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催眠

定义：

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态

认识催眠

近代催眠历史

历史上，第一个发明催眠术的人是谁，已经不可考了，但是从很多蛛丝马迹，我们可以推论得知，在催眠术还没有经过现代化的学术研究之前，古人就已经开始运用了，而且成果斐然。十九世纪在希腊出土了一些称为「许愿碑」的石碑，就刻有公元前四百年使用催眠术的记载，包括治疗方法、对于神赐此法的感谢辞，那时没有催眠术之名，把这种以暗示为主的治疗视之为神恩。生于公元前五二○年左右，巴曼尼德斯（Parmenides）写过一首诗歌，描述女神接引他进入冥界，接受教导，详细描述世界的实相，并指出世界只是个幻象。巴曼尼德斯是一位「先知医治师」（Latromantis），是转换意识状态的能手，是孵梦的专家。那时候有一个秘密传承认为：「人不向下走就无法向上走，没有经过地狱就到不了天堂，不经过死亡人就无法重生。」从这观点看，催眠治疗正是走入冥界再回返人间，获得再生力量的旅程。

古代的埃及祭司相信当人处于出神状态下（Trance，或译恍惚状态），疾病就容易痊愈，因为有利于神的力量进入人体，驱逐邪恶的力量。中南美洲的土著懂得利用药草、歌咏、围绕篝火跳舞，集体进入出神状态，然后祈请神谕、消灾、治病，这也与催眠术相通。中国民间流传一种「观落阴」的法术，可以引导阳间的人进入阴间探访逝去的亲人，法师会焚香、摇铃、念咒，引导参与者进入出神状态，也会给与语言引导，参与者对于阴间应有的景观事先也都有所认知，这其实也是一种变相的催眠术。民间信仰里，有许多乩童作法的活动，当乩童进入恍惚状态后，可以忽视身上的伤痛、传达神明旨意、指引信徒迷津。乩童都是善于进入转换意识状态的人，他们是催眠敏感度高的族群。催眠术的科学研究始于十八世纪后半期，维也纳医师梅斯梅尔(Mesmer,FranzAnton1734-1815)。在他于1766年发表的博士论文《行星对于人体之影响》中，认为行星力可藉由一种看不见的微妙流体的传导，而影响人类的健康。1775年，他修正自己的理论，提出「动物磁力说」(animalmagnetism)，人体内有一种动物磁力，此磁流分布不适当就会产生疾病。藉由治疗者的手部接触，使磁流流入受治疗者的体内，调整磁流，而治疗疾病。这套程序被称为梅斯梅尔催眠术(Mesmerism)。依据这个理论，他在诊所内设置了类似降灵会的治疗过程，几个受治疗者在昏暗的室内，围坐于一个放满铁粉或溶液的大木桶四周。木桶的桶盖上插有许多铁棒，受治疗者手握铁棒或接触患部，静静等待。不久，屋里响起缓慢动听的音乐，梅斯梅尔身着丝袍，手持铁杖出现，来回穿梭于受治疗者间，以手或铁杖接触患者的身体。于是，受治疗者开始出现各种不同的反应。通过这种这种方式，病人的治愈率非常高。他在法国巴黎以此法治病，名噪一时，连当时的法国王后玛丽都热衷于此。1784年，路易十六任命一个由科学家与医生组成的委员会，负责调查梅斯梅尔治疗法的真相。委员会的报告否定了梅斯梅尔的「动物磁力说」，将他的治愈案例归因于受治疗者的想象，即自我暗示的效果。梅斯梅尔的声名自此一落千丈。虽然他从未意识到自己是以催眠术治疗疾病，但他确实在催眠术史上占有先驱者的重要地位。同样在1784年，梅斯梅尔的徒弟皮杰格(MdePuysegur1751-1825)，曾使用「动物磁力说」为一位二十三岁的农夫治病。进而观察到受治疗者进入一种类似睡眠的状态，在此状态下，受治疗者只能听到治疗者的话而听不到别人的言语，对治疗者的指令言听计从，清醒之后，却不记得过程中发生的事情。皮杰格称具备这三种条件的状态为「人工梦游状态」，认为进入这种状态的人，自然有特别的治疗能力。到了十九世纪初叶，对催眠术的探讨超越梅斯梅尔催眠术(Mesmerism)而进入以暗示为主的心理学理论范畴。