世界睡眠日的演讲稿

世界睡眠日的演讲稿敬重的xxx：

大家好，今日我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。始终以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，好像人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充分的睡眠是我们学习的根底。

对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，会影响其身体发育。

讨论说明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：

一、养成有规律的睡眠时间，一般抱负的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。抱负的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。比方起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简洁的体操，都有助于让大脑糊涂。

四、坚持熬炼，避开压力。要参与适当的体育活动，多熬炼，以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充足的学习，汲取教师课堂上的内容，才不会由于精力无法集中而铺张教师的心血和我们自己的时间。才能使身体更安康，更加漂亮，活泼，散发出初中女生应有的朝气。

固然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。假如课堂上留意力不集中，课后你就得加倍努力，假如自修时间你松松垮垮，你就必需比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要铺张时间。只要我们保证充分的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩!

同学们，让我们珍惜时间，精神充足地度过每一天吧!感谢大家，我的演讲完了。

关于世界睡眠日的演讲稿2

20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的`重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。20xx年中国睡眠讨论会把“世界睡眠日”正式引入中国。

进入21世纪全新的科技时代，人们的安康意识空前提高，“拥有安康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进展调查，发觉有27%的人有睡眠问题，据报道美国的”失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠缺乏。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威逼世界各国公众的一个突出问题。

为了唤起全民对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和安康规划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是由于季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

而今年——20xx年的主题则是科学治理睡眠。竟然还开创了中国睡眠讨论会。

该组织机构隶属于中国科学技术协会，是我国睡眠科技领域最为权威的专业机构，国家一级社会团体。中国睡眠讨论会始终致力于推动睡眠医学与睡眠科技的进展，引导睡眠消费需求，促进睡眠产业整体进步。“科学的睡眠消费”已被中国睡眠讨论会正式确定为20xx年中国世界睡眠日的主题之一，20xx年讨论会在中国科协的支持下启动了中国安康睡眠促进工程。

我还了解到了一些安康睡眠的方法。如下——

规律一：睡眠时间

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”，资料共享平台

最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时实行头北脚南的姿态，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地削减地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿态

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。讨论说明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避开放在心脏四周，避开由于恶梦而惊醒。

规律四：睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应当找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子《夜间11时到凌晨1时》、午《白天11时到13时》两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境

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