾尝过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿

的滋味，那么你的处境比其他

如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，

那么你比世上75%的人更富有；

如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球人；

如果你读到了这些，那么你刚刚得到了一个双重的祝福，因为有

人想到了你，而你并不属于那另外

讲解：

6、名模吕燕的故事

而且，大多,平凡并不可卑,关键的是必须做最5分钟在镜而且，大多,平凡并不可卑,关键的是必须做最5分钟在镜子里好好看自己：看看方，对自己说：“无论如何，我就是我，我是独一

即使你不满意自己的高矮胖瘦，也无论如何要接受。不要因为自己看

起来不像杂志或广告牌、电影电视里的男女就觉得自卑或羞怯。

数人都不是那个样子的，拿那个标准衡量自己，只会自寻烦恼。告诉

自己，世界上没有一个人长得象你这样，你是独一无二的。

小故事散文

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；

也许你想成为大树，可你却只是一株小草；

也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；

于是，你很自卑。

很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别

人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，

你也是一片风光，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人

未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……

做不了太阳，就做星辰,在自己的星辰发光发热;

做不了大树，就做小草,以自己的绿色装点希望;

做不了伟人，就做实在的自我

好的自己。

不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高

远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。

走向超越，只有靠自己。

7、行动力作业：

尝试用一周的时间，每天花

自己外貌漂亮的地

******（自己的名字）。

记住：外貌是先天带来的，心态是后天决定的。

良好自我意识培养（自信的力量）本活动意在培1分钟内拍手多少次，记下。5良好自我意识培养（自信的力量）本活动意在培1分钟内拍手多少次，记下。5分钟。好开始。

学习目的：1、让学生体验对自己正面评价产生的积极体验；

2、能够以积极务实的态度处理所面对的困境，进一步提

高自信。

学习重点：在活动体验地基础上能够把体悟转化为关于自信地理性认

识和自觉行动。

（拍手游戏）

（小原理：人的实际能力往往和自己的预计存在差距，

养学生能够在行动中建立起自信）

1、让学生预计一下自己能够在

2、教师计时，学生拍手，自己计数。结束，记下次数。前后比较。

3、学生交流自己的情况，教师调控、总结、升华。

活动一：

教师：我们做个游戏。请每位同学准备一张纸，每人写下10条优点，

10条缺点。有的同学会说：老师我没有那么多的缺点或优点。你可

以在你觉着实在没有什么可写的时候停笔。给大家

学生活动

教师：刚才在下边走的时候，感觉有的同学写的挺困难；有的写缺

点写的挺顺溜。我想问问大家：你们自己感觉写自己的优点容易，还

是写自己的缺点容易？

学生：┅┅

教师：大家彼此很不一样，那么感觉写自己缺点很容易的请举手。

学生：┅┅

教师：感觉写自己优点的请举手。

学生：┅┅

教师：看来不少同学写自己的缺点很容易。在这件事情上，大家有什

么感想？

学生1、2、3

教师：大家说的都很好，其实大家不缺乏能力和天赋，只是我们对自

己缺乏认识，不自信。我希望同学们在以后的学习和生活中，要勇于

肯定自我，善于发现自己的优点。

我想请几位同学分享一下自己的优点？哪位同学来。

学生1、2（老师回应）

活动二：

我们再做一个小游戏。

怎么做呢？大家先熟记自己的写下的优点和缺点，然后两人一

组，面对面站好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一

条5遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压

压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。第一个同学在心里默诵自

己的优点，一条5遍，默诵完你的全部优点后，微微点点头；对面的

同学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。

然后调换位置。

要求：一定要严肃，这样你才能体会到的奇妙东西；压手的同学，

不要很猛的去压，力量有适度。

我给大家示范一下。

（示范）

大家还有什么疑问吗？

好给大家十分钟的时间，大家开始做吧。

就变的有力量；你你认为你是很。。父亲从就变的有力量；你你认为你是很。。父亲从尽

（十分钟后）

教师：有谁谈谈刚才感觉到了什么？

学生：┅┅

大家不觉得神奇吗？你只要默念自己的优点，

默念否定自己的语句，你就变的很弱。这就是心理学上非常重要的一

个原理：自我实现的预言。这个原理说的是：你想成为什么样的人，

你自己就会自觉不自觉的去证明你自己就是这样的人；

有力量的，你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的

人，你就会找很多的理由证明你是一个失败者。大家看这棵小嫩芽（课

件展示）。

大家现在对自信有什么感想

《永远都要坐在最前排》

20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛

格丽特的小姑娘，自小就受于严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这

样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而

不能落后于人。即使是坐公共汽车时，你也要永远坐前排”