1837年前后，英国外科医生伊利奥特森(Elliotson,John)，将催眠术使用手术麻醉上，并发现催眠对某些精神症状如歇斯底里的治疗有重大成效。1843年，英国外科医生布雷德(Braid,James1795-1860)发表《神经催眠学》（Neurypuology）一书，阐明催眠并非由施术者流入受术者的某种动物磁力或神秘物质所致，而是受术者主观心理的影响效果。布雷德消除了包围着催眠的神秘气氛，并藉由希腊文hypnos（睡眠）创造了催眠术（Hypnotism）与催眠（Hypnosis）等术语。布雷德用生理学观点将催眠解释为一种类睡眠状态，由于眼睛凝视一个光亮的、无生命的物体如怀表之类，精神高度集中，造成疲劳，而引发催眠。他又并用语言暗示于外科手术的痛觉消失上，发现催眠是凝视法与语言暗示所造成的现象。布雷德可谓运用严谨实验研究催眠的第一人。1847年，伊士戴尔(Esdail,James)在印度以催眠为唯一的麻醉手段，进行了一千多次手术。1880年开始，发生在法国的一场论争而使得催眠术广为科学界所关注。法国南锡（Nancy）地区的一位医生利埃博（Lie’beault,Ambroise-Auguste），广泛将催眠应用于生理与心理性疾病的治疗与实验上。他的研究受到南锡医学院教授伯恩海姆(Bernheim,Hippolyte)的支持，各自发表论文，主张催眠现象并不涉及体力与生理作用，而是由暗示引起的一种心理上的刺激与反应组合。巴黎大学的神经学专家夏尔科（Charcot,Jean-Martin），则持不同意见。他认为催眠是类似歇斯底里的病理现象，是一种引导出来的状态，在状态中他的歇斯底里病患会显现出类癫痫的现象。在这次论争中，利埃博等人证实催眠是每一个人都可能产生的自然心理过程，暗示论取得胜利。至此，催眠被认为是暗示所造成的现象。约于此时，弗洛伊德（Freud,Sigmund1856-1939）造访法国，以催眠术治疗精神疾病的潜在效能对他产生重要影响。在他与布鲁尔（Breuer,J）合着的《歇斯底里的研究》一书中，认为歇斯底里症状是因当事人压抑受创伤的经验所致。如果在催眠中将被压抑的情绪释放到正常意识里，症状便可减轻或消除。弗洛伊德回到维也纳后，便利用催眠术协助精神官能症患者记忆起业已遗忘的、令人不安的事件。在发展自己的精神分析法时，碍于施行催眠术时所遭遇的困难，如：无法催眠每一位患者，不能随心所欲催眠患者至理想的催眠深度，以及医病关系的问题等，1926年后，弗洛伊德逐渐放弃了催眠术，而代之以自由联想。但在自由联想这个方法中，依稀仍带有催眠的微影。精神分析师与医师们对催眠的关切逐渐淡漠。但法国的雅内（janet,Pierre）与美国的普林斯(Prince,Morton)仍提出，「心理活动分离」在多重人格精神异常和催眠现象中是常见的。雅内认为即使在催眠中，受术者也绝不会做出违反自身意志的事实，而驳斥催眠不道德的论调。美国实验心理学家赫尔(Hull,ClarkL1884-1952)，在1933年提出催眠是人类本质的自然反应，一种具有高度暗示感受性的精神状态，最重要的因素是受术者的想象力。第一和第二次世界大战时，催眠术被运用于治疗战争受创的伤员与精神官能症病患。1946年，英国催眠医师学会（TheBritishSocietyofMedicalHypnotists）成立。1949年，纽约组成临床实验催眠学会（TheSocietyforClinicalandExperimentalHypnosis）。1957年，美国临床催眠学会（TheAmericanSocietyofClinicalHypnotists）成立。今日，世界催眠组织已经统合了催眠师应有的准则与操作原则，催眠广泛应用在牙医、一般医学、心理治疗以及许多催眠爱好者的日常生活了。催眠不只是一门技术而已，催眠有其深度，有其高度，有其广泛的应用价值.催眠到底有什么神奇的地方？

催眠状态是一种特殊的心理学现象，具有特殊的心理学特征：1、被催眠者的主动性减低。在催眠状态下被催眠者虽然保有意识，但意识活动的主动性大为减低，他不主动地实施任何活动，只接受催眠师的指示。2、注意层面窄化。在催眠状态下被催眠者对周围环境中的刺激不再引起反应，只听催眠师的指示。如果催眠师指示被催眠者，要求被催眠者只注意听他讲的话，催眠状态中的被催眠者就会听不到周围其他的声音。3、记忆还原现象。被催眠者在清醒时，对某些陈年旧事往往难以清楚地回忆，但在催眠状态下却可以进行全心象回忆，如被询问及往事，他能陈述历历，俨然回到事情发生之时。4、知觉扭曲与幻觉。在催眠状态下的知觉扭曲较之平常的错觉更为明显，甚至会发生正或负的幻觉，被催眠者会“无中生有”或“有中变无”。5、暗示接受性增高。在催眠状态下被催眠者对催眠师的指示毫不怀疑地全盘接受，催眠师的指示完全地在其行为上表现出来。6、角色扮演。在催眠状态下，被催眠者会听从催眠师的指示，扮演与其本人性格不同的角色，并表现出完全类似于该角色的一些复杂行为。7、经验失忆。催眠师的暗示诱导不仅会使被催眠者知觉窄化，在行为上表现出一些清醒时不能表现的事，而且经由暗示可以让被催眠者在恢复清醒后忘却催眠状态中的一切经验。最神奇的还要数后催眠暗示效应，催眠中施加的暗示指令在醒来后的一段时间内还会被不折不扣地执行。其时效可达数天，最长甚至可达到一年。

催眠和潜意识一：人为什么存在催眠现象？一个人在生活中无时无刻不被催眠,比如说你在看电视的时候,有时候看的入迷的时候,往往身边有人叫你,你都感觉不到;有时候在发呆或者回忆一件事的时候,同样也出现这种事,那你是被电视或者事情给催眠了,影响了你的潜意识.当潜意识或灵魂受暗示或主动产生思维活动，并且通过自身躯体直接表现出与显意识不同的思维风格时，这就叫催眠现象。催眠的本质真实就是潜意识临时取代了显意识的思维活动，直观地说就是自己头脑中的另一个人临时取代了自己。催眠，进入“潜意识”

是否我们所有的言谈行为，都出自意识的运作呢？我们是否都有所謂「不经意」、「不小心」的经验呢？像是不经意透过肢体語言泄漏了某些心底秘密(不耐煩的抿嘴、关爱的眼神…)、失言。

其实，咨询里很多的不经意、不小心，都是潜意识的表现，佛洛依德以冰山来比喻人的心灵，认为意识只是海平面上的冰山，埋藏在海面下更大体積的冰山則是潜意识，也就是说人的言谈行为，咨询多是潜意识的主动运作结果，并且几乎不为人所觉察到。

我们可以做个比喻，每个人的潜意识，就像是我们地球一层层的地质，每一层地质都有它形成的时间与原因，我们的潜意识也来自于我们生命经验的点点滴滴，例如在成长经验中遭遇过人际上的挫败痛苦，这根刺就常会不经意提醒主人要跟人群保持距离。