来不允许她说“我不能”或者“太困难了”之类的话。对年幼的孩子

来说，他的要求可能太高了。但对她的教育在以后的年代里证明是非

常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，才培养了玛格

丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作中，

她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，

自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以

自己的行动实践这“永远坐在最前排”。有一个例子是，玛格丽特在

她凭着自己顽她总是雄心勃勃，每件事情

她凭着自己顽她总是雄心勃勃，每件事情

强的毅力和拼搏精神，硬是在一个学期内全部学完了，并且令人难以

置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。其实，玛格丽特不光是学业

上出类拔萃，她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面也都一直

走在前列，是学生中的佼佼者。当年她所在的学校的校长评论她说：

“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，

都做得很出色。”正因为如此，许多年后，英国乃至整个欧洲政坛上

才出现一颗耀眼的明星，她就是连续4届当选英国第一位女首相，雄

踞政坛长达11年之久，被世人誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔

夫人。

“永远都坐在最前排”是一种积极的人生态度，它可以激励你为

实现自己得人生目标而不懈努力，激发你一往无前的勇气和争创一流

的精神。再这个世界上，想座前排的人并不少，而真正能够坐在“前

排”的却总是不多。许多人之所以不能坐在“前排”仅仅当作了一种

人生理想，而没有采取具体行动。那些最终坐在“前排”的人之所以

成功，是因为他们不但有理想，更重要的是把理想变成了行动。

不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力争“永远坐

前排”，并且努力把这种愿望化作行动，那你得人生就是另一番景象

了。

结论：

1、要有自信

2、天助自助者。

3、事成成于心。讲解故事：挣不脱细链子的大象的故事：一只

大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链

（为下节课做准备）

子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再（为下节课做准备）

去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。

行动力作业：大家思考一下，自信与自傲有什么不同？除了要积极地

肯定自己外，我们怎样才能更加自信

积极的自我暗示和自信心的培养这一现象大家那实际

第四课积极的自我暗示和自信心的培养这一现象大家那实际

学习目标：理解自我暗示，学会利用自我谈话、音乐、图画等作为自

我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，不断提高自信心。

学习重点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心

学习难点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心

今天要讲的话题是：积极的自我暗示和自信心的培养。我想对于

自信心这样一个词呢大家并不陌生，从小到大，爸爸妈妈一直都在教

育我们要自信，那么我们如何培养自己的自信心呢，这里老师会告诉

你一些比较简单易操作的信心提高法则。

热身游戏：

2、很好，大家对于这幅图片各抒己见，看法各不相同，那么，为

什么同样一幅肖像，同学们对于她的描写却存在着如此大的差异？

归纳：不同的人对于同一个事物的看法是不同的，

在生活中都可以看到，同样是下雨天，有的人会很开心因为这样他可

以体会一下江南飘雨的美丽意境，那有的人或许就会觉得不开心，她

觉得雨总会把自己的衣服打湿。那我们现在给这幅图片加一个说明，

大家再来对她进行肖像描写。

这是一在逃的女杀人犯这是一个世界名模

归纳：很好，大家对这两种语言描述下的图片做了肖像描写，可

以说这两种描写是截然不同的。不同的文字说明对同学们的心理产生

了不同的暗示作用，以致于流露于笔端的文字也是不一样的。

上呢，这幅图片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日

本

女星藤野小川。

这里有两个校方宣布要成感谢他慧眼识英雄，伯，然后开动床下的这里有两个校方宣布要成感谢他慧眼识英雄，伯，然后开动床下的消极的自我暗示可能会对我们的

游戏可以看出，我们人对于同一事物的看法，来自一种内心的暗示，

就是自我暗示。

自我暗示就是利用心理语言来暗示自己的方法，如利用自我谈

话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行

为，从而达到既定的目的。大家回想一下，我们是不是也曾作过自我

暗示，那么你在平时对于自己的自我暗示是什么样的？

有关自我暗示的故事，我们来看一下。

案例１：美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋

的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，

立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，

方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、

社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，

努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，

钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，

乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行

的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。

案例２：国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的

方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙

上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管）

滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的

血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。

归纳：看了这两个故事，我们可以看出积极的自我暗示可能会对

我们的身心发展产生积极的影响；

那么现在我美丽的溪水让PPT展示：我一定能成功，第二副图就出现了那么现在我美丽的溪水让PPT展示：我一定能成功，第二副图就出现了人生而具有潜能。美国心

4、那么在日常生活中，我们有哪些关于我自我暗示的例子？

很好，大家归纳了我们平时常用的一些自我暗示的办法，

们来个放松训练，听一听班德瑞的《山涧》倾听中，你可以对自己进

行语言暗示：现在我正进入一个很美丽很幽静的山谷，

你忘记了一起步开心的事。（。。。。音乐完毕之后，让学生了解音乐暗

示最适合让自己的心情放松）。

通过以上的活动和体验，实际上我们已经初步了解了几种自我暗

示的方法：言语暗示法、音乐暗示法、想象暗示法。

5、我们比较常用的呢是言语暗示，

我一定要成功。在对自己进行言语暗示时，要注意了，我们应该使用

积极、向上的词语，不出现消极、负面的词。

这里有两幅图，是生活中我们不经意间对自己做出的语言暗示，

那第一副图呢就对自己做了积极正面的言语暗示，

消极负面的词语。第一副图给与自己的暗示是信心，第二副图的言语

暗示则会给自己带来压力，会产生紧张的心情，所以我们在平时对自

己言语暗示的时候一定要积极、向上，这样有助于增强自己的信心，

时间长了你就会习惯于鼓励自己，而不是让自己担心做不好。

那自我暗示的方法其实很多，除了我们之前学到的言语暗示、

想象暗示、音乐暗示之外，还有漫画暗示、动作暗示等。我们每个人

都有着大量的能量，有着各种潜能，不是所有的千里马都能找到伯乐，

所以在平时，自己做自己的伯乐，给自己积极的心理暗示，不断提高

自信心，让自己的潜能发挥出来。

人本主义心理学家罗杰斯就曾经说过：

10%。

理学家奥托也指出：即使是爱因斯坦，也只用了大脑总潜能的10%。

所以，努力开发自己的潜能吧，我们都有着巨大的能量，都应该充满

信心。

人际交往辅导（优化你我他）于是作为一个社会人，人们总是并努力建立良好的人际关它是人们组建PPT演示：趣味测试人际交往辅导（优化你我他）于是作为一个社会人，人们总是并努力建立良好的人际关它是人们组建PPT演示：趣味测试这时，其他人

今天要跟大家谈的是关于我们怎么样与人交往。大家应该能够

感受到，在成长的岁月里，社会持续不断地对我们施加影响，让我们

掌握社会公认的行为方式，让我们最终成为符合社会要求的人，

我们便从一个自然人转变成一个社会人。

在自觉或不自觉地寻求与他人之间的交往，

系。古希腊哲学家博拉图曾经提出：生存的本能使人们相互亲近，从

而依靠团体的力量来维护自己的生存。另一位古希腊哲学家亚里士多

德也曾经说过，和他人接近本身就是人类的社会本能，

家庭和各种社会组织的基础。从某种意义上说，在现代社会中，我们

的人际关系成功与否，取决于我们是怎样对待别人和自己的。

1、那我们平时是怎样与人交往的呢，下面有两个情景测试，想

想如果你遇到这样的情况会怎么做？

几个朋友预约好星期六聚会，后来其中一人因有急事难以赴约，

这个人应该怎么办？

A.为了不失信于朋友，勉强赴约后再说。

B.决定不去，并写信或打电话或用其他方式转达，向朋友解释不

去的原因。

C.既然大家这么熟，失约一次，朋友也不会责怪，决定不去。

晨扫中，甲同学出现了过失，影响了班级成绩，

纷纷批评甲，你作为他的好友，应该怎么办？

A.少说为佳，不作声，然后悄悄溜走。

B.先不加入公众的批评议论，待甲平静后，单独找他谈心，指出

他的过失。

C同同学们__________________

C.参加大家对甲的批评、指责、议论。C同同学们__________________

归纳：在以上的2个情境中：B为最好的选择，这种做法对维

持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。

的做法不好，这会使你失去朋友。生活当中有很多类似的例子，我们

究竟应该怎么做才能使自己的人际关系更好呢？那我们就要优化我

们的人际关系，使自己的人际关系达到最佳水平。

2、我们大家肯定有这样的感觉，小时候我们希望得到爸爸妈妈

的呵护与关爱，进入小学后我们更希望得到老师的嘉奖，更大一些后，

或者说现在我们更希望得到朋友的认可。这些事我们人比较正常的一

个心理成长过程，少年独白

当我懵懵懂懂刚知晓人事，

我最期望得到爸爸妈妈的呵护与关爱。

当我被送入学校的那一刻起，

老师便逐渐取代了爸妈的位置。

当青春悄然降临到我身上时，

同龄人就成了我生活中最重要的一部分。

那么现在，作为我们生活当中一个重要组成部分——与朋友、

伴的关系，我们该怎么处理呢？刚才大家做了两个情景测试，

可能有不同的意见，我们大家都有各自的处事原则，我们首先来看看

你希望和什么样的人交往。构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模

型。

我的策划书

构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我期望最佳交往伙伴的性格特征

它已获得而是强调我们

我期望最佳交往伙伴的交往方式__________________它已获得而是强调我们

我期望最佳交往伙伴对我的态度__________________

3、很好，我们每个人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴类型。

那么，老师在这里呢要告诉大家一个人际交往中的黄金定律。

人际交往中的黄金定律“你希望别人怎么对待你，你就怎么样对待别

人。这是人际交往的一个黄金定律。黄金定律是一个古老而值得尊重

的论断，世界上有很多事情实在黄金定律的支配下进行的。

人们的普遍认同，但从今天信息时代的要求来看，黄金定律已不能解

决纷繁复杂的所有问题，因此，人们对他做了进一步的完善和发展，

这就是白金定律。

人际交往中的白金定律

白金定律是这样的：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。

这里并不是说我们要毫无原则地对待世界上的任何人，

应该发现认同并赞扬他人秉性中美好、善良与独具特性的成分。因此，

学会“读”懂这些“信息和符号”，准确识别他人的个性和风格，调

整我们自己的行为方式，以减少和避免冲突及不快发生，对我们的人

际交往而言就显得非常重要。

4、生活当中，我们要视情况而定究竟选择黄金定律还是白金定

律，那下面我们来看看一下情况我们该选用那种方法？

如果你了解你的朋友喜欢看书，而你喜欢小摆设，那么，在朋友

生日时，你会送他（她）书还是小摆设？为什么？

朋友做错了事情，他很难过，对他所做的事情你很生气，这个时

候你该怎么做？指责他、谩骂他？还是原谅他，给他鼓励？

所以，在送别人礼物的时候我们应该做到别人希望你怎么样对

赞美心交给同桌

他，别人希望你送给她什么你就送给她什么。当朋友遇到窘境的时候，赞美心交给同桌

我们要换位思考，要做到你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。

就像白金定律里告诉我们的，药学会发现、认同并赞扬他人秉性中美

好善良独具特性的成分。要有赞美心

请你仔细地想一想自己同桌的优点

请你用“赞美心”写出对同桌的良好印象

请把“赞美心”

那大家现在大家用赞美的心态来看看周围的同学，看看我们周围

的同学有哪些优点呢。大家拿出一张纸，来看看我们周围的同学有哪

些优点，你对他们有哪些良好印象。写写你的同桌

5、归纳：那这节课我们了解了人际交往的一些基本定律，生活

在这个社会里，我们每个人都需要朋友的帮助，需要有各种类型的朋

友。生活中最重要的是我们彼此如何对待。

生活不是分数的纪录，不时有多少人打电话给你，不是你曾经、

正在和谁约会，生活不是你崇拜那位明星，做过些什么运动，或者有

哪些男孩子、女孩子喜欢你；生活不是你的鞋子、你的头发，你的肤

色、你的住所和你上什么学校；事实上，生活无关成绩、金钱、服饰

或者是否被大学录取。生活不是这些！

生活是你爱谁，伤害了谁；是你对自己的观感，是信人快乐与

同情；生活是位朋友挺身而出，以爱取代内心的仇恨；生活是避免嫉

妒、克服无知、建立信心；生活是你所说的话，你认真坚持的事；生

活是你洞察别人的真我，而非只看见他们拥有的东西。最重要的事，

生活是你选择自己的生活，以无可替代的方式，出动他人的生活。生

活中最重要的是我们彼此如何对待。

在人际交往培养自信体验积极合作的重要性，发现通过游戏体验团队合作，联系自身的学习生在人际交往培养自信体验积极合作的重要性，发现通过游戏体验团队合作，联系自身的学习生10分钟内爆炸，爆炸造成的污染将威胁

——团队合作的要素

竞争与合作，历来被认为是人类生存和发展必不可少的两大基

础，也是个人成长与发展所必备的基本素质。联合国教科文组织指出：

“教育的目的在于使人学会生存，学会发展，具有竞争意识是对现代

人的要求。”世界的未来将是一个竞争与挑战的时代，本着教育要面

向现代化、面向世界、面向未来的原则，我们必须树立正当的竞争意

识，有目的地培养竞争能力。但在竞争的压力下，常会产生一些不健

康的心理意识和消极地、不正当的竞争行为，为克服这些不良心理和

消极行为，恰当引导人与人之间的合作，让学生掌握积极合作的行为

要求，将有利于提高个人与团队的竞争力。因此，培养学生的合作意

识的重要性不言而喻。

学习目标：让学生在团队游戏中体验如何制定计划、担负自身责任、

积极行动、主动合作；

在参与制订计划和实施行动的过程中，

与人合作的行为要求；

活，受到积极启发

学习重点：领悟完成团队任务对团队成员的合作有哪些操作要求

学习难点：能联系现实生活和学习实际受到积极的启发

一、图片

全国人民齐心抗雪灾，引出团队合作需要什么的思考

二、游戏倾倒有毒废料

介绍倾倒有毒废料的背景

一罐剧毒的爆米花将在

2米的圆形范围内造成了污染。10分钟内将有毒的爆米花从不安全的容器倾4分钟内来执行安全转移有毒爆米花2米的圆形范围内造成了污染。10分钟内将有毒的爆米花从不安全的容器倾4分钟内来执行安全转移有毒爆米花10个时将会爆炸。

剧毒爆米花已经在直径大约

另有一个安全的罐子可以有效地隔离污染，并能避免爆炸。

但是转移剧毒的爆米花可利用的器材只有几根足够长的绳子。

1、活动游戏任务目标

必须在爆炸以前

倒进安全的容器中。

全班分为4个团队，用6分钟时间共同商量，找到一种安全转

移有毒爆米花的方法和步骤。

每个团队可委派若干志愿者在

的艰巨任务。

2、游戏规则

队员不许进入直径2米圈之内，违者就会中毒而被送进医院抢

救—离开游戏。

任何队员不可以通过牺牲自己来完成工作，违者离开游戏。不

允许有爆米花溅出来，溅出的爆米花达到

那个不安全的罐子不能从中央的圈子里移开；而那个安全的罐

子可以移到圈子内外任何地方。

爆米花必须在4分钟内转移完毕，否则将发生巨大的灾难，即

游戏失败。

爆米花毒性不会蔓延到安全的罐子、绳子和指导老师的身上。

三、游戏结束后分享游戏体验

1、队员中所做的哪些事情是成功经验？

2、哪些事情会产生问题？

3、从这些这些经验（教训）得到什么启示？

四、联系生活、学习，分享讨论

1、在这个游戏中你领悟或感受到完成团队任务需要什么？

2、活动中的感受和认识对你的学习和生活有什么启示？

五、小结：在团队中成长

目标——明确

计划——执行

合作——主动

行动——坚决

责任——强烈

自信思维训练在

第七课自信思维训练在

——创意新头脑，突破思维定势

学习设想

通过脑筋急转弯活动，学生认识并体验到思维定势的局限性，

“挑战新视角”活动中，学生尝试从不同的视角去观察事物和思考问

题，通过教材中一系列创意思维训练，拓展学生的思维创造性。

学习目的

学生认识并体验思维定势的局限性，学会从不同的视角观察事物

和思考问题，通过课程训练，拓展学生的思维创造性，培养学生的创

新意识。

学习重点

思维定势、发散性思维、思维概括能力

学习难点

提高学生对于自己发散性思维的培养，在接受知识的同时避免思

维陷入定势

1、“脑筋急转弯”