也就是说人际关系上的伤痛，一旦沉淀到潜意识这个生命地质中，便无形地產生对人的不信任感，久而久之，经年累月，自己也不知道为什么自己会变成一个如此害羞、內向的人。而这正是潜意识的作用。二：潜意识到底是什么？弗罗伊德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部份，则是潜意识。他认为人的言行举止，只有少部分是意识在控制的，其它大部分都是由潜意识所主宰，而且是主动地运作，人却没有觉察到。当一个人处于正常的状态下，比较难以窥见潜意识的运作，这时，梦是最好的观察潜意识活动的管道。弗洛伊德为此专门写过《梦的解析》（1900）。但是在罹患精神疾病者身上，我们可以看到潜意识的作用非常地尖锐，例如无法解释的焦虑、违反理性的欲望、超越常情的恐惧、无法控制的强迫性冲动，明显地看见意识的力量如此微弱，潜意识的力量像台风一般横扫一切。然而潜意识并非如此负面，只是在病人的身上较容易观察而已。潜意识有更大的神奇力量，可以经由学习，来让意识运用的。一个人的进化程度，与他运用潜意识力量的能力成正比。1、低层潜意识

低层潜意识是本能、冲动、驱力、生理机械反应的世界。人体的生理机能不需要意识来管理，身体自己会呼吸，肠胃自己会消化，心脏自己会跳动，脑下垂体自己监管各种贺尔蒙的分泌，免疫系统自动防御入侵体内的细菌、病毒，这一切都由低层潜意识包办了。所以低层潜意识虽然说是「低层」，它的运作其实是非常高级而复杂。管理身体运作这个部分，低层潜意识向来是做得很好，对于维持人体健康贡献良多。人会生病，通常还是受到了意识的不当干扰呢！低层潜意识是藏量无限的记忆库，人的一生大大小小、巨细靡遗的记忆全部储存于此。低层潜意识也是兽性、本能的世界，是人类原始而不文明的部分，是犯罪及暴力行为的源头。低层潜意识容纳了所有不被意识接受的压抑，因而形成了恐惧症、强迫性的思想行为、妄想、幻觉及噩梦。这个部分的低层潜意识没有逻辑、理性，而以强烈、动态、隐讳的姿态，犹如地球核心高温高压的岩浆在汹涌翻腾，日夜不休。弗罗伊德的精神分析理论有时也称为「深度心理学」，特别热衷于挖掘低层潜意识。弗罗伊德曾在致友人信中说：「我只对人的地下室有兴趣。」如果偏狭地只以低层潜意识来诠释整个人，难免会陷入悲观倾向及化约论的观点。这正是为什么后来即使是精神分析的门人也不断修正弗罗伊德的理论。如方东美先生说的，心理学要有深度，也要有高度。二、中层潜意识精神分析学派称为「前意识」（pre-consciousness），是指平常没有存放在意识的材料，只要我们进行回忆、思考、表达就能调动出来的，这些材料就是位于中层潜意识。例如，「你的行动号码是？」「你的高一导师叫什么名字？」「你的第一个男朋友是谁？」诸如此类。这些问题还没提出之前，数据并不在你的意识，而是储存在中层潜意识。意识和中层潜意识之间并没有鸿沟，很容易借着反省而引入意识层次，有时一个反问就足够了。凡是埋藏在低层潜意识的，就很难发觉，这是心理治疗者最大的挑战了。三．高层潜意识