生活中存在一种思维定势。简要介绍思维定势的含义、生活中

的例子。

3＋1怎么才能等于5？

石头怎样才能在水上漂起来？

什么东西天气越热，它爬的越高？

谁最不听话？

什么布剪不断？

把九个点连起来，最少用几笔？

，得分“晦，博士！我来”阿西莫夫点"阿西莫夫顺口答道：“盲人肯定会这"。这类似

●，得分“晦，博士！我来”阿西莫夫点"阿西莫夫顺口答道：“盲人肯定会这"。这类似

●●●

●●●

在现实生活中，当人们长期处于某个环境，多次重复某一活动或

反复思考同类问题时，头脑中会形成一种思维习惯，以后再遇到同类

问题时，思维活动便会自然地受其支配，这就是思维定势。

2、阅读材料，向学生强调并引导学生关注思维定势对人们回

答问题造成的影响。

阿西莫夫从小就很聪明，在年轻时多次参加“智商浏试”

总在160分左右，属于“天赋极高”之列。有一次，他遇到一位汽

车修理工，是他的老熟人。修理工对阿西莫夫说：

考考你的智力，出一道思考题，看你能不能正确回答。

头同意，修理工便开始说思考题：“有一位聋哑人，想买几根钉子，

就来到五金店，时售货员做了这样一个手势：左手指立在拒台上，右

手握拳做出敲击的样子，售货员见状，先给他拿来一把锤子；卑哑人

摇了摇头。于是售货员就明白了，他想买的是钉子。”“聋哑人买好钉

子，刚走出商店，接着进来一位盲人。这位盲人，他想买一把剪刀，

请问：盲人将会怎样做？

样―”他伸出食指和中指，做出剪刀的形状。听了阿西莫夫的回答，

汽车修理工开心地笑起来：“哈哈，答错了吧！盲人想买剪刀，只需

要开口说‘我买剪刀’就行了，他干嘛要做手势呀？

3、看图，从不同角度看问题（左图，既可以看成是少女，也

可以看成是老妇；右图，仔细一点的话，可以看出三张脸）

于我们在解题过程中的一题多解，如果我们的关注角度不同，那认知

它能有效地培“越有创意、越5秒钟该小组没它能有效地培“越有创意、越5秒钟该小组没

4、介绍脑力风暴法，展开头脑风暴训练

由美国创造学奠基人奥斯本所倡导，也称智力激励法、脑力激荡法，

是一种借助个人和集体思考相结合来启发思想的方法，

养发散思维，发展创造性潜能，所以它是一种被广泛使用的创造技法。

使用原则：与他人分享任何与主题相关的想法

不得对任何想法加以制止或批判

想法越多越好，力求向新奇发祥发展

所有的想法都有价值

综合左右的看法，进行归纳选择

先在自己的本上尽量写出所给出的物品的用途，

与众不同越好”。完成后再进行小组交流，然后可以开展小组竞赛，

即每个小组推举出一名选手自由抢答，无需举手，

有人回答，就轮到下一组回答，重复的功能不计算，比如易拉罐的作

用既可以用来装饮料，也可以用来装沙子，这是同一能，都是容器功

能。按此要求，各个小组比一比，看哪一个小组给出的答案最多。

创意发挥：A．易拉罐的用处

B．盐的用处

C.一米长的麻绳

D．伞

5、个人创意发挥：

如果你是一家公司的营销员，请设计出一个好的方案，到和尚庙

里卖梳子。

有一天你在家中7楼的阳台上，发现有个小偷两手正搭在窗台上

“孩子们入学，可以说，就是“过去的思维影响当前的90％以上的问题。许多学识渊学生们能

准备爬进来，你是一把把他推下去，“孩子们入学，可以说，就是“过去的思维影响当前的90％以上的问题。许多学识渊学生们能

如果突然发生了火灾，你们恰巧住在顶楼，用毛巾捂着嘴巴冲下

去好不好？请想一想有什么好办法可以让自己逃离火场？

小故事：

美国创造力开发专家罗杰曾经讲过他的亲身经历：在他上高中

二年级的时候，老师在黑板上画了个小粉笔点，问学生那是什么。过

了几秒钟，有个学生回答，那是黑板上的一个粉笔点。其余的学生似

乎都明显的送了口气，没有人加以补充。“你们太令我惊讶了”老师

对班上的学生说：“昨天我问一群幼儿园的小朋友同样的问题，他们

有几十种不同的答案，例如：猫头鹰的眼睛、烟蒂、电线杆的顶端、

行星、小石头、它们有极灵活的想象力。

幼儿园与高中相差十年，我们虽然学会了寻找正确答案，但却丧失了

寻找一个以上正确答案的能力。我们学会了如何选定一个正确答案，

但我们丧失了大部分想象力。就像有个教育家所说的：

时像个问号，毕业时像个句号”

附：

阅读材料：思维定势

思维”。反复思考同类问题时会在头脑中形成一种惯性轨道，再遇到

同类的问题，或貌似同类的问题，思考力就不再参与思维活动，而把

处理的任务交给记忆力和注意力。思维活动会很自然地沿着已形成

的·阶性轨道滑行。思维定势的益处显而易见，有人曾统计过，思

维定势可以帮助人们解决每天碰到的

博、经验丰富的专家，常常能既准又快地解决本专业问题，其原因就

在于他们的头脑中形在了大量解决本专业问题的思维定势。

4号”宇宙飞船时，科学家们嫌这种减速器―那4号”宇宙飞船时，科学家们嫌这种减速器―那

题目。但是思维定势也有不利的一面。比如遇到似是而非的问题时不

假思索地套用思维定势，就容易犯明显的思维错误。另外思维定势对

思维活动具有束缚作用，使人很难跳出旧的框框，进行新的探索、尝

试，不利于思维创新。让我们来看两个例子：在美国早期设计的登月

飞行器上，都装有一个小小的减速装置，用来减慢太阳能反射板的开

启速度。那些飞船都是带着这种减速器成功地飞上月球的。后来，在

研制飞向火星的“水手

过于笨重，而且容易沾上油污，于是又重新设计了一种，但是这种新

设计的减速器经过试验并不可靠，经过多次改进仍无法令人满意。正

在研制小组几乎绝望的时候，有位科学家大胆提出，可不可以不用这

个减速器。最终的模拟试验证明了这位科学家的建议完全正确

个劳民伤财的减速器，从一开始就是多余的，不过是以前多次的成功

飞行，强化了人们的思维习惯，一直维持着这个无用的减速器存在的

合理性。另一个是阿西莫夫失误的例子：阿西莫夫从小就很聪明，在

年轻时多次参加“智商测试”，得分总在160分左右，属于“天赋极

高”之列。有一次，他遇到一位汽车修理工，是他的老熟人。

40分钟左右。1厘米宽、100厘米长的纸条每人一条40分钟左右。1厘米宽、100厘米长的纸条每人一条3根为一套，若干套。1厘米宽、100厘米长纸24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度