当一个作家埋首疾书，灵感源源不绝，佳句连篇，字字珠玑，事后，连自己都很惊讶：「我怎么能写得这么好？简直如有神助。」这时，我们可以说，在那当下他接通了高层潜意识，达到平常状态下不能臻至的境地。自从一八四五年德国化学家霍夫曼发现苯之后，许多化学家绞尽脑汁要破解它的分子结构，然而对当时的人类从未想到环状的分子结构是可能的存在，所以化学家们纷纷撞壁而相继放弃。一八六五年某个寒夜，已经研究多年不肯罢手的化学家库凯里在一整天日徒劳无功的探索后，歪在火炉边打盹，意识滑入梦乡，然后，奇怪的事情发生了，他在梦中看见一大堆原子在眼前雀跃，其中有一群原子排成长长的炼，在那儿扭动、盘卷，再仔细一看，啊！是一条蛇咬住自己的尾巴，而且得意洋洋地在他面前猛烈旋转！像被闪电击中，库凯里立刻惊醒，领悟到苯的分子结构是前人未曾梦想过的封闭环状，难怪那些抱持旧有的开放式链状观点来研究的专家通通碰了一鼻子灰。从此，化学研究也因为这个革命性的发现而进入新的里程碑。在那个看见蛇咬尾巴的梦境中，库凯里领悟到苯的环状结构式，这时，我们可以说，在那当下他接通了高层潜意识。高层潜意识，等同于「超意识」一词。在催眠状态中，一旦接通了高层潜意识，就会产生很多奇妙的现象，以及令人惊叹的治疗效果。艺术创作、深刻创见、先进科技的突破、人格的转变、思想、技艺的融汇贯通、忘我、无私的奉献、价值观改变、博爱义行、为远大理想献身的热情……都源自这儿。马斯洛说：「人格中早就存有种『高级电路』，就像低层潜意识一样，操纵了我们的喜怒哀乐。高峰经验、创造能力、美学观点以及灵性修持，都是这些高层能力的表现，它是实现比我们内显的完善境界的自然趋向。」四．意识界意识界的内容毋须多加解释，就是我们此时此刻所直接意识到的东西，例如感受、念头、情绪、欲望、意象、冲动、记忆、期待、计划等等，随着我们觉知焦点的改变，内涵也不断变化着。意识界可以扩大可以缩小，因此在蛋形图中以虚线表达。五．意识的中心自我这个自我是我们现在的意识的中枢，是自我认同的中心。用最简单的话来说，就是平常时候我们所以为的我，用「小我」来描述。六．高层自我(超个人的自我)相对于意识的中心自我，高层自我是灵性的我，是真正的我，前者是小我，后者是大我。小我是意识界的中心，也是人格的中心；高层自我则是高层潜意识的中心，所涵摄的层面更为辽阔。非常可惜的是，大多数人终其一生都活在小我之中，浑然不觉有大我的存在。高层自我是阿沙吉欧力的用语，他有时也用超个人自我、真我、泉源、核心、顶峰这些词汇来描述，其它的学者专家也各有偏好的词汇来形容，例如容格称之为未发现的真我、原型之真我，埃默森称之为超越之灵，当今许多学者延用容格及阿沙吉欧力的词汇，以英文大写的Self来表达高层的自我，小写的self来形容个人性的自我或意识的主体。除此之外，古今中外无数的宗教、灵性文明也都探讨了高层自我，例如佛教称之为佛性、真人、本来面目，印度教称之为梵，新时代称之为HigherSelf。7．集体潜意识

集体潜意识是指超越个体的存在，进入宇宙性的存在，彷佛所有生命的历练、智慧全部汇整于此，包含了人类、各种动物、植物，如果有外星人的存在，有不同空间的生命体存在，如果有各种佛、神、鬼、精灵、上帝的存在，那么，都是集体潜意识的一部份。现在的催眠学理论的二层次学说：

A第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。巴甫洛夫认为，催眠的有效作用是由于运用了良性词，改善了机体的内环境。

B第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。

进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。

巴甫洛夫说道：“催眠状态当然是与睡眠相同的。就催眠状态的本质说，它跟睡眠是无区别的，所不同的仅是一些个别的特点，比方说，催眠状态是一种进行很缓慢的睡眠，也就是说，它起初是被限制在很狭小的范围内，而以后愈益扩大起来，最后竟达到这种程度，即从大脑半球到皮质下部，只剩下呼吸中枢和心搏中枢等安然无恙，而且，就这两种中枢说，也是显著地被削弱了。”巴甫洛夫把催眠看作是部分的睡眠。什么是催眠术

其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。

生活中的自然催眠现象

其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。。

长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠.美国地广人稀，高速公路两旁经常是茫茫旷野，基本一个样子，所以开始时有很多人在驾驶途中被催眠发生车祸，后来专家建议在路两侧架设路标等醒目标志，避免此类事件重演。

凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。

催眠术的应用

长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术遭到致命的伤害。

随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。

随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活的质量。现代都市的人们在享受物质生活的同时也看重精神生活；关注身体健康的同时也关注着自己的心理健康。越是高层次的人，越会注重自己的身心健康。催眠术作为一种特殊的心理调整和放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。