一、活动目的

1、通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。

2、让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。

二、活动时间大约需要

三、活动道具：事先准备好

（班长到总务处领取）

印有圆形图案的白纸每人一张（举办此主题活动的前一天下发）

长短不一的小棍子

四、活动场：教室。

五、活动程序

1、个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍

一副，长棍代表分针，短棍代表时针。听主持人的口令扮演出时钟上

时针与分针的关系，如：6点、8点、3点20分、11点05分

等；

2、小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人

一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。

听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；

3、撕纸条：主持人把事先准备好的

条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个

时间是一天，那就是

过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、

聊天发呆……….等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩

.引导同学在本学期的最后

多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？.引导同学在本学期的最后

4、每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个

圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画出“时

间管理饼图”，画完后进行交流。

5、交流、分享

6、主持人总结发言：………………

一个月珍惜时间、合理安排时间

六、注意事项

1、棍子长短注意秒、分、时针的比例。

2、画“时间饼图”时，一个圆可以代表一天，也可以是一周、

10天等。圆形分割可以用线条，也可以用彩色笔涂出色块。

3、画“时间饼图”的目的是启发同学思考如何合理安排自己的

时间，所以画完后的交流很重要，主持人根据同学的时间管理计划做

出恰当的点评。

接近联想记忆法，用英语单词2分钟后请学生试着背诵，找但是10接近联想记忆法，用英语单词2分钟后请学生试着背诵，找但是10个字左右，我们仍然会觉得后者更容

——寻找记忆的窍门

一、学习目的

通过“记忆大挑战”，学生体会机械记忆和意义记忆的区别。通

过进行诗词名句填空来体会对比联想、

来训练联想记忆法，并综合使用对比联想、接近联想、相似联想等多

种记忆技巧。通过故事串连奇思妙想记忆法，体会联想记忆中的“充

满个性，没有对错，生动形象，奇特夸张”的特点，进一步增强对联

想记忆法的兴趣和信心。

二、学习重点

通过本课学习，体会意义记忆和机械记忆的区别；学生开展交流

活动，分享记忆技巧，学生去思考并总结适合自己的记忆方法，通过

课堂训练，掌握联想记忆法原理。

1、热身小游戏“记忆大挑战”，呈现以下记忆材料：“共台南马

哈那坤奔他娃劳狄阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎乌冬帕拉查

尼卫马哈洒坦”，给你2分钟时间快速记忆。2分钟后请试着背诵，

找出快速记忆能力最好的同学。谈谈如何能够记住的。

两首自数相差不多的古诗，进行记忆。

出快速记忆能力最好的同学。请他谈谈如何能够记住的。

通过刚才的快速记忆，我们对泰国首都曼谷的全称也很熟悉了，

对比材料一和材料二，我们还是会感到，尽管后面两首诗的总字数比

前面的泰国首都全名还要多

易记，因为它更有意义和形象，能够激发我们的联想能力。而记忆前

包括识记、保持和再识记这就是再认或回忆包括识记、保持和再识记这就是再认或回忆。20世纪

2、阅读材料“心灵鸡汤：记忆超人”，思考并回答“触动心弦”

中的相关问题。

3、阅读材料“心理资料库：联想”，教师则介绍对比联想、接近

联想、相似联想的记忆方法，教师应强调，要根据现有的知识，理解

材料，其次要发挥想像力，对材料展开联想。

4、尝试用联想记忆法完成记忆作业。

(l）诗词名句填空

(2）英语单词的联想记忆

①同根词记忆

②趣味拆词

③巧用熟词记新词：

④利用音近记单词：适合于记忆一些音译词和特殊词。

(3）故事串连联想法

(4）多感官协同联想记忆

王菲的歌曲《明月几时有》，记忆苏轼的《水调歌头》

5、行动力作业：

利用课堂所学的联想记忆法，记忆学校的记忆作业。

材料：

记忆的历程记忆是人脑对过去经验的反映，

现三个环节。记忆从反复感知一定的客观事物，借以形成巩固联系的

识记过程开始，经过保持过程使得以进一步巩固已形成的联系。

和保持的内容在一定条件下可以恢复，

50年代以后，一些心理学家倾向于用信．息加工的观．点解释记忆，

贮存和提取的过程。按照。如不立刻予以处理，记忆就会2．短时记中侧短时记忱贮存和提取的过程。按照。如不立刻予以处理，记忆就会2．短时记中侧短时记忱短时记忆7土2个。在短时记忆20秒以下的记忆。1分钟以上乃至终生。长时记忆接受从认知学陈述性知识是一3．长

这种观点，有人把记忆分成三个阶段（或称三种记忆系统）

1．感觉记忆：感觉记忆是指从任何感官所获得的短暂感觉印象，为

时不超过2秒。因为我们有数种不同的感官，因此感觉记忆便有好

几种。感觉记忆可容纳大量的信息，然而它仅能短暂地保留这些信息。

感觉记忆是信息处理过程的第一阶段，

消失。此外，感觉记忆每次所收录的信息有限，即使感觉通道能感受

到的刺激项目很多，但所能记忆的只是其中少数，无法记忆项目的全

部。换言之，感觉记忆的记忆广度有限。

阶段）贮存在感觉通道的感觉信．信息大部分迅速消退，只有得到注

意和复习的小部分信．信息才转入并被保持在短时记忆中。

时间不超过1分钟，信息容量有限，仅为

中，言语材料信．信息基本上以听觉形式编码，动作和空间形象的信

息基本上以视觉形式编码。因此，短期记忆是指在感官记忆中，经注

意、感官编码等处理程序后而能保存到

时记性（长时记忆阶段）长时记忆是指记忆之中能够长期甚至永久大

量保存信息的阶段，时间为

感觉记忆和短时记忆所转入的信息，这些信．息被贮存后，在个体需

要时可以被检索并提取，从而得到再现。贮存在长期记忆中的资料，

除了能帮助我们处理和贮存新的信息外，它也能使我们能够解决新的

问题，能够去推理，能够计划未来，以及能够应用各种原理去理解抽

象事物，甚至能够去思考和创造一些我们未曾经历过的事物。

派把长时记忆的材料分为陈述性知识与程序性知识。

种事实记忆，是指一个人对事实性信息的记忆，例如人名、地名及定

（编选自1997年版）联想，是指在空间联想的形成和在心理学中，一般把联想分成3、类似联想当（编选自1997年版）联想，是指在空间联想的形成和在心理学中，一般把联想分成3、类似联想当点时，往往会从这一事物

序的活动的记忆。在程序性知识中主要包括认知与动作技能两部分，

它是经过个体由观察学习与实际操作练习而习得的记忆。

《现代心理学》，张春兴著，上海人民出版社，

科学证明，长时记忆存储的知识．点之间形成了命题网状，每个知

识．级之间相互都有联系，我们可以围绕事物之间的时比关系、接近

关系、相似关系，通过建立记忆材料间的联系来增进记忆效果。这种

利用联想来增强记忆效果的方法叫做联想记忆法。

和时间同时出现或相继出现，在外部特征和意义上相似或相反的事

物，反映在人脑中建立联系并留下印迹，以后当其中一个事物出现，

就会在头脑中引起与之相联系的另一个经历过的事物。

充分利用是提高记忆效果的有效方法。

简单联想和复杂联想两大类。接近、对比和类似是人脑时事物外部关

系的联想，它们属于简单联想。对原因与结果、部分与整体、类与种、

主与次等事物内在关系的联想属于复杂联想，也称为意义联想。

1、对比联想当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和

它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记

忆。比如，由黑暗会想到光明，忆苦而思甜，由炎热想寒冷等，都是

生活中常见的对比。此外，许多诗歌、对联就是按照对仗的规律写出

来的。2、接近联想两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，

这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。

将记忆的材料整理出一定顺序就容易记得多了。例如，秦汉、魏晋南

北朝是时间上的接近；京津、沪杭是空间上的接近。

一种事物和另一种事物具有相似性质或特．

"blame，frame，shame",二是人的定·"blame，frame，shame",二是人的定·对某事物的兴趣程度·当时的情绪

心险恶。把形似的单词放在一起记，如

“己，已，已”，拼写或读音上的类似就是联系它们的纽带。任何客

观事物之间都是相互联系的，事物之间的不同关系反映在人脑中就形

成各种瓤不同的联想。形成大量联想和充分利用联想是提高效果的有

效方法，但它受到以下两个鞠分面因紊的影响；一是联系的强度，它

取决于刺激的强度和联系的次数以及联系形成的时象间；

向和兴趣，即人的活动任务

状态等。

abc理论，知道情绪反应背后的认知因素"“因为这里的每朵花下面都有刺。”不一会"abc理论，知道情绪反应背后的认知因素"“因为这里的每朵花下面都有刺。”不一会"“为什么呢，我的又过了一会，妹妹开心地跑来对C是直接由诱发事件A只是引情绪反A引起的，

一、学习目的：掌握情绪

指导自己情绪反应的原因，并学习接纳自己的情绪

理解：“关键不是别人对我说了什么，而是我对自己说了什么”

二、1、想象自己去非洲作调查。。。。。。。。

2、盛夏午后，半杯水。。。。。。。。

v如果你是王平，你的想法是什么？你的情绪和反应是什么？

v小组分享一下，每个人的想法和反应一样么？

————同一件事，不同的人想法可能不一样，而想法不一样，

情绪和行为反应也就不一样。

三、情绪-----信念决定情绪理论

1、情绪ABC理论介绍

2、故事：一对孪生姐妹跟着妈妈到玫瑰园去玩。妈告状：“妈妈，

这是个坏地方！孩子？

儿，妞妞忿忿

毋亲说：“妈妈，这真是个好地方！"“为什么呢，我的孩子？"“因

为这里的每丛刺上面都有花。”妞妹两人看到的都是玫瑰花，但一个

注意到的是刺上又香又美的花，另一个注意到的则是花下又尖又硬的

刺。对于同样的事物，两个人产生了不同的情绪反应

通常我们会认为，人的情绪反应

即A引起C，比如受到了父母的责骂，觉得孤独，在学校里被处

分或者被同学讽刺，觉得难过等。但其实诱发事件

应的间接原因，而我们对诱发事件所持的看法、见解B才是引起情绪

行为及反应的直接原因，也就是说情绪也是由想法引起的。

A改变，事实上，事情AA改变，事实上，事情A很难如我们所希望B，艾利斯认为一个人的情绪消极的或是你长了一根绿头发！。。。。。”这会

的那样改变而能改变的挚友我们的想法

是由想法B决定的，所以如果能改变一个人的不正确想法，就能改

变他的情绪。譬如，在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水，一个人想：

沙漠这么我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人则想：太好

了，竟然还有半壶水。这样一来，前者可能感到非常绝望、沮丧，甚

至就此放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。他们两个

人遭遇了同一种情景，但由于他们对情景的看法不同，判断不同，结

果也就大相径庭了。

如果我们对自己或外在环境的观念和意象是扭曲的、

不合理的，那么我们的反应也会随之扭曲，我们的情绪也会不合理，

行为也就变得消极，结果也就不如意了。而如果我们真正理解了一切

困扰、烦恼、痛苦，事实上并非来自事件或环境本身，而是来自我们

对环境的看法、对事件所采取的想法，就能尽量从客观的角度来对待

问题，对事物产生适度的情绪和作出适应的行为反映

四、1、如果有人跟你说“

让你不舒服么

如果有人跟你说“你太敏感了”“你不太好相处”。。。。。。之类的话，

这会让你又不舒服的感觉么”

2、思考出示的3个问题，讨论交流

概括：第一种情况一般不会给你带来太多或太久不舒服的感觉。

因为你知道你没有长绿头发，所以这种说法对你来说没有任何意义，

不会造成任何问题。但是，第二种情况或多或少会对你造成影响，如

果你觉得受到了伤害，那就是因为在这方面你对自己有某种程度的怀

如果我这样说，有所少人认为可1）满足

疑，你相信老师所说的话在某种程度上是真的，并因而接受了。在你如果我这样说，有所少人认为可1）满足

的生活中所发生的任何问题也都有同样的情况，如果有人说你很愚

蠢，你觉得因此受到了伤害，但真正意义上也并不是他们的话语伤害

了你，而是你对自己智力的自我怀疑才是造成这种痛苦的真正直接原

因。从某种意义上说，你对自己受伤害也负有很大责任。当然，这里

决不是说，他人是否感到难过、沮丧、痛苦或受伤害都与我们的言行

无关，更不是说我们可以肆意地区冒犯、讽刺、伤害他人。

几年来你是我教过得最大的傻瓜！

以增加自己的自尊？事实上，我对你说什么并不重要，重要的是在此

之后你对自己说了些什么。

每个人都要学会告诉自己“无论你对我说什么，做什么，我仍然

是一个有价值的人。”