什么是暗示作用？

暗示是个体无意中接受了人(包括自己)或环境，以非常自然的方式向其发出信息后，做出相应反应的一种特殊心理现象。从这个概念出发，暗示的实现总是存在着实施暗示与接受暗示两个方面。之所以说它是特殊的心理现象，因为从暗示的实施一方来说，不是说理论证，而是动机的直接“移植”；从接受暗示的一方来说，对施暗示者的观念也不是通过分析、判断、综合思考而接受，而是无意识地按所接受的信息，不加批判地遵照行动。

暗示对人体生理活动、心理及行为状态，都会发生深刻的影响。当个体接受暗示后，不但可以改变随意肌的活动状态，而且也可以影响不随意肌的功能。由于这个原因，消极的暗示能使人情绪低落甚至患病或加重症状，积极的暗示能够使个体的心理、行为及生理机能得到改善，增强对疾病的痊愈和康复的信心，达到治疗目的，从而成为一种治疗方法。

个体接受暗示的能力叫做暗示性。暗示性的高低因人而异，与催眠感受性有密切关系，催眠感受性高的人暗示性也高。什么是自我催眠？

人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上．人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。

催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进人潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。

脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。

潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20％。

因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。什么样的人容易进入催眠有些人以为，容易被催眠的人一定是意志薄弱、容易被影响、被欺骗的人，这其实是大错特错的想法。事实上，根据研究报告指出，比较容易进入催眠意外情况的人，智商比较高，比较具有想像力，比较能够放松自己，性格比较稳定，而且比较能够接受新鲜，有趣的事情，对环境的适应能力比较好。谁适合做催眠

1.凡是自己心中有强烈企图(意愿)想让自己的生活或生命，开始有正面改变的人。

2.意识、表达能力清楚者。催眠成功的前提---意愿

这里说的意愿就是个案本身的意愿，因为催眠的过程往往是一连串潜意识回溯(regression)探索过程，个案过往经验就是基本素材，所以如果个案本身缺乏意愿，只是由亲人带来，也不会有效，

这好比带人去看医生，即使这人去看了，但如果回来他不吃医生开的药，药摆在那里也没用，所以不论是做身体或心理治治，个人的意愿绝对是治治成功与否的前提。催眠的目的

在传统的华人社会里，对因为心理上不适而求教专人的人，常赋予负面标志，但事实上，就像古谚所云：「人吃五谷杂粮，岂有不生病的」，那么，人生在世，既然十之八九不如意，哪个人的潜意识里没有负面的元素？重点是正面、积极、勇敢地去面对它、处理它，让自己可以活得更没有负担、更自在。五个正确的催眠观念

第一，进入催眠状态，并不是睡著了，除非进入很深的催眠，不然，你的意识仍然很清醒。

也许有些人会担心在催眠中被居心叵测的人控制，不可否认，在过去曾经发生过利用催眠术来犯罪的事情，所以，如果你想体验催眠，最很能找人品高尚的催眠师来帮你催眠，或者学习自我催眠的技巧，或者，聆听效果良好的催眠录音带。在你聆听录音带时，只要你愿意，你可以随时睁开眼睛，就能回到正常意外情况。不过，因为催眠是一种很舒服的意外情况，所以，你不会想早一点离开催眠意外情况

第二，催眠效果主要是由语言的引导、暗示来完成的，与超能力、气功、魔术、法力可以讲毫不相干，催眠没有什么神秘色彩内容，任何人都能够学会。

第三，在一般意识状态下，人们很难进入潜意识的世界，但是，在催眠状态下，一旦处於α脑波状态，人们的注意力非常集中，很容易接受引导而打开潜意识的记忆库、或给潜意识输入积极、正面的信念。

第四，不必担心在催眠中会醒不过来，也许有些人会因为在催眠状态下很放松，很舒服，所以不想太早脱离，这时候，不妨很很睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。在催眠中睡著的人，事后都说他们睡得很甜，醒来以后充满活力。催眠对於帮助安眠，效果很好。