3、几句话，大家认真体会一下

v生活是极不愉快的玩笑，不过要它美好也不很难。为了不断地

感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就要（

于现状，（2）很高兴地感到：事情原来可能更糟呢。这里不难的，

比如：

v要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应当高兴，而且感谢

上苍：多亏你的衣袋不是火药库；

v如果你的朋友在练钢琴，那你不要发脾气，而要感谢这份福

气：你是在听音乐，而不是听狼嚎；

v你应该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是显微镜下的

细菌，不是猪，不是驴。你要感到高兴，因为眼下你没有坐到被告席

上，没有债主在你面前

v要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏不是满口的

牙痛。

v依此类推……

4、行动力作业

在每天与他人的交流过程中，关注自己的情绪，同时一并关注自己

的内在反应，学习运用积极的心态来面对它们。

好的情绪产生自信的力量如果有人好像自己很善

第十一课好的情绪产生自信的力量如果有人好像自己很善

——情绪管理的高手

在介绍了Ｅ＋Ｒ＝Ｏ的理论之后，本节课的活动主要是对该理论

的进一步深化，帮助学生得到更积极的情绪体验，进而引发积极的应

对行为。

一、学习目的：让学生理解自己行为背后的主观原因，知道知情意三

者间的相互关系

让学生深化对“Ｅ＋Ｒ＝Ｏ”的理解，知道积极的情绪反应将更

有助于应对和处理遭遇的种种事件

了解掌握积极心态的方法，了解心里防御机制

二、心理防御机制

1、自恋型的心理防御机制：

（1）否定：例如有的人失去了亲人，在悲痛之余他会说：“这不可

能，他还活着。”

老师被车撞。。。。。暂时性失忆。。。。。心理的抗拒

通过否定来达到自我心理保护

（2）歪曲：小孩子吹嘘谁的爸爸本领大，有的说爸爸是科长，另

一个就会说爸爸是处长，另外一个可能就说爸爸是部长。

说爸爸懂气功能劈开木板，另一个就会说爸爸能辟势头。这些都是一

种心理上的调节、防御机制，不过都是不成熟的心理防御机制。

（3）外射：自己小气就认为别人吝啬；自己又坏心眼就老担心

别人害自己。把自己内心深处恶的想法都投射到外埠，

良很好了，这样达到一种自我心理保护。

2、“不成熟”型的心理防御机制

。他也并不是有再大一些，吃咬手,（古人有“更衣，，之说）；1loveyou

(l。他也并不是有再大一些，吃咬手,（古人有“更衣，，之说）；1loveyou

特质的简单模仿，好像自己也有相似的特质，也分享了明星的荣耀。

其实，这只是自欺欺人的想法。

(2）退行：比如有的人在遭遇失败打击后，会做出小孩子似的

反应，痛哭不止，蜷缩成一团，希望别人安慰关怀帮助自己振作，而

无法通过自己的意志力恢复精神。

(3）幻想：最常见的是“白日梦”现象。当事人不通过其切实

的努力实现理想，而是仅仅靠做“白日梦”以幻想机制获得暂时的虚

假满足感。

3、“神经症”型的心理防御机制

(1)潜抑：比如有些讨厌学习的人，会老是忘记做作业或遗漏作

业（但与此同时电视节目是不会搞错时间或漏看的）

意的，只是厌学的心理会让人“忘却”不愿意接触的事物。

(2）转移：比如，婴儿在感到焦虑、饥渴时会要求哺乳，叼

着奶头让他感到安全放松；长成小孩子时，紧张时吃不到奶了，有的

孩子会通过吮吸手指或啃手指来获得替代性满足；

指不雅观、与年龄不符了，紧张时就咬铅笔头；到成人就通过抽烟或

嚼口香糖作替代。

(3）隔离：生活中许多含蓄委婉的说法都是隔离作用的表现。

比如把“上厕所”说成“到一号去，

把我爱你，说成

(4）反向：比如，如果某个人对于性的内容表现得过分敏感和

抵制的话，也许在他的内心深处反而可能对性存在着某些问题。

(5）补偿：比如，一些学习成绩差的同学会把注意力转向自己

以少年维特的烦恼他长大后选择了当消防》这一

的穿着打扮上，以少年维特的烦恼他长大后选择了当消防》这一

维持其人际吸引力

4、成熟型的心理防御机制

(1）压抑：比如，尽管你很想看电视，但想想学习任务还没有

完成，就压抑住玩心，先把功课做完再说。需要注意的是，压抑作用

有时也不能过分使用或作为唯一的方法，因为使用过度会造成过分严

肃、谨慎、呆板的强迫型性格。

(2）升华：比如，歌德失恋后并没有意志消沉或寻衅报复，而

是将感情升华，根据自己的体验写出了《

名著。这既帮助歌德摆脱了感情危机，又为社会留下了‘份精神财富。

(3）利他：比如有一个人，他小时候玩火，但这种与火打交道

的爱好后来通过一种巧妙的方式得到了满足。

员这一职业，于是他可以常常与火打交道了，而且是一种正常而利他

的行为。

(4）幽默：幽默感强的人，乐观豁达，“百毒不侵”，别人难以

伤害他。在生活中难得糊涂和自嘲就是常用的幽默方式。

三、请回想你自己的行为表达方式，你觉得你经常使用的心理防

御机制是：

四、正如我们这里的活动一样，生活中处处都可能会碰到一些看

起来“很无聊”的事情，它们往往会让你觉得有压力，做起来很烦躁，

总是想不要做或尽快做完。但是，你是否可以想减些办法让它们看起

来不是那么无聊，或者更有趣一些呢？

n给要做的事赋予特殊意义，使它做起来更有意义一点

n把事情纳入到自己的长远计划中去，使它成为实现自己目标

n听音乐n挺直腰板n坦然自若nn听音乐n挺直腰板n坦然自若n倾诉n热水澡n放松身体n微笑n散步

n把它作为考验自己意志品质的一种方式

n把它看作是一种游戏或者一种体验，用玩或经历的心态去完

成

五、情绪管理三步曲

n第一步，认识自己真正的情绪

n第二步，了解引发情绪的认知或想法

n第三步，监测自己如此认知或想法是否合理，进而修正调整它

以达到改变情绪的目的。

六、情绪调节办法

n深呼吸

n舒展身体

n重复决心

n转移注意力

n计划

n想象

n换换胃口

n闻闻香味

我发现高中学生学生觉得而关于“掌握

第十二课人际交往系列之沟通自信辅导我发现高中学生学生觉得而关于“掌握

——双向沟通和双赢的沟通

在多年的一线心理教学和个别心理辅导过程中，

在人际交往中存在不少问题，其中有不少就出在沟通上。生于八零年

代的他们个性鲜明，关注自我，但往往忽略别人的感受，不会考虑自

己的方式是否对别人造成影响。于是我决定设计一个系列课程，和学

生们共同探讨沟通的问题。而本课是这个系列课程的第一节，我试图

让学生在活动中感受“双向沟通”和“双赢沟通”的理念。在几年的

教学实际中，我和学生都觉得关于沟通的内容很适合他们，

自己有所收获，于是就成为我校心理健康教育课的必上内容。

通过改变沟通方式改善人际交往状况的出发点也恰恰符合上海市中

小学生命教育纲要中关于高中阶段生命教育的内容中的第三条

尊重、理解和友爱他人的技能，学会妥善处理人际交往中的冲突与矛

盾，建立良好的人际关系。”相信这样的课程会让学生的生命更具光

彩。

学习目标1、知道沟通在人际交往中的重要性；

2、感受双向沟通和双赢的沟通的理念；

3、在实际生活中探究适合自己的沟通方式。

活动过程

一、小故事

有一个秀才去买柴，他对卖柴的人说：“荷薪者过来！”卖柴的人

听不懂“荷薪者”（担柴的人）三个字，但是听得懂“过来”两个字，

于是把柴担到秀才前面。

秀才问他：“其价如何？”卖柴的人听不太懂这句话，但是听得懂“价”