第五，我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏人类所有的智慧，它控制我们身体所有的自动运作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最很的功效。一个善用潜意识的力量的人，将会快速获得各种领域的颠峰成就。

佛法说：万法唯心造，意思就是这个世界都是由我们的心灵力量所创造出来的，我们的命运也是由我们的想法所形成的。新时代的思想，说：你创造你自己的实相，也就是说，你的心里怎么想，你就会有什么样的遭遇。因此，如果你是一个悲观的人，你认为自己不会出人头地，你认为自己不会成为有钱人，你认为都市的人都很冷漠，你认为自己是个不怎么样的人，那么，你会心想事成，你就会成为你所想的那种人。

大多数人在增长过程中，都不知不觉接收到许多反面信念，这些反面信念只有一小部份会被你察觉到，大部份都保存在你的潜意识里，潜意识具有不可思议的力量，因此，其实你被许多反面信念响很大，而你可能毫无感觉，如果你的潜意识里完全没有那些负面信念，你早就成为一个非常自信、健康、成功、有钱、充满迷人魅力的杰出成就者。

如果你想以最有效率的方式，创造美好的人生，你一定要清除潜意识所有的负面信念，然后输入正面积极的信念，自然而然地你会变成一个具有成功性格的人，你就一定会成功。因为催眠是一种非常有效的直接与潜意识交涉的技巧，所以通过催眠，你将会很容易、很轻松地完成清除负面信念、输入正面信念的目的。

自我催眠暗示疗法

自我催眠暗示疗法目前在世界许多国家中已被广泛应用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我控制心身状态和行为的一种心理疗法，进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠暗示。

在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。因而，当应激和焦虑状态时，体内分泌的大量去甲肾上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增强、头晕、出汗、胃部不适、下肢发软(面条腿)、皮肤发凉和精神恐惧不安等症状，经过一定时间的自我催眠暗示很快得以消除。

实施催眠的相关注意事项

一实施催眠的环境和时间设置

环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。

时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。

二接受催眠调整期间的生活习惯

每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。

三实施催眠的禁忌症

虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：

1精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。

2脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。

3严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。

4对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。

催眠的用途

一、治疗神经官能症、身心疾病：

尤其是因为心理失调所引起的生理症状，有非常很的效果，只要运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。根据医学界的研究报告，催眠对於十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。二、催眠是一种有效的止痛方法：

有些人由于为麻醉药物敏感，不能使用药物麻醉，这时候，催眠是值得考虑的方法。在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例，催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠师可以用针去刺受术者的手腿，而对方毫无感觉。

在日常生活里，像小孩子有时在玩游戏跌倒了，他正想哭的时候，妈妈就在一旁拍拍他的头，说：“乖乖，没事！一点都不会痛，一点都不会痛！”咦！小孩感觉一下，被妈妈催眠了，他真的不觉得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又继续开开心心地玩。所以，做妈妈的人其实也常常在不知不觉中催眠她的小孩。

在这里，我要对催眠止痛多说几句话，一般的药物麻醉，是切断了疼痛的神经讯息的传导，大脑没有接受到痛的讯息，所以我们当然不会觉得疼痛。可是催眠时，疼痛的神经讯息仍然会传到大脑，但是当事人却没有痛的感觉，我们可以推理得知，这个疼痛的讯息，被我们更高的意识中心否定了。也就是说，其实，痛不痛是由我们自己来决定的。

这是一个非常重要的大发现！我们的感觉，其实是由我们的看法来决定的，我们的心灵具有惊人的神奇力量！同样地，在催眠中，我们可以被引导出各种幻觉、记忆的无限回溯、表现各种能力，我们可以大胆地说，我们所接收到的世界的形象、自私的概念，都是由自己来决定的！佛法说：“万法唯心造。”新时代的想法说：“你创造你自己的实相。”的确是有道理的。三、帮助失眠的人容易入睡：

许多失眠的人，越想睡著，反而越睡不著。催眠可以帮助我们很快达到身体与心理的放松，自然而然地就睡著了。有些人习惯吃安眠药来帮助入睡，但是，大家都知道，安眠药虽然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒来以后还是有睡不饱的感觉。而使用催眠来帮助睡眠，可以说是毫无副作用，而且效果最很的最佳选择了。四、帮助戒烟、戒酒、减肥、调整不良的饮食习惯

我们可以运用“催眠后暗示”的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：“以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……”或者，像想减肥的人，我们可以在催眠中告诉他：“从今天起，你会开始喜欢吃天然健康的食物，你将会每天做运动，来燃烧掉你体内多余的脂肪，当你已经吃了足够身体所需的食物时，你会非常敏锐地就不再想吃东西了。”

催眠可以帮助人们以比较舒适、自然的方式，来完成戒除不良习惯的效果。说到减肥！用催眠来帮助减肥、苗条，是很有可行性的。从研究心理学的角度来说，我要特别指出，我们身边的广告随时随地在催眠我们，大家对广告要有所警觉。五、催眠可以帮助我们，产生惊人的记忆能力与学习效果：

有一个实验报告，有一次，在催眠状态下，让一个只有小学学历的人背诵整部的莎士比亚的戏剧「哈姆雷特」，在催眠状态中，他背起来了，催眠师指示他，等他醒过来之后，他会忘记，果然，他醒过来以后，一个字也记不得了。可是，过了一个成年仪式拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戏剧又背诵持来。六、催眠可以帮助我们，更有自信，勇于面对考验

例如，我们可以对业务员催眠，告诉他：“你可以从业务活动中感受到许多乐趣。”“不管你遇到哪一种客户，你都能够应付得很。”“你这个月的业绩一定可以突破两百万！”这样，对他就会有很大的帮助。七、催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响。

只要身体一放松，你就会觉得心理也跟著放松，这是一个非常简单的道理，但是，大多数的人的很容易忽略掉让自己的身体处於放松状态的重要性。我敢保证，如果你常常让身体很放松很放松，你一定会长命百岁的。关於放松的重要性，我再举个例子，每年中考、高考，许多学生本来成绩不错，可是考试的时候，认真过度，没有发挥出他应该有的实力，有助于落榜，或者没有考上理想的学校，这是非常可惜的。一个能够随时让自己的身心都很放松很愉快的人，就是最幸福的人。最后，我祝福你，让自己成为具有优良的心灵素质的人。自我催眠使人进入催眠状态的方法很多。如利用单调声、光和按摩刺激或借助脑波、皮肤电阻等生物反馈装置帮助放松心身，更可加速进入催眠状态。通常采用自行闭目安神，调整呼吸，数呼吸、听呼吸声，辨别吸气和呼气的气流温度差别，再结合用意念按一定顺序放松全身各部肌肉等方法进行自我催眠。

通常采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足?等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。

初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2-3次，较易收效。每次5-20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。

自我催眠暗示疗法主要用于：(1)减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；(2)增强记忆力、注意力，提高学习效率；(3)矫正各种不良习惯及减肥；(4)治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；(5)控制疼痛；(6)提高体育训练和比赛成绩等。

催眠状态下的心理特征在进入催眠状态后，人的意识活动并未停止，只是变得恍惚不能自主。其心理活动一般有以下几个主要特征：

1．感觉麻痹有些被试在催眠状态下，甚至可以接受手术治疗而不感到疼痛。以至有些医生曾用它代替麻醉药物，但其效果显然不如止痛药品。

2．感觉扭曲和幻觉

在催眠状态下的人可能出现幻听和幻视现象。他不仅是在没有刺激的情况下听到声音或看到形象，有时还可以依照指导语将电视机看成方纸盒，或将臭味闻成香味。

3．解除抑制

一般情况下，那些依据社会准则不能做的事情是受到抑制的，人们不可能让被试去、做。但是在催眠状态下，抑制被解除，他就可能根据催眠者的指示去做，如当众脱衣、对别人施暴等。

4．对催眠经验的记忆消失

催眠者的暗示不