期间不许发期间可

这个字，于是就告诉秀才价钱。期间不许发期间可

秀才接着说：“外实而内虚，烟多而焰少，请损之。（你的木材外

表是干的，里头却是湿的，燃烧起来，会浓烟多而火焰小，请降些价

钱吧。）”卖柴的人因为听不懂秀才的话，于是担着柴就走了。

讲讲听过故事的感受。

小结：在人际交往中，我们需要准确地明白彼此的意思，这样我

们的交往才会更加顺利。而沟通恰恰可以让我们彼此明白，它是人际

交往中非常重要的环节。我们今天就来谈谈沟通这个话题。当然，沟

通的学问很深，我们今天只让大家感受一些理念性的东西。

二、主题活动一：画图游戏

选择一名同学上台来做沟通员，其他同学拿出纸笔。

图画一操作方式：

沟通员：思考30秒后，用自己的语言向其他同学描述看到的图

形（图形见附录），力求让其他同学清楚这个图形。

其他同学：将自己听到的描述按自己的理解在纸上画出，

问，也不许和其他同学交流。

图画二操作方式：

沟通员：思考30秒后，用自己的语言向其他同学描述看到的图

形（图形见附录），力求让其他同学清楚这个图形。期间要回答其他

同学的问题。

其他同学：将自己听到的描述按自己的理解在纸上画出，

以发问，但仍不许和其他同学交流。

活动完成后，请学生思考：

两种沟通方式哪一种更有效，你会选择哪一种，你的选择理由是什

么？

小结：1、双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通可以了解到更多信

息。

2、沟通要诀：

①将自己的意思表达清楚，表达时考虑对方的接受能力，考虑对

方的感受。

②要倾听和理解对方的声音，他人的意见也很重要。

三、主题活动二：情景模拟

情景：有两个妻子过生日，她们都希望丈夫不要送花、香水、巧

克力或者请吃饭，希望今年能够得到一枚钻戒。可是由于语言表达方

式的不同，结果却迥然不同。

A太太

A太太：今年我过生日，你送我一枚钻戒好不好？花、香水、巧

克力没有意思，一下子就用完了、吃完了，不如钻戒，可以做个纪念。

A丈夫：（略有不悦）钻戒？什么时候都可以买嘛。可是送你花，

请你吃饭，你不觉得更加有情调吗？

A太太：可是我就要钻戒，人家都有钻戒，我就没有。就我没有

人爱，你已经不爱我了。

结果他们夫妇俩吵了起来。

B太太

B太太：亲爱的，今年不要送我生日礼物了，好不好？

B丈夫：（疑惑）为什么？我当然要送了。

B太太：明年你也不要送了。

B丈夫：（眼睛睁得很大，表示不明白）

,并进行表演。

B太太：我要你把钱存起来，存到后年，我希望你能给我买一,并进行表演。

枚小钻戒。

B丈夫：噢，亲爱的，你总是这么为我着想。今年我就要买给

你。

请学生分析A太太和B太太的沟通方式，指出A太太沟通上的

缺点，找出B太太沟通上的优点。

分析：A太太挫败了丈夫的自尊心，还否定了他们之间的爱，让他的

丈夫很难过；而最终A太太也没有得到她想要的钻戒。

B太太对既表达了自己想要钻戒的心愿，又表示了对丈夫的体

贴；而丈夫体会到妻子的体贴，又为能给妻子一个惊喜而觉得自己被

需要，双方都感到满足。

小结：在人际交往中，常常会有这样的情况，一方严重受挫，一方看

似占了上风，实际却是筋疲力尽。双赢的沟通是一种让双方都得到满

足的沟通，是沟通的最高境界。

四、拓展活动：实战演习

要求：以小组为单位设计一个双赢的沟通情景

参考情景：在你生日的前一天，你向父母提出为你买一台电脑作为生

日礼物。

人物：父亲、母亲、孩子（如还需其他人物的参与请自行设计）。

他们没有而且,在与他人,因,促进人际交往,并能及时改正,能够运,改善自己的人际交往状况

第十三他们没有而且,在与他人,因,促进人际交往,并能及时改正,能够运,改善自己的人际交往状况

——如何保持良好的同伴关系

因为计划生育，中国出现了一个庞大的独生子女群体，

兄弟姐妹，因而在兄弟姐妹间完成的经验与情感的交流和培养则变得

困难，而这种情感间的交流对子女的健康成长又是必不可少的，

独生子女的身份也使他们养成了以自我为中心的娇惯性格

交往中常常会出现很多问题,并且大多数都是由沟通不良而造成的

此他们需要了解一些沟通技巧来改善自己的人际关

学习目标：了解互动沟通在人际交往中的重要性

学习人际沟通技巧

尝试运用沟通技巧来避免或化解冲突

通过一些理论知识的讲授,还有一些实践操作的游戏来逐渐深刻体会

沟通在人际关系中的作用

学生能够充分认识到自己在平时交往中的不足

用一些沟通技巧来帮助自己进行人际交往

学习重点：着重说明沟通的重要性及全面的沟通技巧

学习方法：1、心理游戏：妙手生花

2、情境大挑战:请同学角色扮演

3、理论知识联合实际讲解

4、心理测试:校园人际关系大预测

沟通是实现人际互动的一个非常重要的形式，但在实际交往过程中，

“沟而不通”的情况时有发生，并导致不必要的矛盾甚至冲突。

1、情境大挑战

甲：有没有看见我的英语书啊？

.

1.指责性的态度.

2.客观询问的态度

3.撒娇的态度

学生表演：

乙1：你这个人怎么总是这样没收拾，自己的东西老是东丢西放

的，我又不是你的秘书，自己找去！

乙2：在你书柜里的第二层里。/我帮你找找吧。

乙3：这是你的书，我怎么会知道呢？不管我的事儿。

2、人际交往中的PAC原则

一.父母状态P

在交往中表现出来的以权威性和优越感为标志的个性状态

l抚养性的父母状态NP

像父母对待孩子一样关心，爱护，疼爱他人，经常嘘寒问暖，但

有时会因过分关心而让人觉得太罗嗦，有点无法承受…

典型的非言语动作：拍拍对方的头

抚摸对方的背部

l控制性的父母状态CP

对别人常常是指使，命令，训斥的口吻

典型用语：“你应该…”

“你必须…”

“你不能…”

“你给我…”

……

典型非言语：用手指对方或用手拍桌子

二、成人状态A

在交际中客观，冷静，平等待人